Vsi sovražijo slabost, kajne? Ta pričakujoč občutek bruhanja skupaj z razdraženim želodcem je absolutno najhujši. Namesto da bi trpeli zaradi nevihte, poskusite vzeti stvari v svoje roke in pomagajte zmanjšati slabost z domačimi sredstvi. Z naslednjimi metodami se boste v trenutku počutili sveže in zdravo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spremenite svoje dejavnosti
Korak 1. Počivajte
Vaša slabost se lahko poslabša, če poskušate narediti preveč ali če ne dobite dovolj počitka. Če začnete slabosti, čim prej ostanite doma v postelji. Ležanje, izogibanje vadbi in nenadnim gibom ter malce več spanca lahko upočasni in ustavi slabost ter zmanjša možnosti bruhanja. Če je potrebno, si vzemite čas za delo ali šolo.
Korak 2. Stopite ven na svež zrak
Bivanje v eni bolniški sobi je lahko preprosto, vendar bo zrak zastarel in se boste počutili slabše. Odprite nekaj oken, da omogočite svež zrak in po možnosti vzemite nekaj minut, da stopite ven.
Korak 3. Izogibajte se močnim vonjem
Kopel z mehurčki se morda sliši odlično, vendar vam bo dodajanje preveč dišečih parfumov verjetno bolj razburilo želodec. Na splošno se izogibajte vsemu (parfumi ali drugače) z zelo močnim vonjem. Vonj in okus sta povezana, zato se zaradi močnega vonja lahko počutite enako slabo kot slabega okusa. Odprite okno, da omogočite vstop svežega zraka in preprečite neprijetne vonjave.
Korak 4. Vzemite si čas stran od svoje elektronike
Svetlost, hrup in gibanje, povezano s televizijo, prenosnim računalnikom, tabličnim računalnikom in telefonom, so lahko preveč spodbudni in poslabšajo želodec. Namesto tega ležite v postelji z zatemnjenimi lučmi in preberite knjigo ali se sprostite na podoben način. Če si vzamete čas stran od elektronike, boste olajšali želodec in preprečili povezani glavobol.
Korak 5. Prilagodite temperaturo
Nič ni slabše od tega, da se počutiš slabo in da ti je preveč vroče ali prehladno. Ostanite pri udobni temperaturi za lažji počitek; dodajte ali odstranite plasti oblačil in odej ali pa se kratko tuširajte ali kopajte. Za pomoč lahko spremenite tudi temperaturo tekočin, ki jih pijete.
Korak 6. Preizkusite zdravila brez recepta
Če vam naravna zdravila ne pomagajo, preklopite na zdravilo v lokalni lekarni ali lekarni. Namesto jemanja splošnih univerzalnih zdravil poiščite zdravila, ki oglašujejo slabost in bruhanje. Deluje lahko tudi antacidno zdravilo. Preverite odmerek zdravila in ustrezno vzemite tablete.
Korak 7. Ne izogibajte se bruhanju
Če vaš želodec preprosto ne izgine in želja po bruhanju postaja vse močnejša, tega ne ustavite. Vaše telo poskuša iz telesa izločiti vzrok vaše bolezni, zato ga pustite. Bruhanje zagotovo ni prijetna dejavnost, vendar pomembno pomaga pri ozdravitvi. Potem se boste verjetno počutili bolje.
Metoda 2 od 3: Jejte živila za boj proti slabosti
Korak 1. Popijte malo ingverja
Ingver že leta s svojimi močmi za boj proti slabosti daje bolnikom podporo. Odpravite se v shrambo in vzemite svež ali kandirano ingver. Če lahko obvladate okus svežega ingverja, ga jejte surovega. V nasprotnem primeru ga poskusite kandiranega ali naribajte v skodelico vrele vode za pripravo čaja.
Korak 2. Pojej nekaj krekerjev
Ko vse drugo ne uspe, navadni slani krekerji ponavadi pomagajo pri slabosti. Imajo blag okus in jih je enostavno prebaviti, zato so popolna bolna hrana. Če zmorete krekerje, poskusite nadgraditi na preste, ki imajo nekoliko večjo hranilno vrednost.
Ne pozabite, da se nekaterim ljudem zdi vonj po perecah mučen
Korak 3. Poskusite lubenico
Čeprav to ni prva "bolna hrana" za vse, je lubenica pravzaprav odlična za pomoč pri napadu slabosti. Visoka vsebnost vode in blag okus pomagata pomiriti želodec in vključiti več tekočine v vaš sistem. Če imate tudi vročino, poskusite ohlajeno sadje za pomirjujoč in hladilni učinek.
