Anemija zaradi pomanjkanja železa ali tisto, kar so včasih imenovali kri s pomanjkanjem železa, se pojavi, ko ni dovolj zdravih rdečih krvnih celic za prenos kisika v vse celice in tkiva vašega telesa. Železo telo potrebuje za proizvodnjo hemoglobina, velikega, kompleksnega proteina, ki prenaša kisik v celice in prenaša ogljikov dioksid v pljuča. Anemija je lahko kronična ali akutna in se lahko giblje od blage do hude. Če imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, se lahko naučite, kako jo zdraviti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje železovih dodatkov
Korak 1. Izberite dodatek železovega železa
Železo lahko obstaja v dveh ionskih oblikah: železovi in železovi. Železovi dodatki se bolje absorbirajo kot železovi. Ti vključujejo železov sulfat, železov glukonat, železov fumarat in železov citrat. Feronil je še ena oblika železa, ki se bolje absorbira in se pogosto uporablja pri zdravljenju anemije zaradi pomanjkanja železa. Najdemo ga tudi v prehranskih dopolnilih.
- Poglejte vsebnost elementarnega železa v dopolnilih, če so našteti. Želite približno 30% elementarnega železa. Večji kot je naveden odstotek ali miligrami, večja je verjetnost absorpcije železa.
- Odmerek je običajno 15 do 65 mg elementarnega železa na dan. To je običajno najbolje v razdeljenih odmerkih.
- Prepričajte se, da je vaš dodatek preizkušen v neodvisnem laboratoriju in ima "pečat odobritve" bodisi od potrošniških laboratorijev, združenja naravnih izdelkov (NPA), LabDoor ali farmakopeje Združenih držav (USP).
- Železo je standardno zdravljenje nad železom, ker se bolje absorbira in ima manj negativnih stranskih učinkov.
Korak 2. Vzemite železo na tešče
Večini škodljivih učinkov dodatka železa se je mogoče izogniti z jemanjem železa na tešče, razen pomarančnega soka. Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo.
- Pomarančni sok lahko pijete skupaj z dodatkom železa ali pa vzamete dodatek vitamina C.
- Ne jemljite železa z mlekom, dodatki kalcija ali antacidi. To bo zmanjšalo absorpcijo železa.
- Ne jemljite železa s hrano z veliko vlakninami, kavo ali čajem.
Korak 3. Zavedajte se tveganj in stranskih učinkov dodatkov železa
Vedeti morate, da samo zato, ker je nekaj naravnega ali potrebnega za telo, ne pomeni, da ne morete pretiravati. Železo je dober primer. Dodatki železa so lahko nevarni, če jih vzamete preveč. Upoštevajte navodila proizvajalca in jih hranite ločeno od otrok.
- Stanje, imenovano pridobljena hemokromatoza, se lahko pojavi zaradi prevelikega vnosa železa kot dodatka. Lahko povzroči bolečine v sklepih in trebuhu, šibkost, znižan spolni nagon in utrujenost.
- Železo, ki ga jemljemo kot dodatek, lahko povzroči želodec, zaprtje ali črno blato.
- Posvetujte se z zdravnikom, če jemljete tudi tetraciklin, penicilin, ciprofloksacin ali zdravila, ki se uporabljajo za Parkinsonovo bolezen in epileptične napade. Železo lahko vpliva na ta zdravila.
- Če imate peptično ulkusno bolezen, enteritis ali ulcerozni kolitis, ne smete jemati dodatkov železa.
Metoda 2 od 3: Povečanje železa s hrano
Korak 1. V svojo prehrano vključite dovolj železa
Priporočeno dnevno količino železa lahko dobite iz virov hrane. Mnogi verjamejo, da je to varnejši in učinkovitejši način povečanja železa. Količina železa, ki jo potrebujete na dan, je odvisna od vašega spola in starosti. Za določitev, koliko železa potrebujete, uporabite naslednji vodnik:
- Dojenčki: Novorojenčki - 6 mesecev: 0,27 mg/dan; 7 - 12 mesecev: 11 mg/dan.
- Otroci: 1 - 3 leta: 7 mg/dan; 4-8 let: 10 mg/dan.
- Moški, starejši od 9 let: 8 mg/dan.
- Ženske: 9 - 13 let: 8 mg/dan; 14 - 18 let: 15 mg/dan; 19 - 50 let: 18 mg/dan; 51 let in več: 8 mg/dan.
- Nosečnice bi morale zaužiti 27 mg/dan. Ženske, ki dojijo, morajo dobiti naslednje: 14 - 18 let: 10 mg/dan; starejši od 18 let: 9 mg/dan.
Korak 2. Jejte hrano, bogato z železom
Dober način za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa je, da v svojo prehrano vključite več železa. Obstaja veliko živil, ki zagotavljajo dobre vire železa. Železo lahko najdemo v skoraj vseh skupinah živil, za vegetarijance in vegane pa obstaja veliko nemesnih virov železa. Živila, bogata z železom, vključujejo:
- Pusto rdeče meso, jetra, svinjina, perutnina in ribe
- Listnato zelenje, kot so špinača, gorčično zelje, zelenjava, blitva, ohrovt in pesa, skupaj z brokolijem in vsemi različnimi vrstami solate
- Sojini izdelki, kot so tofu, sojina zrna in sojino mleko
- Stročnice, kot so grah, beli fižol, rdeči fižol in čičerika
- Suho sadje, na primer rozine, marelice in suhe slive
- Slivov sok
- Polnozrnate žitarice in kruh, obogateni z železom
Korak 3. Omejite živila z zmanjšanjem železa
Nekatera živila lahko zmanjšajo absorpcijo železa v telesu. Če imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, med obroki ne pijte čaja, kave ali kakava, ker zmanjšujejo količino železa, ki ga absorbirate. Prav tako med obroki ne smete jemati dodatka železa.
