3 načini za pomiritev bolečih oči

Kazalo:

3 načini za pomiritev bolečih oči
3 načini za pomiritev bolečih oči

Video: 3 načini za pomiritev bolečih oči

Video: 3 načini za pomiritev bolečih oči
Video: Серебро вас погубит. Этим знакам зодиака нельзя носить серебряные украшения 2024, Marec
Anonim

Obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo boleče oči, vendar je eden najpogostejših vzrokov prekomerna uporaba ali naprezanje oči. Oči lahko napnete, če delate v sobi s slabo razsvetljavo, dlje časa vozite, če ne potrebujete očal, če jih potrebujete, ali predolgo buljite v eno mesto (na primer računalniški zaslon). Vnete oči lahko povzročijo tudi glavoboli, glavkom, tujki v očesu, okužbe sinusov in vnetja. Če vas po dolgem dnevu bolijo oči, lahko nekaj naredite doma, da jih pomirite.

Koraki

Metoda 1 od 3: Lajšanje očesne napetosti

Pomirite boleče oči 1. korak
Pomirite boleče oči 1. korak

Korak 1. Uporabite kapljice za oko

Uporaba kapljic za oči ali umetnih solz lahko pomaga navlažiti suhe oči, kar lahko ublaži bolečino v očeh. Uporabite lahko navadno fiziološko raztopino (slana voda, ki se v solzah ujema s soljo) ali zdravilne kapljice za oko. Sledite navodilom proizvajalca.

Ne postanite odvisni od kapljic za oči. Če pogosto uporabljate kapljice za oko, se prepričajte, da v njih ni zdravil ali konzervansov. Prekomerna uporaba zdravilnih kapljic za oko lahko dejansko poslabša težave z očmi

Pomirite boleče oči 2. korak
Pomirite boleče oči 2. korak

Korak 2. Uporabite topel obkladek

Uporaba toplega obkladka lahko pomaga sprostiti mišice okoli očesa, kar lahko zmanjša napetost oči in občutek utrujenosti. Uporabite lahko suho ali vlažno toploto, odvisno od tega, kaj vam najbolj ustreza. Če nosite očala ali stike, jih odstranite, preden uporabite kakršen koli obkladek.

  • Za suh obkladek napolnite čisto nogavico z nekuhanim rižem ali fižolom in nogavico vozlajte, da bo zaprta. Nogavico v mikrovalovni pečici držite približno 30 sekund ali dokler ni topla, vendar ne prevroča. Obkladek nanesite na oko.
  • Za vlažen obkladek namočite čisto krpo ali več papirnatih brisač s toplo (skoraj, vendar ne čisto) vročo vodo. Krpo položite čez oči. Če želite, lahko rahlo pritisnete z dlanjo, vendar ne pritiskajte preveč. Pustite obkladek, dokler se ne ohladi.
Pomirite boleče oči 3. korak
Pomirite boleče oči 3. korak

Korak 3. Uporabite dlan kot obkladek

Z rahlim pritiskom dlani na predel okoli oči lahko zmanjšate obremenitev oči in lajšate bolečino. Če jih nosite, odstranite očala ali stike, preden dlani uporabite kot obkladek.

  • Prekrižite roke z dlanmi obrnjenimi proti sebi.
  • Nežno pritisnite dlani na oči.
  • Nadaljujte 30 sekund, nato se sprostite. Ponovite tolikokrat, kot je potrebno, da zmanjšate bolečino.
Pomirite boleče oči 4. korak
Pomirite boleče oči 4. korak

Korak 4. Uporabite obkladke iz zeliščnega čaja

Nekatera zelišča, na primer kamilica, zlatokožnjak, očesna sveča, ognjič in grozdje/olje iz Oregona, imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomirjajo vaše oči. Čeprav ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali, da je čajna vrečka učinkovitejša od druge tople obkladke, se vam bo zeliščna aroma sprostila.