Korak 4. Jejte navaden riž
Beli riž brez prelivov ni najbolj okusna jed, je pa v pomoč pri boju proti slabosti. Enostavni za prebavo ogljikovi hidrati vam bodo dali kratek zagon energije, preprost okus pa ne bo dodatno razdražil želodca.
Korak 5. Jejte banano
Uživanje komaj zrele banane (bolj proti zeleni strani, brez madežev) je odlično iz več razlogov. Mehka tekstura in blag okus olajšata prebavo, sadje pa je polno kalija, ki imunskemu sistemu pomaga pri zdravljenju telesa. Lahko poskusite zdrobiti svojo banano s skodelico belega riža.
Korak 6. Pridobite nekaj jogurta
Zdaj se večina mlečnih izdelkov v obdobju slabosti namršči. Vendar pa jogurt z aktivnimi kulturami pomaga oskrbeti želodec z dobrimi bakterijami, ki so potrebne za izločanje slabih bakterij. Zato poiščite preprost okus jogurta, ki oglašuje probiotike, in želodec se bo v kratkem vrnil na pravo pot.
Korak 7. Poskusite navaden toast
Brez masla, brez marmelade, nič. Navaden (nezgoreli) toast ima podobne lastnosti kot krekerji. Kruh je lahko prebavljiv in ima zelo blag okus, zato je bolj verjetno, da se vaš želodec ne bo boril proti njemu. Poskusite z eno rezino in poglejte, kako se počutite, preden vzamete drugo.
Korak 8. Vzemite nekaj vitaminov B-kompleksa, da poravnate želodec
Vitamini B, zlasti vitamin B6, lahko pomagajo pri poravnavi želodca in lajšanju slabosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom o poskusu vitamina B-kompleksa ali dodatka B6. Povejte jim, če jemljete katera druga zdravila ali dodatke, da se izognete neželenim interakcijam.
Če želite, lahko poskusite uporabiti vitamine B v kombinaciji z ingverjem za dodatno lajšanje slabosti
Korak 9. Izogibajte se motenju hrane
Najbolje je, da se držite zgoraj omenjenih živil, če pa morate jesti druge stvari, uporabite svojo najboljšo presojo. Izogibajte se uživanju hrane, ki je mastna, ocvrta, začinjena ali zelo sladka. Vse to lahko poslabša želodec in povzroči verjetnost bruhanja.
Metoda 3 od 3: Boj proti slabosti z različnimi tekočinami
Korak 1. Pijte veliko vode
Voda odstranjuje toksine iz vašega sistema in ohranja telo hidrirano, tako da se lahko bori proti stvarem, ki ga mučijo. Čeprav je pomembno, da redno pijete vodo, je to še posebej pomembno, če ste bolni. Poskrbite, da imate ves čas s seboj kozarec vode in da ga pijete vsaj vsako uro.
Vzemite majhne požirke vode ali prežvečite ledene sekance, če vam je naenkrat piti kozarec vode preveč
2. korak Poskusite s športnimi pijačami nadomestiti tekočine
Če imate slabost in bruhate, ste verjetno izgubili veliko tekočine in težko zadržujete svežo. Športne pijače so obogatene z elektroliti, ki jih vaše telo potrebuje za hitro okrevanje. Vzemite svoj najljubši okus in po bruhanju popijte majhne požirke, da napolnite telesne zaloge elektrolitov in tekočine.
Če niste ljubitelj športnih pijač, si lahko pripravite tudi domačo pijačo za zamenjavo elektrolitov. Združite 1 skodelico (240 ml) kokosove vode, 2 skodelici (470 ml) vode, 1⁄2 skodelica (120 ml) pomarančnega soka brez celuloze, 1⁄8 skodelica (30 ml) sveže stisnjenega limoninega soka, 1/4 čajne žličke (1,4 g) soli in 2 žlici (30 ml) javorjevega sirupa.
Korak 3. Popijte brusnični sok
Medtem ko je veliko sokov mogoče napolniti s sladkorjem in okusi, ki so trdi pri razdraženem želodcu, brusnični sok ponuja nekaj hranilnih snovi brez sladkorja. Če imate slabost, pijte brusnični sok, še posebej, če niste mogli jesti hrane.
