Injekcija - znana tudi kot injekcija - je neizogiben del zdravega načina življenja. Različna zdravila, krvna slika in cepiva zahtevajo injekcijo. Strah pred iglami in bolečinami, ki jih povzročajo, je za mnoge vir tesnobe. Izvajanje določenih korakov lahko zmanjša bolečino med injiciranjem.
Koraki
1. del od 3: Priprava na injiciranje
Korak 1. Ugotovite, kje dobite injekcijo
Priprava na injiciranje je odvisna od tega, kje na telesu ga injiciramo. Številne običajne injekcije, na primer večina cepljenj, se injicirajo v roko, nekateri antibiotiki pa se lahko dajo v hrbet ali zadnjico. Vnaprej se posvetujte z zdravnikom ali medicinsko sestro, kje lahko pričakujete injekcijo, in ustrezno obdelajte to področje.
Korak 2. Pobožajte kožo in pritiskajte blizu mesta injiciranja
Ko veste, kje boste injicirali, potegnite kožo in pritiskajte blizu mesta, kjer bo šla igla. To bo vaše telo pripravilo na dodaten pritisk igle na tem področju, udarček pa bo manj oster. v zdravniški ordinaciji. Naredite to tik pred odhodom na sestanek ali med vožnjo z avtomobilom ali avtobusom.
Kocke ledu lahko na mestu injiciranja držite tri minute ali več, preden dobite injekcijo, ali pa v zdravniški ordinaciji zaprosite za omrtvičeno kremo ali pa jo uporabite doma
Korak 3. Priprave začnite v čakalnici
V čakalnici vam lahko nekatere naloge pomagajo pri pripravi na injiciranje in vas odvrnejo od možne bolečine.
- Stisnite stresno žogo. To olajša mišice pri pripravi na injekcijo.
- Poslušajte glasbo, podcaste ali knjige na kaseti. Medtem ko vam zdravnik verjetno ne bo dovolil, da si med sestankom namestite slušalke, vas lahko poslušanje glasbe vnaprej moti, da ne boste preveč zaskrbljeni.
- Preberite revijo ali knjigo. Če vas branje lažje pomirja kot posluša, vam lahko dobra, moteča zgodba ali članek pomaga tudi med čakanjem na sestanek.
2. del 3: Prejemanje injekcije
Korak 1. Osredotočite svojo pozornost drugje
Pogosto lahko zaradi pričakovanja in zavedanja bolečina postane bolj akutna. Med dajanjem injekcije se osredotočite drugje, da zmanjšate bolečino.
- Pretvarjajte se, da ste nekje drugje. Predstavljajte si, da na sončnih počitnicah namočite sonce ali s prijateljem popijete skodelico kave. Preden vstopite, si zamislite različne scenarije dobrega počutja in pustite domišljiji tok.
- Osredotočite se na drug del telesa. Predstavljajte si, da bo injekcija potekala drugače. Na ta način pričakujete bolečino na drugem področju in to vas odvrne od dejanske injekcije.
- Ponovite pesem ali besedilo pesmi. Če imate kaj v spominu, je zdaj pravi čas za uvodno izjavo. Vaša energija in pozornost se bosta osredotočila na spomin na določene verze in besede in ne na sedanji trenutek.
- Če imate klepetajočega zdravnika ali medicinsko sestro, ga lahko pogovor pred ali med injiciranjem ustrezno moti. Zadeva ni pomembna - samo poslušanje njegovega govora vam lahko odvrne pozornost.
Korak 2. Ne glejte v iglo
Naša pričakovanja glede bolečine lahko postanejo intenzivnejša. Nedavne znanstvene študije so dale empirične dokaze, da je zaradi nevidnosti igle med injekcijo manj boleče. Ko prejmete injekcijo, ne glejte v iglo. Ali zaprite oči ali poglejte stran.
Korak 3. Zadržite dih
Zadržite sapo nekaj sekund pred injiciranjem in med dajanjem. To poveča krvni tlak, kar posledično zmanjša občutljivost živčnega sistema. Čeprav je zmanjšanje bolečine nekoliko rahlo, lahko zadrževanje dihanja skupaj z drugimi tehnikami pomaga zmanjšati bolečino.
Korak 4. Normalizirajte strah
Zaradi stigme in strahu pred strahom pred iglami, injekcijami in bolečino se boste lahko nesorazmerno osredotočili na injiciranje. Dejstvo je, da je strah pred iglami zelo normalen. Če veste, da niste sami in da je ta strah normalen, se lahko med postopkom sprostite.
Korak 5. Ne zategnite mišic
Zategovanje mišic lahko povzroči hujše bolečine, zlasti z intramuskularnimi injekcijami, zato poskrbite, da bodo mišice ohlapne. Normalno je, da se ob strahu napete, zato lahko pomagajo nekatere tehnike.
- Dihalne vaje, na primer globoko vdihnite, zadržite 10 sekund in nato sprostite pomoč, če jo naredite tik pred injiciranjem.
- Pomislite: "Dobil bom injekcijo" in ne "To ne bo škodilo." Prvi vam pomaga sprejeti neizogibno, kar lahko vašemu telesu omogoči, da se raje sprosti, ne pa napenja v strahu.
Korak 6. Pogovorite se s svojo medicinsko sestro o svojem strahu
O morebitnih pomislekih glede injekcije se predhodno pogovorite s svojo medicinsko sestro. Zdravstveni delavci so več kot pripravljeni pomagati bolnikom v stiski.
- Medicinska sestra vam lahko da lokalno anestetično kremo, ki jo položite na roko, da jo omrtviči in naredi injekcijo manj bolečo. Vprašajte pred sestankom, saj krema traja do ene ure.
- Medicinske sestre dobro odvračajo paciente in jim pomagajo pri sprostitvi. Če že prej omenite strah, vam bo morda pomagal ostati miren s tehnikami sproščanja.
3. del 3: Skrb za mesto injiciranja pozneje
Korak 1. Na mesto injiciranja položite toplo krpo
Mesta za injiciranje včasih motijo bolnike naslednji dan ali celo nekaj ur kasneje. V tem primeru potopite toplo vodo po umivalniku in jo položite na mesto injiciranja. To bi moralo ublažiti bolečino in zagotoviti takojšnje olajšanje.
Korak 2. Masaža ali drgnjenje mesta
To bo pomagalo razpršiti zdravilo in sprostiti mišice.
Pri tem pravilu obstajata dve izjemi. Injekcij heparina in Lovenoxa nato ne smete masirati, saj lahko to povzroči dodatne bolečine in podplutbe
Korak 3. Vzemite ibuprofen ali acetaminofen
Veliko bolečin po injiciranju prihaja zaradi vnetja. Protivnetna zdravila proti bolečinam brez recepta lahko pomagajo olajšati bolečino, oteklino in druge neprijetnosti.
Korak 4. Uporabite del telesa, ki je prejel injekcijo
Čeprav je morda mikavno upočasniti in počivati, je to včasih kontraproduktivno za zmanjšanje bolečine. Ohranjanje gibanja, še posebej, če je bila injekcija v vaši roki, lahko poveča cirkulacijo in vam pomaga, da se hitreje vrnete v normalno stanje.
Nasveti
- V dneh, ki vodijo do vašega sestanka, poskusite ostati zaposleni, da se odvrnete od skrbi. Če greste noter z vgrajenim strahom, boste bolj verjetno zategnili mišice in si povzročili neupravičeno bolečino.
- Poskusite se sprostiti, preden dobite strel. Globoko vdihnite v čakalnici, poslušajte glasbo ali stisnite stresno žogo.
- Če dobite injekcijo v roko, poskusite pred injekcijo tresti ali premakniti roko, da sprostite mišice.
- Zadržite dih in zdravnik/medicinska sestra naj odštevata in ko končata izpihovanje.
- Držite nekoga za roko, če je nekdo z vami.
- O injekciji se pogovorite z nekom (morda z mamo ali očetom). Verjetno boste zdaj razmišljali: "Kako bo to pomagalo?" če pa to storite, je manj verjetno, da boste ob tem opravili, starši in prijatelji pa vas zelo dobro pomirjajo.
- Ne glejte v iglo. To vas bo prestrašilo in morda boste na koncu skrčili mišice, kar vas bo bolelo.
- Pred roko pijte veliko vode, kar bo pomagalo zmanjšati bolečino. Dodaja vaše tekočine in pomaga ohranjati kožo vlažno. Nekateri ljudje so pod stresom in ne jedo in ne pijejo, zato je dobro, da ostanejo hidrirani.
- Če ste nagnjeni k omedlevici, ko prejmete injekcijo ali mislite, da bi lahko, vprašajte medicinsko sestro, če lahko ležete, ko vam injicirajo.
- Karkoli naredite, NE glejte v iglo, med, pred ali po. Staršem povejte tudi, naj vam ne povedo več kot 2 dni pred časom, ker če veste, da se bo to zgodilo, bo to pokvarilo čas, ki je prišel do tega, in vam dalo več časa za skrbi.
Opozorila
- Ne govorite o prejšnjih injekcijah, ki ste jih imeli. To vas lahko tako razjezi, da se znebite. Nekaterim pa bo morda lažje misliti na prejšnje injekcije in na to, kako so na to pozabili po enem dnevu ali celo uri, odvisno od osebe, in kako to v resnici sploh ni bilo tako veliko!
- Če vas mesto injiciranja še naprej boli več kot 48 ur ali če imate vročino, mrzlico ali omotico, se obrnite na svojega zdravnika, ker imate morda reakcijo, ki potrebuje zdravniško pomoč.