  • Dve vrečki čaja postavite v skodelico in jih prelijte z vrelo vodo. Pustite, da se čaj namoči približno pet minut ali dokler voda še ni topla, vendar ne vroča.
  • Iz vrečk čaja iztisnite odvečno tekočino in jo položite na vsako oko. Nagnite glavo nazaj in se sprostite. Ko se vrečke čaja ohladijo, jih odstranite. To lahko ponavljate kolikor pogosto želite.
  • Če ne najdete vrečk čaja, lahko odrežete prste z najlonske nogavice do kolen, posušeno zelišče vlijete v prst, ga zavežete in uporabite kot čajno vrečko.
Pomirite boleče oči Korak 5
Pomirite boleče oči Korak 5

Korak 5. Zavrtite z očmi

To je najljubše orožje vsakega najstnika, a zvijanje oči lahko pomaga tudi pri lajšanju napetosti oči. Zaprite oči in se osredotočite na globoko dihanje, medtem ko izvajate naslednje gibe:

  • Zavrtite oči v smeri urinega kazalca. Nato jih zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca. To popolno gibanje je en popoln zamik z očmi.
  • Ponovite gibanje oči 20-krat. Začnite počasi in vsakič postanite nekoliko hitrejši.
  • Naredite to 2-4 krat na dan, da olajšate in preprečite obremenitev oči.
Pomirite boleče oči Korak 6
Pomirite boleče oči Korak 6

Korak 6. Pogosto si vzemite »odmore za oči«

”Večkrat na dan si privoščite oči, tako da upoštevate pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut si vzemite odmor in vsaj 20 sekund poglejte nekaj, kar je vsaj 20 čevljev stran od vas. Dolgotrajno osredotočanje na zaslon računalnika brez odmora lahko povzroči boleče oči, glavobole in celo bolečine v mišicah.

Poskusite vstati, se premikati in se vsako uro otresti. To vas bo osvežilo in preprečilo, da bi se vaše oči naprezale

Pomirite boleče oči Korak 7
Pomirite boleče oči Korak 7

Korak 7. Sprostite se

Anksioznost, stres in mišična napetost lahko povzročijo napetost oči in bolečino. Nekajkrat globoko vdihnite, stresite okončine in zavrtite z glavo. Vstanite in se hitro sprehodite. Naredite nekaj raztezanja. Za lajšanje bolečin in napetosti lahko uporabite tudi postopno sprostitev mišic na očeh.

  • Če je mogoče, poiščite miren in udoben prostor stran od motenj. Dihajte globoko in enakomerno.
  • Čim tesneje stisnite veke. Držite to napetost deset sekund, nato se sprostite. Odpri oči.
  • Dvignite obrvi, kolikor lahko. Morali bi se počutiti, kot da odprete oči tako široko, kot bodo šle. Držite ta položaj deset sekund, nato se sprostite.
  • Te dve vaji po potrebi ponavljajte čez dan.

Metoda 2 od 3: Preprečevanje bolečin oči

Pomirite boleče oči 8. korak
Pomirite boleče oči 8. korak

Korak 1. Oči naj bodo vlažne

Dolge ure pred računalniškim zaslonom lahko dejansko zmanjšajo število utripov, kar vam izsuši oči. Poskusite pogosto utripati, da bodo vaše oči vlažne. Če imate še vedno težave, vam lahko pomagajo umetne solze.

  • Če uporabljate umetne solze, ki vsebujejo konzervanse, jih ne uporabljajte več kot 4 -krat na dan. Prepogosta uporaba teh solz lahko poslabša vaše težave z očmi! Če vaše umetne solze ne vsebujejo konzervansov, jih lahko uporabite tako pogosto, kot potrebujete.
  • Uporaba vlažilca zraka lahko tudi pomaga, da vaše oči ostanejo vlažne in osvežene.
Pomirite boleče oči 9. korak
Pomirite boleče oči 9. korak

Korak 2. Pijte veliko vode

Če ne pijete dovolj vode, lahko vaše oči postanejo suhe, srbeče in boleče. Če ste dehidrirani, ne boste mogli proizvesti dovolj solz, da bi vaše oči ostale navlažene. Če ste moški, pijte vsaj 13 skodelic (3 litre) vode na dan. Če ste ženska, pijte vsaj 9 skodelic (2,2 litra) na dan.

Pomirite boleče oči 10. korak
Pomirite boleče oči 10. korak

Korak 3. Umijte ličila

Ličila lahko zamašijo oljne žleze v koži in povzročijo draženje in celo okužbo. Bodite še posebej previdni pri odstranjevanju vseh ličil z oči, na primer maskare in senčil.

Uporabite lahko otroški šampon ali posebej oblikovan odstranjevalec ličil za oči. Najpomembnejše je, da vsak dan odstranite vso ličilo

Pomirite boleče oči Korak 11
Pomirite boleče oči Korak 11

Korak 4. Izberite nealergijsko ličilo za oči

To lahko traja nekaj poskusov in napak, saj lahko celo blagovne znamke z oznako "hipoalergijske" dražijo vaše oči. Preizkusite majhne količine različnih ličil za oči, namenjenih občutljivim očem, da vidite, ali lahko najdete takšnega, ki vam najbolj ustreza.

