Življenje z rakom dojke je lahko izziv, saj boste zaradi bolezni verjetno doživeli telesne, čustvene in duševne spremembe. Morda se spopadate z diagnozo raka dojke ali poskušate obvladati utrujenost in druge simptome, povezane z rakom dojke. Morda tudi razmišljate, kako živeti, potem ko ste preživeli rak dojke. Ohranjanje dobre kakovosti življenja, ko imate raka dojke in ko ga premagate, je mogoče z nekaj prilagoditvami vašega načina življenja in rutine.
Koraki
Metoda 1 od 4: Obvladovanje diagnoze raka dojke
Korak 1. O svoji napovedi se pogovorite s svojim zdravnikom
Ko ste diagnosticirani, se morate usesti k zdravniku in ugotoviti, v kateri fazi je vaš rak. Lahko imate 1. stopnjo, 2. stopnjo, 3. stopnjo, 4. stopnjo ali 5. stopnjo raka dojke. Prva stopnja pomeni, da je rak omejen na samo eno dojko, 5. stopnja pa pomeni, da se je rak hitro razširil na druge organe ali dele telesa. Stopnja raka dojke in zgodovina bolezni bosta določili možnosti zdravljenja. Zdravnik mora opisati najboljši potek zdravljenja, da boste lahko uspešno okrevali.
- Večino raka dojke zdravimo s kemoterapijo in zdravili za boj proti raku. Morda boste morali opraviti tedensko kemoterapijo, da preprečite širjenje raka na druga področja telesa.
- V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda predlagal odstranitev 1 ali obeh dojk, da preprečite širjenje raka, imenovano mastektomija.
Korak 2. Pridružite se skupini za podporo raku za čustveno in duševno pomoč
Vprašajte svojega zdravnika za napotitev v skupino za podporo, ki se osredotoča na tiste z rakom dojke. Na spletu lahko poiščete tudi skupine za podporo, ki se osebno srečajo. Redno se udeležujte sestankov, da ustvarite močno skupnost podpore. Pogosto je koristno govoriti z drugimi, ki imajo podobne izkušnje kot vi.
Če niste mobilni, se lahko pridružite spletni skupini za podporo, kjer se pogovarjate prek spletne kamere in spletnega klepeta
Korak 3. Sodelujte v ustreznem programu, ki vam bo pomagal obvladati diagnozo
Večina centrov za zdravljenje raka bo izvajala prostovoljni program, kjer se lahko povežete z drugo osebo z rakom za podporo. Nato se lahko z osebo redno srečujete ali se pogovarjate in se med procesom okrevanja naslonite drug na drugega. Za napotitev na ta program se posvetujte z zdravnikom ali skrbnikom.
Korak 4. Pogovorite se s terapevtom ali svetovalcem, da ohranite svoje duševno in čustveno počutje
Lahko poskusite individualno terapijo ali svetovanje, kjer se sami srečate s terapevtom ali svetovalcem. Lahko se posvetujete tudi s svojimi partnerji ali družino, da svetujejo tudi ljudem okoli vas. Vprašajte svojega zdravnika ali predstavnika v vašem centru za zdravljenje raka za napotitev k terapevtu ali svetovalcu.
Korak 5. Redno se povezujte s prijatelji in družino, da ohranite svoje čustveno zdravje
Nagnite se k svojim najbližjim za podporo in nego. Naj vas obiščejo prijatelji ali družina na dan, ko čutite nizko energijo ali potrebujete čustveno podporo. Načrtujte izlete s prijatelji ali družino, da ohranite družabno življenje in preživite čas z drugimi, ki vas zanimajo.
Z družino in prijatelji se lahko pogovarjate tudi o življenju z rakom dojke, še posebej z bližnjimi, ki so potrpežljivi, dobri poslušalci
Metoda 2 od 4: Ostanite zdravi med zdravljenjem
Korak 1. Vzdržujte zdravo, uravnoteženo prehrano za odpravo nizke energije in utrujenosti
Jejte prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo, z zelo malo soli, maščob ali sladkorja. Poskusite jesti manj mesa, zlasti predelanega mesa, in več hrane, bogate z vlakninami, kot so fižol in polnozrnata žita. Naredite načrt obroka za teden in poiščite nekoga, ki vam bo pomagal pripraviti zdravo hrano, da jo boste imeli pri roki.
- Če ob poskusu prehranjevanja čutite slabost, namesto velikih obrokov poskusite jesti majhne obroke ali prigrizke. Pripravite lahko tudi hrano, ki vam je všeč ali v kateri uživate, da bo prehrana bolj privlačna.
- Pripravite zdrave prigrizke, kot so oreščki ali narezano sadje, da jih boste lahko imeli po potrebi. Prigrizke imejte blizu postelje ali stola, da jih boste lahko jedli ves dan.
Korak 2. Pijte veliko vode
Pri roki imejte steklenico vode, da lahko pijete ves dan, da ostanete hidrirani. V vodo dodajte narezano limono ali kumaro, da bo pitje privlačnejše.
Pitje veliko vode lahko pomaga tudi pri izboljšanju drugih simptomov zdravljenja raka, kot so rane v ustih in suhost
Korak 3. Omejite vnos alkohola
Poskusite, da ne pijete več kot 1-2 alkoholnih pijač na mesec, saj lahko alkohol negativno vpliva na zdravljenje raka in vas dehidrira.
Korak 4. Poskusite ostati fizično aktivni
Vadba 30 minut na dan, tudi če gre za lahke vaje, kot sta hoja ali raztezanje, lahko pomaga telesu, da ostane zdrava, in izboljša tudi vaše duševno zdravje. Razmislite o izvajanju vaj z majhnim učinkom, kot so plavanje, kolesarjenje in joga.
- Ustvarite si domačo telovadnico ali se pridružite telovadnici v bližini, da boste lahko vadili z vadbenimi napravami.
- Pridružite se tedenskemu tečaju vadbe v vaši telovadnici, ki je namenjen preživelim rakom ali bolnikom z rakom.
- Oglejte si vadnice na spletu, da jih boste lahko izvajali doma.
Korak 5. Čez dan si privoščite dremež in počitek
Življenje z rakom dojke lahko povzroči znižanje ravni energije. Bodite potrpežljivi s seboj in si privoščite dremež ali počitek, ko se začnete počutiti utrujeni. Poskusite se ne utrujati preveč in telovaditi ali biti aktivni, ko se počutite utrujeni.
Ustvarite dnevni urnik, v katerem si daste čas za spanje ali počitek, ko običajno občutite upad ravni energije
Korak 6. Poskusite globoke dihalne vaje, da zmanjšate raven stresa
Če vas začne diagnoza preobremenjevati, lahko poskusite sedeti v tihem, slabo osvetljenem prostoru in globoko dihati, vdihniti 4-6 in izdihniti 4-6 skozi nos. Zaprite oči in se poskušajte osredotočiti na miren, sproščujoč kraj.
Prižgete lahko tudi sveče in predvajate glasbo, da ustvarite bolj sproščujoče razpoloženje
Korak 7. Osredotočite se na hobi ali dejavnost, ki se vam zdi sproščujoča in pomirjujoča
Rak dojke je lahko čustven izziv in vpliva na vaše duševno zdravje. Poskusite zmanjšati stres ali tesnobo, ki jo morda čutite, tako da porabite čas za hobi ali dejavnost, na primer slikanje, pisanje, pletenje, risanje ali branje. V svojem dnevu si vzemite čas, da naredite nekaj, zaradi česar se počutite dobro, na primer uživanje ob gledanju priljubljene televizijske oddaje ali igranje zabavne igre.
Lahko si ustvarite dnevni urnik, v katerem 1-2 uri namenite hobiju ali dejavnosti, ki vam je všeč, da se naučite samooskrbe in si vzamete nekaj časa zase
Metoda 3 od 4: Obvladovanje bolečin, povezanih z rakom, med zdravljenjem
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju zdravil proti bolečinam
Zdravnik vam lahko predpiše peroralna zdravila proti bolečinam, ki jih lahko vzamete 1-2 krat na dan za lajšanje bolečin v predelu dojk in prsnega koša ter na drugih delih telesa. Upoštevajte njihova navodila glede odmerjanja in nikoli ne vzemite več, kot je priporočeno.
