Ena bolj presenetljivih sprememb v poporodnem obdobju je znojenje. Znojenje nastane zaradi vseh hormonskih sprememb v telesu. Čeprav je znojenje normalno, je znatno ali močno znojenje dokaj redko. Če imate poporodno znojenje, se v tem obdobju, ki se običajno konča mesec dni po porodu, počutite udobno in ohladite.
Koraki
1. del od 2: Udobje
Korak 1. Naj bo vaša soba hladna
Poskusite ohraniti hišo hladnejšo kot običajno. Morda vam bo pomagalo, da bo vaša spalnica hladnejša ob večerih, saj se boste morda med spanjem bolj znojili. Prizadevajte si za temperaturo od 18,3 do 20 ° C (65 do 68 ° F).
Če je vašemu partnerju hladno, si lahko obleče oblačila ali nosi težja oblačila. Ne pozabite, da je faza znojenja začasna
Korak 2. Zaščitite svojo posteljo
Če se zbudite ob rjuhah, ki so mokre od znoja, razmislite o tem, da pod rjuhe položite ščitnik za žimnice. Na liste, ki jih lahko položite, lahko položite tudi vpojno brisačo. Na ta način, če sredi noči prepojite brisačo, jo lahko preprosto odstranite ali zamenjate.
Ne pozabite ob postelje hraniti sveže blazine, ki jo lahko zamenjate, če se ponoči preveč znoji
Korak 3. Nosite ohlapna oblačila
Izberite bombažna oblačila, saj bombaž bolje absorbira znoj in koži omogoča dihanje. Čeprav se morda potite, imejte v bližini ogrinjalo, ko se boste želeli objeti s svojim dojenčkom. Ne želite se ohladiti zaradi znoja, medtem ko dojite ali negujete svojega otroka.
Če ugotovite, da se skozi oblačila še vedno potite, uporabite suh prah brez smukca. Pogovor je bil povezan z zdravstvenimi težavami, kot je rak jajčnikov
Korak 4. Izogibajte se začinjeni hrani
Uživanje začinjene hrane lahko povzroči, da se vaše telo še bolj znoji ali postane žejen. Poskusite omejiti začinjeno hrano, še posebej, če dojite, saj lahko to draži vašega otroka.
Poskusite se izogniti pitju alkohola v zgodnjih dneh po porodu. Vaša stopnja tolerance je verjetno nižja in alkohol deluje kot diuretik, ki lahko povzroči dehidracijo. Ne pijte alkohola, če dojite svojega novorojenčka
2. del 2: Skrb zase
Korak 1. Ostanite hidrirani
Ker izgubljate tekočine, jih morate napolniti. Pitna voda vam bo pomagala sprati sistem in hitreje boste odpravili prekomerno potenje. Telo lahko pomaga urinirati več tekočine, namesto da bi se znojilo. Pijte 1 do 2 unci na vsak kg telesne teže ali polovico svoje teže v unčah (zato, če tehtate 150, popijte vsaj 75 oz).
Pitje več vode je še bolj pomembno, če dojite. Kozarec hladne vode ali ledene vode imejte ves čas pri roki in po potrebi popijte požirek, da se ohladite
Korak 2. Ohladite se
Zaradi znojenja se lahko na splošno počutite vroče, zato se tik pred spanjem stuširajte pod hladno prho. Če nimate časa ali energije za tuširanje, položite hladen obkladek na obraz in vrat. To lahko zmanjša potenje in vas ohladi.
Za hladen obkladek vzemite vrečko ledu ali napolnite vrečko ledu in jo zavijte v svetlo krpo. Tkanino s kompresom položite na obraz in vrat. Izogibajte se polaganju ledu neposredno na kožo, saj lahko poškoduje vašo kožo
Korak 3. Uporabite deodorant
Izberite dezodorant s klinično jakostjo, ki ga boste uporabljali ponoči. Ker ustvarja oviro za vašo kožo, jo boste morali zjutraj sprati in čez dan nanesti deodorant normalne jakosti.
Morda bo trajalo nekaj dni, da boste opazili učinke dezodoranta za klinično moč
Korak 4. Če vas skrbi, poiščite zdravniško pomoč
Večina poporodnega znojenja se običajno konča v prvem mesecu, čeprav nekatere ženske to opazijo dlje (zlasti če dojijo). Če ste zaskrbljeni zaradi svojega znojenja, menite, da imate preveč aktivno ščitnico ali opazite karkoli od naslednjega, se obrnite na svojega zdravnika:
- Vročina
- Dodatno hujšanje
- Prekomerno potenje
- Znojenje, ki traja dlje kot mesec dni