Če imate še vedno težave z ličenjem, se pogovorite s svojim dermatologom. Morda vam bo priporočil ličila, ki ne bodo dražila vaših oči

Pomirite boleče oči Korak 12
Pomirite boleče oči Korak 12

Korak 5. Uporabite piling za veke

Če imate suhe, rdeče ali srbeče oči, boste morda ugotovili, da piling za veke pomaga. Uporabite lahko otroški šampon ali blag, ne dražeč šampon brez sulfatov, da veke dobro očistite. S tem lahko naravno olja na koži prosto tečejo in vašim očem zagotovijo boljše mazanje.

  • Roke temeljito umijte z milom in toplo vodo.
  • V majhni skledi zmešajte enake dele otroškega šampona in tople vode.
  • S čisto krpo (za vsako oko drugačno) raztopino nežno vtrite po trepalnicah in robu veke.
  • Sperite s čisto, toplo vodo.
  • Piling uporabljajte dvakrat na dan.
Pomirite boleče oči Korak 13
Pomirite boleče oči Korak 13

Korak 6. Luč naj bo za vami

Ko berete, lahko svetloba, ki se odbije od strani ali zaslona, povzroči bleščanje, kar lahko povzroči bolečino v očeh. Svetilko ali vir svetlobe postavite za seboj ali uporabite zasenčeno svetilko.

Pomirite boleče oči Korak 14
Pomirite boleče oči Korak 14

Korak 7. Vadite dobre navade na delovnih postajah

Z namestitvijo ergonomsko pravilne delovne postaje lahko preprečite, da bi vas prizadele oči. Spuščanje nad računalniško mizo lahko povzroči ne le obremenitev oči, ampak tudi bolečine v mišicah in utrujenost.

  • Sedite vsaj 20-26 palcev stran od računalniškega monitorja. Monitor naj bo na udobni ravni, da vam ne bo treba zdrsniti navzdol ali buljiti navzgor, da ga vidite.
  • Zmanjšajte bleščanje. Uporabite filter za bleščanje nad zaslonom in po možnosti spremenite osvetlitev v svoji pisarni. Staromodne fluorescenčne sijalke, ki utripajo, lahko povzročijo napetost oči in glavobole. Novejše kompaktne fluorescenčne sijalke (CFL) nimajo teh učinkov.
Pomirite boleče oči 15. korak
Pomirite boleče oči 15. korak

Korak 8. Izogibajte se dimu in drugim dražilcem okolja

Če so vaše oči pogosto rdeče, srbeče, solzne ali utrujene, se morda odzivate na nekaj v svojem okolju. Pogosti dražilci so cigaretni dim, smog in prhljaj hišnih ljubljenčkov.

Če iz oči pride do gostega ali zelenega izcedka, takoj pojdite k zdravniku. To je lahko simptom bakterijskega konjunktivitisa ali "pinkeye"

Pomirite boleče oči Korak 16
Pomirite boleče oči Korak 16

Korak 9. Sprostite se

Občutek stresa ali tesnobe lahko povzroči bolečino v očeh. Z uporabo sprostitvenih tehnik celo nekaj minut čez dan lahko vaše oči ostanejo sveže.

  • Komolce postavite na delovno mesto. Z dlanmi navzgor pustite, da vam glava pade v roke. Zaprite oči in jih pokrijte z rokami. Globoko vdihnite skozi nos, tako da se želodec napolni z zrakom. Zadržite ta vdih 4 sekunde in nato počasi izdihnite. Ponovite 15-30 sekund večkrat na dan.
  • Masirajte obraz. Nežna masaža mišic okoli oči lahko pomaga preprečiti bolečino. S konicami prstov naredite lahke krožne gibe po zgornji veki 10 sekund. Nato naredite lahke krožne gibe na spodnji veki 10 sekund. Ta masaža lahko pomaga spodbuditi solzne žleze in sprostiti mišice.
  • Rahlo pritiskajte na obraz. Rahlo tapkanje po obrazu lahko pomaga zmanjšati obremenitev oči in preprečiti bolečino in utrujenost oči. Nežno se dotaknite čela približno en centimeter nad obrvmi. Nato se nežno dotaknite točke, kjer se obrvi ločijo. Nežno pritisnite med obrvi. Nato se dotaknite notranje obrvi, nato pa zunanje. Nazadnje stisnite most v nosu.
Pomirite boleče oči Korak 17
Pomirite boleče oči Korak 17

Korak 10. Nosite zaščitna očala

Če več ur na dan buljite v računalniški zaslon, lahko nošenje preventivnih očal pomaga zmanjšati obremenitev oči. Nekatera očala, ki so bila razvita za preprečevanje sušenja in vnetja oči. Poiščite oranžno obarvane leče, ki lahko pomagajo nevtralizirati ostre bleščine zaslona.

