Spopadanje s kolcanjem je frustrirajuće, zato verjetno iščete zdravilo. Medtem ko bi zdravnik lahko trdil, da so vse "kolcanje" le zgodbe starih žena, ki nimajo učinka, drugi trdijo, da njihovo najljubše zdravilo za hišne ljubljenčke deluje vsakič. Če vam eno "zdravilo" ne uspe, poskusite z drugim, da vidite, ali lahko dobite olajšanje.
Koraki
Metoda 1 od 5: Uporaba nadzorovanega dihanja
Korak 1. Vdihnite in zadržite dih 3-4 krat zapored
Počasi vdihnite, da pljuča napolnite z zrakom. Zadržite dih 10 sekund, nato počasi izdihnite, da sprostite sapo. Ponovite 3-4 krat, vsakič zadržite dih 10 sekund.
Če kolcanje ostane, to lahko ponovite vsakih 20 minut.
Korak 2. Vdihnite v papirnato vrečko
Papirnato vrečko držite pred usti, s stranicami ob licih. Nato počasi vdihnite in izdihnite v vrečko, tako da se napihne in izprazni. Poskusite sprostiti telo, ko dihate v vrečo, kar vam lahko olajša kolcanje.
Papirnate vrečke ne postavljajte čez glavo
Korak 3. Stisnite prsni koš tako, da se pri izdihu nagnete naprej
Stojte ali sedite na stolu z ravnim naslonom. Globoko vdihnite, nato se pri izdihu počasi nagnite naprej. V tem položaju ostanite do 2 minuti. To pomaga pritisniti na diafragmo in mišice, ki jo obdajajo, zaradi česar se lahko kolcanje ustavi.
Če po prvem poskusu ne olajšate, ponovite postopek 2-3 krat
Korak 4. Uporabite izmerjeno dihanje z vdihom in izdihom do štetja 5
Počasi vdihnite, štejte do 5, ko se pljuča napolnijo z zrakom. Nato zadržite dih za 5 števcev, preden izdihnete do štetja 5. To ponovite do 5 -krat, da olajšate kolcanje.
Če vas po 5 vdihih še vedno kolca, počivajte približno 20 minut in nato poskusite znova
5. korak Iztegnite jezik in ga med izdihom nežno povlecite
Počasi vdihnite, da pljuča napolnite z zrakom. Med izdihom iztegnite jezik. Nato s prsti nežno povlecite jezik naprej, ne da bi pri tem povzročali nelagodje. To bi moralo sprožiti pritisk, ki vam bo pomagal ustaviti kolcanje.
- To tehniko lahko ponovite do 3 -krat, če prvič ne deluje. Po tem si vzemite odmor, preden poskusite znova.
- Nehajte vleči za jezik, če vas boli. To sploh ne bi smelo boleti.
Korak 6. Med poskusom izdiha stisnite nos
Počasi vdihnite, ko globoko vdihnete. Nato zadržite sapo, ko zaprete nos in zaprete usta. Nato rahlo poskusite izdihniti, zaradi česar bo vaša diafragma in mišice mislile, da dihate. Na koncu počasi izdihnite.
Če imate še vedno kolcanje, lahko to tehniko ponovite 3-5 krat. Po tem si vzemite odmor, tudi če kolcanje ostane
Metoda 2 od 5: Jejte in pijte, da ustavite kolcanje
Korak 1. Skozi slamico popijte kozarec ledeno hladne vode
Napolnite kozarec hladne vode, nato pa ga počasi pijte, dokler ne izgine. Med pitjem poskušajte zadržati dih čim dlje. Poleg tega lahko zamašite ušesa.
Ta tehnika najbolje deluje, če je voda ledeno hladna in ne samo ohlajena
Nasvet:
Če nimate slamice, samo pijte vodo iz kozarca, pri tem pa naredite majhne požirke.
Korak 2. Pijte s skrajne strani kozarca ali na glavo
Dodajte kozarec vode, dokler ni do polovice poln. Nato se nagnite nad kozarec in pijte s strani, ki je najbolj oddaljena od vas, kar bo simuliralo pitje na glavo. Druga možnost je, da ležite na glavo z ležišča ali kavča in nato previdno popijete vodo.
- Ustavite vsakih nekaj požirkov, da preverite, ali je kolcanje minilo.
- Bodite previdni, da ne bi pomotoma vdihnili vode ali si jo vlili v nos.
Korak 3. Vzemite žlico sladkorja
Vzemite žlico in jo napolnite z belim ali rjavim sladkorjem. Nato žlico držite v ustih 5-10 sekund. Nazadnje pogoltnite sladkor in popijte velik požirek vode.
Če to ne deluje takoj, ni dobra ideja, da zaužijete žlico za žlico sladkorja. Namesto tega preklopite na drugo tehniko
Korak 4. Grizite ali sesajte rezino limone
V usta položite rezino limone. Nato bodisi ugriznite v klin in popijte sok, bodisi sesajte klin, da dobite sok. Če vam je okus preveč, je v redu, da v rezino limone dodate malo sladkorja, da ga posladkate.
Okus limoninega soka povzroči podobno reakcijo, da vas nekdo prestraši
Različica:
Za še en način izboljšanja okusa dajte 4 ali 5 kapljic grenčice Angostura na rezino limone. To pomaga okusu in nekateri menijo, da deluje učinkoviteje.
5. korak Sokite kislega soka za enostaven način uživanja kisa
Kis vam lahko pomaga pri boju proti kolcanju, vendar se vam bo zdel njegov vonj in okus neprijeten. Ker kisli sok vsebuje kis, ga lahko pijete. Naredite nekaj požirkov kislega soka ali pa ga kapnite na jezik. Nato po potrebi ponavljajte, dokler kolcanje ne izgine.
Vsak kisli sok vsebuje kis, ne glede na vrsto vloženega
Različica:
Če sovražite okus kislega soka, vendar želite, da kolcanje mine, poskusite nekaj kapljic kisa nanesti neposredno na jezik. Slab okus bo še vedno prisoten, vendar vam ne bo treba nič pogoltniti.
Korak 6. Pojejte žlico arašidovega masla
Izvlecite majhno žlico arašidovega masla in ga položite na jezik. Držite ga na mestu 5-10 sekund, da se nekaj raztopi. Nato pogoltnite arašidovo maslo, ne da bi ga žvečili.
Če želite, lahko arašidovo maslo nadomestite z drugim orehovim maslom, kot je mandljevo maslo ali Nutella
Različica:
Druga možnost je, da uporabite žlico medu. Preprosto ga položite na jezik, pustite stati 5-10 sekund, nato pogoltnite.
Metoda 3 od 5: Lajšanje kolcanja z gibanjem
Korak 1. Lezite na hrbet in potegnite kolena v prsni koš, nato se nagnite naprej
Lezite na posteljo ali kavč, nato se upognite v kolenih. Počasi potegnite kolena navzgor proti prsnim košem, nato se s hrustljavim gibanjem nagnite naprej. Primite kolena, nato jih držite na mestu do 2 minuti. To stisne prsni koš in lahko pomaga iztisniti plin.
To gibanje lahko ponovite 2-3 krat, če kolcanje ne mine
Korak 2. Poskusite se skloniti naprej na stolu, medtem ko objemate kolena
Poiščite stol z ravnim naslonom in sedite s popolnoma naslonjenim hrbtom na naslonjalo stola. Počasi se sklonite v zategnjen položaj s prekrižanimi rokami po telesu. Nato počasi stisnite roke okoli telesa in držite do 2 minuti, preden jih spustite.
Gibanje ponovite 2-3 krat, če kolcanje ne mine
Opozorilo:
Ne poskusite tega, če imate težave s hrbtom.
Korak 3. Prosite prijatelja, naj vas žgečka, če ste žgečkljivi
Čeprav žgečkanje samo po sebi ne odpravlja kolcanja, vas bo občutek odvrnil od kolcanja. Zaradi tega lahko pozabite na vse, kar lahko izgine. Smeh lahko spremeni tudi vaše dihanje, kar bi lahko tudi pomagalo.
Naj vas žgečkajo vsaj 30 sekund. Če to ne deluje, lahko poskusite dlje
Različica:
Nekateri ljudje verjamejo, da lahko zaradi tega, ko vas kdo prestraši, odpravite kolcanje. Čeprav ni dokazov, da je to res, lahko poskusite pridobiti prijatelja, da vas prestraši, če žgečkanje ne deluje.
4. korak, če lahko
Če se lahko uprete ukazu, je ta talent morda odgovor na vaše težave. Z riganjem lahko olajšate kolcanje, zato se prisilite, da nekajkrat podrignete.
Čeprav lahko požiranje zraka ali pitje gaziranih pijač povzroči odrivanje, teh tehnik običajno ni dobro preizkusiti, saj lahko sprožijo kolcanje. Če ne morete narediti riganja, poskusite z drugo tehniko
Korak 5. Poskusite s kašljem spodbuditi mišice
Kašelj lahko moti vaše kolcanje, zaradi česar lahko izginejo. Naredite si kašelj in hitro zaporedoma iztisnite zrak iz pljuč. Nadaljujte do minute.
