Včasih je lahko po tem, ko ste bili bolni, težko vstati s kavča in se spet aktivirati, vendar je pomembno, da vstanete, saj aktivni krepi vaš imunski sistem in vam pomaga hitreje premagati bolezen. Torej, preberite, če želite izvedeti, kako se dvigniti s kavča in se spet premakniti.
Koraki
Korak 1. Zavestno se potrudite
Poskusite narediti nekaj aktivnega in vsak dan napredujte. Včasih se vam bo zdelo preveč slabo, da bi vstali in res to storili, a dokler si govorite, da boste res nekaj naredili in se res zavestno potrudili, je to vse, kar lahko zahtevate od sebe. Po drugi strani pa, če ne poskusite, ne boste prišli nikamor. Ne laži si. Če se počutite preveč slabo, ne tecite, tudi sami ne želite pretiravati s stresom, pa tudi laži sami sebi ne želite. Iskreno presodite svoja čustva in se odločite, ali vam je res preveč slabo, ali pa preprosto ne želite teči.
Korak 2. Jejte nekaj
Ko smo bolni, je lahko težko jesti, kajti če jemo napačno, se lahko spet počutimo slabo ali upočasnimo proces celjenja. Kljub temu je zelo pomembno, da vsak dan zaužijete zadostno količino hrane, saj hrana daje energijo, ki jo vaše telo potrebuje za boj proti virusu, in krepi vaš imunski sistem. Poskusite se odmakniti od "udobne" hrane, ki jo vsi radi jemo, ko smo bolni, kot so puding, žele, sladoled, slani krekerji in soda, namesto tega se poskušajte lotiti stvari, ki vam bodo pomagale, da se boste hitreje izboljšali, kot so sadje, zelenjava ter meso in siri. Poskusite se izogniti mastnim stvarem, saj lahko upočasnijo proces celjenja in vas za nekaj časa spet postavijo na kavč.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Eden glavnih načinov, kako virusi izstopijo iz telesa, je lulanje, zato več tekočine popijete, tem bolje. Ostanek hidriranega ima za telo številne koristi, razen tega. Če imate zastojno bolezen, na primer zamašen nos ali moker kašelj, boste ponoči morda zelo dehidrirani. Nekaj, kar bi lahko pri tem pomagalo, je, da tik pred spanjem spijete velik kozarec nečesa z elektroliti, saj vam elektroliti pomagajo, da dlje ostanete hidrirani.
Korak 4. Očistite se
Tuširanje in izhod iz te pižame, ki ste jo zadnji teden nosili vsak dan, vam bo pomagalo, da vaš um preide v zdravo cono. Če počnete stvari, ki jih počnete vsak dan, tudi če niste bolni, se vam lahko zamisli, da verjamete, da niste več bolni, in vam pomaga poslati energijo, ki jo potrebujete za nadaljnje delo. Tudi ta oblačila so do zdaj gojišče za mikrobe in verjetno samo še bolj zbolijo, zato se z njih oblecite, se stuširajte, umijte zobe in poskusite izgledati predstavljivo.
Korak 5. Spustite se s kavča in pojdite iz hiše
Samo vstajanje s kavča in gibanje je vse, kar je potrebno, ko se vaše telo še okreva. Očistite hišo ali se vrnite v šolo ali na delo. Pojdi ven s prijatelji. Ni vam treba početi ničesar posebej aktivnega, pojdite na večerjo ali v kino. Če se večino dneva odmaknete od kavča, boste svojemu telesu povedali, da ste vse bolje, in se znova premikali.
Korak 6. Naredite nekaj aktivnega
Na začetku, ko telo še vedno preboleva bolezen, boste morda želeli poskusiti nekaj, kar ni tako aktivno kot tek ali nogomet. Stvari, kot je joga, ki je odlična možnost, ker po dolgotrajni bolezni sprosti vaše telo, ali plavanje, ki je mirna in bolezni prijazna dejavnost, je najbolje začeti. Če se vam zdi, lahko poskusite stvari, kot so domača vadba ali plesni videoposnetki. Kdo pravi, da moraš biti od doma, da se spet aktiviraš? Nekaj minut se posvetite video posnetkom ali drugim aktivnostim in ne opazujte, da se vaše telo vrne v prejšnje stanje.
Nasveti
- Tuširajte se toplo.
- Preživite čas s prijatelji. Klepetanje, tekmovanje ali samo druženje s prijatelji, družino ali celo javnostjo je samo po sebi stimulans ali oblika aktivnosti.
- Izklopite televizor in se odmaknite od računalnika. Vsi poznamo tisti občutek, ko tako dolgo gledate v TV ali filmsko platno, da se vam zablisnejo oči in jih skoraj pozabite čutiti. To preprosto ni zdravo. Razmislite o tem, da sami določite omejitev za televizor ali računalnik, in ne pretiravajte.
- Smej se. Zdravniki so govorili, da je smeh najboljše zdravilo. To je lahko res, saj smeh krepi vaše mišice, ko ste šibki in vas samo osrečuje!