Gunnar Optiks ima paleto očal, zasnovanih posebej za težke igralce. Njihove posebej oblikovane leče lahko preprečijo, da bi se vaše oči počutile napete in izsušile. Oranžne leče lahko zmanjšajo bleščanje

Pomirite boleče oči Korak 18
Pomirite boleče oči Korak 18

Korak 11. Spremenite zaslone

Obdani smo z zasloni: računalniki, tablični računalniki, telefoni, televizorji … vse to povzroča bleščanje, ki ga lahko nosite na očeh. Morda ne boste mogli samo umakniti zaslona, vendar lahko nekaj storite, da jih ne poškodujete.

  • Zmanjšajte modro svetlobo. Modra svetloba lahko povzroči bleščanje in lahko celo poškoduje oči, če ste ji preveč izpostavljeni. Na tabličnem računalniku in mobilnem telefonu uporabite filter modre svetlobe in zmanjšajte možnost osvetlitve ozadja na televizorju. Za očala lahko kupite tudi leče proti odsevu (AR) ali proti bleščanju, ki lahko pomagajo zmanjšati učinke modre svetlobe.
  • Kupite filter proti bleščanju za zaslon računalnika in televizor. Prav tako lahko zmanjšate kontrast na monitorju računalnika.
  • Pogosto čistite zaslone. Prah, madeži in madeži lahko povzročijo bleščanje, kar bo povzročilo obremenitev oči.

Metoda 3 od 3: Poiščite strokovno pomoč

Pomirite boleče oči Korak 19
Pomirite boleče oči Korak 19

Korak 1. Preverite prisotnost tujih teles v očesu

Če vas oko boli, ker imate v očesu umazanijo, kovino, pesek ali druge tujke, boste morda morali k zdravniku. Če imate v očesu vgrajen predmet, takoj pojdite k zdravniku. Če se želite znebiti majhnih delcev, lahko storite naslednje: če pa se ne počutite bolje, poiščite zdravniško pomoč.

  • Roke temeljito umijte z milom in toplo vodo.
  • Odstranite vse kontaktne leče.
  • Za izpiranje oči uporabite čisto (po možnosti destilirano) toplo vodo ali vodo za oči. Uporabite lahko posebno skodelico za oči (kupljeno v lekarni ali lekarni) ali majhen kozarec za pitje. Kapljica zdravila, napolnjena s čisto, toplo vodo, lahko pomaga tudi pri izpiranju majhnih delcev.
  • Če imate po odstranitvi tujka še vedno bolečino, pordelost ali draženje v očesu, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Pomirite boleče oči 20. korak
Pomirite boleče oči 20. korak

Korak 2. Ugotovite, ali imate očesno nesrečo

Poleg tega, da imate tuje telo v očesu, obstajajo tudi drugi simptomi, zaradi katerih morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Ti simptomi so lahko znaki resnih bolezni ali zdravstvenih težav:

  • Začasna slepota ali slepe pege, ki se pojavijo nenadoma
  • Dvojni vid ali "halo" (svetli krogi, ki obkrožajo predmet)
  • Črnilo
  • Nenaden zamegljen vid z bolečino v očeh
  • Rdečica in oteklina v bližini oči
Pomirite boleče oči 21. korak
Pomirite boleče oči 21. korak

Korak 3. Ugotovite, ali imate simptome glavkoma

Glavkom je pravzaprav skupina očesnih bolezni, ki lahko poškodujejo vaše optične živce. Redni pregledi pri očesnem zdravniku so najboljši način za preprečevanje in odkrivanje glavkoma. Če pa imate očesne bolečine z naslednjimi simptomi, morate čim prej načrtovati obisk pri očesnem zdravniku:

