Nevidne bolezni lahko povzročijo številne simptome, na primer bolečino ali utrujenost; ker pa simptomi niso vidni drugim, lahko ljudje banalizirajo vaše stanje ali mislijo, da se pretvarjate. Spopadanje z nevidno boleznijo je lahko težavno. S svojo nevidno boleznijo se lahko spopadete tako, da delate stvari, ki so v vaših mejah, poiščete prijatelje, ki vas podpirajo, pomagate svojim ljubljenim, da vedo, kaj je in kaj ni koristno, in sodelujete s svojim zdravnikom pri obvladovanju simptomov.
Koraki
Metoda 1 od 4: Razvijanje pozitivnega odnosa do vašega stanja
Korak 1. Delajte s svojo boleznijo
Vaša bolezen lahko otežuje izvajanje vseh dejavnosti, ki jih želite opravljati. To ne pomeni, da ne morete preživeti časa s svojo družino ali prijatelji. Poiščite stvari, ki jih lahko počnete z družino in prijatelji, ki delujejo pri vaši bolezni.
- Na primer, zaradi kronične bolečine morda ne boste mogli ves dan hoditi pohoditi ali hoditi po prometnem mestu. Namesto tega se lahko odpravite na oglede avtobusa ali čolna, preživite dan na pikniku na jezeru ali na ribolovu ali pa se dogovorite za dan doma, kjer igrate družabne igre.
- Vprašajte svojo družino in prijatelje: »Ali lahko naredimo kaj drugačnega? Moja bolezen mi ne dovoljuje narediti tega, kar ste načrtovali, lahko pa naredimo nekaj drugega in se imamo lepo."
Korak 2. Obkrožite se s podpornimi ljudmi
V vašem življenju bodo ljudje, ki vas bodo podpirali, in tisti, ki bodo vedno negativno gledali na vaše stanje. Poskusite se distancirati od tistih v svojem življenju, ki vas ne podpirajo. Namesto tega preživite čas s tistimi, ki razumejo vaše stanje in vas še vedno obravnavajo kot osebo.
- Imate omejene energije in čustvene vire. Poskrbeti morate, da boste svoj čas in energijo namenili ljudem, ki so vredni tega.
- Na primer, če imate sindrom kronične utrujenosti, vas ljudje morda ne podpirajo, ker je to stanje s simptomi, ki jih ne vidijo. Zaradi CFS se večino časa počutite izčrpani in utrujeni, zato ne želite zapravljati energije za ljudi, ki ne podpirajo vas in vašega stanja.
Korak 3. Poiščite načine, kako se osredotočiti na srečne stvari
Poskusite najti srečo okoli sebe. Zaradi bolezni se lahko počutite negativno ali oslabljeno, vendar se lahko osredotočite na majhne stvari, ki vas osrečujejo. Pomislite, kaj vas veseli. Gojite te interese in poiščite načine, kako te stvari vključiti v svoje življenje.
- Če na primer radi berete, vendar imate MS, poskusite z velikimi tiskanimi knjigami ali zvočnimi knjigami, če se pri branju utrudite. Če ste nekoč igrali na glasbeni inštrument, vendar imate nevrološko bolezen, preživite čas ob poslušanju glasbe.
- Zaradi vaše bolezni boste morda morali prilagoditi način razmišljanja in dejanj. Če razmišljate izven okvira in bolj pozitivno, boste lahko ugotovili načine, kako v svoje življenje prinesti srečo.
Korak 4. Prosite svoje ljubljene, naj razumejo vaše meje
Ljudem z nevidnimi boleznimi je lahko izhod iz hiše in aktivnost zelo težko. Čeprav bi radi obiskali vsako večerjo ali zabavo, to ni vedno možnost. Pogovorite se s svojimi najdražjimi, da imate omejitve in da bi radi, da te meje spoštujejo.
- Na primer, zaradi sindroma kronične utrujenosti, MS ali depresije se boste lahko udeležili le ene večerje na mesec ali ene na šest mesecev. Sporočite svojim ljubljenim, da to ne pomeni, da vam ni mar zanje.
- Povejte svojim najdražjim, da jim je v pomoč, če rečejo nekaj takega: »Povabil vas bom na te zaroke, vendar se vam ni treba udeležiti. Vesel bom, ko pridete, vendar ni pritiska. Razumem vaše meje."
Korak 5. Vprašajte za pomoč
Morda boste doživeli trenutke, ko boste morali zaprositi za pomoč. Imate omejeno energijo in morda ne boste mogli narediti vsega vsak dan. V tem primeru boste morda želeli prositi svoje ljubljene za pomoč pri majhnih stvareh.
