3 načini za preprečevanje krčnih žil

Kazalo:

3 načini za preprečevanje krčnih žil
3 načini za preprečevanje krčnih žil

Video: 3 načini za preprečevanje krčnih žil

Video: 3 načini za preprečevanje krčnih žil
Video: Autoimmunity in POTS: 2020 Update- Artur Fedorowski, MD, PhD, FESC 2024, Marec
Anonim

Krčne žile, razširjene in razširjene, ki se najpogosteje pojavljajo v nogah, prizadenejo približno polovico odraslega prebivalstva Združenih držav. Na splošno nastanejo zaradi pritiska v venah, ki sčasoma oslabi in poškoduje žilne ventile in stene. Za večino ljudi so krčne žile in pajkove vene (njihovi manjši bratranci na osnovi kapilar) zgolj neprijetne nadloge, lahko pa tudi hodijo in stojijo zelo boleče, v skrajnih primerih pa lahko povzročijo tudi kožne razjede. Čeprav ni zanesljivega načina, da bi preprečili nastanek krčnih žil, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate možnosti, da jih dobite.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izvajanje osnovnih preventivnih zdravstvenih ukrepov

Preprečite krčne žile 1. korak
Preprečite krčne žile 1. korak

Korak 1. Spoznajte svoje dejavnike tveganja

Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k razvoju krčnih žil kot drugi. Poznavanje dejavnikov tveganja za nastanek krčnih žil vam bo pomagalo izbrati zdrave življenjske navade. Če imate več dejavnikov tveganja, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, kako obvladati tveganje.

  • Starost. Starost je pomemben dejavnik pri razvoju krčnih žil. Zaradi staranja žile izgubijo elastičnost. Ventili v žilah prenehajo delovati tako učinkovito. To lahko povzroči nastanek krčnih žil.
  • Biološki seks. Ženske pogosteje razvijejo krčne žile. To je lahko posledica hormonskih sprememb, ki jih običajno doživijo ženska telesa, na primer menopavze in nosečnosti.
  • Genetika. Če ima član vaše ožje družine krčne žile, obstaja velika verjetnost, da jih boste tudi razvili. Če ste rojeni s šibkejšimi venskimi zaklopkami, obstaja večje tveganje za nastanek krčnih žil.
  • Debelost. Prekomerna telesna teža lahko močno poveča pritisk na vaše žile. To lahko privede do razvoja krčnih žil.
  • Pomanjkanje gibanja. Če dalj časa stojite ali sedite pri miru, obstaja tveganje za nastanek krčnih žil. Predolgo bivanje v položaju povzroča dodaten pritisk na vaše žile, da črpa kri v srce.
  • Poškodbe nog. Če ste imeli predhodne travme ali poškodbe, na primer krvne strdke, obstaja večje tveganje za nastanek krčnih žil.
Preprečite krčne žile 2. korak
Preprečite krčne žile 2. korak

2. korak. Ohranite zdravo telesno težo.

Prekomerna teža bo povzročila neupravičen pritisk na vaše noge in obtočni sistem. Če imate prekomerno telesno težo, bo hujšanje zmanjšalo ta pritisk in s tem zmanjšalo tveganje za krčne žile.

Preprečite krčne žile 3. korak
Preprečite krčne žile 3. korak

Korak 3. Razvijte zdrave prehranjevalne navade

Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo kalorij in nizko vsebnostjo hranil. Jejte prehrano z veliko vlakninami. Nekatere študije kažejo na povezavo med dieto z nizko vsebnostjo vlaknin in razvojem krčnih žil. Diete z visoko vsebnostjo vlaknin prav tako pomagajo znižati holesterol in lahko znižajo krvni tlak.

