Večina žensk občasno doživi močan menstrualni tok. Če imate menstruacije, ki trajajo dlje kot 7 dni in povzročajo prekomerno krvavitev, se to imenuje menoragija. Sliši se kot strašljivo ime, vendar ne skrbite! Imate veliko možnosti za zdravljenje hude menstruacije. Nekatera domača sredstva lahko pomagajo nadzorovati pretok in lajšati bolečino. Če pa imate redno menstruacijo, obiščite zdravnika, da se prepričate, da nimate osnovnih zdravstvenih težav, ki bi jih povzročale.
Koraki
Metoda 1 od 3: Alternativna zdravljenja, ki bi lahko delovala
Če ste kar nekaj časa iskali po internetu, boste videli, da obstaja veliko domnevnih domačih sredstev in naravnih načinov zdravljenja težkega toka. Veliko teh ne deluje, nekatere pa imajo dejansko nekaj prednosti. Če želite poskusiti z nekaterimi alternativnimi sredstvi, lahko preverite, ali vam delujejo. Preden vzamete kakršne koli zeliščne dodatke, še posebej, če ste noseči ali dojite, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da so varni za vas.
Korak 1. Olajšajte nelagodje z akupunkturo
Morda se vam to sliši čudno, vendar študije kažejo, da bi bila akupunktura lahko učinkovito zdravljenje za huda obdobja. Dostop do pravih točk pritiska lahko ublaži bolečino in zmanjša tudi močan pretok krvi. Poskusite rezervirati akupunkturno sejo, da preverite, ali vam to ustreza.
Obiščite licenciranega in izkušenega akupunkturista, da boste vedeli, da boste dobili najboljše zdravljenje
Korak 2. Vzemite izvleček chasteberryja za zmanjšanje krvavitve
To zelišče lahko pomaga pri nadzoru krčev in prekomerne krvavitve med menstruacijo. Poskusite vzeti 15 kapljic tekočega ekstrakta dnevno, da preverite, ali to pomaga.
- Chasteberry deluje počasi, zato se bo morda moral v vašem sistemu kopičiti nekaj mesecev, preden opazite rezultate.
- Chasteberry lahko povzroči splav, zato ga ne jemljite, če obstaja možnost, da ste noseči.
Korak 3. Poskusite z ingverjevimi kapsulami, da ustavite izgubo krvi
Ingver je naravno protivnetno zelišče in kaže nekaj uspeha pri zdravljenju močne menstrualne krvavitve. Poskusite ga vzeti med menstruacijo, da zmanjšate krvavitev.
Čeprav ni nobene dokončne količine ingverja, ki bi jo lahko vzeli v težkem obdobju, strokovnjaki menijo, da je varno zaužiti med 170 mg in 1 g na dan. Upoštevajte navodila za odmerjanje, ki so priložena dodatku, ki ga uporabljate
Korak 4. Za nadzor pretoka krvi uporabite rman
Rman je tradicionalno zdravilo za krvaveče rane in lahko pomaga pri močnih menstruacijah. Za obvladovanje menoregije ni posebnih odmerkov, vendar je na splošno 4,5 g na dan pogost odmerek rmana.
Rman lahko povzroči splav, zato ga nikoli ne uporabljajte, če obstaja možnost, da ste noseči
Korak 5. Vzemite pastirsko torbico za olajšanje
To zelišče bi lahko olajšalo krčenje maternice za lajšanje bolečin in krvavitev. To lahko zmanjša simptome v težkem obdobju.
Lahko vzamete 100-400 mg na dan. Upoštevajte navodila za odmerjanje glede na vrsto, ki jo uporabljate
Metoda 2 od 3: Prehranske spremembe
Vaša prehrana bi lahko močno vplivala na vaš cikel in splošno zdravje. Če primanjkuje vitaminov in mineralov, bi to lahko poslabšalo menstruacijo. Sledite tem prehranskim nasvetom in preverite, ali se zaradi njih počutite bolje.
Korak 1. Vzemite vitamin A za nadzor krvavitve
Morda obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina A in prekomerno krvavitvijo med menstruacijo. Ena študija je pokazala, da so ženske, ki so 35 dni jemale 60 000 mednarodnih enot (A) vitamina A, med menstruacijo imele izboljšane simptome.
To bo verjetno pomagalo le, če že imate pomanjkanje vitamina A
Korak 2. Uravnajte raven estrogena z vitaminom B
Ker so za močne menstruacije lahko krive visoke ravni estrogena, bi lahko pomagal nadzor nad estrogenom. Vitamin B uravnava raven estrogena in se lahko počuti bolje.
- Dobri viri vitamina B vključujejo mleko in mlečne izdelke, jajca, meso, polnozrnate izdelke, ribe in obogateno hrano.
- Vitamin B bi lahko tudi pomagal telesu pri obnovi krvnih celic in preprečil anemijo v težkem obdobju.
Korak 3. Pridobite dovolj železa, da preprečite obilne menstruacije
Železo je bistveno hranilo, ki lahko prepreči prekomerno krvavitev in nenavadno obilne menstruacije. Sledite prehrani z visoko vsebnostjo železa, da uravnavate svoj cikel. Morda se boste v celoti izognili težkim menstruacijam.
- Dobri viri železa so pusto meso, ribe, oreški, semena, fižol, listnata zelena zelenjava in cela zrna.
- Za preprečevanje anemije je pomembno tudi pridobivanje dovolj železa. Obilne menstruacije povzročajo večje tveganje za to stanje.
- Vzemite dodatke železa, če s prehrano ne dobite dovolj. Ne začnite jemati, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Preveč železa lahko povzroči bolečine v trebuhu, slabost, zaprtje in drisko.
Korak 4. Imejte dovolj vitamina C, ki telesu pomaga absorbirati železo
Ko slišite vitamin C, lahko pomislite na svoj imunski sistem, vendar lahko s krepitvijo krvnih kapilar zmanjša pretirano krvavitev. Pomaga tudi telesu pri absorpciji železa, zato se lahko izognete anemiji v težkem obdobju.
Dobri viri vitamina C so paprika, agrumi, jagode, listnata zelena zelenjava, paradižnik in buča
Metoda 3 od 3: Obvladovanje simptomov
Obvladovanje težkega obdobja je lahko neprijetno, vendar imate srečo. Za obvladovanje bolečine in prekomerne krvavitve lahko naredite nekaj preprostih korakov. Ti nasveti ne bodo skrajšali menstruacije, lahko pa obdržijo krvavitev, da vam ne moti dneva.
Korak 1. Počasi v dneh, ko imate velik tok
Ob težki menstruaciji vam lahko resnično porabi energijo. Če se počutite izčrpani, se v teh dneh poskusite malo spočiti, da se počutite bolje.
Nekatere ženske ne želijo zapustiti svojega doma, ko imajo močan tok, vendar bi morali iti ven, dokler ste v bližini kopalnice
Korak 2. Na trebuh položite vrečko ledu, da olajšate pretok
Vzemite paket ledu ali hladen obkladek in ga držite ob trebuhu 20 minut naenkrat. To lahko pomaga zmanjšati pretok krvi. Če želite, lahko to ponovite nekajkrat čez dan.
Korak 3. Vedno imejte pri sebi vložke ali tampone
Verjetno to počnete med menstruacijo, vendar je to še posebej pomembno pri močnem pretoku. Prinesite nekaj dodatkov, saj jih boste morda morali menjati tako pogosto, kot vsaki 2 uri.
Korak 4. Vadite, če to pomaga vaši bolečini
Morda je to zadnja stvar, ki jo želite početi, vendar lahko vadba med menstruacijo zmanjša krče in bolečine. Če se vam zdi, da ste pripravljeni, poskusite telovaditi in preverite, ali to pomaga.
Za boljše počutje vam ni treba narediti intenzivne vadbe. Tudi lahka vadba, kot je vsakdanji sprehod, bi lahko pomagala
Korak 5. Nosite temna oblačila, da preprečite nastanek madežev
Če ste zaskrbljeni, da bi skozi vaša oblačila lahko tekel velik tok, vam lahko temne obleke pomagajo. Nekatere temno oprane kavbojke ali črno maxi krilo so dobre možnosti!
Korak 6. Na posteljo položite vodotesno rjuho, da zaščitite svojo žimnico
Če vas skrbi, da bo krvavitev ponoči obarvala vaše rjuhe, poskusite med menstruacijo uporabiti vodotesne rjuhe.
Zdravstvene jedi
Čeprav je težko obvladati težka obdobja, lahko na srečo naredite nekaj naravnih korakov, da jih obvladate. S pravilnimi koraki boste morda lahko zmanjšali krvavitev in bolečino, ki jo doživljate. Če ti koraki ne pomagajo, pojdite k zdravniku na pregled. Tako se lahko prepričate, da osnovna zdravstvena težava ne povzroča močnih menstruacij.
