Preživljanje časa na prostem na soncu je lahko zabavno, a opekline zagotovo niso. To ne pomeni le začasne bolečine - opekline povečujejo tveganje za kožni rak in znake prezgodnjega staranja. Če želite ohraniti kožo brez opeklin, se vse začne z ustreznim nanosom kreme za sončenje in omejeno izpostavljenostjo soncu.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uporaba kreme za sončenje
Korak 1. Izberite kremo za sončenje širokega spektra
Sonce proizvaja 3 vrste ultravijoličnih (UV) žarkov - UVA, UVB in UVC žarke. UVB žarki lahko opečejo vašo kožo, medtem ko UVA žarki povzročijo prezgodnje staranje, na primer gube in temne lise. Tako UVA kot UVB žarki lahko povečajo možnosti za kožni rak. Za najboljšo zaščito uporabite zaščito pred soncem, ki ščiti pred obema vrstama žarkov, zato preverite nalepko in se prepričajte, da zagotavlja zaščito celotnega ali širokega spektra.
Korak 2. Izberite ustrezen zaščitni faktor
SPF za zaščito pred soncem meri, kako dobro ščiti vašo kožo pred UVB žarki v primerjavi s tem, da je ne nosite. Na primer, če običajno traja 20 minut, da koža postane rdeča, bo izdelek s SPF 15 običajno 15 -krat dlje preprečil sončne opekline. Uporabiti morate izdelek, ki ima SPF najmanj 15.
- Če boste tu in tam na soncu preživeli le nekaj minut, uporaba vlažilca za obraz ali po britju s SPF 15 običajno zadostuje za zaščito vaše kože pred opeklinami.
- Če ste izredno aktivni in nameravate večino dneva preživeti zunaj, je boljša možnost vodoodporna krema za sončenje z višjim zaščitnim faktorjem, na primer SPF 30.
- Za bledo občutljivo kožo, ki zlahka opeče, je najbolje uporabiti kremo za sončenje s SPF 50.
Korak 3. Preverite datum poteka
Kreme za sončenje s staranjem postajajo manj učinkovite, zato je pomembno, da uporabite takšno, ki še vedno lahko zaščiti vašo kožo. Na steklenici je ponavadi natisnjen datum, ki označuje, kdaj je treba uporabiti zaščito pred soncem, zato vedno preverite, ali je še vedno dobra za uporabo.
Večina krem za sončenje je dobra približno tri leta po nakupu. Ker se morate redno ponovno prijavljati, boste verjetno porabili cevko ali steklenico že dolgo pred iztekom roka uporabnosti
Korak 4. Velikodušno nanesite
Če ne nanesete dovolj kreme za sončenje, ne boste v celoti izkoristili in bi vas lahko peklo. Za najboljšo zaščito potrebujete 1 unčo ali poln kozarec kreme za sončenje, ki prekrije celotno telo, vključno z obrazom, ušesi in lasiščem.
- Nanesite kremo za sončenje 30 minut, preden nameravate iti ven, da bodo sestavine imele dovolj časa, da se vpijejo v kožo.
- Nekatere kreme za sončenje lahko priporočijo uporabo določenega zneska. Vedno se posvetujte z nalepko, da zagotovite, da se dovolj prijavljate.
Korak 5. Redno se znova nanašajte
Če boste dlje časa na soncu, se vam bo krema za sončenje obrabila, kar vas ogroža zaradi sončnih opeklin. Če želite, da je vaša koža zaščitena, se morate na soncu ponovno nanašati vsaki dve uri. Če se veliko plavate ali potite, si odstranite brisačo in jo takoj znova nanesite.
- Ker se morate redno ponovno prijavljati, lahko pričakujete, da boste porabili od ¼ do ½ steklenice za zaščito pred soncem od 8 unč, če preživite dolg dan na plaži. Vedno imejte pri roki dovolj kreme za sončenje za ponovno uporabo.
- Škropilne kreme za sončenje je pogosto lažje ponovno uporabiti, zato so boljša možnost, ko ste na poti.
- Če nosite ličila, so kreme za sončenje v prahu običajno najbolj primerne za ponovno uporabo, saj ne motijo vaše podlage, korektorja ali drugih izdelkov za obraz, tako kot losjon ali krema za sončenje.
Metoda 2 od 2: Izogibanje izpostavljanju soncu
Korak 1. V času prometnih konic se izogibajte soncu
Sončni UV -žarki so najmočnejši med 10. in 16. uro, zato imate največjo nevarnost sončnih opeklin. Če ostanete notri opoldne, se lahko izognete tem nevarnim žarkom in zaščitite svojo kožo. Načrtujte svoje dejavnosti na prostem, kot je sprehod psa ali košnja trate, pred 10. ali po 4., kadar koli je to mogoče.
- Če niste prepričani, kako močni so sončni UV -žarki, bodite pozorni na svojo senco. Ko je daljši od vas, je izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju majhna. Ko pa je vaša senca krajša od vas, je izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju velika, zato poskusite ostati v zaprtih prostorih.
- Če morate iti ven, ko je sonce najmočnejše, poskusite omejiti čas, ki ga preživite na prostem. Manj ko ste izpostavljeni soncu, manj možnosti boste dobili sončne opekline.