Izogibajte se dodani soli, kadar je to mogoče. Zmanjšanje vnosa soli lahko pomaga zmanjšati otekanje pri krčnih žilah. Prav tako lahko zmanjša zadrževanje vode v telesu

Preprečite krčne žile 4. korak
Preprečite krčne žile 4. korak

Korak 4. Redno telovadite

Hoja in tek izboljšujejo prekrvavitev v nogah, pravilna cirkulacija pa preprečuje razvoj in poslabšanje krčnih žil. Vadba tudi znižuje celoten visok krvni tlak in krepi celoten krvni obtok.

Tek pomaga tudi pri preprečevanju nastanka krčnih žil. Izboljša cirkulacijo v nogah

Preprečite krčne žile 5. korak
Preprečite krčne žile 5. korak

Korak 5. Prenehajte kaditi

Kajenje prispeva k številnim zdravstvenim težavam. Študije so pokazale, da visok krvni tlak, povezan s kajenjem, pomaga tudi pri nastanku krčnih žil. Kajenje je povezano tudi z "vensko insuficienco spodnjih okončin", kjer kri ne teče pravilno in se združuje v noge.

Preprečite krčne žile 6. korak
Preprečite krčne žile 6. korak

Korak 6. Izogibajte se jemanju kontracepcijskih tablet z visokim estrogenom

Dolgotrajna uporaba kontracepcijskih tablet, ki vsebujejo visoke ravni estrogena in progesterona, lahko poveča tveganje za nastanek krčnih žil. Hormonsko nadomestno zdravljenje ima lahko podobne učinke. Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljši možnosti za vas.

  • Dolgotrajna uporaba estrogena in progesterona lahko oslabi ventile v venah in spremeni cirkulacijo v nogah.
  • Manj verjetno je, da bi kontracepcija, ki uporablja manjše odmerke estrogena, povzročila krčne žile ali krvne strdke.
Preprečite krčne žile 7. korak
Preprečite krčne žile 7. korak

Korak 7. Izogibajte se soncu

Pri ljudeh s svetlo poltjo lahko prekomerna izpostavljenost soncu povzroči nastanek žil. Izpostavljenost soncu predstavlja tudi tveganje, kot je možnost razvoja kožnega raka.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo, da na prostem vedno uporabljate zaščito pred soncem. Izogibajte se soncu opoldne, ko je sonce najvišje

Metoda 2 od 3: Skrb za noge

Preprečite krčne žile 8. korak
Preprečite krčne žile 8. korak

Korak 1. Izogibajte se dolgotrajnemu stojanju

Dolgotrajno bivanje na enem mestu poveča venski tlak v nogah in stopalih. Sčasoma ta pritisk oslabi stene krvnih žil. To bo poslabšalo obstoječe krčne žile in lahko prispevalo k razvoju novih.

Ker je pri nekaterih delovnih mestih dolgotrajno stališče skoraj neizogibno, ublažite škodo tako, da čim pogosteje spremenite svoj položaj. Poskusite hoditi okoli vsakih 30 minut

Preprečite krčne žile 9. korak
Preprečite krčne žile 9. korak

Korak 2. Pravilno sedite

Sedite naravnost in ne prekrižajte nog. Dobra drža izboljša cirkulacijo, medtem ko lahko prekrižane noge omejijo pretok krvi v in iz nog.

Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju brez odmora. Vsake pol ure vstanite, da se raztegnete ali se sprehodite

Preprečite krčne žile 10. korak
Preprečite krčne žile 10. korak

Korak 3. Noge imejte po možnosti dvignjene

Sprostitev in "dviganje nog" lahko pomagata zmanjšati tveganje za nastanek krčnih žil. Poskusite dvigniti noge nad srcem 15 minut, 3-4 krat na dan. To bo pomagalo izboljšati cirkulacijo in zmanjšati pritisk.

