Če se vam med hojo pojavijo boleči mehurji na hrbtu pete, je to verjetno posledica dviga pete v čevljih. Ko se vaša peta celo rahlo dvigne s podplata, ustvari trenje ob trdem hrbtu prtljažnika. To se najpogosteje zgodi, ko se povzpnete na hrib. Vendar pa lahko nekaj stvari storite, da zmanjšate ali odpravite to težavo. Ti vključujejo nakup čevljev, ki se pravilno prilegajo vašim stopalom, pravilno zavezovanje škornjev in uporabo trikov in kramp, da bi se škornji nehali drgniti.
Koraki
Metoda 1 od 4: Iskanje pravih čevljev
Korak 1. Izmerite noge, da zagotovite ustrezno prileganje
Velikost vaših stopal je veliko več kot ena preprosta številka velikosti. Pojdite v trgovino s čevlji in si natančno izmerite stopala za vse naslednje:
- Dolžina: natančno izmerite dolžino obeh stopal. Če dobite natančno meritev, boste lažje našli prave čevlje, saj se lahko natančne velikosti razlikujejo. V nekaterih primerih so lahko vaše noge različne dolžine in temu se boste morali prilagoditi pri nakupu škornjev.
- Širina: Širina pride v poštev okoli jajc vaših nog. Če so vaši škornji preširoki, ste verjetno trpeli zaradi drgnjenja ob straneh pete. Mnogi ljudje, ki dobijo mehurčke na petah, imajo ozke pete, ker je območje pete škornja preveliko, da bi peto oprijelo.
- Glasnost: To je opisano glede na to, ali imate majhno, srednje ali veliko nogo. Ta meritev opisuje, kako obsežna ali suha so vaša stopala. Dve osebi imata lahko enako natančno velikost in širino čevljev in imata popolnoma drugačen prileganje v isti par čevljev. Noge z majhno prostornino lahko prispevajo k nastanku žuljev na petah, ker bo stopalo zdrsnilo navzgor v dodatno sobo v čevlju in pustilo, da se peta dvigne s podplata.
Korak 2. Raziščite blagovne znamke in modele, ki dajejo prednost vašemu stopalu
Nekateri proizvajalci ponavadi izdelujejo škornje, ki ustrezajo določenim kriterijem. Na primer, če so vaše noge ozke, poiščite blagovne znamke, ki skrbijo za ozka stopala.
- Pogovorite se s prodajnim sodelavcem v lokalni trgovini s čevlji, ki je specializirana za pohodniške čevlje. Povejte jim svoje potrebe in prosite za predloge blagovnih znamk in stilov.
- Pobrskajte po spletu za posebnosti vaših stopal. Poskusite iskati, kot so: "blagovne znamke pohodniških čevljev ozke pete s širokimi prsti", "najboljši pohodniški čevlji z majhnimi nogami", pohodniški čevlji ozke pete."
Korak 3. Preden jih kupite, preizkusite škornje
Morda boste na spletu lahko dobili dobro ponudbo čevljev, vendar ne morete zagotoviti, da se bodo pravilno prilegali vašim stopalom. Zelo pomembno je vedeti, kako vas čevelj zadene na vsak del nog, preden se ga zavežete nositi.
Če morate čevlje kupiti na spletu, jih kupite pri prodajalcu s prilagodljivo politiko vračila. Preizkusite jih tako, da jih nosite po hiši, če pa niso primerni, jih vrnite
Korak 4. Izogibajte se pridobivanju premajhnih škornjev
Ljudje kupujejo premajhne čevlje in ne prevelike. Noge pa čez dan nabreknejo, še bolj pa med pohodom, zato za to potrebujete malo več prostora v škornjih.
Razmislite o tem, da bi pohodniške čevlje poskusili zvečer, saj bodo vaše noge bolj otekle kot zjutraj
Nasvet:
S seboj prinesite pohodniške nogavice, ki jih pravzaprav nosite, ko greste na pohod. Nosite jih, ko preizkušate škornje, da zagotovite, da boste imeli v čevljih dovolj prostora zanje.
