Rak želodca, znan tudi kot rak želodca, v Združenih državah ni izredno pogost, vendar je pogostejši na drugih področjih sveta, zlasti na Japonskem in Kitajskem. Obstaja veliko dejavnikov tveganja, ki lahko privedejo do raka na želodcu, mnoge pa lahko nadzirate ali spremenite. Obstajajo tudi spremembe življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo pri preprečevanju raka na želodcu. Če vas skrbi, da ste morda bolj dovzetni za rak želodca ali ste zaskrbljeni, da bi ga dobili, obstajajo načini, kako to preprečiti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje dejavnikov tveganja za rak želodca
Korak 1. Ugotovite, ali imate lastne dejavnike tveganja
Obstaja več dejavnikov, ki vas lahko ogrozijo zaradi raka na želodcu. Nekateri niso pod vašim nadzorom, drugim pa se lahko izognete. Dejavniki tveganja, na katere nimate nadzora, so:
- Družinska anamneza raka na želodcu.
- Genetska nagnjenost k raku želodca.
- Podedovane genetske razmere, kot so dedni difuzni rak želodca (HDGC), družinska adenomatozna polipoza (FAP), Lynchov sindrom, Peutz-Jeghersov sindrom ali mutacije genov BRCA.
- S krvjo tipa A, čeprav natančen razlog za to tveganje ni znan.
Korak 2. Omejite izpostavljenost sevanju
Obstajajo nekatere situacije, ko ste bili morda izpostavljeni ioniziranemu sevanju. To lahko poveča tveganje za nastanek raka na želodcu, še posebej, če je bila izpostavljenost daljša ali se je večkrat zgodila. Če lahko nadzorujete svojo izpostavljenost sevanju, to storite. Primeri, ko ste bili morda izpostavljeni sevanju, vključujejo:
- Radioizotopsko sevanje pri raku ščitnice.
- Zunanje sevanje za Hodgkinovo bolezen.
- Biti na lokacijah, kjer je eksplodirala atomska bomba.
Korak 3. Zaščitite se pred rakotvornimi kemikalijami
Obstajajo določena delovna mesta, ki lahko povečajo tveganje za raka na želodcu. Rak lahko povzroči delo z različnimi škodljivimi kemikalijami, kot so azbest, kadmij, radon, benzen, arzen, vinil klorid, berilij, krom in nikelj. Količina tveganja je odvisna od stopnje izpostavljenosti, časa izpostavljenosti in jakosti rakotvorne snovi, ki ste ji izpostavljeni. Ta delovna mesta vključujejo:
- Gumarska industrija.
- Gradnja.
- Lesarstvo.
- Rudarstvo.
- Slika.
- Delo s pesticidi.
- Kemična industrija.
- Industrija barvil.
Korak 4. Preverite zgodovino določenih stanj
Obstajajo določena stanja, situacije in virusi, zaradi katerih ste lahko bolj dovzetni za rak želodca. Če imate to v preteklosti, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o verjetnosti raka na želodcu. Ti pogoji vključujejo:
- Prejšnja bakterijska okužba z bakterijo Helicobacter pylori (H pylori), ki povzroča vnetje, razjede in predrakave spremembe v želodcu.
- Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), ki je tudi dejavnik tveganja za raka požiralnika.
- Pogubna anemija, zmanjšanje števila rdečih krvnih celic, ki se pojavi, ko vitamina B12 ni mogoče absorbirati.
- Kronični atrofični gastritis, ko pride do vnetja sluznice želodca.
- Druga stanja želodca, vključno s črevesno metaplazijo in displazijo želodčnega epitelija. Metaplazija je sprememba celične morfologije v bolj displastično (nenormalno) obliko, ki je potencialno reverzibilna. Displazija je širjenje nenormalnega tipa celic in je običajno posledica rakavih lastnosti celice.
- Zgodovina želodčnih operacij, kot je delna gastrektomija, ki vključuje odstranitev dela želodca.
- Okužba z virusom Epstein-Barr.
- Cistična fibroza.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Naučite se, da ni enega načina za preprečevanje raka na želodcu
100% preprečiti raka na želodcu ni. Najboljši način za preprečevanje raka na želodcu je nadzorovanje dejavnikov tveganja, ki jih lahko spremenite, in preverjanje tistih, ki jih ne morete.
To pomeni, da se morate s svojim zdravnikom pogovoriti o vseh preteklih stanjih in videti, kaj pravi o načinih preprečevanja dodatne škode
Korak 2. Boj proti debelosti
Debelost lahko poveča tveganje za nastanek raka v predelu kardije želodca. Vendar je debelost dejavnik tveganja, ki ga lahko nadzirate v večini situacij. Debelost se pojavi, ko vaša teža močno presega, kaj je zdravo za vaše telo. Za začetek hujšanja lahko uporabite prehrano, telesno vadbo in spremembe življenjskega sloga.
Sprva začni z majhnim. Čez noč ne boste mogli shujšati
Korak 3. Več telovadite
Če želite shujšati in povečati splošno zdravje, morate vsak teden povečati svojo telesno aktivnost. V skladu s smernicami Ameriškega združenja za boj proti raku bi morali zmerno telovaditi 150 minut na teden ali 75 minut, če izvajate intenzivno vadbo.
- Vzemite si čas in si privoščite 30 minut vadbe zmerne intenzivnosti pet dni v tednu.
- Dodate lahko vse različne vrste vadbe, vključno s hojo, tekom, aerobiko, ekipnimi športi, jogo, dvigovanjem uteži, tai chi ali katero koli drugo aktivnostjo, v kateri uživate.
Korak 4. Izogibajte se soljenih izdelkov
Sol in slana hrana sta verjetna dejavnika tveganja za rak želodca. Nedavni upad primerov raka na želodcu je bil delno pripisan sodobni praksi hlajenja, ki nadomešča množično uporabo soljenja in kisanja za konzerviranje hrane. Še vedno pa je na voljo veliko soljenih živil. Da bi preprečili raka na želodcu, se izogibajte uživanju teh živil.
- Ta živila vključujejo goveje meso, sušeno šunko in drugo soljeno meso in ribe.
- Izogibajte se tudi kislim živilom, ki imajo tudi zelo veliko soli.
Korak 5. Jejte več sadja in zelenjave
Sprememba prehrane vam lahko pomaga preprečiti raka na želodcu. Dokazano je, da prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, zmanjšuje tveganje za raka na želodcu. Vaš cilj bi morala biti raznolikost svežega sadja in zelenjave, ki skupaj vsebuje vsaj 2 ½ skodelice ali pet obrokov na dan.
- Citrusi, kot so limone, pomaranče in grenivke, so lahko še posebej v pomoč pri zmanjševanju tveganja.
- Zelenjava bi morala predstavljati približno 50 do 60% vaših obrokov.
Korak 6. Izogibajte se predelanemu mesu
Predelano meso je dimljeno in običajno vsebuje nitrate in nitrite. Nitrati in nitriti reagirajo na nekatere aminokisline in ustvarjajo rakave celice, ki so povezane z rakom želodca.
- Da bi se izognili možnosti raka na želodcu, poiščite kosilo, klobase, hrenovke in drugo meso brez nitratov in nitritov.
- Namesto tega jejte sveže ribe in perutnino.
- Morate omejiti rdeče meso, če pa ga jeste, se prepričajte, da je krmljeno s travo in pusto rdeče meso.
- Svetovna zdravstvena organizacija je določeno meso uvrstila med potencialne rakotvorne snovi, vključno s klobasami, slanino, šunko, govejim mesom, govedino iz koruze in drugimi dimljenimi, soljenimi in fermentiranimi mesnimi izdelki. Ugotovili so tudi, da obstaja pozitivna povezava med predelanim mesom in rakom želodca.
Korak 7. Prenehajte kaditi
Kadilci imajo dvojno tveganje za nastanek raka na želodcu kot nekadilci, približno 18% primerov raka na želodcu pa pripisujejo kajenju. Kajenje lahko povzroči raka na predelu želodca, ki je najbližje požiralniku. Prav tako je odgovoren za številne druge vrste raka, kar predstavlja tretjino vseh smrti zaradi raka samo v Združenih državah. Prenehati kaditi je lahko zelo težko, vendar vam je v pomoč veliko pomoči. Poskusite lahko z nikotinskim nadomestkom, injekcijami, zdravili, skupinami za podporo ali številnimi drugimi možnostmi, ki vam bodo pomagale pri prenehanju. Za začetek svojega cilja prenehanja kajenja poskusite uporabiti kratica START.
- S = Nastavite datum ustavitve.
- T = Povejte svojim prijateljem in družini o svojem cilju.
- A = Predvidite težave in težave.
- R = Odstranite tobak iz doma, pisarne in avtomobila.
- T = Za dodatno podporo se pogovorite s svojim zdravnikom.
Metoda 3 od 3: Razumevanje raka želodca
Korak 1. Spoznajte vrste raka na želodcu
Najpogostejša vrsta raka na želodcu je adenokarcinom, ko rak napade sluznico ali plast sluznice želodca. To predstavlja približno 95% vseh primerov raka na želodcu.
- Med redkejše oblike raka spadajo limfomi, ki vplivajo tudi na sluznico želodca. Ti predstavljajo približno 4% primerov raka na želodcu.
- Najbolj redki obliki želodčnega raka so gastrointestinalni stromalni tumorji (GIST) in karcinoidni tumorji.
Korak 2. Prepoznajte simptome raka želodca
Rak želodca v zgodnjih fazah običajno nima simptomov. Vendar pa bodo naprednejši primeri raka na želodcu začeli proizvajati simptome. Če menite, da obstaja tveganje za nastanek raka na želodcu, lahko poiščete nekaj simptomov. Ti simptomi vključujejo:
- Napihnjeni občutki po jedi.
- Občutek sitosti po zaužitju le minimalnih količin hrane.
- Zgaga ali prebavne motnje.
- Slabost.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če opazite katerega od simptomov raka na želodcu, boste morda želeli obiskati zdravnika, da preveri, ali se to dogaja ali kakšno drugo stanje. Če imate veliko tveganje za raka na želodcu in imate simptome, morate vsekakor čim prej obiskati zdravnika.
