Kožni rak je najpogostejša vrsta raka v ZDA, ki letno prizadene približno 3,5 milijona Američanov. Dva najpogostejša tipa, karcinom bazalnih celic in ploščatocelični, sta zelo ozdravljiva. Melanom, redkejši tip, je tudi najbolj smrtonosen in ga je težko zdraviti. Vse vrste kožnega raka, zlasti ploščatocelične, je v veliki meri mogoče preprečiti z zmanjšanjem izpostavljenosti ultravijolični (UV) svetlobi.
Koraki
1. del od 3: Zmanjšanje izpostavljenosti UV žarkom
Korak 1. Poiščite senco pred soncem
Najboljši način za zmanjšanje tveganja za vse vrste kožnega raka je izogibanje pretirani izpostavljenosti močnemu opoldanskemu soncu, zlasti v poletnih mesecih. Začnite tako, da poiščete senco, kadar koli lahko, še posebej, če ste blizu vode in ste dovzetni za veliko odseva sončnih žarkov. Poiščite senčna drevesa in kritine, pod katerimi lahko sedite. Na plažo prinesite dežnik ali ponjavo.
- Iskanje sence med 10. in 16. uro je pomembno, ker je takrat sonce najbolj intenzivno.
- Naučite se pravila senc: če je vaša senca krajša od vaše višine, so sončni žarki najbolj intenzivni. Dlje ko je vaša senca, manj UV sevanja od sonca.
Korak 2. Pokrijte se z oblačili
Poleg tega, da na prostem poiščete ali ustvarite senco, je nošenje dolgih oblačil še en učinkovit način zaščite pred potencialno škodljivim sevanjem sonca. Nosite ohlapne (udobne) srajce in hlače z dolgimi rokavi, da pokrijete čim več kože.
- Izberite svetle in tesno tkane tkanine, ki jih ne vidite, ker UV sevanje lahko prodre v ohlapno tkane materiale.
- Tesno tkani bombaž in posteljnina so dobra izbira, saj tudi dihajo.
- Izogibajte se nošenju temnih oblačil iz sintetičnih vlaken - med soncem bodo prevroča.
Korak 3. Nosite klobuk
Medtem ko se pokrivate z oblačili, ne pozabite nositi klobuka, da bodo tudi vaša glava, obraz in vrat zaščiteni pred soncem. Klobuki s širokim robom so dobra izbira, saj zagotavljajo večjo zaščito kot bejzbolske kape ali vizirji. Če nosite bejzbolsko kapo, ne pozabite, da bodo vaša ušesa in vrat izpostavljeni in tvegali sončne opekline.
- Bombažni klobuki svetle barve učinkovito blokirajo sončne žarke, ne da bi vam segrela glavo, prav tako tesno tkane sorte slame.
- Posebni zaščitni klobuki z zavihki na vratu so odlična ideja, če greste na plažo ali v bazen, še posebej za otroke.
- Razmislite, da otroškim klobukom privežete pod brado, da se jim ne odlepijo tako enostavno.
Korak 4. Na prostem nanesite kremo za sončenje
Drugo zelo pogosto priporočilo za preprečevanje sončnih opeklin in zmanjšanje tveganja za vse vrste kožnega raka, vključno s ploščatoceličnimi, je nanašanje zaščite pred soncem na izpostavljeno kožo. Uporabite kremo za sončenje (in balzam za ustnice) s širokim spektrom zaščite in faktorjem zaščite pred soncem (SPF) najmanj 30.
- Nanesite veliko količino losjona ali kreme za sončenje na vsa izpostavljena področja kože, zlasti na ušesa, nos, vrat, ramena, podlakti in roke.
- Kremo za sončenje ponovno nanesite vsaki dve uri ali takoj po izstopu iz vode, tudi če uporabljate vodoodporne sorte.
- Ne pozabite, da vas krema za sončenje ne bo zaščitila pred vsemi ultravijoličnimi sevanji, zato je ne uporabljajte, da bi lahko dolgo ostali na soncu. Iskanje sence in pokrivanje z oblačili ali brisačami je še vedno pomembno, tudi če uporabljate kremo za sončenje.
Korak 5. Izogibajte se solarijem
Poleg sonca je sekundarni vir ultravijoličnega sevanja za nekatere ljudi tudi solarij. Zdi se, da obstaja veliko zmede glede varnosti solarijev in katere frekvence predstavljajo največjo grožnjo; uradna medicinska priporočila Ameriškega združenja za boj proti raku pa se izogibajo solarij, ker oddajajo UV žarke, ki lahko povzročijo dolgotrajne poškodbe kože in prispevajo k kožnemu raku.
- Solarije večinoma oddajajo sevanje UVA, študije pa so pokazale, da bivanje v solariju povečuje tveganje tako za ploščatocelični karcinom kot za bazocelularni karcinom.
- Nekateri trdijo, da koristi proizvodnje vitamina D zaradi ležanja v solariju odtehtajo tveganje za kožni rak, vendar se morate o prednostih in slabostih pogovoriti s svojim zdravnikom.
- Če je vaša glavna skrb pomanjkanje vitamina D, namesto solarij razmislite o jemanju dodatkov.
Korak 6. Nosite UV sončna očala
Še en zaščitni kos, ki je bistvenega pomena, če veliko časa preživite na prostem na soncu, so sončna očala. Izberite par, ki ima velike leče in 100% ščiti pred UVA in UVB sevanjem pred soncem. Velike leče in okvirji ščitijo oči in del obraza. Okrogli slogi preprečujejo prodiranje sonca s strani.
- Pri otrocih poskrbite, da bodo njihova sončna očala pravilno nameščena in uporabite neoprenske priključke, da očala pritrdite okoli glave (čez klobuke).
- UVA je najpogostejša vrsta sončne svetlobe na zemeljski površini, medtem ko večina UVB žarkov absorbira ozonska plast in ne pride na površje.
- UVB je za kožo bolj škodljiv kot UVA, čeprav nekatere frekvence UVB sprožijo proizvodnjo vitamina D v človeški koži, ki je bistvenega pomena za zdravje. Kljub temu je UVB sevanje bolj škodljivo za kožo in je glavni dejavnik tveganja za ploščatocelični karcinom.
2. del 3: Izogibanje škodljivim kemikalijam
Korak 1. Izogibajte se izpostavljenosti arzenu
UV -sevanje ni edino, kar lahko povzroči kožne bolezni, kot je ploščatocelični rak - izpostavljenost strupenim ali strupenim spojinam (kot je arzen) prav tako povečuje tveganje za nastanek raka. Arsenu ni treba priti v stik s kožo, saj zaužitje poveča tudi tveganje za kožni rak.
- Arzen je lahko izpostavljen iz vode iz vodnjakov, pesticidov, herbicidov, insekticidov in nekaterih zdravil (arzen ima lahko v majhnih količinah nekaj zdravilne vrednosti).
- Ljudje, ki delajo v rudarstvu in taljenju, so v večji nevarnosti izpostavljenosti arzenu.
Korak 2. Ne nanašajte premogovega katrana na kožo
Druga spojina, ki se ji je treba izogniti, ker povečuje tveganje za ploščatocelični kožni rak, je premogov katran, ki ga najdemo v medicinskih šamponih in kremah za zdravljenje luskavice in uši. Premogov katran je stranski proizvod predelave premoga, ki je kljub svoji medicinski uporabi potencialno rakotvorna snov.
- Izdelki iz premogovega katrana lahko lajšajo suhost, pordelost, luščenje in srbenje kože, vendar na račun povečanja tveganja za nastanek raka.
- Paracetamol (acetaminofen) je priljubljeno zdravilo proti bolečinam iz premogovega katrana, ki se mu je treba izogibati, če imate v anamnezi kožnega raka.
Korak 3. Bodite zelo previdni pri industrijskih kemikalijah
Druge industrijske spojine lahko povečajo tudi tveganje za ploščatocelični karcinom - bodisi tako, da jih dobite neposredno na kožo ali vdihavate njihove hlape. Primeri vključujejo azbest, benzen, silicijev dioksid, nekatera mineralna olja in barvila. Če morate ravnati s temi spojinami, vedno nosite rokavice in dihalno masko z nameščenim ustreznim filtrom.
- Ljudje, ki delajo v predelovalni, rudarski, gozdarski in avtomobilski industriji, so v večji nevarnosti izpostavljenosti tem kemikalijam.
- Za čiščenje doma poskusite uporabiti naravne čistilne izdelke, na primer beli kis, limonin sok in slano vodo, da zmanjšate izpostavljenost škodljivim industrijskim kemikalijam.
3. del 3: Izvajanje drugih oblik preprečevanja
Korak 1. Naj bo vaš imunski sistem močan
Druga metoda za preprečevanje kožnega raka (in večine drugih bolezni) je vzdrževanje močnega imunskega sistema. Močan imunski sistem lahko zazna in se bori proti rakavim celicam ter hitro popravi poškodbe kože.
- Ljudje, ki so zaradi oslabljene imunosti v večjem tveganju za ploščatocelični karcinom, so tisti z limfomom, levkemijo ali aidsom, pa tudi bolniki s kemoterapijo in presaditvijo organov. Kronična uporaba kortikosteroidov lahko oslabi tudi vaš imunski sistem.
- Veliko spanja, dobra hidracija, zmanjšanje ravni stresa in redna vadba so povezani z ohranjanjem imunskega sistema.
Korak 2. Jejte hranljivo hrano z veliko antioksidantov
Uživanje nekaterih živil, bogatih z antioksidanti (vitamini A, C in E, beta-karoten in cink), lahko pomaga zaščititi pred razvojem kožnega raka. Antioksidanti pomagajo preprečevati škodo zaradi prostih radikalov, zato imajo lastnosti proti raku. K zdravju kože lahko prispevajo tudi cela živila, ki vsebujejo folno kislino (vitamin B9), omega-3 maščobne kisline in veliko beljakovin.
- Osredotočite se na uživanje več svežih rib, fižola, korenja, blitve, buč (vključno s semeni), zelja, brokolija in agrumov. Če je mogoče, jejte surovo zelenjavo, ker je bolj hranljiva.
- Raziskave na živalih kažejo, da lahko soja in laneno seme pomagata tudi pri boju proti raku in preprečita širjenje kožnega raka na druge dele telesa.
-
Druge rastlinske spojine, ki lahko zaščitijo vašo kožo pred poškodbami sonca, so:
- Apigenin - najdemo ga v brokoliju, zeleni, čebuli, paradižniku, jabolkih, češnjah, grozdju in čajnih listih.
- Kurkumin - najdemo ga v začimbah kurkume.
- Resveratrol - najdemo ga v grozdju, pistacijah in arašidih.
- Kvercetin - najdemo ga v jabolkih in čebuli.
Korak 3. Prenehajte kaditi
Čeprav večina ljudi ve, da kajenje cigaret poveča verjetnost pljučnega raka, morda ne veste, da tudi znatno poveča tveganje za nastanek ploščatoceličnega karcinoma v ustih in grlu. Zato prenehajte kaditi in žvečiti tobačne izdelke, da preprečite različne vrste raka.
- Če ne morete ustaviti "hladnega purana", razmislite o uporabi nikotinskega obliža ali dlesni za kratek čas, da se odvojite.
- Premogov katran je ena glavnih rakavih spojin v cigaretah, čeprav obstajajo tudi številne druge strupene kemikalije.
Korak 4. Pogosto preglejte kožo
Pogosto pregledovanje kože, medtem ko je slečeno, morda ne prepreči začetka ploščatoceličnega karcinoma, vendar je lahko v pomoč pri zgodnjem zdravljenju in ustavitvi njegovega napredovanja. Pogosto pregledujte svojo kožo, ali obstajajo nove rasti ali spremembe na obstoječih madežih, pegah in rojstnih madežih.
-
Znaki ploščatoceličnega raka lahko vključujejo kar koli od naslednjega:
- Čvrst, rdeč vozlič
- Ravna rana z luskasto skorjo
- Nova rana na stari brazgotini
- Grob madež na ustnici, ki postane razjeda
- Rdeča rana ali grob madež v ustih
- Rdeča ali bradavičasta rana v bližini anusa ali genitalij
Korak 5. Vedite, kdaj obiskati zdravnika
Ko temeljito pregledate svojo kožo v ogledalu, medtem ko ste brez obleke, če opazite kakršne koli novotvorbe (kraste ali rane), spremembe v obstoječih madežih ali pege ali rojstne znake, ki ne izginejo v nekaj tednih, se morate dogovoriti za sestanek pri družinskem zdravniku, ki vas lahko napoti k dermatologu (specialistu za kožo) za podroben pregled. Zgodnje odkrivanje kožnega raka je ključ do uspešnega zdravljenja.
- Če ste v preteklosti imeli hude sončne opekline ali ste svetle kože z veliko pegami, bodite še posebej previdni pri kakršnih koli nenavadnih madežih na koži.
- Ljudje z rdečimi lasmi in zelenimi očmi so bolj izpostavljeni kožnemu raku.
Nasveti
- Ploščatocelični rak se razvije na predelih kože, izpostavljenih soncu, kot so obraz, ušesa, vrat, ustnice in roke.
- Hude pretekle sončne opekline povečujejo tveganje za vse vrste kožnega raka.
- Ploščatocelični rak prizadene najbolj površinsko plast vaše kože, zato je ponavadi najmanj smrtonosen.
- Večino ploščatoceličnih rakov je mogoče z manjšo operacijo ali lokalnimi zdravili popolnoma odstraniti s kože.
- Pogoste oblike zdravljenja vključujejo: zdravilne kreme, lasersko terapijo, kirurško odstranitev, zamrzovanje, elektrodezikacijo in radioterapijo.
Opozorilo
- Posvetujte se z zdravnikom ali dermatologom, če imate rano ali kraste, ki se ne pozdravijo v dveh mesecih, ali ravno ploskev luskaste kože, ki ne bo zbledela ali se izboljšala.
- Študije so pokazale, da je pri bolnikih, ki jemljejo peroralno kontracepcijo, večje tveganje za nastanek ploščatoceličnega raka.