Korak 5. Odlomite pohodniške čevlje
Ne postanite preveč ambiciozni in se takoj odpravite na 24 kilometrov dolg pohod z novimi čevlji. Dajte jim priložnost, da se prilegajo vašim stopalom in dajte stopalom možnost, da se prilagodijo čevljem. Začnite tako, da jih nosite po hiši. Nato jih nosite na opravkih in krajših izletih po mestu. Ko to storite kakšen teden, jih nosite na lahek, kratek pohod.
Bodite potrpežljivi in hodite v majhnih korakih, postopoma povečujte razdaljo in višino, prvih 24–48 km, ki jih preživite v novih čevljih
Metoda 2 od 4: Uporaba ustreznih tehnik vezanja
Korak 1. Spustite območje, kjer se gleženj sreča z nogo
Ko zatežete vezalke, se prepričajte, da je čevelj še posebej na vrhu stopala, ker je gibanje na tem področju velik vzrok za dvig pete. Če se to področje prtljažnika tesno prilega, se peta ne more izvleči z dna prtljažnika.
Zategnite vezalke tako, da so tesne, vendar ne toliko, da bi pritisk poškodoval ali prekinil cirkulacijo
Korak 2. S kirurškim vozlom ustvarite dovolj napetosti v vezalkah vaših čevljev
Ta tehnika je odlična, če želite ohraniti ohlapno in široko škatlo za prste, vendar želite prtljažnik zategniti okoli gležnja. Začnite z ohlapnim vezanjem okoli vrha stopala, nato pa uporabite kirurški vozel, znan tudi kot dvojni previsni vozel, ki vam omogoča, da do konca poti čvrsteje vežete. Če želite narediti kirurški vozel:
- Prekrižite obe vezalki čez vrh stopala.
- Eno čipko prinesite čez in pod drugo čipko. To je preprost vozel, ki si ga vsak naredi, ko začne zavezati čevlje.
- To isto čipko znova prinesite čez in pod drugo čipko. Ta dodatna zanka ustvarja dodatno trenje, ki blokira napetost.
- Zategnite tako, da povlečete vezalke narazen.
Korak 3. Uporabite tehniko zaklepanja pete, da vezalke tesno pritrdite na kratke škornje
Običajno zavežite čevlje skozi spodnje luknje za vezanje. Ustavite se, preden pridete do trnkov. Na obeh straneh pohodniškega čevlja ob gležnju sta običajno dva kavlja. Namesto da diagonalno prečkate vezalke, naj gredo naravnost navzgor do trnkov. S kavljev prečkajte vezalke in vsako prinesite pod nasprotni odsek čipke, ki je šel naravnost od luknje za vezanje do kljuke za vezanje. Nato vezalke spet združite in jih močno zavežite.
Ta tehnika bo ustvarila sistem jermenic, ki bo pritrdil vašo peto
Korak 4. Čipke zavežite tako, da je vezana točka na vrhu stopala
Običajno zavežite prtljažnik, dokler ne pridete do osrednje točke, kjer prtljažnik preide iz ušes v kljuke. Na tej točki prečkajte vsako čipko čez nogo in zanko speljite eno pod drugo, da zataknete čevelj na vrhu stopala. Nato znova prekrižajte nogo z obema vezalkama, vendar ju potegnite navzgor in na obeh straneh prtljažnika obesite na zgornji kavelj. Na koncu jih zavežite, dokler se ne vrnejo na vrh stopala.
Ta tehnika vam bo omogočila močno cinkanje na vrhu stopala, kjer se stopalo upogne in lahko pride do zdrsa pete
Metoda 3 od 4: Zapolnitev dodatnega prostora v čevljih
Korak 1. Med pohodništvom podvojite nogavice
Če se vaše noge med pohodništvom nekoliko premikajo, lahko druga plast nogavic zapolni prazen prostor, ki vam omogoča gibanje. Dodatne nogavice bodo vašim stopalom med pohodom dale tudi večjo blazino.
Dvojne nogavice pa lahko vaše noge vroče, zaradi česar se bolj znojijo
Korak 2. Kupite vložke, ki bodo vašim nogam napolnili čevlje
Če so vaše noge majhne in ne morejo napolniti vaših čevljev, se bodo vaše pete med hojo zlahka dvignile in spustile. Vendar pa obstaja veliko vložkov, izdelanih posebej za pohodništvo, ki dvignejo noge in zmanjšajo njihovo sposobnost drgnjenja ob prtljažnik.
