Če ste vi (ali ljubljena oseba) trenutno na kemoterapiji, se morda zavedate nekaterih stranskih učinkov tega zdravljenja. Medtem ko kemoterapija uničuje rakave celice, lahko vpliva tudi na zdrave celice vašega telesa. Glede na vaš režim kemoterapije se lahko pojavijo slabost in bruhanje, utrujenost, težave s prebavo, izpadanje las in/ali rane v ustih, spremembe razpoloženja in povečano tveganje za okužbe. Na srečo obstaja nekaj načinov za zmanjšanje stranskih učinkov, ki jih povzroča kemoterapija.
Koraki
Metoda 1 od 7: Nadzor slabosti in bruhanja
Korak 1. Jejte manjše obroke in počasi pijte
Veliki obroki in velike količine tekočine lahko okrepijo simptome slabosti. Kadar je le mogoče, poskusite čez dan jesti manjše obroke v nasprotju z običajnim zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri tem lahko pomaga tudi srkanje pijač.
2. korak Izogibajte se živilom z močnim okusom in vonjem
Preveč sladka ali mastna hrana, pa tudi ocvrta hrana, bolj verjetno povzroča slabost in bruhanje kot nerodna hrana. Vonj hrane je prav tako pomemben pri preprečevanju slabosti in morda boste ugotovili, da uživanje hladne hrane naredi manj aromatično.
- S kuhanjem in zamrzovanjem obrokov pred naslednjim zdravljenjem s kemoterapijo se lahko izognete slabosti, ki je povezana s vonjavami po kuhanju.
- Morda boste našli tudi druge vonjave, kot so milo, detergenti ali karkoli drugega, ki prav tako sprožijo slabost. Naredite vse, da zmanjšate izpostavljenost drugim sprožljivim vonjem.
Korak 3. Nosite ohlapna oblačila
Pritisk pasu ali tesne srajce proti trebuhu lahko poslabša občutek slabosti. Med najhujšimi simptomi poskusite nositi ohlapne srajce in hlače, da jih ne povečate, zlasti neposredno po obroku.
Korak 4. Pogosto osvežite usta
Slab kovinski okus v ustih je še en pogost stranski učinek kemoterapije. Okus lahko povzroči slabost ali preprosto pomanjkanje želje po jedi. Izperite usta z ustno vodo ali žvečite gumi brez sladkorja, da se izognete slabemu okusu kemoterapije.
Še eno izpiranje, ki ga boste morda želeli poskusiti, je, da v liter vode dodate pol žličke soli in sode bikarbone
Korak 5. Poskusite zeliščne čaje za zmanjšanje slabosti
Nekateri zeliščni čaji so znani po svoji sposobnosti za boj proti slabosti. Ena študija je pokazala, da je ingverjev čaj pomagal zmanjšati slabost (vendar ne bruhanje), ki jo povzroča kemoterapija. Čaj poprove mete je še en zeliščni čaj, ki so ga uporabljali za zdravljenje slabosti; nima pa raziskav v zvezi s slabostjo, ki jo povzroča kemoterapija.
Korak 6. Izogibajte se kakršnim koli "čudežnim" zdravilom
Na vsa draga (ali celo poceni) zeliščna zdravila ali "superživila", ki trdijo, da zdravijo slabost, ki jo povzroča kemoterapija, je treba gledati z nekaj skepticizma. Preden za to porabite denar, preglejte preverjene rezultate (objavljene študije v uglednih virih).
Preden vzamete katero koli vrsto dodatka, se morate posvetovati tudi s svojim zdravnikom, da zagotovite, da ne bo vplival na nobeno od vaših zdravil na recept
Korak 7. Za zdravila proti slabosti se posvetujte s svojim zdravnikom
Vaš zdravnik bo imel na izbiro veliko različnih zdravil proti slabosti, vendar bo prava izbira za vas odvisna od resnosti simptomov in vrste kemoterapije, ki jo prejemate. Pogosto predpisana zdravila proti slabosti vključujejo:
- Deksametazon
- Ondansetron (ali Zofran)
- Metoklopramid (ali Reglan)
- Zdravljenje bolezni gibanja, kot je Gravol (dimenhidrinat), se pogosto uporablja za nadzor slabosti, ki traja več kot nekaj dni po kemoterapiji.
