EFT je močna, brez drog, enostavna za učenje in enostavna uporaba, ki lahko zmanjša stres ali boleča čustva, povezana z mislimi, preteklimi izkušnjami itd.
Po tradicionalni kitajski medicini obstaja več točk na telesu, ki se nežno dotaknejo s konicami prstov na eni roki, hkrati pa ponavljajo določene ustrezne stavke.
Teorija te tehnike vključuje energetsko polje telesa ali "meridiane", ki so jih tako imenovali stari Kitajci. Ne glede na to, ali verjamete v energetska polja ali ne, boste morda dovolj radovedni, da to poskusite naslednjič, ko začutite negativna čustva - in presenečeni boste nad rezultati.
Koraki
Korak 1. Opredelite negativna čustva (ali težave), ki vam povzročajo težave, nato določite njihovo intenzivnost z dodelitvijo ravni od 0 do 10
0 bi bil "neobstoječ", 10 pa najhujši.
Korak 2. Pojasnite nastavitveno frazo, ki mora biti specifična
Na primer: "Čeprav se počutim napeto in jezno, ko me neznanci gledajo, se vseeno popolnoma in popolnoma ljubim, odpuščam in sprejmem sebe". Ali: "Čeprav se razjezim, ko se nekdo norčuje iz mojih zelenih las in treh glav, vseeno popolnoma in v celoti ljubim, odpuščam in sprejmem sebe". Ali pa: "Čeprav se počutim prizadeto, žalostno in uničeno, da me je (ime osebe) zavrglo, vseeno popolnoma in v celoti ljubim, odpuščam in sprejmem sebe". Dobiš idejo?
Korak 3. Ponovite nastavitveno frazo, medtem ko se dotaknete 'karate chop point' - mehke točke na strani obeh rok - tik pod vašim prstom
Dotaknite se točke približno 7 -krat (čeprav res ni treba šteti).
Korak 4. Pripravite opomnik
To se bo izgovorilo na glas, medtem ko se dotaknete drugih točk poldnevnika (glejte video spodaj). Opozorilni stavki bodo kratek opomnik na nastavitveno frazo, na primer "neznanci, ki me gledajo", "sovražim pogled na mene". Ali "(ime osebe) me je odvrglo", "odvrglo me!", "Počuti se iztrebljeno" itd.
Korak 5. Dotaknite se vseh naslednjih točk in ponovite opomnik:
- Notranja obrv, tik nad notranjim "kotom" očesa, na kosti.
- Zunanje oko: zunanji rob očesa, na kosti.
- Pod očesom: spet pod središčem očesa, spet na kosti.
- Pod nosom, med nosom in ustnico.
- Na bradi, čisto na sredini, kjer je guba
- Na prsih. Poiščite kost v obliki črke "U" pod grlom, se spustite 2,1 cm (5,1 cm) in nato 2 palca (5,1 cm) desno ali levo.
- Pod roko: kjer je pas za modrce ali tri centimetre pod gubo roke. Fantje, dobro ugibajte.
- Nekateri ljudje se na tej stopnji radi dotikajo tudi zapestnih točk: rahlo se jih skupaj dotaknite znotraj zapestja, obrnjenih drug proti drugemu.
- Vrh glave: Na sredini.
Korak 6. Zdaj, ko ste končali prvi krog tapkanja, se znova vprašajte, na kateri ravni so čustva/občutki/nelagodje, na lestvici od 1 do 10
Korak 7. Postopek ponavljajte, dokler ga na koncu zadnjega kroga, ko ga ocenite na lestvici od 1 do 10, ni 2 ali manj
V tem primeru bi lahko bila vaša zadnja nastavitvena fraza: "Čeprav še vedno čutim malo jeze/žalosti/depresije glede (ime situacije), se odločim, da to zdaj opustim, saj mi ta občutek/čustvo ne služi več."
Korak 8. Vaši opominski izrazi so lahko potem: »Zdaj se tega ne bom več pojavil«, »ne potrebujem več«, »Močan in samozavesten« itd
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pijte veliko vode pred, med in po tapkanju, saj lahko čustveno in energijsko čiščenje dehidrira. Tudi pitna voda bo pripomogla k vašemu pretoku energije in s tem povečala učinkovitost EFT.
- EFT je dokaj odpuščajoča tehnika in morda boste opazili, da lahko nekateri spletni videoposnetki/članki na to temo uporabljajo različna zaporedja; to ne izniči učinkovitosti EFT, zato se ne počutite zmedeno. Držite se tistega, kar se vam zdi primerno.
- V zvezi s problemom bodite čim bolj natančni. Na primer, ne govorite samo "sem depresiven". Natančnejša fraza bi bila "Počutim se depresivno zaradi svojega dela"/ljubezenskega življenja/financ itd.
- Bodite vztrajni! Če težava ni odpravljena, tapnite, dokler se ne odpravi. Če se še vedno ne premakne, se dogovorite za sestanek z zdravnikom EFT (Googlovo iskanje vam bo pokazalo vaditelje na vašem območju), saj imate morda neka omejujoča prepričanja, za katera se ne zavedate, ki vam preprečujejo ozdravitev. Praktik vam bo pomagal odkriti ga in ga odtrgati, običajno v eni sami seji.
Opozorila
- EFT ni namenjen zamenjavi zdravnikov.
- Z EFT se ne morete poškodovati.