Pojdite v lokalno trgovino na prostem ali v specializirano trgovino s čevlji in se z njimi pogovorite o tem, kateri vložki so vam pravi
Nasvet:
Vložki lahko poleg polnjenja vaših čevljev dodajo udobje in stabilnost med pohodništvom, zato so odlična naložba za večino pohodnikov.
Korak 3. Za čevlje naredite depresivne jezike
To je kos pene, ki gre bodisi med nogo in jezikom čevlja, bodisi med jezikom in vezalkami, da zapolni dodaten prostor, ki ga med vezanjem ni mogoče zmanjšati. Kupite kos pene, ki je približno 1⁄4 palec (0,64 cm) debel pri spletnem prodajalcu ali v vaši lokalni trgovini z obrtjo. S škarjami izrežite dva kosa, da se prilegata prostoru pod ali na vrhu jezika čevlja, ki ga je treba zapolniti.
To je najbolj koristno, če imate stopala z majhno prostornino, ki se potiskajo navzgor v območje jezika in pustijo, da se peta dvigne med plezanjem
Metoda 4 od 4: Preprečevanje žuljev
Korak 1. Preden oblečete nogavice, na pete nanesite izdelek proti drgnjenju
Balzami za zmanjšanje trenja po telesu lahko delujejo zelo dobro, če se ukvarjate z dvigom pete. Preden si nataknete nogavice, izdelek preprosto podrgnite po petah, da zaščitite pete pred drgnjenjem in mehurčki.
- Izberite izdelek, ki je balzam, podoben konsistenci dezodoranta v obliki palice, in ne kreme ali gela. Krema ali gel se bo vpijel v vaše nogavice in ne bo tako učinkovit.
- Sledite navodilom na embalaži, vključno s tem, kako nanesti izdelek in kako pogosto ga uporabiti.
- V lekarnah in velikih škatlah so na voljo različni izdelki, ki zmanjšujejo trenje.
Korak 2. Nosite podložno nogavico, ki odvaja vlago in preprečuje trenje
Pod debele pohodniške nogavice si nadenite tanek par nogavic iz naravnih vlaken, da se noge ne drgnejo toliko. Ideja je, da ko se vaše noge premikajo v škornjih, bo nogavica ostala na svojem mestu in absorbirala trenje.
To je lahko tudi v veliko pomoč ljudem z ozkimi stopali, ki morajo zapolniti prostor v škornjih
Nasvet:
Za te namene so narejene različne nogavice. Poiščite jih pri prodajalcih na prostem, tako na spletu kot osebno.
Korak 3. Uporabite volnene pohodniške nogavice
Volnene nogavice bolje upravljajo vlago pod pohodniškimi čevlji, ker vlago odvajajo od stopal, namesto da bi jo držale v sebi, kot to počnejo bombažne nogavice. Volnene nogavice so na voljo pri številnih prodajalcih na drobno, osebno in na spletu.
- Če imate ozka stopala, vam lahko debele volnene nogavice pomagajo napolniti podnožja vaših pohodniških čevljev. Če imate široka stopala, so tanke volnene nogavice, ki ne bodo dodale nepotrebne količine.
- Trgovine na prostem običajno nosijo najrazličnejše volnene nogavice, vključno s tankimi in debelimi slogi.
Korak 4. Na vroča mesta nanesite moleskin, levkotap ali lepilni trak takoj, ko začutite, da nastajajo
Če kljub svojim preventivnim metodam še vedno čutite mehur, poskrbite za to čim prej. Pokrijte ga z zaščitno plastjo, da preprečite nadaljnje trenje.
- Najboljši izdelek za uporabo je moleskin, ker je izdelan posebej za blaženje pete na ta način.
- Na dolg pohod je dobro, da vedno nosite enega od teh izdelkov. Lahko vas rešijo pred dolgim bolečim sprehodom.
Korak 5. Noge naj med prekinitvami dihajo
Ko se odpravite na pohod, si slecite čevlje in pustite nogam nekaj minut dihati. To bo zmanjšalo količino vlage v čevljih, kar bo zmanjšalo trenje in možnost nastanka mehurčkov na petah.
Še bolje, če nogavice zamenjate za svež, suh par, če jih imate
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
