Ko pijete alkohol, ga vaše telo razgradi v acetaldehid, kemikalijo, ki lahko poveča tveganje za nastanek raka. Čeprav sama kemikalija ne povzroča raka, lahko poslabša zdravo rast in delovanje celic v telesu. Če začne celica izven nadzora, se lahko razvije v rakast tumor. Najboljši način, da se temu tveganju izognete, je preprosto ne piti alkohol. Če pijete alkohol, pijte vedno zmerno in nikoli do pijanosti.
Koraki
Metoda 1 od 2: Omejitev uživanja alkohola
Korak 1. Pijte samo 1 ali 2 alkoholni pijači na dan
Za zmerno pitje zdravstveni strokovnjaki priporočajo največ 1 alkoholno pijačo na dan za osebe, ki jim je ženska dodeljena ob rojstvu, in 2 alkoholni pijači na dan za osebe, ki jim je ob rojstvu dodeljen moški. V tem kontekstu 1 alkoholna pijača pomeni vsako pijačo, ki vsebuje 0,6 fl oz (18 ml) čistega alkohola. Na splošno to pomeni 12 fl oz (350 ml) piva, 8–9 fl oz (240–270 ml) sladne tekočine, 5 fl oz (150 ml) vina ali 1,5 fl oz (44 ml) (a "strel") destiliranih žganja.
- Priporočena meja je nižja za ljudi, ki jim je ženska dodeljena ob rojstvu, ker imajo ponavadi manjšo telesno velikost kot osebe, ki jim je ob rojstvu dodeljen moški, njihova telesa pa počasneje razgrajujejo alkohol.
- To ne pomeni, da je samo 1 ali 2 alkoholni pijači na dan "varno". To pomeni le, da je vaše tveganje bistveno manjše, kot bi bilo, če bi pili več. Vsako uživanje alkohola poveča tveganje za nastanek raka in drugih zdravstvenih stanj.
Korak 2. Razporedite dneve med tednom, ko boste pili
Poglejte svoj teden pred nami in določite določene dni, ki jih je dobro piti. Omejite to na 2 ali 3 dni v tednu. V drugih dneh sploh ne pijte alkohola.
Če na primer v soboto zvečer običajno greste s prijatelji v bar ali klub, lahko to določite kot enega od svojih dni pitja. To pomeni, da najbrž ne bi smeli piti ne v petek ne v nedeljo. Lahko pa greste na četrtkovo veselo uro v lokalno pitnico
Korak 3. Če jemljete katerokoli zdravilo, se popolnoma izogibajte alkoholu
Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje kroničnih zdravstvenih stanj, lahko povečajo ne le opojne učinke alkohola, ampak tudi tveganje za nastanek raka. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako zdravilo vpliva na alkohol.
- Pri nekaterih zdravilih je morda dovoljeno občasno popiti eno ali dve pijači. Če pa se trenutno zdravite z rakom, se morate popolnoma izogibati alkoholu.
- Če ste se v preteklosti že zdravili zaradi raka, se pred uživanjem alkohola posvetujte s svojim zdravnikom. Možno je, da bi uživanje alkohola lahko povzročilo ponovitev raka.
- Čeprav to nima nobene zveze z izpostavljenostjo acetaldehidu, se morate vzdržati uživanja alkohola tudi, če ste noseči ali poskušate zanositi ali imate zdravstveno stanje, na primer jetrno bolezen, ki se lahko poslabša s pitjem.
Metoda 2 od 2: Zmanjšanje proizvodnje acetaldehida
Korak 1. Med pitjem se izogibajte tobačnemu dimu
Tobačni dim vsebuje acetaldehid, ki lahko vstopi v vaše telo, ko ste izpostavljeni pasivnemu kajenju, tudi če sami ne kadite. Ko kadite, absorbirate še več acetaldehida.
- Alkohol lahko poveča tudi tveganje za nastanek raka, povezanega s kajenjem, saj pomaga celicam, ki obdajajo usta in grlo, lažje absorbirati rakotvorne kemikalije v cigaretnem dimu.