  • Ko je mogoče, imejte noge dvignjene, ko sedite ali spite.
  • Druge možnosti vključujejo uporabo inverzijske mize ali dvigovanje vznožja postelje, tako da so vaše noge med spanjem nekoliko višje od glave. Preden poskusite te metode, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Preprečite krčne žile 11. korak
Preprečite krčne žile 11. korak

Korak 4. Preoblikujte svojo garderobo

Izboljšajte prekrvavitev spodnjega dela telesa, tako da se izogibate oprijetim oblačilom. Bodite še posebej previdni, da se izognete tesnim prileganjem okoli pasu, nog in prepone. Tesna oblačila lahko poslabšajo obstoječe krčne žile in povečajo tveganje za njihov razvoj.

Namesto visokih pete nosite udobne čevlje z nizkimi petami. Čevlji z nizkimi petami lahko pomagajo pri tonusu telet, kar bo olajšalo pretok krvi po žilah. Prepričajte se, da so čevlji pravilno nameščeni, da se izognete stiskanju ali tesnosti

Preprečite krčne žile 12. korak
Preprečite krčne žile 12. korak

Korak 5. Nosite kompresijske nogavice

Če imate krčne žile, redno uporabljajte kompresijske nogavice ali cev. Te je mogoče kupiti v trgovinah z medicinsko oskrbo ali lekarnah in so na voljo v različnih kompresijah. Pred nakupom ali nošenjem kompresijskih nogavic se posvetujte s svojim zdravnikom.

  • Za merjenje nog uporabite merilni trak, da dobite pravo velikost. Kompresijske nogavice morajo zagotavljati trdno stiskanje, ne smejo pa biti nujno tesne.
  • Če boste leteli na daljše potovanje, se o nakupu kompresijske cevi pogovorite s svojim zdravnikom. Ti lahko pomagajo zmanjšati obremenitev nog in so lahko v pomoč pri preprečevanju poslabšanja obstoječih krčnih žil.

Metoda 3 od 3: Zdravljenje

Preprečite krčne žile 13. korak
Preprečite krčne žile 13. korak

Korak 1. Prepoznajte simptome krčnih žil

Krčne žile običajno ne povzročajo resnih zdravstvenih težav. Lahko pa povzročijo nelagodje, bolečino in zadrego. Morda boste želeli, da vam zdravnik pomaga pri krčnih žilah, tudi če ne predstavljajo nevarnosti za zdravje. Pogosti simptomi krčnih žil so:

  • Bolečine in bolečine v nogah
  • Udara ali krči
  • Občutek teže ali otekline v nogah
  • Srbeča, razdražena ali potemnjena koža
  • Vrteče se ali nemirne noge
Preprečite krčne žile Korak 14
Preprečite krčne žile Korak 14

Korak 2. Vedite, kdaj poiskati zdravniško pomoč

Čeprav večina krčnih žil ne predstavlja resne nevarnosti za zdravje, lahko včasih povzročijo težave, zaradi katerih bi morali poiskati zdravniško pomoč. Če imate krčne žile in imate katerega od naslednjih simptomov, obiščite zdravnika:

  • Nenadna oteklina noge
  • Rdečica ali toplota okoli vene
  • Sprememba debeline ali barve kože
  • Krvavitev na ali okoli krčnih žil
  • Nežna gruda v nogi
  • Odprte rane ali razjede
Preprečite krčne žile 15. korak
Preprečite krčne žile 15. korak

Korak 3. Razmislite o drugih možnostih zdravljenja

Če vaše spremembe doma ne pomagajo pri krčnih žilah, razmislite o drugih načinih zdravljenja. O možnostih se posvetujte s svojim zdravnikom.

