Običajno je skrbeti ali razmišljati o svojem videzu. Normalno in naravno je, da želimo biti lepi in priljubljeni. Vendar pa obstajajo nekateri ljudje, ki so izjemno in pretirano zaskrbljeni zaradi svojega videza - trpijo zaradi telesne dismorfične motnje. Bistvena značilnost BDD je zaskrbljenost zaradi nekaterih napak ali nepravilnosti v videzu telesa. Ta zaznana napaka je bodisi namišljena ali pa je po intenzivnosti ali nastanku zelo majhna. Kakorkoli, pomanjkljivost, kot je razvidno, v resnici ne obstaja. Če želite to motnjo ujeti pri nekom, ki vam je mar, preden se poslabša, začnite s 1. korakom spodaj.
Koraki
1. del od 3: Prepoznavanje vedenja BDD
Korak 1. Opazujte, kako se ta oseba obnaša okoli ogledal
Z BDD se oseba počuti zelo samozavestno glede določenega dela svojega telesa. Te misli jih pojedo, sprašujejo se, ali ljudje to opazijo, poskušajo najti načine, kako se jih znebiti, in se pretepajo, kako pomanjkljivo se počutijo. To vodi v resne težave s samozavestjo in samozavestjo. Zaradi teh občutkov jih boste verjetno odkrili v enem od dveh vedenj:
- Vedno znova gledajo del telesa. Lahko imajo s seboj ogledalo ali pa ne morejo mimo ogledala, ne da bi se ustavili in strmeli v svoj odsev. Če lahko, bodo gledali neposredno v del telesa. Vsakič, ko to storijo, se jim bo vse bolj zgražalo, saj se frustracije seveda povečajo vsakič, ko jih pogledajo. Kljub temu razočaranju na to ne morejo gledati. Nenehno preverjajo, ali je še tam, in potrjujejo svoje strahove.
- Izogibajo se pogledu na del telesa. Nekateri ljudje z BDD pa se morajo popolnoma izogibati ogledal ali pa morajo pokriti del telesa, da ga ne vidijo. Če jim predstavijo del telesa, s katerim so nezadovoljni, lahko izgubijo nadzor nad svojimi čustvi, nastane panika in se umaknejo.
- Ne glede na to, ali nenehno gledajo v ogledala ali pa jih sploh ne morejo pogledati, to na koncu zmanjša njihovo samozavest in samozavest. Kamor koli gredo, s kom koli so, razmišljajo o tem vidiku svojega videza in se sprašujejo, ali o tem razmišljajo tudi drugi, ali se sprašujejo, ali jim to uspe skriti.
Korak 2. Bodite pozorni na to, kako skrivajo svojo "napako"
Če ima vaša ljubljena oseba BDD, jo boste videli, kako sedijo v nerodnih položajih, se ličijo ali nosijo posebna oblačila, da prikrijejo vse, kar lahko. Če jih opazujete, jih boste morda videli, kako se trudijo s svojim položajem in preverjajo ličila ali prilagajanja oblačil, da se pomanjkljivost skrije. Naredili bodo vse, da preprečijo njeno izpostavljenost sebi ali drugim.
- Ta oseba, za katero ste zaskrbljeni, se verjetno počuti, kot da bi jo ves čas sodili glede na njen fizični videz. Če ni nikogar, ki bi jih obsojal, bodo presodili sami. To jih pripelje do tega, da ta del telesa čim bolj in v vseh situacijah skrijejo.
- Na primer, veliko ljudi nosi čep dan ali noč, znotraj ali zunaj, ker niso prepričani o pomanjkanju las na glavi. Nekatera dekleta nosijo dolge in ohlapne vrhove, saj se zavedajo svojih zadnjic. Čeprav je to običajno vedenje, se posameznik z BDD ne more upreti, da bi podlegel potrebi po skrivanju tega, kar ga skrbi, in bo v izjemnih težavah, če tega ne bo prisilil.
Korak 3. Opazite zmanjšanje njihove družabnosti
Če ta oseba v vašem življenju težko sprejme svoje telo, se verjetno izolira, da je nihče ne vidi. Ne glede na situacijo bodo želeli ostati nekje, manj je možnosti, da bi to nekomu razkrili. Za večino je to mesto dom. Vaš odnos bo verjetno trpel (da ne omenjam njihovega odnosa z drugimi) in, čeprav nista povezana s hišo, boste opazili, da vedno bolj prevzemata samotne težnje.