Korak 2. Nosite prava oblačila
Včasih morate iti ven tudi v času največje sončne svetlobe, zato je ključ do preprečevanja sončnih opeklin, da se pokrijete z ustreznimi oblačili. Srajce in hlače z dolgimi rokavi pokrivajo vašo kožo bolj kot majice in kratke hlače, zato lahko pomagajo preprečiti sonce. Več kože pokrivajo vaša oblačila, bolj boste zaščiteni.
- Ohlapna oblačila iz tesno tkane sintetične tkanine, kot so lycra, najlon in akril, nudijo najboljšo zaščito pred soncem.
- Temna oblačila lahko blokirajo več sončne svetlobe kot predmeti svetlejših barv.
- Nekatera oblačila so narejena iz tkanine, ki ima vgrajeno zaščito pred soncem. Na nalepki je naveden UV -zaščitni faktor izdelka (UPF), tako da veste, kako učinkovit je pri blokiranju sončnih žarkov. Za najučinkovitejšo zaščito izberite oblačila z vrednostjo UPF najmanj 30.
Korak 3. Za zaščito glave in oči uporabite dodatno opremo
Pravi klobuk ni le eleganten, ampak lahko zaščiti vaše lasišče pred možnimi sončnimi opeklinami. Ne pozabite si nadeti sončnih očal, preden se odpravite skozi vrata, saj je kremo za sončenje na področje okoli oči težko nanesti.
- Medtem ko bejzbolska kapa ali vizir ponujata nekaj zaščite pred soncem, je klobuk s širokim robom z vsaj 4-palčnim robom najboljša izbira, saj bo ščitil vaše lasišče, oči, ušesa in vrat.
- Izberite sončna očala, ki zagotavljajo 100% UV zaščito, tako da bodo vaše oči zaščitene tako pred UVA kot UVB žarki.
- Poskrbite, da bodo vaša sončna očala dobro pritrjena in da vam ne zdrsnejo po nosu, saj bo območje okoli oči izpostavljeno soncu.
Korak 4. Ostanite v senci
Ko morate na prosto, izberite območja, kjer sonce ne seže, na primer pod velikim, listnatim drevesom. Če greste na kraj, kjer ni veliko naravne sence, na primer na plažo, prinesite dežnik, prenosno streho ali šotor, ki vas lahko zaščiti pred soncem.
Biti v senci ne zagotavlja popolne zaščite pred soncem, ker še vedno lahko prejemate posredno sončno svetlobo, ki se odbija od bližnjih površin, zato še vedno nosite zaščitna oblačila in zaščito pred soncem, da preprečite sončne opekline
Korak 5. Ne poskušajte bazno porjaviti
Nekateri domnevajo, da če je njihova koža porjavela, ne izgori, ko so izpostavljeni soncu, zato se odločijo vzpostaviti "bazo", ki bi jih zaščitila. Vendar porjavitev ne nudi resnične zaščite pred soncem-in redno sončenje, bodisi na soncu ali v solariju, lahko dolgoročno poškoduje vašo kožo, zato se mu je treba izogibati.
Če želite nekaj barve, so edine varne porjavitve tiste, ki so rezultat brizganja ali samoporjavitvenih izdelkov. Vendar ne pozabite, da umetno porjavelost ne zagotavlja nobene zaščite pred soncem, zato morate kožo še vedno zaščititi s kremo za sončenje in drugimi varnostnimi ukrepi
Nasveti
- Ne pozabite uporabljati kreme za sončenje tudi v oblačnih dneh. UV -žarki bodo šli skozi oblake.
- Pozimi lahko dobite tudi sončne opekline, zato nosite kremo za sončenje, ko smučate, lopatate sneg ali samo sprehajate psa v hladnem dnevu.
- Če imate sončne opekline, je gel aloe vere izjemno pomirjujoča in netoksična raztopina. Kupite ga v tubah ali kadi in obilno obložite sončne opekline. Ni ga treba vtirati; se bo sam vpije v kožo.
- Za zagotovljeno zaščito pred soncem nanesite kremo za sončenje vsaki 2 uri. Če greste v vodo in se nato vrnete, ponovno nanesite kremo za sončenje.
- Če greste v vodo, a morate pozneje znova uporabiti kremo za sončenje, jo posušite z brisačo, ponovno nanesite in počakajte, da jo koža vpije. Če tega ne storite, se spere v vodi.
Opozorila
- Sončne opekline so povezane z melanomom, najbolj smrtonosno obliko kožnega raka, vendar lahko redno izpostavljanje soncu, ki ne povzroči opeklin, še vedno povzroči poškodbe kože in poveča tveganje za druge vrste kožnega raka.
- Sonce ne povzroča le sončnih opeklin, ampak tudi toplotno izčrpanost in toplotni udar. Če ob sončnih opeklinah občutite slabost, bruhanje, mehurje, mrzlico, utrujenost ali šibkost, se posvetujte z zdravnikom.
- Če ste zaskrbljeni zaradi kemikalij v izdelkih za zaščito pred soncem, bodite pozorni na naravne kreme za zaščito pred soncem, na primer cink ali tiste, ki vsebujejo samo nekemične ovire, ali pa se bolj zanašajte na klobuke, prikrivanje in neizpostavljenost.
- Bodite pozorni na vsa zdravila, vključno z zeliščnimi zdravili, ki navajajo občutljivost na sonce kot možen stranski učinek.