Na primer, če gre prijatelj ali družinski član v trgovino z živili, jih boste morda želeli prositi, naj vam vzamejo nekaj stvari. Če živite z drugimi, jih boste morda prosili, naj operejo perilo ali naložijo pomivalni stroj v dneh, ko imate malo energije
Metoda 2 od 4: Soočanje z negativnimi občutki
Korak 1. Opomnite se, da niste krivi
Zaradi narave nevidnih bolezni se nekateri ljudje počutijo, kot da so odgovorni za svojo bolezen ali si jo izmišljajo. To vodi k razmišljanju, da bi morali "preboleti" in se izboljšati. Čeprav ste na zunaj videti dobro, je vaša bolezen resnična.
- To lahko še posebej velja, če imate stanja, kot so depresija ali duševne bolezni, IBS, CFS ali migrene. Nekateri ljudje morda mislijo, da to niso resnični pogoji in da lahko obvladate svoje simptome.
- Recite si: »Nisem kriv, ker sem bolan. Ne morem se izboljšati. Imam zelo resno bolezen in to je v redu."
Korak 2. Poskušajte se ne počutiti nerodno
Ko ste v krogu svoje družine in prijateljev, se lahko počutite krive ali sram zaradi svojega stanja. Morda ne boste mogli storiti enakih stvari, kot jih zmorejo, kar lahko povzroči negativne občutke. Ne pozabite, da je vaša bolezen veljavna, zato se ne smete počutiti krivega.
Ko se počutite nerodno ali krivo, se spomnite: »To ni moja krivda. Nimam se česa sramovati ali kriviti."
Korak 3. Sprejmite, da ljudje morda ne bodo sprejeli pogoja
Kljub vašim prizadevanjem, da druge izobražujete in razložite, kaj doživljate, nekateri morda nikoli ne bodo pomislili, da ste bolni. Verjeli bodo le v nekaj, kar lahko vidijo na lastne oči. Ne pozabite, to ni vaša krivda. Ne morete spremeniti načina razmišljanja nekoga.
Po svojih najboljših močeh jim razložite in jih izobražujte, če pa tega ne sprejmejo, ga pustite
Metoda 3 od 4: Pomagajte svojim ljubljenim vedeti, kako se odzvati
Korak 1. Družini in prijateljem razložite, kako se odzvati
Številni družinski člani in prijatelji želijo pomagati in biti v oporo, ko imate nevidno bolezen. Če niste prepričani, kako pomagati, jim to povejte. Povejte jim, kaj potrebujete od njih in kako vam lahko pomagajo.
- Pomagajte svojim družinskim članom in prijateljem razumeti, da bi morali opustiti vse domneve o vaši nevidni bolezni. To lahko privede do prizanesljivih komentarjev in nerazumevanja. Spodbudite svojo družino in prijatelje, da se vam približajo odprtega duha.
- Morda jim boste povedali, kako vas pohvaliti, ne da bi banalizirali vašo bolezen. Lahko na primer rečejo: »Danes izgledaš odlično. Žal mi je, da se ne počutiš dobro "ali" Žal mi je, da se ne počutiš tako dobro, kot izgledaš. " Sporočite jim, da vas lahko pohvalijo z besedami: "Tvoji lasje izgledajo lepo" ali "všeč mi je ta obleka." Ni vam treba vedno omeniti vaše bolezni.
Korak 2. Pomagajte svojim ljubljenim, da se naučijo, česa ne smejo reči
Čeprav vaši prijatelji in družina morda dobro mislijo, morda ne vedo, kako se pogovarjati o tej temi, kako ravnati z vami ali kaj reči. To lahko povzroči, da bodo rekli ali naredili nekaj, kar vas boli. Opozorite na svoje ljubljene, kako so stvari, ki jih govorijo, žaljive in škodljive.
- Na primer, svojim ljubljenim povejte, naj ne govorijo stvari, kot so: "Ampak ne izgledaš bolno", "Vse je v tvoji glavi", "Lahko bi bilo slabše" ali "Ali se ne bi počutil bolje, če bi odšel ven?" več/je bilo več/je bilo bolj aktivnih? " Vse te stvari so lahko zelo boleče.
- Pomagajte jim, da se zavedajo, da poskus, da bi vam povedali, kako se "zdraviti" ali "zdraviti" svoje stanje, omalovažuje vaše stanje. Recite jim: »Zavedam se možnosti zdravljenja in obvladovanja svojega stanja. Z zdravnikom zelo tesno sodelujemo. Če želite, vam lahko razložim svoj načrt upravljanja."