Tisti z BDD se običajno bojijo zavrnitve, ker menijo, da imajo okoli njih legitimne razloge za to - tisti sovražni del telesa. Zaradi tega močnega strahu pred zavrnitvijo se ne trudijo z drugimi, prepričani, da to ne bo pripeljalo nikamor
Korak 4. Spodbudite jih k resničnim življenjskim odnosom
Tisti z BDD in drugimi podobnimi težavami pogosto iščejo spletne zmenke, da bi imeli odnos. Ti posamezniki nimajo zaupanja vase, da bi dejansko šli ven in iskali partnerja; bojijo se narediti ranljivega in tisti del telesa, ki ga zaničujejo, postaviti v središče pozornosti. S klici ali spletnimi viri interakcije so veliko bolj udobni in se lahko skrijejo za zaslon. Spletni zmenki so le način, da se izognete interakcijam v resničnem življenju, a kljub temu še vedno uživate v odnosu. Na žalost nobeno razmerje ni stabilno, dolgoročno in izpolnjujoče, ko je za zaslonom.
- Če lahko, jim pomagajte biti družabni. Preživite čas z njimi v tesno povezani skupini prijateljev, ob katerih se lahko počutijo udobno. Poskusite jih počasi, a zanesljivo predstaviti ljudem, ki jim zaupate in jih ne obsojate.
- Velikokrat se ljudje prek interneta popolnoma prikrijejo, ker verjamejo, da jih nihče ne bo imel rad. Ko na koncu najdejo nekoga, ki jim je res všeč, mislijo, da bi jim razkritje svoje prave identitete prisililo, da jih takoj zapusti, saj resničnost morda ni tako lepa. To vodi do spleta laži, ki si jih oseba z BDD ne more privoščiti. Če sumite, da to počne vaša ljubljena oseba, se o tem mirno in pomirjujoče pogovorite z vidika razumevanja. Lahko se vam odprejo in postanejo čisti.
2. del 3: Prepoznavanje čustev BDD
Korak 1. Vedite, da je njihova skrb lahko karkoli
Oseba z BDD lahko skrbi za svoje tanke lase, mozolje, boke, obliko telesa, obliko nosu, strukturo oči, gube ali njihovo polt, bodisi preveč bledo, preveč temno, preveč pegasto ali preveč rožnato. Morda menijo, da je njihov obraz nesorazmeren ali asimetričen. Lahko gre za telesni vonj, prekomerno poraščenost obraza - z drugimi besedami, karkoli.
Zaskrbljenost je običajno specifična, torej temelji le na enem delu telesa. Lahko pa je tudi nejasno. Oseba bi lahko mislila, da se neki del njegovega telesa poslabša in se bo poslabšal, ali pa je lahko obsedena z nečim, kar vpliva na celotno telo, kot so lasje ali madeži
Korak 2. Upoštevajte, če se zdijo izklopljeni
Ker ta oseba tako sovraži svoje telo, se lahko na koncu loči od situacije in od tega, kdo v resnici je, da se z njo spopade. Morda bodo poskušali ignorirati kakršno koli spopadanje s svojim umom, da sploh ne bi razmišljali o tem vprašanju. To je obrambni mehanizem, ki ga njihov um uporablja za spopadanje z bolečino. Če pa se preveč zanašamo, lahko povzroči nevroze, kar vodi v nadaljnje duševne težave.
Vsakič, ko pogledajo svoje telo, se pojavijo občutki žalosti, ki sčasoma vplivajo na stabilnost njihovega uma. Poskušajo ga prezreti in prezreti, saj je še vedno del njih, ki tega nočejo čutiti. Ščiti njihov ego, vendar problem še vedno obstaja
Korak 3. Spoznajte, kako močno si želijo, da bi ta del telesa odšel
Včasih je sovraštvo do tega dela njihovega telesa tako hudo, da si želijo le tega, ne glede na ceno. Počutijo se, kot da ne morejo biti normalni ali zaželeni s tem delom, ki jim je priložen, in zlahka začnejo kriviti svoje vsakodnevne neuspehe na tem delu - vse skupaj pa se jim zdi, da želijo, da bi ta del popolnoma izginil.
Na primer, ženska, ki ima rahlo drhtenje v nogi, bi morda želela popolnoma amputirati celotno nogo in razmisliti o uporabi lažne noge. Fant si lahko namerno prereže penis, ker ne mara biti z dekleti na spolni način. Ti primeri so seveda ekstremna telesna dismorfija
Korak 4. Pomagajte jim upreti se želji, da bi se poškodovali
Z BDD bo ta oseba verjetno čutila, da je njihova koža v breme. Želeli bi se je znebiti, a uničujoče dejstvo je, da se ne morejo. Zaradi tega pogosto čutijo željo, da bi se poškodovali. Pomagajte jim, da se temu skušajo upreti in spoznati, da govori samo njihov BDD. Če se poškodujejo, bolečina ne izgine.