- Kanabinoidi
- Zdravila proti anksioznosti, kot je Ativan
- Zaviralci protonske črpalke in antagonisti histaminskih receptorjev H2
Korak 8. Poskrbite, da boste vsa zdravila vzeli v pravilnem vrstnem redu
Med kemoterapijo boste verjetno imeli kar precej zdravil. Vprašajte svojega zdravnika za jasna navodila glede razporeda jemanja zdravil, ki bodo naredila vsa zdravila proti slabosti čim bolj učinkovita.
- Upoštevajte, da je pravočasno odmerjanje zdravil proti slabosti v povezavi z drugimi zdravili ključnega pomena za učinkovitost.
- Ker je vaš načrt zdravljenja odvisen od tega, ali jemljete vsa zdravila po načrtu, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika, če imate težave z zadrževanjem tekočine ali zdravil. V hudih primerih bo to morda zahtevalo intravensko dajanje vaših zdravil (pa tudi tekočin, ki vam pomagajo ostati hidrirane, če močno bruhate).
Metoda 2 od 7: Obvladovanje utrujenosti
Korak 1. Poskusite ostati aktivni
Čeprav se sliši protislovno, tisti, ki ostanejo aktivni, ponavadi bolj ohranijo raven energije kot tisti, ki se poskušajo v dneh po kemoterapiji popolnoma izogniti nogam. Čeprav bi morali ostati aktivni, se ne pretiravajte.
- Namesto intenzivne vadbe preprosto poskusite narediti en ali dva sprehoda na dan.
- Na splošno poskusite nadaljevati dejavnosti, ki jih uživate, vendar poskusite krajše in lažje različice.
- Nekatere oblike kemoterapije so še posebej naporne v dneh po zdravljenju. Če je tako za vas in je pretežko iti ven, hoditi ali telovaditi, odpustite sebi in se za dodatne nasvete in napotke posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Razredčite svojo energijo
Spremljajte iz dneva v dan in verjetno boste opazili trend, ko se počutite najbolj na tekočem. Načrtujte svoje najljubše ali najpomembnejše dejavnosti za to časovno obdobje.
- Nekateri imajo takoj po zdravljenju nekaj "slabih dni", ki jim sledijo "dobri dnevi" pred začetkom naslednjega zdravljenja. Te "dobre dni" lahko izkoristite za večjo produktivnost in opravite stvari, ki jih morate narediti.
- V "slabih dneh" je pomembno, da si dovolite počitek, da se vaše telo zaceli.
Korak 3. Vzemite si odmore
Prisluhnite svojemu telesu. Ne čutite krivde, če ste čez dan dremali, če je potrebno. Poskusite zadremati eno uro ali manj in jih vzemite v udoben stol namesto v posteljo, ker tako lažje vstanete in nadaljujete dan.
Korak 4. Nadzirajte nespečnost
Odvisno od vrste raka je od 30 do 75 odstotkov bolnikov kot simptom poročalo o nespečnosti. Ustrezen počitek je pomembnejši kot kdaj koli prej, medtem ko se vaše telo in imunski sistem spopadata tako z rakom kot s posledicami kemoterapije. Posvetujte se z zdravnikom, ki vam bo po potrebi predpisal zdravila za spanje.
- Nekateri najboljši načini za boj proti nespečnosti vključujejo izogibanje stimulansom, kot je kofein, zvečer in zagotovitev, da je vaša soba tiha, temna in udobno hladna.
- Več informacij o obvladovanju nespečnosti najdete v članku Kako preprečiti nespečnost.
Korak 5. Pazite na število krvnih celic
Eden najpogostejših stranskih učinkov kemoterapije je zmanjšanje števila rdečih krvnih celic in belih krvnih celic.
- Nizko število rdečih krvnih celic se imenuje anemija. To vodi do povečane utrujenosti. Zdravljenje vključuje dodatke železa in vitamina B12 ter možnost injekcij epogena, ki jih nekateri zdravniki dajejo med cikli kemoterapije za povečanje števila krvnih celic.
- Odpravite osnovno anemijo. Nizka raven rdečih krvnih celic lahko povzroči tudi utrujenost. Če imate anemijo, ste lahko med kemoterapijo še posebej dovzetni za utrujenost. Če imate zelo nizko raven energije, prosite za pomoč svojega zdravnika.
- Med kemoterapijo se zmanjšajo tudi bele krvne celice in to imenujemo nevtropenija. Bele krvne celice so pomembne za boj proti okužbi; zato se med zdravljenjem s kemoterapijo posvetujte s svojim zdravnikom, da spremlja rdeče in bele krvne celice.
Korak 6. Preizkusite nekaj tehnik sproščanja
Pogosto ljudje, ki gredo na kemoterapijo, razvijejo tesnobo, kar vodi v utrujenost. Za boj proti temu občutku tesnobe poskusite nekaj tehnik sproščanja. Dejavnosti, kot so meditacija, joga in različne dihalne vaje, vas lahko pomirijo in zmanjšajo utrujenost, ki jo povzroča tesnoba.
- Pridružite se skupini za podporo in komunicirajte z ljudmi, ki delijo vaše izkušnje. Ali pa prosite za napotnico k psihologu, ki dela posebej z bolniki z rakom.
- Če vas posebej zanimata joga in duhovna plat meditacije, lahko za več informacij poskusite obiskati lokalni budistični tempelj-in veliko ceneje kot obiskovanje večine tečajev joge.
Korak 7. Odpravite druge oblike stresa
Čeprav je kemoterapija dovolj stresna, se lahko soočite tudi z drugimi stresnimi stvarmi. Če je mogoče, jih odstranite iz svojega življenja. Druge stresne stvari in načini za boj proti njim vključujejo:
- Opravila - po hiši lahko imate prijatelja ali ljubljeno osebo. Prav tako lahko razporedite svoje dejavnosti, da izkoristite svoje dobre dni. Na primer, pripravite obroke za teden na prost dan in jih shranite v hladilniku ali zamrznite, da vam po delu ne bo treba skrbeti za kuhanje.
- Delo - vprašajte svojega delodajalca o možnosti dela od doma del dneva med najhujšimi stranskimi učinki. Čeprav si morda ne boste mogli vzeti prostega časa, si boste morda lahko na nek način razdelili delovno obremenitev, kar vam bo pomagalo obvladati utrujenost.
Metoda 3 od 7: Zmanjšanje učinkov na črevesje
Korak 1. Ostanite hidrirani
Med kemoterapijo je nujno piti veliko tekočine. Dodana tekočina lahko prepreči tudi zaprtje. Poskusite piti osem 8-oz. kozarci vode vsak dan ali več, če telovadite, se močno potite ali če je zunaj zelo vroče. Če želite, dodajte meti ali sadju v vodo, da jo aromatizirate.
Korak 2. Jejte hrano, bogato z vlakninami, da preprečite zaprtje
Živila, bogata z vlakninami, bodo vašemu blatu dodala večino, kar bo pripomoglo k njegovemu gibanju po prebavnem traktu. Številna živila, bogata z vlakninami, spadajo tudi v kategorijo z nizko vsebnostjo sladkorja in z nizko vsebnostjo maščob, zaradi česar bodo v boju proti slabosti bolj okusni. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo:
- Polnozrnat kruh: kosmiči, pšenični kruh in rž.
- Sadje: slive, jabolka, mango, hruške, maline, jagode in robide.
- Stročnice: fižol pinto, fižol, leča in črni fižol.
- Orehi: mandlji, pistacije, pekani, orehi in arašidi.
- Zelenjava: Artičoke, brstični ohrovt, zimska buča, brokoli, soja, grah, špinača, bamija in korenje.
Korak 3. Ostanite aktivni
Poleg tega, da pomaga pri boju proti utrujenosti, telesna aktivnost ohranja tudi aktivni prebavni sistem. Tudi če ne morete intenzivno telovaditi, poskusite vsak dan hoditi vsaj na en sprehod.
Korak 4. Vzemite mehčalec blata
Široka paleta mehčalcev blata je na voljo tako brez recepta kot na recept, če se spopadate z zaprtjem. Pogovorite se s svojim zdravnikom za predloge, specifične za vrsto kemoterapije, ki jo uporabljate.
5. korak Za trajno drisko se posvetujte z zdravnikom
Medtem ko nekateri ljudje zaradi kemoterapije doživljajo zaprtje, drugi imajo drisko. Nenadzorovana driska lahko povzroči dehidracijo in nevarno nizke ravni kalija, ki jih vaše telo potrebuje za delovanje. Posvetujte se z zdravnikom, če simptomi trajajo več kot dan ali dva.
- Namesto ocvrte ali mastne hrane izberite dobro kuhano hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so pusto meso, ribe, jajca, perutnina.
- Namesto surove izberite kuhano zelenjavo.
- Izberite sveže sadje brez lupine ali sadje v pločevinkah (razen suhih sliv).
- Če imate le občasno blago drisko, pijte dodatno vodo, da ostanete hidrirani.
- Huda driska zahteva obisk zdravnika in lahko zahteva zmanjšanje odmerka pri kemoterapiji.
Metoda 4 od 7: Obvladovanje izpadanja las in srbenja lasišča
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, če pričakujete izpadanje las
Vse kemoterapije ne povzročajo izpadanja las. Eden najboljših načinov za obvladovanje izpadanja las, povezanih s kemoterapijo, je preprosto biti pripravljen nanj. Pogovorite se s svojim onkologom in vprašajte, ali bi zaradi zdravljenja morali pričakovati izpadanje las. Če je odgovor pritrdilen, potem pričakujte, da boste začeli izgubljati lase od sedem do enaindvajset dni po prvem tretmaju.
Korak 2. Nežno ravnajte z lasmi
Izogibajte se beljenju, trajnemu ali drugemu ostremu zdravljenju las (tudi pred kemoterapijo), da si zagotovite najboljše možnosti, da jih obdržite. Uporabite tudi mehko krtačo in zelo nežen šampon, na primer otroški šampon, da poskušate obdržati lase.
Otroški šampon bo pomagal tudi pri zmanjševanju srbenja lasišča
Korak 3. Nanesite kremo s hidrokortizonom za vsako srbenje
Lahko se pojavi tudi srbenje na lasišču. Krema s hidrokortizonom brez recepta lahko pomaga zmanjšati srbenje lasišča. Uporabite po navodilih.
Za pomoč pri izbiri tega v lekarni lahko zaprosite lokalnega farmacevta
Korak 4. Razmislite o britju glave
Srbenje, ki ga povzroči izpadanje las, lahko pomagate nadzorovati tako, da si ob britju glave preprosto obrijete glavo. Nekaterim bolnikom preprečevanje zadrževanja las z britjem glave pomaga tudi pri preprečevanju zadrege in tesnobe, povezane s postopkom izpadanja las in s tem povezanimi madeži.
Korak 5. Pokrijte glavo
Mnogi ljudje, ki po raku izgubijo lase, so izbrali pokrivala za glavo, kot so šal, turban, klobuk ali lasulja. Rute lahko najdete v čudovitih vzorcih in tkaninah ter zabavne in modne klobuke. Nekateri zavarovalni načrti bodo pokrili celo stroške pokrivala za glavo.
Korak 6. Nosite zaščito za glavo
Če imate izpadanje las (ali si obrijete glavo), je pomembno, da zaščitite lasišče pred sončno svetlobo in hudim mrazom. Preden greste na sončno svetlobo, si nanesite kremo za sončenje, tudi če nosite pokrivalo za glavo.
Metoda 5 od 7: Obvladovanje sprememb razpoloženja
Korak 1. Prepoznajte spremembe razpoloženja
Včasih se pri bolnikih s kemoterapijo po zdravljenju spremeni razpoloženje. Spremembe razpoloženja lahko vključujejo tesnobo, strah, negotovost, jezo in žalost. Pomislite, kako se počutite vsak dan, ali vodite dnevnik, v katerem boste beležili svoje razpoloženje, da boste lahko prepoznali spremembe.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če ste zaskrbljeni zaradi sprememb razpoloženja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bodo lahko pomagali ugotoviti, ali so spremembe posledica stresa ali so neposredno povezane z vašim zdravljenjem in/ali zdravili. Morda bodo lahko spremenili vaša zdravila z manj stranskimi učinki.
Korak 3. Poiščite pomoč terapevta za duševno zdravje
Terapevt za duševno zdravje vam lahko pomaga naučiti strategije za obvladovanje sprememb razpoloženja. Morda boste morali sodelovati pri kognitivno vedenjski terapiji ali drugih terapevtskih metodah. Včasih so za boj proti spremembam razpoloženja predpisana zdravila, če ne bodo vplivala na vaš trenutni načrt zdravljenja in zdravila za kemoterapijo.
Metoda 6 od 7: Preprečevanje okužb
Korak 1. Izogibajte se množicam in bolnim ljudem
Bolniki s kemoterapijo so bolj dovzetni za okužbe kot drugi. Da bi zmanjšali tveganje okužbe, se izogibajte bolnim ljudem ali vsem, ki imajo prehlad, gripo, zvišano telesno temperaturo ali katero koli drugo okužbo. Izogibajte se tudi množicam, na primer v šolah, nakupovalnih središčih in javnih shodih.
Korak 2. Bodite čisti
Da bi zmanjšali tveganje okužbe, je pomembno, da si redno umivate roke, še posebej pred jedjo, po uporabi kopalnice, pihanju nosu, kašljanju ali kihanju ali božanju živali. Prav tako se morate kopati vsak dan. Očistite stopala, dimlje, pazduhe in druga vlažna, prepotena področja.
Ne vstopajte v vroče kadi in ne hodite, se igrajte ali plavajte v ribnikih, jezerih, rekah ali vodnih parkih. V vodi so lahko mikrobi, zaradi katerih bi lahko zboleli
Korak 3. Zaščitite kožo pred klicami in praskami
Suha koža se lažje poškoduje, zato z vsakodnevnim nanašanjem losjona ohranite kožo vlažno. Pri opravljanju dejavnosti, ki bi lahko povzročile poškodbe, nosite rokavice in drugo zaščitno opremo. Če pride do strganja, ga takoj očistite. Prav tako morate prekriti strganje z zavojem, da preprečite vdor mikroorganizmov v vaš sistem. Izogibajte se stiku z umazanijo in umazanimi predmeti.
- Izogibajte se stiku s škatlami za mačje stelje, kletkami za ptice in rezervoarji za ribe ali plazilce.
- Pri vrtnarjenju nosite rokavice in si nato umijte roke.
- Ne hranite svežega cvetja ali živih rastlin v svoji spalnici.
Korak 4. Hrano temeljito skuhajte
Premalo kuhana ali surova hrana lahko povzroči okužbe. Zrezke, pečenko in ribe je treba kuhati do 145,5 ° F (65,5 ° C), perutnino pa do 71 ° C (160 ° F). Pazite, da surovega mesa, perutnine, morskih sadežev in jajc ne hranite v pripravljeni hrani, da se izognete kontaminaciji. Rezalne deske, pulti in pribor naj bodo čisti.
Namesto nepasteriziranih izberite pasterizirane izdelke, na primer mlečne izdelke in med
Metoda 7 od 7: Boj proti ranam v ustih
Korak 1. Izogibajte se določenim živilom
Izogibajte se začinjeni, slani ali kisli hrani, kot so pomaranče ali pekoča paprika. Izogibajte se tudi hrani z ostrimi robovi, kot so krompirjev čips ali žitarice. Bolniki so poročali, da lahko sesanje popsikov ali kock ledu ter uživanje sladoleda (nekoliko segretega) pomiri in zmanjša vnetje, ki ga povzročajo rane v ustih.
2. korak Izogibajte se alkoholu ali kofeinu
Obe snovi lahko dražita rane v ustih. Poskusite se izogniti alkoholnim pijačam, kavi, čaju ali energijskim pijačam. Če zaužijete eno od teh pijač, si takoj po pijači sperite usta z vodo.
Ali morate med zdravljenjem sploh piti alkohol ali ne, je odvisno od posebnih zdravil za kemoterapijo, ki jih jemljete. Posvetujte se z zdravnikom, da zagotovite, da alkohol ne bo vplival na vaše zdravljenje
Korak 3. Naj bodo zobje ali proteze čisti
Za čiščenje zob uporabite mehko brisačo ali zelo mehko zobno ščetko, da se izognete draženju ran v ustih ali vnetih delov ust. Po vsakem obroku morate izpirati usta z žličko soli, raztopljeno v topli vodi. To bo pomagalo očistiti ustne rane in jih na koncu pozdravilo.
Izogibajte se tekočinam za usta na alkoholni osnovi, saj lahko dražijo
Korak 4. Vzemite zdravila, da se znebite ran v ustih
Zdravnik vam bo morda predpisal izpiranje ust, kot je "Magic Mouthwash" (kombinacija gela Maalox in lidokain), ki pomaga zmanjšati rane in razjede v ustih.
