Fizikalna terapija je učinkovita in potrebna oblika rehabilitacije po možganski kapi, ki ljudem pomaga, da si povrnejo sposobnost delovanja in opravljajo vsakdanje življenje. Čeprav bi morali skupaj s svojim fizioterapevtom razviti program, ki je pravi za vas, se lahko doma naučite nekaj osnovnih gibov, ki vam bodo pomagali obnoviti moč. Sprva boste začeli z majhnimi gibi v bolnišnici po navodilih zdravnika ali fizioterapevta. Nato bi morali začeti z vsakodnevnimi vajami, da bi izboljšali uporabo rok, izboljšali ravnotežje in povečali moč spodnjega dela telesa. Poskrbite, da vas bo med fizikalno terapijo nadzoroval vaš fizioterapevt ali skrbnik, če se poškodujete ali padete.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba fizikalne terapije v bolnišnici
Korak 1. Sestanite se s svojim fizioterapevtom, da se pogovorite o ciljih in zdravljenju
Vaš fizioterapevt vam bo povedal, na katere vaje se morate osredotočiti. Od zdravnika si bodo vzeli zapiske in izdelali individualni načrt. Preden dodate nove vaje in raztezanja v svoj režim, se vedno posvetujte s svojim fizioterapevtom.
Korak 2. Začnite se premikati čim prej
Ne želite prehitro začeti s fizikalno terapijo. Večina zdravnikov vas bo začela med 24 in 48 urami po kapi. Kdaj boste lahko začeli, lahko vprašate svojega zdravnika.
Korak 3. Pogosto menjajte položaje na bolniški postelji
Sedi, če lahko. Tako boste oslabljene mišice opomnili, kako se premikati. Svoje telo lahko podprete tako, da v bližini hrbta postavite klin iz pene.
Če ste pripravljeni, se lahko s pomočjo poskušate premakniti iz postelje na stol. Ne poskušajte tega, ko ste sami
Korak 4. S pasivnimi gibi delajte s terapevtom
Pasivni gibi so vaje, pri katerih vaš terapevt premika vaše okončine namesto vas. Po kapi ste lahko ohromljeni ali pa se drugače težko premikate. Vaš fizioterapevt vas vodi skozi gibanje in vam pomaga pri ponovni gibljivosti sklepov.
- Pogosto pasivno gibanje je vrtenje rok. Vaš terapevt bo nežno premikal roko s krožnimi gibi.
- Vaš fizioterapevt vas lahko tudi prosi, da se uležete, da vam lahko raztegnejo in upognejo noge.
- Terapevta bi morali prositi, naj nauči družinske člane ali oskrbnike, da vam pomagajo pri teh pasivnih gibanjih, da vam lahko pomagajo tudi, ko ste odpuščeni.
Korak 5. Nosite zanko na močni roki
Če je bila vaša roka zaradi možganske kapi ohromljena, vas bo uporaba zdrave roke pripeljala do uporabe šibke roke. To bo sčasoma okrepilo roko. Vprašajte svojega fizioterapevta, da vam namesti zanko.
Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da ugotovite, ali je zanka prava za vas
Metoda 2 od 4: Raztezanje rok in rok
Korak 1. Zavrtite roke
Vsaj trikrat na dan premikajte roke skozi celoten obseg gibanja. Ročne vaje vam bodo pomagale pri ravnotežju med hojo, pa tudi pri sposobnosti, da znova poberete in dvignete predmete.
- Najprej iztegnite prizadeto roko, dokler ne začutite rahle opekline. Držite ga 60 sekund (ali kolikor ste fizično sposobni), preden se sprostite.
- Naredite širok krog z rokami. Pojdite počasi in poskušajte seči čim dlje in višje.
- Dvignite roke nad glavo, preden jih spustite. Ta gib ponovite vsaj petkrat. Če ne morete visoko dvigniti roke, prosite svojega fizioterapevta ali skrbnika, da jo premakne namesto vas.
Korak 2. Izboljšajte gibanje ramen
Lezite na hrbet z rokami pod prsmi. Postopoma dvignite roke, dokler se sklenjene roke ne dvignejo nad ramena. Po sekundi jih spet spustite nazaj. Ponovite pet do desetkrat.
Korak 3. Poberite majhne predmete
Za to dejavnost lahko uporabite penijeve, frnikole, svinčnike ali druge drobnarije, če imate par za delo. Vsak majhen predmet poberite s prizadeto roko in ga položite v nepoškodovano roko. Držite jih tam, dokler ne poberete vseh majhnih predmetov. Nato vzemite vsak predmet enega za drugim iz nepoškodovane roke in ga postavite nazaj v prvotni položaj.