- Če kašelj prvič ne deluje, lahko ponovite 2-3 krat.
- Če lahko, kašljajte ravno v času, ko mislite, da boste kolcali.
Metoda 4 od 5: Obravnavanje kronične kolcanja
Korak 1. Jejte počasneje, da preprečite ponavljajoče se kolcanje
Iz nekega razloga lahko premalo prežvečite hrano, kar povzroči kolcanje. Teorija za to je, da se zrak ujame med koščke hrane, pogoltne in povzroči kolcanje. Počasna prehrana pomeni, da boste več žvečili in s tem odpravili to tveganje.
- Nastavite vilice med ugrizi, da si pomagate upočasniti.
- Preštejte, kolikokrat žvečite, da jeste počasi. Na primer, lahko žvečite 20 -krat.
Korak 2. Jejte manjše obroke
Veliki obroki lahko povzročijo kolcanje, zlasti pri otrocih. Nadzirajte velikost porcij, da preprečite kolcanje. Poleg tega razporedite obroke, da se ne napolnite.
Na primer, lahko jeste 2-3 majhne obroke vsake 2-3 ure
Korak 3. Prenehajte piti gazirane ali gazirane pijače
Plin v teh vrstah pijač lahko povzroči kolcanje, še posebej, če jih hitro popijete. Če vam je kolcanje pogosta težava, vam lahko pomaga odrezati gazirane in gazirane pijače.
Če je v pijači mehurčki, je ne pijte
Korak 4. Izogibajte se žvečilnim gumi, da ne pogoltnete plina
Ko žvečite žvečilni gumi, je normalno, da pri vsakem žvečenju pogoltnete malo plina. Na žalost lahko to pri nekaterih ljudeh sproži kolcanje. Če imate pogosto kolcanje, je najbolje, da dlesni preskočite.
Namesto tega uporabite kovnice ali sesajte trde sladkarije
Korak 5. Izrežite alkohol in začinjeno hrano
Tako alkohol kot začinjena hrana sta lahko sprožitev kolcanja, zato se jim je vredno izogniti. To vam lahko pomaga ustaviti kronično kolcanje.
Morda boste vodili dnevnik hrane, da ugotovite, ali imate običajno kolcanje po zaužitju alkohola ali začinjene hrane. Če tega ne storite, vas ta nasvet morda ne skrbi
NAMIG STROKOVNIKOV
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Korak 1. Takoj poiščite oskrbo, če kolcanje moti prehranjevanje, pitje ali spanje
Če želite delovati in ostati zdravi, morate jesti, piti in spati. V redkih primerih vam kolcanje lahko prepreči to početje. Če se vam to zgodi, morate nemudoma obiskati zdravnika, da se olajšate.
Vaše kolcanje ne bi smelo posegati v vaše vsakdanje življenje
Korak 2. Obiščite zdravnika, če kolcanje po 48 urah ni minilo
Čeprav večina kolcanja izgine sama v nekaj urah, včasih lahko kolcanje nadaljuje. Zdravnik lahko ugotovi, kaj povzroča kolcanje, in jih zdravi.
Povejte svojemu zdravniku, kako dolgo se vam pojavlja kolcanje, in o vseh drugih simptomih, ki jih imate
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, če je zdravilo na recept za vas primerno
Če imate kolcanje, ki ne izgine, vam bo zdravnik morda predpisal zdravljenje. Vendar zdravila ne ustrezajo vsem, zato se bo zdravnik z vami pogovoril o tveganjih in koristih. Lahko predpišejo eno od naslednjih zdravil:
- Klorpromazin (Thorazine) je eno najpogosteje uporabljenih zdravil za kolcanje in je primeren za kratkotrajno terapijo.
- Metoklopramid (Reglan) je zdravilo, ki se najpogosteje uporablja za slabost, vendar deluje tudi pri kolcanju.
- Baclofen je mišični relaksant, ki lahko zdravi kolcanje.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Poskusite se odvaditi od kolcanja in se zaposliti. To se včasih lahko znebi kolcanja, ne da bi sploh opazili!
- Kolcanje je lahko deloma psihološko, zato lahko tehnika deluje samo zato, ker verjamete, da bo.
- Pokrijte usta in nos z obema rokama in normalno dihajte.
- Poskusite dobiti majhen požirek vode, ne pogoltnite in nežno vlecite za ušesne mečice.
- Poskusite trikrat stisniti nos in pogoltniti.
- Poskusite vzeti 6 ali 7 požirkov vode brez dihanja. Če to ne deluje, ponovite, tokrat vzemite velike požirke vode in zadržite dih, medtem ko 10 sekund stisnete nos, nato pa pogoltnete.