Obvladovanje protina ali ledvičnih kamnov zaradi visokih ravni sečne kisline je neprijetno. Sečna kislina je odpadni produkt, ki nastane, ko vaše telo predeluje purin, ki se naravno pojavlja v telesu in nekaterih živilih. Sečno kislino lahko hitro zmanjšate tako, da izberete živila, ki pomagajo izločiti iz sistema, in se izogibajte živilom, ki povečujejo sečno kislino. Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila, ki vam bodo pomagala doseči zdravo raven sečne kisline.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izbira živil, ki zmanjšujejo sečno kislino
Korak 1. Pridobite več vitamina C s prehrano ali dodatkom
Vitamin C lahko zmanjša raven sečne kisline v telesu. Lahko vzamete dodatek vitamina C ali jeste živila, ki vsebujejo veliko vitamina C. Če želite povečati porabo vitamina C, jejte več pomaranč, grenivk, jagod, zelene paprike, rdeče sladke paprike, brokolija, kivija, brstičnega ohrovta, cvetače in dinja..
Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Vprašajte svojega zdravnika, koliko vitamina C je za vas primerno
Korak 2. Pijte 1-2 skodelici kave dnevno
Tako navadna kot brezkofeinska kava lahko znižata raven sečne kisline. Zmerna poraba kave je vse, kar je potrebno, da vidite pozitivne učinke, zato morate vsak dan popiti le 1 ali 2 skodelici.
Redna kava lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tresenje. Če doživite tresenje, lahko poskusite kavo brez kofeina
Korak 3. Jejte češnje ali pijte trpinčen češnjev sok, ki lahko zmanjša raven sečne kisline
Češnje lahko zmanjšajo raven sečne kisline in preprečijo pojav protina, čeprav znanstveni rezultati še niso gotovi. Če ne morete jesti češenj, lahko popijete češnjev ekstrakt ali pikantni češnjev sok, ki ima enak učinek.
Ne pijte sladkega češnjevega soka. Dodani sladkor lahko poveča raven sečne kisline in zmanjša koristi češnjevega soka
Korak 4. Obroke sestavite iz svežih pridelkov, fižola in celih zrn
Kompleksni ogljikovi hidrati so najboljša živila, ki vam pomagajo zmanjšati sečno kislino, ker imajo malo purina. Poleg tega so polni antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetje v telesu.
- Pri obrokih napolnite večino svojega krožnika z zelenjavo in majhno porcijo polnozrnate žitarice.
- Izberite sveže obarvano sadje in zelenjavo, ki sta polni hranil.
Korak 5. Za absorpcijo sečne kisline uživajte hrano z veliko vlakninami
Prehranska vlakna lahko pomagajo telesu, da izpere sečno kislino. Vlaknine ohranjajo gibljivost vašega prebavnega sistema, kar telesu pomaga naravno odplakniti odpadke. Na srečo so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice bogate z vlakninami!
- Če ste ženska, morate zaužiti 21-25 gramov vlaknin na dan ali 30-38 gramov vlaknin na dan, če ste moški.
- Odlična izbira za živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključuje sadje s kožo, stročnice, fižol, artičoke, brokoli, zeleni grah, brstični ohrovt, krompir, korenje, sladko koruzo in polnozrnate izdelke.
Korak 6. Dnevno zaužijte porcijo mleka z nizko vsebnostjo maščob
Če vsak dan zaužijete vsaj 1 ali več obrokov mleka, lahko uravnavate raven sečne kisline. Izogibajte se mlečnim izdelkom z visoko vsebnostjo maščob, saj lahko maščoba poveča raven sečne kisline. Odlične možnosti vključujejo mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt.
Na primer, za zajtrk lahko jeste jogurt ali s kosilom popijete kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob
Korak 7. Dnevno popijte vsaj 8-10 kozarcev vode (240 ml)
Ohranjanje vlage v telesu je bistveno za zmanjšanje ravni sečne kisline. Omogoča telesu, da proizvede dovolj urina za izpiranje odpadkov iz vašega sistema. Poleg tega pomaga pri preprečevanju ledvičnih kamnov zaradi visokih ravni sečne kisline.
- Če ste zelo aktivni, pijte več vode.
- Ali ste dehidrirani, lahko ugotovite tako, da preverite barvo urina. Vaš urin mora biti bledo rumene barve. Če je temno, pijte več vode.
Metoda 2 od 3: Izogibanje živilom, ki povečujejo sečno kislino
Korak 1. Omejite, koliko rdečega in organskega mesa zaužijete
Meso vsebuje višje ravni purina, ki ga telo nato pretvori v sečno kislino. Rdeče meso in meso organov imajo še posebej veliko purina. Namesto tega zadostite potrebam po beljakovinah s pustim mesom, kot so perutnina, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, fižol ali leča.
- Rdeče meso vključuje govedino, svinjino in jagnjetino.
- Organsko meso vključuje ledvice, jetra in sladkarije.
Korak 2. Izklopite morske sadeže z visoko vsebnostjo purina za možnosti z nizko vsebnostjo purinov
Vsi morski sadeži vsebujejo purine, vendar so ribe zdrav dodatek k vaši prehrani. Ribje olje vam bo pomagalo ohraniti dobro zdravje zaradi omega-3 maščobnih kislin. V svojo prehrano vključite majhne obroke od 85 do 113 g (3 do 4 unč) v vašo prehrano 2 do 3 -krat na teden.
- Omejitvene možnosti morskih sadežev z visokim deležem purina vključujejo tuna, inčune, sardele, sled, školjke, trske, postrv, pokrovače in vahnjo.
- Jastogi, raki, ostrige in kozice imajo zmerno raven purina.
- Nižje možnosti purina vključujejo druge vrste rib, kot so losos, mahi mahi, snapper in tilapia.
Korak 3. Omejite uporabo naravnih in predelanih sladkorjev
Ko vaše telo razgradi fruktozo, se spremeni v purin, ki poveča raven sečne kisline. Na žalost to velja tako za naravne sladkorje, kot so tisti v sadju, kot tudi za predelane sladkorje. Ker sadje vsebuje hranila, morate v svojo prehrano še vedno vključiti 1 ali 2 obroka sadja. Izogibajte pa se predelanemu sladkorju in sadnemu soku.
Ne jejte koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze. To je najslabše sladilo, ki ga zaužijete, ko poskušate zmanjšati raven sečne kisline
Korak 4. Omejite, koliko piva in destiliranih alkoholnih pijač popijete, če sploh pijete
Nekateri alkoholi lahko povečajo vašo sečno kislino. Pivo in destilirane pijače prispevajo k ravni sečne kisline v telesu. Če jih odstranite, lahko hitreje znižate sečno kislino, poleg tega pa zmanjšate tveganje za nastanek protina.
- Vino ne povzroča enakega učinka na vaše telo, zato je boljša možnost kot druge alkoholne pijače, če uživate v pitju.
- Če pijete, se vzdržite alkohola vsaj 2 dni na teden. Dnevno pitje, ne glede na to, kaj izberete, je povezano z visoko vsebnostjo sečne kisline.
Metoda 3 od 3: Jemanje zdravil
Korak 1. Obvladajte bolečino in nelagodje z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, če vaš zdravnik to odobri
Nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta pomagajo obvladati bolečino in vnetje v telesu. Ker protin vključuje vnetje, so nesteroidna protivnetna zdravila odličen način za obvladovanje simptomov in lajšanje bolečin.
- Primeri nesteroidnih protivnetnih zdravil vključujejo ibuprofen, Advil, Motrin, naproksen, Aleve in aspirin.
- Nesteroidna protivnetna zdravila ne ustrezajo vsem, zato se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom. Če ne morete jemati nesteroidnih protivnetnih zdravil, vam bo zdravnik morda priporočil acetaminofen.
- Zdravnik vam lahko za zdravljenje protina predpiše tudi zdravila, kot so kortikosteroidi ali kolhicin.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih, ki zmanjšujejo sečno kislino v telesu
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki blokirajo proizvodnjo sečne kisline ali pomagajo telesu, da jo odstrani. Ko začnete jemati zdravila, jih morate redno jemati, da zagotovite, da bo še naprej učinkovit. V nekaterih primerih lahko traja nekaj časa, da zdravilo zniža raven sečne kisline na normalno raven. Če imate med jemanjem zdravila protin, ne prenehajte jemati zdravil.
- Zdravila, ki blokirajo proizvodnjo sečne kisline, vključujejo alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) in febuksostat (Uloric). Ta zdravila lahko povzročijo neželene učinke. Alopurinol lahko povzroči izpuščaj in nizko krvno sliko, febuksostat pa lahko povzroči izpuščaj, slabost in zmanjšano delovanje jeter. Zdravnik bo morda želel počakati, da se zadnji napad protina konča, da začne jemati ta zdravila.
- Zdravila, ki pomagajo ledvicam odstraniti sečno kislino, so probenecid (Probalan) in lesinurad (Zurampic). Ta zdravila lahko povzročijo neželene učinke, vključno z izpuščaji, bolečinami v želodcu in ledvičnimi kamni.
Korak 3. Vzemite kalijev bikarbonat ali kalijev citrat, če sta predpisana
Ta zdravila pomagajo pri alkalizaciji urina, kar pomeni, da povečajo pH urina. Cilj je dvig pH na 6,5-7. Tipični odmerki so običajno 40 do 80 mEq/dan.
To lahko raztopi že obstoječe čiste kamne sečne kisline in prepreči nastanek novih kamnov
Nasveti
- Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, vam lahko hujšanje pomaga znižati raven sečne kisline. Prekomerna telesna teža je običajno povezana z višjo koncentracijo sečne kisline v telesu. Vendar pa za zdravo hujšanje traja veliko časa, zato ne poskušajte z dieto.
- Vsak dan naredite vsaj 30 minut lahke vadbe za ohranjanje dobrega zdravja. Nadure lahko pomagajo zmanjšati raven sečne kisline v telesu.
