Ali se želite lotiti joge, ne da bi za to porabili veliko denarja? Čeprav lahko v svoji praksi uporabljate več joga orodij, od joga trakov do blokov do odličnih joga hlač, je podloga za jogo verjetno najcenejši izdelek, ki ga boste potrebovali. Podlogo za jogo lahko kupite za manj kot 20 USD v veliki trgovini ali pa ustvarite svojo podlogo za jogo doma z nekaj osnovnimi potrebščinami in minimalnimi spretnostmi.
Koraki
1. del 2: Šivanje podloge za jogo
Korak 1. Zberite materiale
Če iščete domačo alternativo gumijasti preprogi, iz bombažne tkanine ustvarite mehko in trpežno podlogo za jogo. Za podlogo za jogo standardne velikosti boste potrebovali:
- Štiri metre bombažne tkanine v navadni ali nevtralni barvi. Izberite barvo, v katero ne boste motili dolgo časa buljiti, medtem ko držite poze za jogo.
- 11 jardov usklajevalnega traku za pristranskost.
- Hi-lift odeja.
- Dva metra nedrseče tkanine.
- Lepilo za tkanine.
- Jedilni krožnik.
- Kreda iz tkanine.
- Šivalni zatiči.
- Dostop do šivalnega stroja.
Korak 2. Štiri metre tkanine razrežite na dva dela
Vsak kos naredite 2 jardi na 1 jardo. Ti kosi bodo tvorili dve strani vaše podloge za jogo.
Mat lahko podarite zaobljene robove tako, da koščke zložite na četrtine. S ploščo narišite krivuljo na robovih obeh kosov tkanine s kosom krede. Nato tkanino obrežite vzdolž kredne črte
Korak 3. Postavite odejo med dva kosa tkanine
Batting je bel, puhast material, ki ga najdemo sredi odej. V lokalni trgovini z obrtmi poiščite navadne valje ali pa jih polikajte z lepilom, ki se prilepi na tkanino. Železo pri udarjanju se sčasoma premika in premika, zato po možnosti uporabite običajno vato.
Pritrdite valjček na dva kosa tkanine s šivalnimi zatiči ali sledite navodilom na embalaži, da likate na letvi, če likanje uporabljate na valjih. Šivalne zatiče razporedite približno šest centimetrov narazen na obeh straneh tkanine, tako da je valj trdno na sredini obeh tkanin
Korak 4. S šivalnim strojem pritrdite dva kosa tkanine skupaj
Če še nikoli niste prešite, se morate prepričati, da je na vašem stroju nastavka za prešit hojo. Morda boste morali z izvijačem odstraniti običajno steblo stroja, da nato pritrdite prešito stopalo.
- S kredo iz tkanine narišite navpično črto na sredini zgornjega kosa tkanine. Začeti morate s šivanjem na označeno črto, da se prepričate, da je napetost stroja pravilna, in da se navadite na šivanje ravne črte. Morali bi šivati dolžino tkanine.
- Za prenašanje odeje skozi šivalni stroj lahko nosite prešite rokavice, saj je težko šivati oba kosa tkanine. Prav tako lahko sami izdelate prešite rokavice z uporabo poceni para pletenih rokavic in na notranji strani rokavic z barvo za tkanino.
Korak 5. Nadaljujte s šivanjem polovice preproge
Črto, ki ste jo narisali s kredo iz tkanine, uporabite kot označevalnik in na eni polovici preproge sešite linije, ki se gibljejo od znotraj navzven.
- Nato lahko obrnete preprogo in zašite črte po drugi polovici preproge, začenši od znotraj in se pomaknete navzven.
- Ko končate, bi morali imeti na obeh straneh tkanine enakomerno razporejene vrste šivanih linij.
Korak 6. Robove zaključite s pristranskim trakom
Pristranski trak lahko kupite v lokalni trgovini z obrtjo. Z zatiči zadržite pristranski trak na mestu, ko ga šivate s šivalnim strojem. Trak za pristranskost bo mat dal lep zaključen rob.
Korak 7. Na podlogo dodajte vezi
Če želite dodati vezi, da boste lažje obdržali podlogo, ko greste v studio za jogo in iz njega, uporabite dodatni pristranski trak za ustvarjanje vezi.
- Odrežite štiri 18 -palčne kose pristranskega traku. Nato kratke robove traku prepognite približno ¼ palca pod in jih zašite. Kose pristranskega traku ponovno prepognite in šivajte vzdolž odprtih robov.
- Z zatiči pritrdite dva kosa prišita pristranskega traku 6 palcev na vsak konec preproge. Na vsako stran preproge položite en kos in jih zašite na svoje mesto.
Korak 8. Na nedrsečo tkanino položite nedrsečo tkanino
Če nameravate preprogo uporabljati na drugi površini, ne na preprogi, morate na spodnjo stran preproge pritrditi nedrsečo tkanino, da zagotovite, da med tečajem joge ne zdrsne ali se premakne pod vas.
- Nedrsečo tkanino lahko razrežete v oblike, kot so diamanti ali krogi, in jih z lepilom za tkanine pritrdite na spodnjo stran preproge. Na oba konca zgornje strani preproge lahko položite tudi dva diamanta ali kroga, da bodo vaše roke in noge varne, ko vadite jogo.
- Druga možnost je, da nedrsečo tkanino razrežete tako, da popolnoma pokrije obe strani preproge, oba dela pa pritrdite z lepilom za tkanine, tako da imate polno nedrsečo površino, po kateri se lahko premikate med tečajem joge.
2. del 2: Uporaba drugih materialov
Korak 1. Poskusite s preprogo Twister
Če imate naokoli izdajo Twisterja, ki je ne uporabljate več, preuredite pisano podlogo Twister in jo uporabite kot svojo podlogo za jogo. Mat Twister je izdelan iz materialov, ki bodo med vadbo joge ostali na svojem mestu, ko se premikate, premikate in zvijate.
Pisane kroge na preprogi lahko uporabite tudi kot oznake za roke in noge med vadbo joge
Korak 2. Vadite na preprogi za čisto površino
Poiščite dolgo, ozko preprogo v vaši lokalni trgovini z opremo za dom in jo uporabite kot podlogo za jogo. Preverite, ali ima preproga na dnu nedrsečo površino, tako da bo ostala na svojem mestu, ko se premikate.
Poskusite kupiti površinsko preprogo, ki je pralna v pralnem stroju ali enostavna za čiščenje in je izdelana iz kratkih, trpežnih vlaken. Med poukom joge se boste najbrž preznojili in želite, da boste lahko po uporabi oprali preprogo
Korak 3. Uporabite nedrseče čevlje in gumijaste rokavice
Če nimate dostopa do preproge ali druge preproge, jo lahko zamenjate s parom nedrsečih čevljev in parom gumijastih rokavic. Čevlje položite na noge, rokavice pa na roke. Tako se lahko med vadbo joge počutite varno na kateri koli površini, od preproge do lesa do ploščic.
Izogibajte se vadbi bosi in goli na brisači ali odeji, saj ti materiali niso proti zdrsu in se lahko med jogo premikajo ali premikajo
Kako lahko v svoji hiši uredim prostor za jogo?
Pazi