Vsaj eno uro po zaužitju železa ne pijte mleka in ne jejte drugih mlečnih izdelkov. Kalcij v mlečnih izdelkih lahko zmanjša absorpcijo železa
Metoda 3 od 3: Ugotavljanje, ali imate anemijo zaradi pomanjkanja železa
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Za pravilno zdravljenje je treba določiti zdravniško diagnozo. Obstaja veliko oblik anemije in lahko nastanejo resne posledice, če se anemija ne zdravi ali se nepravilno zdravi. Preden začnete zdraviti anemijo, morate razumeti njen vzrok. Če opazite katerega od simptomov anemije, se posvetujte z zdravnikom, da bo lahko ugotovil vzrok in pravilno diagnozo.
- Zdravnik bo opravil fizični pregled, poslušal vaše srce in dihanje ter preveril fizične znake anemije, na primer bledo kožo in bledo sluznico.
- Prav tako bodo verjetno vzeli majhno količino krvi za popolno krvno sliko. To je test, ki šteje število rdečih krvnih celic in drugih celic v krvi. Test bo tudi preveril količino hemoglobina v rdečih krvnih celicah. Če osnovni vzrok anemije ni jasen, se lahko naročijo drugi testi.
Korak 2. Zdravite vse osnovne vzroke anemije
Za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa boste morda morali zdraviti osnovno stanje, ki je privedlo do anemije. Zdravljenje je odvisno od vašega posebnega stanja.
- Pri anemiji zaradi pomanjkanja železa zaradi izgube krvi med menstruacijo se lahko razmisli o hormonskem zdravljenju, ki olajša pretok.
- Pri anemiji zaradi krvavitve v prebavnem traktu se lahko predpišejo antibiotiki in antacidi ali zdravila za zmanjšanje kisline.
- V primeru zastrupitve s svincem se uporablja kelacijska terapija. Pri kelacijski terapiji se nekatera zdravila uporabljajo za vezavo in filtriranje svinca.
- V redkih primerih je lahko pri hudi anemiji zaradi pomanjkanja železa potrebna transfuzija krvi.
- Če je anemija posledica notranje krvavitve, bo morda potrebna operacija za ustavitev krvavitve.
- Drugi možni razlogi za pomanjkanje železa so zmanjšana absorpcija železa, celiakija, nekatera živila in zdravila, slab odziv na eritropoetin ali operacija želodca.
Korak 3. Ugotovite simptome anemije zaradi pomanjkanja železa
Obstaja veliko različnih vrst anemije, anemija pa ima včasih generične simptome, ki so lahko posledica drugih stanj. Zato je zdravnikova diagnoza pomembna. Simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa vključujejo:
- Stalna utrujenost, ki je ne odpravlja počitek ali spanec
- Bleda koža
- Vrtoglavica
- Hiter ali nepravilen srčni utrip
- Hladne roke in noge
- Zasoplost ali težko dihanje
- Bolečina v prsnem košu
- Kognitivne težave, na primer zmedenost ali izguba spomina
- Glavobol
Korak 4. Spoznajte vzroke za anemijo zaradi pomanjkanja železa
Rdeče krvne celice vsebujejo beljakovine, znane kot hemoglobin. Hemoglobin v rdečih krvnih celicah pobira kisik v pljučih in hkrati odvaja ogljikov dioksid. Hemoglobin vsebuje železo, brez železa pa hemoglobin ne more delovati pravilno. Tudi brez zadostne količine železa vaš kostni mozeg ne more ustvariti dovolj rdečih krvnih celic, posledica pa je anemija. Anemijo zaradi pomanjkanja železa lahko dobite, če:
- Ne uživajte dovolj železa v hrani. To je lahko posledica slabe prehrane in nosečnosti.
- Železa ne morete absorbirati iz hrane. To se lahko zgodi pri določenih motnjah, na primer pri celiakiji, ali če so vam del črevesja odstranili s kirurškim posegom.
- Izgubite preveč železa zaradi neke oblike notranje krvavitve, na primer krvavitve v črevesju, močne menstrualne krvavitve ali zaradi uporabe nekaterih zdravil, kot so aspirin ali nesteroidna protivnetna zdravila, ki lahko povzročijo notranjo krvavitev.
- Zastrupitev s svincem. Svinec nadomešča železo v hemoglobinu in hemoglobin ne more pravilno prenašati kisika.
- Redno jemljite aspirin, ki lahko povzroči razjede in povzroči krvavitev.
Korak 5. Ugotovite, ali ste ogroženi
Obstajajo številni dejavniki tveganja za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Če veste, ali ste ogroženi, vam lahko pomaga spremljati morebitne simptome ali povečati količino hrane, bogate z železom, v vaši prehrani. Najpogostejši dejavniki tveganja so:
- Spol. Ženske, ki imajo menstruacijo, so bolj ogrožene, ker med menstruacijo izgubijo železo. Tisti, ki imajo obilne menstruacije, so bolj ogroženi.
- Starost. Otroci in dojenčki potrebujejo več železa za pravilno rast in razvoj.
- Črevesna stanja, ki preprečujejo absorpcijo hranil. Primeri teh vrst črevesnih motenj so celiakija, sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in razdražljive črevesne bolezni (KVČB) ter sindrom puščajočega črevesja.
- Nosečnost. Nosečnost lahko izčrpa žensko zalogo železa, ker se uporablja za proizvodnjo krvi pri plodu.
- Prehrana. Mnogi ljudje ne jedo dobro in v hrani ne dobijo dovolj železa. Tudi vegetarijanci in vegani so lahko ogroženi zaradi pomanjkanja železa, vendar le, če v svojo prehrano ne vključijo živil, bogatih z železom.