- Na primer, ljudje pogosto mislijo, da je depresijo mogoče "pozdraviti" tako, da se znebimo ali razmišljamo pozitivno. Morda mislijo, da lahko svoj CFS ozdravite z več spanja ali da je IBS v vaši glavi. Te predpostavke so lahko zelo škodljive.
Korak 3. Izobražujte sebe in druge o svoji bolezni
Mnogi ljudje samo verjamejo, da je bolezen nekaj, kar lahko vidijo. To pomeni, da morda ne poznajo ali razumejo vašega stanja. Da bi se lažje spopadli, se najprej poučite o svoji bolezni. Tako boste lažje razumeli svoje stanje in vedeli, kako vpliva na vaše telo, čeprav je nevidno.
- Prav tako bi morali pomagati pri izobraževanju okolice o svoji bolezni. Dajte svojemu stanju ime za ljudi, da povežejo vaše počutje z imenom, tudi če gre za kronično bolečino.
- Pojasnite simptome svoji družini in prijateljem. Ker ni vidnih simptomov, jim pomagajte razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu.
- Povejte svoji družini in prijateljem o možnostih zdravljenja in strategijah upravljanja.
Metoda 4 od 4: Poiščite strokovno pomoč
Korak 1. S svojim zdravnikom ustvarite načrt upravljanja
Obstaja veliko različnih nevidnih bolezni. Ne morete obravnavati vsakega enako. Da bi pri tem pomagali, morate tesno sodelovati s svojim zdravnikom, da razvijete načrt upravljanja. To lahko pomaga pri obvladovanju simptomov, bolečine in utrujenosti.
- Na primer, multipla skleroza, depresija, sindrom razdražljivega črevesja in kronične bolečine so pogoste nevidne bolezni. Zdravljenje in obvladovanje vsakega je drugačno.
- Tudi zdravljenje iste bolezni se razlikuje od osebe do osebe. Zato je za vas pomembno, da tesno sodelujete s svojim zdravnikom pri pripravi osebnega načrta zdravljenja.
Korak 2. Poiščite zdravnika, ki vam verjame
Ljudje, ki trpijo zaradi nevidnih bolezni, včasih končajo pri zdravnikih, ki ne verjamejo, da so bolni. Zdravnik bo morda verjel, da so vaši simptomi v vaši glavi ali da poskušate dobiti zdravila proti bolečinam. Nehajte hoditi k zdravnikom, ki tako razmišljajo, in poiščite zdravnika, ki vam bo verjel.
- Če poiščete zdravnika, ki meni, da ste bolni, boste dobili ustrezno zdravljenje.
- Začnite z iskanjem zdravnikov na vašem območju, ki so specializirani za vaše stanje. Morda boste želeli obiskati tudi uradne spletne strani o boleznih, oglasne deske in forume, kjer boste zaprosili za predloge zdravnikov na vašem območju.
Korak 3. Pogovorite se s svetovalcem
Pogovoriti se morate s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal naučiti strategije spoprijemanja z vašo nevidno boleznijo. Nevidne bolezni vas lahko pripeljejo do številnih negativnih občutkov, na primer depresije ali dvoma vase. Lahko vpliva tudi na vašo samopodobo.
- Včasih imajo te bolezni psihosomatski element. To ne pomeni, da ponarejate svojo bolezen ali da je "vse v vaši glavi", ampak da je lahko povezana s psihološkim in/ali čustvenim stanjem. Obravnavanje teh sestavin lahko pomaga ublažiti nekatere simptome.
- Strokovnjak za duševno zdravje lahko prisluhne vašim pomislekom in vam pomaga najti načine, kako sprejeti svoje omejitve, se spoprijeti z drugimi in obvladati negativna čustva.
Korak 4. Poiščite skupino za podporo
Življenje z nevidno boleznijo je lahko težko. Da bi se lažje spopadli, boste morda želeli poiskati skupino za podporo drugih z vašo boleznijo ali nevidno boleznijo. To je lahko skupina na vašem območju ali ena na spletu.
- Vprašajte svojega zdravnika ali lokalno bolnišnico, če poznajo skupino za podporo, ki se sestaja na vašem območju.
- Morda boste želeli najti skupino na spletu. Obstaja veliko spletnih mest, posvečenih nevidnim boleznim ali posebnim stanjem. Morda boste prek njih našli spletno skupino za podporo.
