Strokovnjaki pravijo, da je občutljivost dojk (mastalgija) zelo pogosta, zlasti v obdobju menstruacije. Čeprav lahko občutljivost dojk včasih postane huda, boste morda lahko olajšali doma. Raziskave kažejo, da lahko občutljivost dojk ublažite s preprostimi ukrepi, kot so nošenje podpornega modrca, uporaba obkladka ali jemanje zdravil proti bolečinam. Če bolečina traja več tednov, se sčasoma poslabša, moti vaše vsakodnevno življenje ali se pojavi na enem mestu, obiščite zdravnika.
Koraki
Metoda 1 od 2: Lajšanje občutljivosti dojk doma
Korak 1. Nosite udobne in podporne nedrčke
Vaša izbira nedrčkov lahko vpliva na počutje vaših prsi. Nošenje udobnih nedrčkov, ki trdno podpirajo vaše prsi, lahko pomaga ublažiti bolečino in lahko tudi zaščiti pred učinki gravitacije.
- Poskrbite, da vam bo strokovnjak pravilno namestil modrc. Modrček, ki se ne prilega vašim dojkam, lahko povzroči bolečino. V številnih veleblagovnicah in večini trgovin s spodnjim perilom lahko najdete profesionalca, ki vam ustreza.
- Izogibajte se nekajdnevnim nošenjem nedrčkov in push-up nedrčkov. Namesto tega poskusite nositi kamisole z vgrajenimi policami ali športnimi nedrčki, ki vam bodo dali lahko oporo.
- Če je mogoče, med spanjem ne nosite modrca. Če potrebujete podporo, nosite športni nedrček iz tkanine, ki diha.
Korak 2. Telovadite le, če nosite športni nedrček
Če ste aktivni in redno telovadite, kupite podporni športni nedrček. Zasnovani so posebej za blaženje in podporo vaših dojk pred vplivom športa in lahko pomagajo ublažiti nelagodje v prsih.
- Športni nedrčki so različnih stilov, velikosti in vrst podpore. Razmislite o tem, da poiščete primernega strokovnjaka, ki vam bo pomagal najti ustrezen športni nedrček za vaše potrebe in velikost prsi.
- Ženske z večjimi dojkami bi morale kupiti trdnejši in trdnejši športni nedrček. Če imate manjše prsi, boste morda potrebovali manj podpore.
Korak 3. Na prsi nanesite hladen obkladek
Uporabite hladne obkladke na občutljivih predelih prsi. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in lajšati bolečino.
- Kozarec ledu lahko uporabite tolikokrat, kolikor je potrebno, 20 minut hkrati.
- Plastično penasto skodelico, polno vode, lahko zamrznete, da nežno masirate prizadeto območje.
- Poskusite lahko tudi vrečko zamrznjene zelenjave, zavito v brisačo. Zamrznjena zelenjava ustreza obliki prsi in je lahko bolj udobna kot ledena obloga.
- Če je prehladno ali vam koža otrpne, odstranite ovojnino. Med brisom ledu in kožo uporabite brisačo, da preprečite ozebline.
Korak 4. Uporabite toplotno terapijo na bolečih prsih
Uporaba toplote na napete mišice ne samo da lahko sprosti krčenje mišic in vas, ampak bo tudi pomagala ublažiti bolečino. Od grelnih blazinic do toplih kopeli obstaja veliko različnih vrst toplotnih tretmajev, ki lahko pomagajo pri občutljivosti dojk.
- Topla prha ali kopel vas bo sprostila in pomagala pri lajšanju bolečin v prsih.
- Napolnite vročo vodo ali vzemite grelno blazinico in jo položite na prsi.
- Vročina brez recepta lahko pomaga ublažiti občutljivost, čeprav morate biti previdni pri nanašanju teh krem na bradavice. Izogibajte se jim tudi, če dojite.
Korak 5. Omejite ali se izogibajte kofeinu
Študije, ki povezujejo kofein in občutljivost dojk, še vedno niso prepričljive, vendar nekateri zdravniki predlagajo, da se kofein v celoti zmanjša ali se ga izogne. To lahko pomaga zmanjšati občutljivost v dojkah.
- Pijače, kot so soda, kava in čaj, vsebujejo kofein.
- Živila, vključno s čokolado in nekaterimi sladoledi od kave, lahko vsebujejo kofein.
- Če jemljete kofeinske tablete, da ostanete budni, jih ne jemljite v času, ko vas bolijo prsi.
Korak 6. Prilagodite svojo prehrano
Zmanjšajte količino maščob v prehrani in povečajte število kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete. Obstaja nekaj dokazov, da lahko s temi spremembami v vaši prehrani lajšate bolečine v prsih.
- Za beljakovine jejte pusto meso, kot sta piščanec in ribe, in se izogibajte drugim živilom z visoko vsebnostjo maščob, kot sta ocvrta in nezdrava hrana.
- Kompleksne ogljikove hidrate lahko dobite iz sadja, zelenjave in celih zrn.
Korak 7. Vzemite prehranska dopolnila
Nekatere študije so pokazale, da lahko prehranska dopolnila pomagajo pri občutljivosti dojk. Dodajanje vitaminov in mineralov, kot sta vitamin E in jod, lahko ublaži bolečino.
- Poskusite 600 ie vitamina E na dan, 50 mg vitamina B6 na dan in 300 mg magnezija na dan.
- Jod lahko dobite s soljo ali pa vzamete vodni odmerek 3-6 mg na dan.
- Olje jeglice, ki vsebuje linolno kislino, lahko pomaga zmanjšati občutljivost dojk na hormonske spremembe. Na dan vzemite tri grame olja jeglice.
- Prehranske dodatke in vitamine lahko kupite v večini lekarn in trgovinah z zdravo hrano.
Korak 8. Masirajte prsi
Nežno masiranje dojk in okoliških tkiv lahko ublaži bolečino in se lahko tudi sprosti.
- Nekatere študije kažejo, da lahko masaža sprosti napetost in podaljša napete mišice.
- Med masažo dojk bodite nežni. Ne želite poškodovati občutljivega tkiva dojk. Drgnjenje obraza ali celo samo masiranje ušes bo sprostilo napetost.
Korak 9. Zaužijte zdravila proti bolečinam
Za hudo nelagodje in/ali po potrebi vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Ta zdravila lahko pomagajo ublažiti bolečine v prsih in morebitno otekanje.
- Prevzemite zdravila proti bolečinam, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ali acetaminofen.
- Natrijev ibuprofen in naproksen lahko prav tako pomagata ublažiti nekatere otekline.
Metoda 2 od 2: Uporaba zdravil za bolečine v prsih
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Če zdravljenje na domu ne deluje ali bolečine v prsih vplivajo na vaše vsakdanje življenje, obiščite zdravnika. Bolečine v prsih so zelo pogoste in jih je mogoče zdraviti, zgodnja zdravniška diagnoza pa vam lahko pomaga pri lajšanju bolečin in/ ali pri ustreznem zdravljenju osnovnih vzrokov.
- Obiščete lahko svojega rednega zdravnika ali obiščete ginekologa, ki je specializiran za zdravljenje motenj, kot je tendinitis.
- Zdravnik bo opravil fizični pregled, da preveri vašo bolečino in odkrije nenormalnosti v dojkah. Prav tako bo verjetno zahtevala zdravstveno anamnezo, vključno z dejavniki, kot so vrste dejavnosti, ki jih opravljate, in zdravila, ki jih jemljete.
- Lahko se predpiše peroralno zdravilo bromokriptin.
Korak 2. Na dojke vtrite lokalno protivnetno kremo
Posvetujte se z zdravnikom, naj vam predpiše lokalno nesteroidno protivnetno kremo ali pa kupite v lekarni brez recepta. To lahko pomaga ublažiti bolečino in zmanjšati otekanje, povezano z občutljivostjo dojk.
Kremo nanesite neposredno na področje prsi, na katerem čutite bolečino
Korak 3. Prilagodite kontracepcijske tablete
Ker kontracepcijske tablete pogosto vsebujejo hormone, lahko prispevajo k bolečinam v prsih. Posvetujte se s svojim zdravnikom o prilagoditvi vrste ali odmerka tablet, ki jih jemljete, kar lahko pomaga ublažiti bolečine v prsih.
- Preskok placeba ali tedna brez tablet lahko pomaga tudi pri obvladovanju občutljivosti dojk.
- Prav tako lahko pomaga prehod na vašo obliko kontracepcije na metodo brez zdravil.
- Preden ustavite ali spremenite kontracepcijske tablete, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 4. Zmanjšajte zdravila za hormonsko terapijo
Če uporabljate hormonsko terapijo za menopavzo ali drugo stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom o zmanjšanju ali prekinitvi odmerka. To lahko pomaga pri lajšanju bolečin in občutljivosti dojk, lahko pa ima tudi druge stranske učinke.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o zmanjšanju jemanja zdravil, prenehanju jemanja zdravila ali poskusu alternativnih hormonskih zdravil
Korak 5. Razmislite o zdravilih Tamoxifen in Danazol
Ta zdravila so kratkoročne rešitve za hude bolečine in so lahko zadnja možnost za tiste ženske, ki se ne odzivajo na druge terapije. Posvetujte se s svojim zdravnikom in razmislite o jemanju katerega od teh zdravil, ki vam bodo pomagala obvladati občutljivost dojk.
- Potrebujete recept zdravnika za Danazol in Tamoxifen.
- Zavedajte se, da imata obe zdravili lahko pomembne stranske učinke, vključno s povečanjem telesne mase, aknami in spremembami glasu.
Korak 6. Opravite sprostitveno terapijo
Če vam bolečine v prsih povzročajo stres, pomislite na sprostitveno terapijo. Čeprav študije niso bile prepričljive, nekateri dokazi kažejo, da lahko sprostitvena terapija pomaga ublažiti bolečine v prsih z obvladovanjem hude tesnobe, ki jo lahko spremlja.