Zdravnik vam lahko predlaga tudi, da poskusite z epiduralnimi zdravili, ki pomagajo omamiti živčne končiče in zmanjšati bolečino. To zdravilo mora zdravnik dati v bolnišnici ali v svoji pisarni
Korak 2. Za lajšanje bolečin uporabite akupunkturo ali masažo
Lajšanje bolečin brez zdravil, kot sta masaža in akupunktura, lahko izboljšata tudi kakovost vašega življenja. Poiščite licenciranega akupunkturista ali maserja na vašem območju. Vprašajte svojega zdravnika, da vam ga priporoči, saj morda pozna tistega, ki je specializiran za zdravljenje bolnikov z rakom.
Mesečna akupunktura ali masaža vam lahko pomagata ostati sproščena in zmanjšati tudi raven stresa, kar lahko izboljša vaše čustveno in duševno zdravje
Korak 3. Nosite šal ali si obrite glavo, da se spopadete z izpadanjem las
Kot del kemoterapevtskega zdravljenja raka dojke lahko pride do izpadanja las. Nekateri si bodo obrijali glavo, da jim sčasoma ne bo treba počasi izgubljati las. Če želite olajšati izpadanje las, si lahko čez glavo nosite šal ali klobuk.
Lahko tudi poskusite nositi lasuljo, da zmanjšate izpadanje las ali spremenite svoj videz
Korak 4. Če imate rane v ustih, uporabite mehko zobno ščetko
Izogibajte se uporabi komercialnih vod za izpiranje ust, saj lahko dražijo usta. S ščetkanjem razpršite ustne votline in se držite rednega urnika ščetkanja, da bodo usta ostala čista.
Uživanje mehke, vlažne hrane, kot so enolončnice in enolončnice, lahko olajša tudi obroke, če imate rane v ustih
Metoda 4 od 4: Prilagajanje na življenje po raku dojke
Korak 1. Preglejte raka dojke vsakih 6-12 mesecev
Naročite mamografijo pri zdravniku, da se boste lahko, če se bo rak vrnil, učinkovito borili, preden se bo razširil. To je še posebej pomembno, če imate 1 dojko, na katero rak sprva ni vplival, saj se lahko rak pojavi kasneje.
Če ste imeli mastektomijo, vam ni treba opraviti nadaljnjih mamografij. Vendar pa morate zdravnik opraviti letne fizične preglede, da se prepričate, da se rak ne vrne na kožo okoli vaših dojk
Korak 2. Komunicirajte s svojim romantičnim partnerjem, da ohranite svoje spolno zdravje
Rak dojke lahko povzroči težave s spolnim nagonom in spolno povezavo s partnerjem. Najboljši način za reševanje tega je, da ohranite odprte komunikacijske kanale in se o morebitnih težavah pogovorite s partnerjem. Skupaj si postavite cilje, kjer se osredotočite na intimnost med seboj v majhnih korakih ali fazah. Vzemite si čas za delo na spolni povezavi s partnerjem in na svojem spolnem zdravju.
Na primer, lahko si s partnerjem vzameta čas za izkazovanje naklonjenosti na majhne načine, na primer za držanje za roke ali objem. Lahko se osredotočite tudi na preizkušanje različnih spolnih položajev ali predigro, da ohranite spolno povezavo s partnerjem
Korak 3. Razmislite o operaciji rekonstrukcije dojk, če ste imeli mastektomijo (neobvezno)
Morda se vam bo zdelo, da vam bo operacija rekonstrukcije dojk pomagala pri okrevanju in dobrem počutju v telesu. Ta postopek mora opraviti pooblaščeni plastični kirurg in po posvetovanju z zdravnikom. Čeprav postopek pušča minimalne brazgotine, bo morda treba odstraniti kožo z drugih delov telesa, zato se lahko ta področja spremenijo.
Operacija obnove dojk je lahko draga in velja za invaziven poseg. Pogovorite se s svojim zdravnikom in se obrnite na druge preživele, da ugotovite, ali je ta možnost za vas prava
Korak 4. Donirajte ali prostovoljno sodelujte z organizacijami za ozaveščanje o raku dojke
Kot preživeli rak dojke lahko svoje okrevanje uporabite kot način, da navdihnete druge in se vrnete skupnosti. Doniranje denarja ali časa organizacijam za ozaveščanje je odličen način, da drugim ženskam zagotovite pregled za raka dojke in podprete tiste, ki se trenutno borijo z boleznijo. Denarne donacije lahko pomagajo tudi pri podpori znanstvenih študij za iskanje zdravila proti raku dojke.