- Kajenje lahko poveča tudi tveganje za alkoholni pankreatitis, ki nepovratno poškoduje trebušno slinavko in lahko povzroči večje tveganje za nastanek raka trebušne slinavke.
Korak 2. Umijte zobe pred in po pitju alkohola, da zmanjšate acetaldehid
Čeprav o tem ni bilo veliko znanstvenih raziskav, obstaja nekaj, ki kažejo, da si umivanje zob pred uživanjem alkohola zmanjša količino acetaldehida, proizvedenega v vaši slini. Umivanje zob po pitju pomaga tudi pri izpiranju acetaldehida iz sline, zato ga telesu ni treba razgraditi.
Umivanje jezika in izpiranje ust z ustno vodo je lahko koristno tudi, če poskušate zmanjšati izpostavljenost acetaldehidu. Prepričajte se, da uporabljate ustno vodo brez alkohola
3. korak Na splošno vzdržujte dobro ustno higieno
Redno obiskovanje zobozdravnika in takojšnje zdravljenje zobne gnilobe ali bolezni dlesni lahko tudi zmanjšata nastajanje acetaldehida v ustih. Na splošno znanstvene raziskave kažejo, da če imate slabo ustno zdravje, imate med spanjem tudi več acetaldehida v slini.
Zaradi slabe ustne higiene lahko postanete bolj ranljivi za raka ust in grla, ki bi ga izpostavljenost acetaldehidu le poslabšala
Korak 4. Izberite pijače, kot sta gin in vodka z nižjo vsebnostjo acetaldehida
Medtem ko vaše telo pri razgradnji alkohola proizvaja acetaldehid, alkoholne pijače vsebujejo tudi različne ravni acetaldehida. Bistra žganja brez okusa, kot sta gin in vodka, imajo ponavadi manj acetaldehida kot temne sadne pijače, kot sta žganje ali šeri.
- Običajno pivo ima običajno nižjo vsebnost acetaldehida, čeprav višje od bistrega žganja. Vino pa ima relativno visoko vsebnost acetaldehida.
- Vsebnost acetaldehida v alkoholnih pijačah običajno ni navedena, vendar lahko poiščete vsebino svoje najljubše pijače na spletu, da dobite natančnejše informacije.
5. korak Izogibajte se pitju do zastrupitve
Acetaldehid, ki nastaja v telesu, se večinoma razgradi v jetrih. Vendar pa pitje več kot jetra lahko obdeluje, kar povzroči kopičenje acetaldehida. Sčasoma lahko to znatno poveča tveganje za nastanek raka.
Nekatere raziskave so pokazale, da so številni simptomi, povezani s pijanostjo, pravzaprav lahko simptom kopičenja acetaldehida. Če čutite, da ste postali zaspani, takoj prenehajte piti alkohol in začnite piti vodo. To bo vašemu telesu pomagalo razgraditi acetaldehid
Korak 6. Vzemite tablete L-cisteina, da zmanjšate acetaldehid v slini
Tablete L-cisteina lahko naročite na spletu ali jih kupite povsod, kjer se prodajajo prehranska dopolnila. Jemanje teh dodatkov pred pitjem lahko zmanjša koncentracijo acetaldehida v vaši slini, kar lahko zmanjša tudi tveganje za nastanek raka zaradi izpostavljenosti acetaldehidu.
Poskrbite, da boste prejemali L-cistein, ne podobno zvenečega N-acetil-L-cisteina (NAC). NAC je predhodnik L-cisteina in ima antioksidativne lastnosti. Vendar pa ni koristen pri zmanjševanju acetaldehida
Nasveti
- Če pogosto mačkate, tudi če zmerno pijete, se popolnoma izogibajte alkoholu, če vas skrbi izpostavljenost acetaldehidu. Znanstveniki so ugotovili, da lahko mačka nastane zaradi kopičenja acetaldehida v telesu.
- Genetika lahko v veliki meri določi vašo ranljivost za učinke alkohola, ki povzročajo raka. Nekateri uživalci alkohola morda nikoli ne razvijejo raka, medtem ko lahko zmerni ali občasni uživalci raka še vedno razvijejo rak, povezan z alkoholom.
