Injekcije so lahko zelo boleče, vendar so na nekaterih točkah vašega življenja tudi neizogibne. Mnogi ljudje ob misli na igle ali kri postanejo mrzli, zaradi česar lahko izkušnje ob kakršni koli injekciji postanejo moteče. Pozneje se lahko pojavijo tudi bolečine na mestu injiciranja. Toda z odvračanjem pozornosti in sprostitvijo med injiciranjem ter nato lajšanjem bolečin na mestu lahko obvladate vsako bolečo injekcijo.
Koraki
1. del od 2: Odvračanje pozornosti in sprostitev
Korak 1. Zavedajte se, da so iglice manjše
Večina ljudi je imela injekcije v otroštvu in so lahko povezani z njimi. Toda spoznanje, da so igle zdaj veliko tanjše in povzročajo manj bolečin, vas lahko sprosti pred injekcijo.
- Vprašajte svojega zdravnika ali osebo, ki vam injicira, o velikosti igle, če vam je všeč ali kakšni vrsti bolečine bi se lahko počutili. V nekaterih primerih vam lahko celo pokažejo, kako majhna je.
- Zavedajte se, da je strah pred iglami ali injekcijami zelo pogost.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če ste prestrašeni, se pred in med injiciranjem posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. To vas lahko pomirja in vas odvrne.
- Pred injiciranjem se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem o morebitnih strahovih ali pomislekih. Prosite jo, naj pred začetkom razloži, kako bo naredila injekcijo.
- Prosite svojega zdravnika, naj se pogovori z vami, medtem ko vam injicira zdravilo za odvračanje pozornosti. Naj bo pogovor lahek in ni povezan z vašim zdravjem. Lahko bi ji na primer povedali o prihajajočih počitnicah in jo vprašali, če ima kakšen predlog za to.
Korak 3. Odmaknite pogled od mesta injiciranja
Nedavna študija kaže, da je lahko pogled stran v času, ko prejmete injekcijo, najboljši način, da se odvrnete. Osredotočite se na predmet v nasprotni smeri od mesta injiciranja.
- Poglejte sliko ali drug predmet v sobi.
- Pazi na noge. To vam lahko pomaga odstraniti fokus z mesta injiciranja.
- Če zaprete oči, se lahko sprostite in se izognete pričakovanju injiciranja. Predstavljajte si nekaj drugega, kot je topla plaža, medtem ko so vaše oči zaprte.
Korak 4. Odvrnite pozornost z mediji
Sposobnost prilagoditve prihajajoče injekcije vam lahko pomaga sprostiti in vas odvrniti. Preizkusite različne medije, na primer glasbo ali tablični računalnik.
- Povejte svojemu zdravstvenemu delavcu, da bi se radi odvrnili od medijev, ki ste jih prinesli.
- Poslušajte umirjeno in počasno glasbo.
- Oglejte si oddajo ali film, v katerem uživate.
- Oglejte si smešen video pred in med injiciranjem, da se sprostite. To vam lahko pomaga povezati posnetke s humorjem namesto z bolečino.
Korak 5. Uporabite tehnike sproščanja
Sprostitev celotnega telesa vam lahko pomaga pri injekciji. Pred dihalnimi vajami do zdravil preizkusite različne tehnike sproščanja pred in med injiciranjem.
- Stisnite stresno kroglico ali drugo vrsto čutnega predmeta z roko nasproti injekcijske roke.
- Dihajte počasi in globoko. Globoko vdihnite štiri sekunde in nato enako dolgo izdihnite. Ta vrsta ritmičnega dihanja, včasih imenovana pranajama, vas lahko sprosti in vas lahko tudi odvrne.
- Po potrebi podvojite svoje tehnike sproščanja.
- Napnite in sprostite mišične skupine, ki se začnejo s prsti na nogah in končajo na čelu. Napnite mišične skupine približno 10 sekund in jim nato dajte 10 sekund, da se sprostijo. Globoko vdihnite med skupinami, da se dodatno sprostite.
- Za sprostitev vzemite zdravilo proti tesnobi. Injekcija je zelo hitra in verjetno bo zdravilo za tesnobo precej preseglo zdravilo, zato ga uporabite le, če je vaš strah ali živčnost huda. Obvestite zdravnika, da ste vzeli zdravilo, če obstajajo kakršne koli kontraindikacije za injiciranje, in se prepričajte, da imate nekoga, ki vas bo nato odpeljal domov.
Korak 6. Skriptirajte injekcijo
Če se soočite z iglo, se lahko napete. Uporabite vedenjsko taktiko slikovnega skriptiranja, ki vam bo pomagala prebroditi injekcijo.
- Napišite "scenarij" za injekcijo. Na primer, zapišite, kaj boste povedali svojemu zdravniku, in vrsto pogovora, ki bi ga radi imeli. "Pozdravljeni dr. Maier, lepo vas je videti danes. Vem, da sem tukaj zaradi injekcije in me je malo strah. Rad pa bi govoril o prihajajočih počitnicah v Münchnu, medtem ko mi boste dali injekcijo."