To storijo, da se kaznujejo, ker mislijo, da imajo slabo telo, ki si zasluži poškodbo. Vsaka oseba to počne drugače. Nekateri si praskajo roke, drugi grizejo kožo pod nohte, tretji se celo tetovirajo, da bi si olepšali telo
5. korak. Poglejte, kako ti občutki vplivajo na vsa področja njihovega življenja
Z BDD bo ta oseba intenzivno obsedena s svojim videzom in o tem razmišljala ure in ure na dan, od trenutka, ko se zbudi do spanja. Ta obsedenost onemogoča in otežuje normalno opravljanje rutinskih življenjskih funkcij. Nenehno razmišljanje o tej pomanjkljivosti onemogoča osredotočanje na druge vidike življenja.
- Skrb za zaznano napako povzroča znatne okvare na vseh področjih življenja, od družbenega in poklicnega do domačega. Ne hodijo ven s prijatelji, njihovo delo trpi, ker se ne morejo osredotočiti, doma pa prosti čas preživijo obsedeni nad delom telesa, poskušajo se nekako znebiti.
- Če je BDD tako napredoval, da je izčrpavajoč, je to razlog za zdravljenje. Če ste blizu te osebe, jo potisnite v smer terapije. Čeprav je samozavedanje zelo človeški problem, je lahko BDD nevaren in smrtno nevaren, če se ne zdravi.
3. del 3: Prepoznavanje BDD in drugih motenj
Korak 1. Uprite se želji, da jih diagnosticirate
Telesna dismorfična motnja ima številne simptome z drugimi psihološkimi motnjami. Zaradi te podobnosti je pogosto napačno diagnosticirana ali prezrta. Če želite sami oceniti simptome ljubljene osebe, najprej bodite pozorni na prej omenjene povezane lastnosti. Po tem poiščite diferencialno diagnozo, podano spodaj, da ugotovite in ločite BDD od drugih povezanih ali sorodnih motenj.
Pozorni morate biti na analogijo in razlike med BDD in drugimi motnjami, zlasti depresijo. Včasih se kdo zamenja za drugega, včasih pa gresta z roko v roki
2. korak Prepoznajte razliko med BDD in negotovostjo
V današnjem svetu tako rekoč nihče ni popolnoma zadovoljen s svojim telesom. Dekleta začnejo z dieto že v najstniških letih, fantje pa naučijo vaditi, da pridobijo mišice, takoj ko lahko vržejo žogo. Če želite razlikovati, ali ima ta oseba BDD v primerjavi s splošno nezadovoljstvo z delom telesa, se prepričajte, da ima večino naslednjih simptomov:
- Pogosto preverjanje napak, neposredno ali v ogledalih
- Strog pregled napake z uporabo lup, posebnih luči
- Pretirano negovanje, ličenje itd.
- Ogledalom se lahko popolnoma izognete
- Pogosto preoblačenje
- Zahteve za pomiritev glede napak
- Pomiritve povečajo tesnobo
- Primerjava z drugimi
- Kamufliranje okvare
- Zmotne misli o poškodovanem delu telesa
- Strah pred poškodbami poškodovanega dela telesa
- Strah pred posmehovanjem drugih
- Socialna izolacija
- Zakonske težave
- Samomorilne misli
- Morda bo prejel več kirurških posegov
- Lahko uporabi samooperacijo
Korak 3. Vedite, da lahko BDD vodi do obsesivno -kompulzivne motnje
Ta motnja, splošno znana kot OCD, je psihološka motnja, ki se bo verjetno razvila zaradi telesne dismorfične motnje. Evo, kako se to kaže:
- Preveč zavedanje telesa povzroča tesnobo. Občutek, da imaš na sebi vedno nekaj nezaželenega, te prepriča, da o tem razmišljaš bolj kot običajno - to je obsedenost. Prisila je torej, da to skrijemo. To je želja, da se oseba z BDD in OCD ne more ustaviti.
- Obsesije so vztrajne ideje, misli ali občutki, ki se vedno znova ponavljajo, da bi razbremenili tesnobo, vendar pa povzročajo veliko stisko. Ta oseba uri razmišlja o isti ideji. Vendar pa se verjetno zavedajo, da je ta misel ali ideja ustvarjanje njihovega lastnega uma in ni vsiljeno od zunanjega sveta.
- Na primer, oseba, ki ne mara rok, ima lahko ves čas zaprte roke ali pa se vedno znova pogleda v ogledalo, kot je bilo že omenjeno.
Korak 4. Spoznajte, kako BDD nastopi pri anksioznih motnjah
Oseba z anksiozno motnjo kaže nemir, je zlahka utrujena, razdražljiva, ima mišično napetost in ne spi dobro. Skrbijo jih rutinske življenjske okoliščine, finance in zdravje družinskih članov, družinska nesreča in imajo celo manjše, nepomembne skrbi. Njihova pozornost se preusmerja iz enega problema v drugega. Pogosto se lahko tresejo, tresejo ali imajo mišične bolečine. BDD je manj posplošen in se ne premika.