Korak 4. Roke razgibajte z gumijastim trakom
Okoli enega od prstov in palca zavijte gumijast trak. Morda boste želeli začeti s kazalcem in se premakniti nazaj proti rožnatemu. Preden sprostite trak, s prsti raztegnite gumijast trak. To vam bo pomagalo obnoviti fino kontrolo motorja.
Metoda 3 od 4: Izboljšanje ravnotežja
Korak 1. Preusmerite svojo težo z ene strani na drugo
Sedite na klop s knjigo na obeh straneh. Knjige naj bodo približno enake velikosti. Položite roke na knjige. Nagnite se na eno stran in preusmerite svojo težo na to stran. Nežno se vrnite na sredino, preden svojo težo prestavite na drugo stran. Naredite to desetkrat.
Vadite lahko tudi premikanje naprej in nazaj. Z rokami na knjigah se nežno nagnite naprej, boki pa držite naravnost. Nato se počasi premaknite v majhen naslon za hrbet
Korak 2. Naslonite se na komolce
Sedite na klop ali trdno posteljo. Naslonite se na roko tako, da podlaket počiva naravnost ob površino; če boli, lahko pod komolec položite blazino. Z roko pritisnite navzdol ob površino, tako da se roka poravna in telo dvigne. Počasi upognite komolec nazaj, dokler niste v prvotnem položaju.
Če imate težave z ramo, ne poskusite te vaje, dokler ne okrepite rame
Korak 3. Z rokami segajte naprej
Ko sedite na trdnem stolu, iztegnite roke pred seboj in jih stisnite skupaj. Preden se spet zravnate, se rahlo nagnite naprej. Poskusite to petkrat na dan, dokler ne povrnete ravnotežja.
Korak 4. Vadite se iz sedečega v stoječi položaj
Ko se udobno nagnete naprej, lahko poskusite stati, ko sežete. Roke držite sklenjene in se počasi dvignite čim višje od stola. Če še ne morete popolnoma stati, se ne potiskajte. Preprosto se spustite nazaj na stol.
Nikoli ne poskusite tega, razen če imate ob sebi nekoga, ki vas ujame, če padete
Metoda 4 od 4: Krepitev vaših hojnih mišic
Korak 1. Raztegnite boke
Lezite na hrbet z iztegnjeno zdravo nogo in upognjeno nogo. Dvignite prizadeto nogo in jo premaknite čez drugo nogo. Odkrižite noge in prizadeto stopalo vrnite v prvotni položaj. Ponovite pet do desetkrat.
Korak 2. Vadite hojo v ležečem položaju
Lezite na prizadeto stran telesa. Prizadeto nogo je treba upogniti pod telo, da vzdrži vašo težo. Počasi upognite prizadeto nogo nazaj, tako da peta sega do hrbta, preden jo počasi poravnate nazaj v prvotni položaj. Ponovite pet do desetkrat.
Korak 3. Začnite hoditi s palico
Morda boste morali uporabiti pripomočke za hojo, kot sta palica ali hoja. Vaš fizioterapevt bi vas moral naučiti, kako to uporabljati, preden zapustite bolnišnico. Če ne, vlagajte v palico z gumijastim zamaškom na koncu. Izberite udoben oprijem. Držite palico v roki nasproti prizadeti strani. Ko premikate prizadeto nogo, premaknite tudi trs naprej. Pri premikanju z nepoškodovano nogo držite palico pri miru.
Korak 4. Hodite po tekalni stezi
Med nadzorom vašega fizioterapevta ali skrbnika lahko začnete hoditi po tekalni stezi, da povečate moč in gibljivost v nogah. Hodite zelo počasi in se držite za tekalno stezo. Ne poskušajte hoditi po tekalni stezi brez nadzora. Vaš fizioterapevt vam lahko priporoči uporabo opore za podporo telesne teže, če še ne morete dolgo držati telesa pokonci.
Vaš fizioterapevt vam lahko priporoči tudi plezalec po stopnicah, če imate težave pri dvigovanju nog ali pri vzpenjanju. Če živite v kraju s stopnicami ali stopnicami, vprašajte svojega terapevta, ali bo to za vas izvedljivo
Nasveti
- Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o najboljših vrstah čevljev, ki jih lahko nosite med fizikalno terapijo.
- Poleg drugih vrst terapije, vključno z govorno terapijo in delovno terapijo, uporabite fizikalno terapijo. Mnoge žrtve kapi uspejo z rekreacijsko terapijo in vodno terapijo.
- Vzemite ga počasi. Morda ne boste takoj videli rezultatov.
- Vedno imejte nekoga, ki vam bo pomagal pri raztezanju ali vadbi. Odvisno od poškodbe, ki jo povzroči kap, boste morda potrebovali pomoč pri izvajanju nekaterih vaj.
- Med okrevanjem poskušajte ostati pozitivni. Ne pozabite, da lahko traja nekaj časa, da vidite rezultate, in to je v redu. Prideš tja.