- Med postopkom se čim bolj držite scenarija. Če to pomaga, vzemite s seboj zapiske.
Korak 7. Preprosto povežite injekcijo
Uokvirjanje in vodene podobe so vedenjske tehnike, ki lahko oblikujejo vaše razmišljanje in počutje o določenih situacijah, tako da se zdijo običajne ali banalne. Uporabite katero koli tehniko, ki vam bo pomagala pri imenovanju za injiciranje.
- Preoblikujte injekcijo kot "to je hiter udarec in občutek kot pik čebele".
- Med injiciranjem se vodite z različnimi posnetki. Predstavljajte se na primer na vrhu gore ali na topli plaži.
- Sodelujte z obvladljivimi enotami za upravljanje vbrizgavanja. Na primer, razdelite se na pozdrav zdravnika, postavljanje vprašanj, odvračanje pozornosti med posegom in nato z veseljem proti domu.
Korak 8. Vzemite nekoga, ki vas podpira
Prosite prijatelja ali družinskega člana, da pride z vami na injekcijo. Lahko govori kot način, da vas pomiri in odvrne.
- Vprašajte svojega zdravstvenega delavca, ali lahko vaša podporna oseba pride z vami v sobo za posege.
- Sedite nasproti osebe za podporo. Držite jo za roko, če se boste tako sprostili.
- Pogovorite se s svojo osebo za podporo o nečem popolnoma nepovezanem, kot sta večerja ali film, ki ga želite videti.
2. del 2: Lajšanje bolečin na mestu injiciranja
Korak 1. Pazite na reakcije na mestu injiciranja
Ni redkost, da imate nekaj ur ali dni nekaj bolečin ali nelagodja na mestu injiciranja. Iskanje znakov vnetnih reakcij po injiciranju vam lahko pomaga ugotoviti najboljši način za lajšanje bolečin ali če morate obiskati zdravnika. Pogosti simptomi so:
- Srbenje
- Rdečica, ki izvira iz mesta injiciranja
- Toplota
- Oteklina
- Nežnost
- Bolečina
Korak 2. Uporabite terapijo z ledom
Na mesto injiciranja položite ledeno ali hladno vrečko. To lahko zmanjša srbenje, oteklino in bolečino z omejevanjem krvnega obtoka in hlajenjem kože.
- Pustite led na mestu 15 - 20 minut. Naredite to tri do štirikrat na dan, dokler bolečina ne popusti.
- Če nimate vrečke ledu, uporabite vrečko zamrznjene zelenjave.
- Med kožo in leden ali hladen obkladek položite nekaj podobnega brisači, da zmanjšate tveganje ozeblin.
- Če ne želite uporabljati ledu, na mesto injiciranja položite čisto, hladno in mokro krpo.
- Izogibajte se segrevanju mesta injiciranja. To lahko poveča oteklino, saj prinese več krvi na okuženo območje.
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam
Zdravila brez recepta lahko lajšajo bolečino in oteklino. Razmislite o jemanju teh zdravil, če imate na mestu injiciranja veliko bolečine ali vnetja.
- Vzemite zdravila za lajšanje bolečin, vključno z ibuprofenom (Advil, Motrin IB), natrijevim naproksenom (Aleve) ali acetaminofenom (Tylenol).
- Ne dajajte aspirina otrokom ali mladostnikom, mlajšim od 18 let, saj povečuje tveganje za Reyejev sindrom, potencialno usodno stanje.
- Zmanjšajte otekanje z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (nesteriodnimi protivnetnimi zdravili), kot sta ibuprofen in natrijev naproksen.
Korak 4. Spletnemu mestu počivajte
Izogibajte se obdavčitvi območja, kjer ste si dali injekcijo, še posebej, če je bila injekcija kortizona. To lahko daje mestu injiciranja čas, da se zaceli, in lahko prepreči nadaljnjo bolečino ali nelagodje.
- Če imate strel v roko, naj bo dvigovanje težkega na minimum.
- Izogibajte se nogam, če ste dobili injekcijo na nogi.
- Če ste prejeli steroidno injekcijo, se 24 ur izogibajte vročini, da zagotovite največji odziv na injekcijo.
5. korak Za alergijske reakcije ali okužbo poiščite zdravniško pomoč
V nekaterih primerih lahko injekcije povzročijo alergijske reakcije ali dolgotrajno bolečino. Čim prej poiščite zdravniško pomoč, če opazite katerega od naslednjih simptomov ali niste prepričani o zdravilih:
- Poslabšanje bolečine, pordelost, toplota, oteklina ali srbenje
- Vročina
- Mrzlica
- Bolečine v mišicah
- Težko dihanje
- Visok ali nenadzorovan jok pri otrocih