- Oseba z dismorfofobijo kaže tudi vztrajno tesnobo, ki lahko povzroči moten spanec. Vendar pa so v središču njihove skrbi del telesa, ki je po napačnem dojemanju pomanjkljiv. Nobeno drugo področje življenja ni zaskrbljeno.
- Če želite razlikovati med tema dvema, pomislite, kaj jih skrbi. Ali so skrbi omejene le na ta vidik njihovega videza? Če imajo te fizične simptome in je vaš odgovor pritrdilen, morda imajo BDD. Če pa je njihova skrb splošnejša, lahko kaže na anksiozno motnjo.
5. korak. Poglejte, kako je povezana socialna anksiozna motnja
Izogibanje socialnim situacijam je pri BDD podobno obnašanju nekaterih ljudi s socialno anksiozno motnjo. To dvoje je enostavno zamenjati, vendar so razlike:
- Pri socialni anksiozni motnji je pogosto videti rdeč obraz ali zardevanje, težko dihanje, slabost, tresenje ali tresenje in utripajoče srce. Posameznik se s to motnjo boji, da bi ga drugi ocenili kot norega, neumnega ali nerodnega. Poskušali se bodo izogniti družbenim situacijam, saj se bojijo, da bi jih bilo sram zaradi trepetajočega telesa ali rokovanja.
- Medtem ko je v BDD, oseba ni zaskrbljena zaradi svojega nastopa ali prihajajočega dogodka. Želijo le skriti svoje zaznane pomanjkljivosti pred drugimi in se zato izogniti družbenim situacijam. Ne bodo čutili slabosti in ne bodo trepetali. Ne bodo imeli težav pri govorjenju. Samo nočejo biti opaženi zaradi svoje "grdote".
Korak 6. Prepoznajte BDD v primerjavi z depresijo
V zahodni družbi se dekleta od rojstva učijo, da so pametna in vzdržujejo vitko telo, kar je včasih lahko nezdravo in nerazumno. Ko odrastejo, pritisk vrstnikov poveča povpraševanje po privlačnosti. Posledično se počutijo depresivni in preveč zavedni glede svojega pogleda. To lahko zelo enostavno vodi v depresijo, pa naj bo kronična ali epizodna.
Ljudje z BDD so pogosto napačno diagnosticirani samo z depresijo. Če lahko, vprašajte ljubljeno osebo, zakaj se počuti depresivno. Analizirajte svoje misli o vzrokih za njihovo depresijo. Če se zdi, da je razlog le njihov fizični videz, morda trpijo zaradi BDD
Korak 7. Vedite, da lahko BDD in depresija gresta z roko v roki
Žal sta depresija in BDD pogosto sočasni. V tem primeru lahko položaj postane precej resen, saj lahko pride do poskusov samomora. Počutijo se tako globoko, da te pomanjkljivosti v njihovem telesu ni mogoče odpraviti, zato ne morejo storiti ničesar, da bi se počutili bolje. Edini izhod je izhod.
- Vprašajte jih, zakaj se počutite brezupni. Kaj čutijo do sebe? Svet? Če imajo negativne predstave o svetu in so razočarani nad svojim življenjem, vključno s svojim videzom, imajo lahko skupaj z depresijo tudi BDD.
- V depresiji se posameznik počuti, da je njegova sedanjost, preteklost in prihodnost ničvredna. Imajo negativne občutke do sebe in do sveta, vendar jih ne skrbi njihov videz ali kaj si drugi mislijo o njih. Nič od tega ni pomembno, ker je svet tako mračen. Lahko so agresivni ali nasilni, da opustijo poslabšanje in razočaranje, ki ga čutite v svetu.
Korak 8. Zavedajte se, kako se BDD nanaša na motnje hranjenja
Kot smo že omenili, se ljudje z dismorfično motnjo telesa počutijo nezadovoljni s svojim videzom. Na žalost je enako pri motnjah hranjenja, kot sta anoreksija nervoza in bulimija nervoza. Prekomerna vadba se pojavi pri obeh motnjah. Toda pri motnjah hranjenja je ta vaja namenjena samo hujšanju.
- Osebo z motnjo hranjenja skrbi teža in oblika celotnega telesa, medtem ko je oseba z BDD motena zaradi določenega dela telesa. Samo z BDD jih ne skrbi, da bi shujšali, da bi izgledali popolno.
- Z motnjami hranjenja, kot sta bulimija ali anoreksija, se bodo pretirano zavedali svoje telesne teže. Ali jedo premalo ali pa hrano po zaužitju bruhajo, da se izognejo pridobivanju teže.
- Z BDD bi lahko opravili plastično operacijo, da bi izboljšali obliko določenega dela telesa. Hujšanje jih ne zanima z jemanjem odvajal, dieto, bruhanjem ali stradanjem.