  • Skleroterapija. To je najpogostejše zdravljenje krčnih žil. Skleroterapija vključuje vbrizgavanje kemikalij v krčne žile, zaradi česar se nabrekne in nato zapre. Po nekaj tednih se vena spremeni v brazgotinsko tkivo in nato zbledi. Ta postopek lahko običajno opravite kar v zdravniški ordinaciji.
  • Laserska kirurgija. To je manj pogosta tehnika, saj na ta način ni mogoče varno ravnati z vsemi vrstami in barvami kože. Prav tako običajno ni učinkovit pri žilah, večjih od 3 milimetrov (1/10 palca).
  • Endovenske tehnike. Ti načini zdravljenja so namenjeni globljim ali hudim krčnim žilam. Običajno se izvajajo pod lokalno anestezijo v ordinaciji vašega zdravnika.
  • Operacija. Operacije so običajno rezervirane za zdravljenje zelo velikih ali zelo hudih krčnih žil. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je kirurško zdravljenje za vas primerno.

Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom

Nasveti

  • Medtem ko krčne žile na splošno niso resna skrb za zdravje, lahko kažejo na potencialno bolj škodljiva stanja. Če opazite razvoj krčnih žil, izkoristite priložnost za popoln zdravniški pregled in se o svojem zdravju pogovorite s svojim zdravnikom in možnostmi zdravljenja.
  • Večina zavarovalnih načrtov v Združenih državah pokriva zdravljenje krčnih žil. Občasno so pokrite tudi pajkove žile. V drugih državah se obrnite na lastno zavarovalnico ali ponudnika, ki ga financira država.
  • Krčne žile so pogostejše pri ženskah, vendar prizadenejo tudi veliko moških. Starejši ste, večja je verjetnost, da se bodo pojavile krčne žile, vendar se lahko pojavijo v kateri koli starosti, dednost pa je lahko dejavnik njihovega nastanka.
  • Kompresijska oblačila z ježki z zapestnimi čevlji so še lažje oblečena in so za nekatere posameznike morda boljša možnost.
  • Nekateri anekdotični dokazi kažejo, da lahko obkladki iz jabolčnega kisa lajšajo nelagodje pri krčnih žilah. Bolj verjetno je, da dvig nog, masaža in stiskanje pomagajo pri krčnih žilah, ne pa kis. Doslej nobena študija ni pokazala, da je jabolčni kis učinkovito zdravilo za krčne žile.
  • V nasprotju s splošnim prepričanjem zunanja uporaba mandljevega olja ne pomaga pri pretoku krvi in ni znanstveno potrjeno zdravljenje krčnih žil. Vendar lahko uživanje mandljev izboljša vaš krvni tlak in pretok krvi.

Opozorila

  • Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate krčne žile in imate bolečine v prsih, težko dihanje ali težave z dihanjem. Ti simptomi so lahko znaki, da krvni strdek potuje v pljuča ali srce.
  • Pazite na drage, nekonvencionalne terapije. Čeprav je večina takšnih "zdravljenj" neškodljivih, so običajno tudi neučinkovita. Enako lahko rečemo za zeliščne dodatke, ki trdijo, da zdravijo krčne žile. Nekateri dodatki lahko resnično pomagajo pri preprečevanju ali zdravljenju težave, vendar je malo znanstvenih študij, ki podpirajo to zdravljenje. Mnoga podjetja trdijo neutemeljeno. Pred uporabo zeliščnih dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravniki morda ne bodo mogli potrditi ali zavrniti trditev zeliščarja, vendar bi morali imeti možnost razpravljati o potencialno škodljivih stranskih učinkih nekaterih zeliščnih pripravkov.
  • Ni priporočljivo poskušati "razbiti" krčne žile s katero koli obliko ročne terapije, na primer z masažo ali vibracijami. To lahko povzroči embolijo, ki se lahko zadrži v kapilarah srca in povzroči srčni napad. Emboli se lahko naselijo tudi v možganih in povzročijo možgansko kap ali v pljučih in povzročijo dihalni infarkt. Vse to lahko povzroči hude zdravstvene težave ali celo smrt.
  • Takoj se posvetujte z zdravnikom, če krčne žile začnejo krvaveti, če doživite nenadno bolečino ali otekanje nog ali stopal ali če opazite nastanek grudice v krčni žili ali blizu nje.

Priporočena: