Kako ravnati s stisnjenim živcem v boku (s slikami)

Kazalo:

Kako ravnati s stisnjenim živcem v boku (s slikami)
Kako ravnati s stisnjenim živcem v boku (s slikami)

Video: Kako ravnati s stisnjenim živcem v boku (s slikami)

Video: Kako ravnati s stisnjenim živcem v boku (s slikami)
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marec
Anonim

Stisnjen živec nastane, ko pride do stiskanja ali pritiska na živec, kar povzroči bolečino in nelagodje. Poučite se, kako olajšati simptome stisnjenega živca z nego na domu, vajami in zdravili.

Koraki

1. del od 3: Zdravljenje stisnjenega živca doma

Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 1. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 1. korak

Korak 1. Sledite protokolu PRICE

PRICE pomeni zaščito, počitek, imobilizacijo, stiskanje in dviganje. Vse te stvari bodo pomagale ublažiti bolečino stisnjenega živca in jih je mogoče enostavno narediti doma.

  • Zaščita: Zaščita živca pomeni izogibanje nadaljnjim poškodbam ali poškodbam. Da bi zaščitili kolk, se izogibajte njegovemu izpostavljanju vročini (iz kopeli, savn, toplotnih oblog itd.) In se izogibajte pretiranemu gibanju.
  • Počitek: Priporočljivo je, da se v prvih 24 do 72 urah izogibate kakršnim koli aktivnostim, ki bi lahko povzročile dodatne poškodbe na prizadetem območju. Poskusite čim bolj sedeti ali ležati.
  • Imobilizacija: Opornico in povoje običajno nataknemo na prizadeto območje, da ga imobiliziramo in preprečimo nadaljnje poškodbe.
  • Stiskanje: naredite hladen obkladek, tako da vrečko ledu zavijete v vlažno brisačo in jo nanesete na poškodovano območje za 15 do 20 minut vsake dve do tri ure vsak dan. Mraz pomaga omiliti bolečino in zmanjša vnetje.
  • Višina: Če želite dvigniti kolk, položite eno ali dve blazini pod kolk, tako da bo med ležanjem dvignjen nad nivo srca, kar spodbuja dobro prekrvavitev poškodovanega območja in pomaga pri celjenju.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 2. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 2. korak

Korak 2. Masirajte stisnjeni živec

Nežna masaža s toplim oljem bo koristna pri sprostitvi stisnjenega živca. Za masažo kolkov lahko zaprosite nekoga drugega ali se dogovorite za sestanek z masažnim terapevtom.

  • Dobra masaža uporablja dolge, trdne poteze in stalen pritisk za sprostitev mišic kolka, zmanjšanje krčev in lajšanje napetosti v živcu. Včasih so nežne vibracije koristne za sprostitev mišic in živcev.
  • Stisnjenega živca ne boste mogli razbremeniti z eno samo masažo - nekaj masažnih sej bo potrebno, da mišica sprosti stisnjeni živec, kar vam bo omogočilo dolgotrajnejše olajšanje.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 3. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 3. korak

Korak 3. Naredite piriformis raztezanje

Ta vaja deluje in raztegne kolčne mišice in mišice v spodnjem delu hrbta, zato razbremeni togost in pritisk na kolk.

  • Sedite na stol z nogami na tleh. Če je bolečina v kolku na levi strani, levi gleženj položite na desno koleno. (Če je bolečina v kolku na desni strani, storite nasprotno).
  • Poskrbite, da bo gleženjska kost približno 2,5 do 5,1 cm nad kolenskim pokrovčkom. Dovolite, da desno koleno pade na stran.
  • Nagnite se naprej, dokler ne začutite raztezanja na levi strani zunanjega kolka in spodnjem delu hrbta. Držite 10 do 20 sekund.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 4. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 4. korak

Korak 4. Preizkusite upogib kolka

Ta vaja raztegne kolčne mišice in tako razbremeni togost in pritisk v kolku.

  • Zavzemite položaj udarca. Sprednja noga mora biti pred zadnjo nogo od 0,9 do 1,2 m (3 do 4 čevlje), pri čemer sta obe koleni upognjeni pod kotom 90 stopinj. Zadnja noga bi morala biti boleča, saj se bo največ raztegnila.
  • Zadnje koleno položite na tla. Sprednje koleno imejte neposredno nad peto. Držite telo pokonci in se počasi spustite naprej, dokler na sprednji strani zadnjega dela stegna ne začutite raztezanja Držite položaj 10 do 20 sekund, nato ga spustite.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 5. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 5. korak

Korak 5. Poskusite zunanji razteg kolka

Zategovanje zunanjih mišic kolka lahko pritiska na živce, kar vodi v bolečino. Ta vaja razbremeni napetost mišic in olajša stisnjen živec.

  • Vzemite stoječi položaj. Prizadeto nogo postavite za drugo nogo. Prizadeti kolk potisnite vstran, medtem ko se nagnete vstran proti nasprotni strani.
  • Roko (tisto na isti strani kot prizadeti kolk) iztegnite čez glavo in proti drugi strani, da podaljšate raztezanje.
  • Ob strani telesa, kjer se pojavi bolečina, je treba občutiti dobro raztezanje. Držite ta položaj 10 do 20 sekund, nato spustite.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 6. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 6. korak

Korak 6. Izvedite glutealno raztezanje

Togost v glutealnih mišicah lahko pritiska na spodnje živce, kar vodi do stiskanja živcev in bolečine v kolku. To vajo lahko uporabite za raztezanje teh glutealnih mišic in lajšanje živčne napetosti.

  • Lezite na tla z iztegnjenimi nogami. Koleno upognite na strani prizadetega kolka in ga dvignite proti prsnemu košu.
  • Sklenite prste pod kolensko kapico in potegnite koleno bližje prsnemu košu ter rahlo navzven proti rami. Držite položaj 10 do 20 sekund, nato spustite.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku Korak 7
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku Korak 7

Korak 7. Poskusite z eteričnimi olji

Zeliščna zdravila vključujejo eterična olja sivke, rožmarina in timijana, ki so koristna zaradi svojih pomirjujočih in sproščujočih lastnosti.

  • Raziskave so pokazale, da imajo ta eterična olja analgetične in antispazmodične lastnosti, kar jim omogoča, da sprostijo napete živce in zmanjšajo mišične krče ter tako lajšajo bolečine, ki jih povzroča stisnjen ali stisnjen živec.
  • Ta eterična olja lahko lokalno uporabite kot del masaže. Še posebej učinkoviti so, če jih nanesete eno uro pred spanjem.

2. del 3: Zdravljenje

Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 8. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 8. korak

Korak 1. Za lajšanje bolečin vzemite zdravila proti bolečinam

Če je bolečina zaradi stisnjenega živca huda, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje zdravil proti bolečinam. Morda vam bodo svetovali, da vzamete zdravila proti bolečinam brez recepta, ali pa vam bodo predpisana močnejša zdravila proti bolečinam na recept.

  • Zdravila proti bolečinam delujejo tako, da blokirajo in motijo signale bolečine, ki gredo skozi možgane. Če signal bolečine ne doseže možganov, potem bolečine ni mogoče razlagati in čutiti.
  • Primeri zdravil proti bolečinam brez recepta vključujejo paracetamol in acetaminofen. Primeri zdravil proti bolečinam na recept vključujejo kodein in tramadol.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 9. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 9. korak

Korak 2. Uporabite nesteroidna protivnetna zdravila za zmanjšanje vnetja

Nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila) delujejo tako, da blokirajo posebne telesne kemikalije, ki povzročijo vnetje poškodovanega območja. Primeri nesteroidnih protivnetnih zdravil so ibuprofen, naproksen in aspirin.

  • Vendar pa nesteroidnih protivnetnih zdravil ne smemo jemati v prvih 48 urah po poškodbi, saj lahko upočasnijo celjenje. V prvih 48 urah je vnetje eden od kompenzacijskih mehanizmov telesa za poškodbo.
  • Nesteroidna protivnetna zdravila lahko dražijo želodec, zato jih je treba jemati vedno s hrano.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 10. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 10. korak

Korak 3. Prejmite injekcije steroidov

Injekcije steroidov lahko pomagajo zmanjšati vnetje in oteklino ter tako omogočijo, da se stisnjeni živci, ki jih povzroča vnetje, zacelijo in okrevajo.

Injekcije steroidov mora predpisati in dati zdravnik. Steroide bomo bodisi injicirali bodisi dajali skozi IV

Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 11. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 11. korak

Korak 4. Zdravniku dovolite, da na bok namesti naramnico ali opornico

V nekaterih primerih vam bo zdravnik priporočil, da na prizadeti kolk nosite naramnico ali opornico. Opornica ali opornica omejuje gibanje in omogoča mišicam počitek, razbremeni stisnjeni živec in spodbuja celjenje.

Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 12. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 12. korak

Korak 5. Razmislite o možnosti operacije

Če vsi predhodni ukrepi zdravljenja ne uspejo, bo morda potreben kirurški poseg za lajšanje pritiska in stiskanja živcev.

3. del 3: Prepoznavanje stisnjenega živca

Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 13. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 13. korak

Korak 1. Razumeti, kaj je stisnjen živec

Živčno tkivo se razteza navzven od možganov in hrbtenjače in je potrebno za pošiljanje pomembnih sporočil po vsem telesu. Stisnjen živec v kolku se pojavi, ko pride do prenapetosti ali stiskanja v srednjem delu telesa. Ker je to področje odgovorno za številne telesne gibe, lahko vsaka poškodba živcev v kolku povzroči veliko bolečin in nelagodja.

Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 14. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 14. korak

Korak 2. Ugotovite simptome stisnjenega živca

Najpogostejši simptomi stisnjenega ali stisnjenega živca so naslednji:

  • Otrplost ali mravljinčenje: na prizadetem območju se lahko pojavi draženje. V hudih primerih lahko pride do izgube občutka v stisnjenem živcu.
  • Bolečina: Na mestu stisnjenega živca se lahko pojavi utripajoča ali sevajoča bolečina.
  • "Zatiči in igle": prizadeti posamezniki lahko trpijo zaradi pekočega občutka "zatiči in igle" v stisnjenem živcu.
  • Slabost: Nezmožnost opravljanja določenih dejavnosti se lahko pojavi z napredovanjem stisnjenega živca.
  • Izguba mišic: To se običajno zgodi v poznejših fazah poškodbe. Vedno je najbolje primerjati prizadeto območje z nasprotnim normalnim območjem, da vidite, ali obstaja razlika v velikosti mišic. Če ugotovite, da je razlika, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 15. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 15. korak

Korak 3. Seznanite se z vzroki stiskanja živca

Stisnjen živec nastane zaradi stiskanja ali pritiska na živec zaradi več dejavnikov, kot so:

  • Ponavljajoči se gibi: Prekomerna uporaba določenih delov telesa lahko povzroči prevelik pritisk na živec, zaradi česar se stisne.
  • Ohranjanje enega položaja dlje časa: Če telo držite v določeni pozi dlje časa, lahko pride do stiskanja živca.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 16. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 16. korak

Korak 4. Zavedajte se dejavnikov tveganja za nastanek stisnjenega živca

Možnosti za pridobitev stisnjenega živca povečajo naslednji dejavniki tveganja:

  • Dednost: Nekateri posamezniki so genetsko nagnjeni k razvoju stisnjenega živca.
  • Debelost: Prekomerna telesna teža lahko poveča pritisk na živce.
  • Osteoartritis: Ta bolezen povzroča kostne opornice, ki lahko povzročijo stiskanje živcev.
  • Prekomerna uporaba: ponavljajoči se gibi določenih delov telesa lahko povečajo verjetnost razvoja stisnjenega živca.
  • Drža: Dodatno pritisnemo na živce in hrbtenico s slabo držo.
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 17. korak
Ukvarjajte se s stisnjenim živcem v kolku 17. korak

Korak 5. Vedite, kako se diagnosticira stisnjen živec

Stisnjen živec je mogoče pravilno diagnosticirati po več postopkih, ki jih priporočajo strokovnjaki, kot so:

  • Elektromiografija: Med postopkom je v mišico pritrjena tanka igelna elektroda za merjenje njene električne aktivnosti med obdobji aktivnosti (krčenjem) in počitkom.
  • Slikanje z magnetno resonanco (MRI): MRI se uporablja za ugotavljanje prisotnosti stiskanja živčnih korenin. Uporablja magnetno polje in radijske valove za ustvarjanje bolj poglobljene podobe telesa.
  • Študija živčne prevodnosti: Izvaja se za stimulacijo živca z blagimi električnimi impulzi skozi elektrode v obliki obliža, pritrjene na kožo.

Priporočena: