Kalij je pomemben elektrolit, ki skrbi za pravilno delovanje našega telesa. Kalij pomaga pri prevajanju električnih nabojev po telesu. Ko vam primanjkuje kalija, zdravstveno stanje, imenovano hipokalemija, lahko razvijete nepravilen srčni utrip, mišično oslabelost, mišične krče, bolečine v telesu in zaprtje. Če imate pomanjkanje kalija, se pomaknite navzdol do 1. koraka in ugotovite, kako lahko povečate raven kalija.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uživanje hrane, bogate s kalijem
Večino primerov hipokalemije ali pomanjkanja kalija običajno povzročijo bolezni kratkega poteka, kot sta bruhanje in driska. Obnavljanje virov kalija je najpreprostejši in najučinkovitejši način za zdravljenje izgube kalija.
Korak 1. Jejte sadje, bogato s kalijem
Večina ljudi ve, da so banane zelo bogate s kalijem. Pravzaprav ena banana vsebuje 594 mg kalija. Vendar pa obstajajo tudi drugi sadeži, ki vam lahko pomagajo obnoviti raven kalija. To sadje vključuje:
Paradižnik (en majhen paradižnik lahko vsebuje 900 mg kalija), pomaranče, dinja, jagode, kivi in suhe različice marelic, breskev, suhih sliv in rozin
Korak 2. Zaužijte nekaj zelenjave, bogate s kalijem
Sadje ni edini odličen vir kalija. Zelenjava lahko poveča tudi raven kalija. Zelenjava, ki bo začela vnos kalija, vključuje:
Korenje (ena skodelica surovega korenja vsebuje 689 mg kalija), krompir, špinača in druga temna listnata zelenjava, gobe in želod
Korak 3. Jejte vire beljakovin, ki vsebujejo veliko kalija
Losos je ena najboljših beljakovin, ki jih lahko jeste, ko poskušate obnoviti raven kalija. Tri unče te ribe običajno vsebujejo približno 319 mg kalija. Pusto goveje meso in beli fižol sta tudi odličen vir kalija in beljakovin.
Korak 4. Združite nekaj teh predmetov za obroke z visoko vsebnostjo kalija
Čeprav je uživanje vseh teh živil, bogatih s kalijem, odlično, je iz njih še bolje narediti obrok. Poskusite sestaviti svoje obroke tako, da bodo imeli čim več kalija. Nekaj idej za obroke vključuje:
- Jogurt (ki je prav tako bogat s kalijem) z bananami in rozinami.
- Kuhan losos s prepraženimi gobami in špinačno solato.
- Prigrizek iz suhih marelic in surovega korenja.
Metoda 2 od 2: Uporaba kalijevih dodatkov
Korak 1. Preden vzamete dodatke kalija, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če imate le rahlo pomanjkanje kalija, bi morali z uživanjem hrane, bogate s kalijem, uravnovesiti raven kalija. Ko kupite dodatke kalija, vzemite le predpisano količino-prekomerna kompenzacija in večja od predpisane količine lahko povzroči drisko, draženje želodca in slabost ter lahko povzroči mišično oslabelost, upočasnjen srčni utrip in nenormalen srčni ritem.
Korak 2. Vzemite dodatke kalija v obliki tablet
Tablete s podaljšanim sproščanjem so oblikovane tako, da se ne raztopijo v želodcu, ampak v črevesju. To podaljšano sproščanje bo pomagalo preprečiti draženje želodčne sluznice. Kalijeve tablete je treba vzeti z enim polnim kozarcem vode.
Ne zdrobite ali žvečite kalijeve tablete, ker bo to vplivalo na njihovo delovanje s podaljšanim sproščanjem
Korak 3. Poskusite prašno ali tekočo obliko kalija
Lahko kupite kalijev prah ali tekočino, ki jo lahko zmešate z vodo in nato popijete. Za pravilen odmerek morate upoštevati navodila zdravnika. Na splošno je treba prah in tekoči kalij popolnoma raztopiti v ½ kozarca vode. Če zaužijete preveč tega praška ali tekočine, lahko povzroči draženje želodca.
Korak 4. Razmislite o intravenskem kaliju
Intravensko jemanje kalija je strogo namenjeno skrajnim primerom pomanjkanja kalija in se uporablja pod strogim nadzorom zdravnika. Če menite, da je vaša raven kalija nevarno nizka, se posvetujte s svojim zdravnikom o intravenskem kaliju. Ne poskušajte tega sami. Hitra infuzija lahko povzroči draženje srca in povzroči življenjsko nevarne nepravilne srčne ritme.
Nasveti
- Najvarnejši način za polnjenje kalija je uživanje živil, bogatih s kalijem.
- Dodatek kalija je najbolje zaužiti po obroku. To bo pomagalo zmanjšati možnost driske in želodčne motnje.
Opozorila
- Če se kalij daje intravensko, o tem obvestite zdravnika, medicinsko sestro ali zdravnika, ko se v veni pojavi pekoč občutek. Bodite pozorni tudi pri ugotavljanju škodljivih učinkov, kot so hiter srčni utrip, znojenje, mrzlica, težave z dihanjem in odrevenelost. Intravensko dajanje kalija je treba izvajati zelo počasi.
- Zelo pomembno je, da upoštevate zdravnikova navodila glede odmerjanja dodatka kalija. Ne uživajte več ali manj priporočenega odmerka. V nekaterih primerih morate upoštevati nekatere posebne vidike, zlasti če jemljete druga zdravila ali imate določeno bolezen.