Korak 4. Zmešajte limonin sok z medom
Ta sladko -kisla kombinacija deluje tako, da vaš želodec hitro poravna, brez tone tekočine. Zmešajte 1 čajno žličko (4,9 ml) limoninega soka z 1 čajno žličko (4,9 ml) toplega medu. V nekaj minutah počasi srkajte tekočino, podobno soku. To mešanico lahko vzamete večkrat na dan, če slabost ne popusti.
Korak 5. Pijte čaj s cimetom
Cimet se že desetletja uporablja kot naravno zdravilo za slabost in bruhanje. Zmešajte ½ čajne žličke (1,3 g) cimeta z 1 skodelico (240 ml) vroče vode in pustite, da se zmes strmi. Čaj pijte počasi večkrat na dan, dokler vaš želodec ne izgine.
Korak 6. Poskusite čaj iz nageljnovih žbic
S podobno jesensko aromo kot cimet lahko nageljnove žbice pomagajo tudi pri pomirjenem želodcu. Skuhajte skodelico čaja iz klinčkov tako, da 1 skodelico (240 ml) vroče vode zmešate z 1 čajno žličko (2 g) nageljnovih žbic. Pustite, da se mešanica strmi nekaj minut, preden odcedite vse velike koščke nageljnovih žbic.
Korak 7. Naredite skodelico čaja iz kumine
Kumina, ki je običajno povezana s kuhanjem, lahko dejansko dobro deluje v čaju proti slabosti. Poskusite skodelico tako, da 1 skodelico (240 ml) vroče vode zmešate z 1 čajno žličko (2 g) semen kumine. Pustite, da se čaj strmi 10-15 minut, preden odstranite semena in ga počasi popijete. Za sladkost lahko po želji dodamo malo medu.
Korak 8. Popijte čaj iz poprove mete
Poprova meta je enakovredna ingverju kot eno najboljših naravnih sredstev proti slabosti. Za pripravo popolnega čaja uporabite 1 čajno žličko (1,5 g) zdrobljenih in posušenih listov poprove mete ali nekaj svežih listov z 1 skodelico (240 ml) vroče vode. To lahko pijete toplo ali hladno, kolikor želite čez dan.
Korak 9. Poskusite ingverjev ale
Če vam uživanje ingverja ne zadošča, vzemite pločevinko sode ingverjevega aleja. Najprej pa preverite sestavine sode, da se prepričate, da je narejena iz pravega ingverja in ne iz umetne arome. Srkanje pločevinke ingverjevega piva vam lahko poravna želodec in vam pomaga preprečiti bruhanje.
Korak 10. Spijte nekaj kola sirupa
Nekoliko drugačen od običajne sode sode, je kola sirup gosta tekočina, ki se uporablja za zdravljenje slabosti. Z enakim klasičnim okusom vaše najljubše kole bi ga bilo morda lepo srkati, ko ste bolni. 1-2 žlici (15-30 ml) prelijemo z zdrobljenim ledom in tekočino počasi srkamo nekaj minut.
Korak 11. Počasi pijte vse tekočine
Ne glede na to, kaj se odločite piti, da ostanete hidrirani, se je ne izogibajte hitro ali v velikih požirkih. Želodec je že razdražen, zato vanj vlijte tekočino z majhnimi, počasnimi požirki.
Nasveti
- Ne umivajte si zob takoj po jedi, saj lahko zobna pasta razburi želodec.
- Izperite usta z mešanico 1⁄4 skodelico (59 ml) kisa z 1 skodelico (240 ml) vode po bruhanju. S tem boste odstranili okus in vonj iz ust ter odstranili škodljivo želodčno kislino, ki lahko poškoduje grlo in zobe.
- Izogibajte se preveč vadbi.
Opozorila
- Če slabost traja in ne najdete razloga, se posvetujte z zdravnikom.
- Če slabost spremljajo omotica, glavoboli ali zamegljen vid, sedite in povabite nekoga, da pokliče zdravnika. Če so to normalni simptomi iz osnovnega zdravstvenega stanja, za katerega veste, da ga imate, potem ukrepajte, kot bi ga običajno zdravili.
- Če ste noseči ali imate kakšno osnovno zdravstveno stanje, ki bi lahko sprožilo slabost, zanemarite zgornje korake in upoštevajte nasvete svojega zdravstvenega delavca.