  • Težave pri prilagajanju spremembam osvetlitve, zlasti v temnih prostorih
  • Težave pri osredotočanju na predmete
  • Občutljivost na svetlobo (škiljenje, utripanje, draženje)
  • Rdeče, skorjaste ali otekle oči
  • Dvojni, zamegljen ali popačen vid
  • Vodne oči, ki ne prenehajo zalivati
  • Srbeče, pekoče ali pretirano suhe oči
  • Videti "duhove", pike ali črte v svoji viziji
Pomirite boleče oči Korak 22
Pomirite boleče oči Korak 22

Korak 4. Ugotovite, ali imate rožnato oko

Rožnate oči ali konjunktivitis so lahko zelo nalezljive, če jih povzroča virus. Čeprav lahko številne primere rožnatega očesa odpravite doma, morate ob pojavu določenih simptomov obiskati očesnega zdravnika ali takoj obiskati urgenco:

  • Zelen ali rumenkast izcedek ali "skorja"
  • Visoka vročina (nad 102F), mrzlica, tresenje, bolečina ali izguba vida
  • Hude bolečine v očeh
  • Zamegljen ali dvojni vid ali "halo"
  • Če se simptomi roza oči ne izboljšajo v dveh tednih, morate obiskati zdravnika, tudi če so simptomi blagi.
Pomirite boleče oči 23. korak
Pomirite boleče oči 23. korak

Korak 5. Vedite, kdaj poiskati pomoč

Tudi če nimate očesne nujnosti, morate vsekakor obiskati zdravnika, če vam nega oči doma ne olajša bolečine. Če je bolečina v očesu posledica rožnatega očesa, boste morda morali pustiti, da teče, vendar morate po dveh tednih obiskati zdravnika. Če imate druge simptome in se po enem ali dveh dneh zdravljenja z očmi doma ne počutite bolje, se čim prej dogovorite za sestanek z zdravnikom ali specialistom za nego oči.

Pomirite boleče oči Korak 24
Pomirite boleče oči Korak 24

Korak 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom

Če je mogoče, spremljajte svoje simptome, da lahko svojemu zdravniku posredujete čim več informacij. Če razmislite o naslednjih vprašanjih, vam bo zdravnik lahko pomagal zagotoviti potrebno nego:

  • Ali ste imeli kakšne težave z vidom, na primer zamegljenost, aureolo, slepe pege ali težave pri prilagajanju na svetlobo?
  • Ali doživljate bolečino? Če je tako, kdaj je najhuje?
  • Se vam vrti?
  • Kdaj so se začeli vaši simptomi? So se zgodile nenadoma ali postopoma?
  • Kako pogosto doživljate te simptome? Je to ves čas ali pa pridejo in odidejo?
  • Kdaj je bolečina hujša? Ali ga kaj izboljša?

Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom

Nasveti

  • Če nosite ličila, jih odstranite brez drgnjenja oči. Pri odstranjevanju ličil z oči uporabljajte lahke, nežne gibe.
  • Pazite, da si ne opraskate oči. To lahko povzroči draženje ali okužbo.
  • Očala in/ali kontaktne leče pogosto čistite. To bo pomagalo preprečiti bleščanje in draženje.
  • Zaščitite oči pred soncem in ostro svetlobo. Nosite sončna očala ali leče z UV zaščito. Če ste blizu gradbenih območij ali katerega koli območja z visoko vsebnostjo delcev v zraku, nosite zaščitna očala ali očala.
  • Vse, kar boste morda morali storiti, je, da slečete očala ali odstranite stike in se sprostite, da si olajšate.
  • Poskrbite, da bodo vaša očala posodobljena. Nepravilni recepti so pogost vzrok za boleče oči.
  • Zmanjšajte količino, ko si drgnete oči. Drgnjenje oči lahko prinese klice iz roke v oči. Če so vaše oči neprijetne in jih želite drgniti, uporabite nekaj kapljic za oko in nežno obrišite oči s čisto brisačo.

Opozorila

  • V oči ne vstavljajte ničesar (pincete, bombažne palčke itd.)! Lahko povzročite hudo škodo.
  • Če imate nelagodje več kot dan ali dva ali če je vaš vid prizadet, če imate slabost/bruhanje ali vztrajen glavobol, čim prej obiščite očesnega zdravnika.
  • Če uporabljate zdravilne kapljice za oko, se posvetujte s farmacevtom in se prepričajte, da kapljice za oko ne bodo vplivale na zdravila, ki jih trenutno jemljete.
  • Za obkladke ne uporabljajte črnega ali zelenega čaja. Ti čaji vsebujejo visoke ravni taninov, ki lahko poškodujejo občutljivo tkivo vek.

Priporočena: