Epilepsija je nevrološka motnja, ki povzroči motnje živčnih celic v možganih, kar povzroči epileptične napade ali obdobja nenavadnega vedenja, pa tudi občutke in občasno izgubo zavesti. Epilepsija je diagnoza, ki se postavi, ko ima oseba kar koli od naslednjega: vsaj dva nič izzvana (ki ju ne povzroča vročina, uživanje drog, udarjanje v glavo itd.), Ki se pojavita v razmiku več kot 24 ur; ali diagnozo sindroma epilepsije, na primer genetske motnje ali druge nevrološke motnje, za katero je znano, da ima epilepsijo kot sestavino. Čeprav so napadi, kot je epilepsija, pogosti v Združenih državah, so lahko strašljivi za nekoga, ki trpi zaradi tega, in celo za njihove družinske člane. Napadi so lahko tudi zelo nevarni, če trajajo več kot nekaj minut, ne da bi se ustavili. Če ima nekdo v javnosti epileptične napade pri posameznikih, ki niso seznanjeni z epilepsijo, se lahko oseba počuti tudi samozavestno. Toda z izgradnjo zaupanja in pridobivanjem podpore se boste lahko spopadli z epilepsijo.
Koraki
1. del od 2: Obvladovanje epilepsije
Korak 1. Naročite sestanek s svojim zdravnikom
Če doživite epileptične napade ali podobne simptome epilepsije, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Simptomi epilepsije so lahko nevarni in obisk zdravnika vam lahko pomaga zmanjšati. Poleg tega so sami napadi lahko nevarni in jih je treba nadzorovati z zdravili. Zdravljenje vam lahko pomaga tudi učinkoviteje obvladati motnjo.
- Zdravnik vam lahko naroči krvne preiskave, da ugotovi, ali okužbe, genetska stanja ali druga osnovna stanja povzročajo vašo epilepsijo. Včasih so napadi znak osnovne težave v možganih, kot je tumor, zato jih mora oceniti zdravnik.
- Vaš zdravnik lahko opravi nevrološki pregled, ki preveri vedenje, motorične sposobnosti in duševne funkcije.
- Zdravnik vam lahko naroči tudi preskuse, kot so elektroencefalogram, računalniška tomografija (CT), slikanje z magnetno resonanco (MRI), pozitronska emisijska tomografija (PET) ali računalniška tomografija z enofotonsko emisijo (SPECT). Ti lahko pomagajo zdravniku, da podrobneje pregleda vaše možgane.
- Poiščite zdravnika, ki vam je všeč in s katerim se počutite udobno. Lahko vam pomaga učinkoviteje in udobneje obvladati vašo epilepsijo.
Korak 2. Sprejmite svojo motnjo
V mnogih primerih boste morda vedno imeli epilepsijo in tudi, kolikor jo lahko obvladate, bo ostala del vašega življenja. Če se naučite sprejeti kraj motnje v svojem življenju, vam lahko pomaga, da se z njo učinkoviteje spopadete.
- Čeprav se vam lahko epilepsija včasih zdi velika, lahko še vedno živite polno, aktivno in koristno življenje.
- Dajte si vsakodnevne pozitivne afirmacije, da se boste lažje spopadli z epilepsijo. Morda boste želeli reči nekaj takega: "Močan sem in to lahko prenesem." To lahko poveča vaše zaupanje in vam tudi pomaga lažje sprejeti epilepsijo.
- Del sprejemanja vaše motnje je učenje, da ne skrbite nenehno zaradi napada. Verjetno ste sprejeli vse korake za nadzor nad napadi, izogibanje nenehnim skrbim pa vam lahko pomaga nadzorovati, kako pogosto jih imate.
Korak 3. Ohranite neodvisen življenjski slog
Kolikor je mogoče, ostanite čim bolj neodvisni. To vam lahko pomaga pri obvladovanju motnje in se ne počutite, kot da ste drugi.
- Če je mogoče, nadaljujte z delom. V nasprotnem primeru razmislite o drugih dejavnostih, ki vas lahko zaposlijo in sodelujejo z drugimi.
- Če ne morete voziti, pojdite z javnim prevozom. Morda celo razmislite o selitvi v bolj urbano območje z boljšo infrastrukturo, ki vam bo pomagala ohraniti neodvisnost.
- Načrtujte družbene dejavnosti tako pogosto, kot želite in zmorete. To vam lahko pomaga ostati v stiku z drugimi in vam lahko celo pomaga, da za trenutek pozabite na svojo motnjo.
Korak 4. Izobražujte sebe in svoje ljubljene
Stara resnica, da je znanje moč, je lahko za vas pomemben način za spopadanje z epilepsijo. Izobraževanje sebe, pa tudi družinskih članov in prijateljev o motnji lahko pomaga vsem razumeti, kaj doživljate, vam nudi potrebno podporo in se učinkoviteje spoprijeti z njo.
- S spletnimi viri lahko vas in vaše ljubljene naučite več o epilepsiji in vam predstavite, kako se najbolje spopasti z motnjo. Na primer, Fundacija za epilepsijo ponuja več tečajev in virov o epilepsiji in načinih, kako se najbolje spopasti z vprašanji samopodobe, povezane z njo.
- Obstajajo spletni forumi Fundacije za epilepsijo in klinike Mayo, ki ponujajo izobraževalna orodja in programe za obveščanje vseh, s katerimi ste v stiku, o epilepsiji. Mnogi od njih so značilni za skupine, kot so otroci, starejši, prevoz in žalujoči.
Korak 5. Komunicirajte z ljudmi
Pogovor z ljudmi o vaši epilepsiji je lahko pomemben del obravnave motnje. Odkritost glede epilepsije lahko zmanjša tveganje za neprijetne situacije, vprašanja ali videz. To pa vas bo morda dodatno olajšalo.
Odkritost glede epilepsije je odlična metoda spoprijemanja, ne pa odvračanja od tega. Če se drugi zavedajo, da se s svojo motnjo strinjate, bodo verjetno tudi oni
Korak 6. Ignorirajte družbene stigme
Večina ljudi je socializiranih, vendar so še vedno prisotne socialne stigme, povezane z epilepsijo. Te stigme, ki se pogosto pojavljajo zaradi pomanjkanja informacij, lahko v vas vzbudijo občutek sramu, stresa, tesnobe ali depresije. Naučiti se ignorirati družbene stigme in negativne reakcije vam lahko pomaga pri napredovanju in polnem in aktivnem življenju.
- Epileptiki pogosto občutijo sram in zadrego, ko imajo napade v javnosti. Če pa se popolnoma ne izognete, boste verjetno imeli napad v javnosti. Če vas ne skrbi, kako se bodo drugi ljudje odzvali, in ignoriranje kakršnih koli negativnih reakcij vam lahko pomaga lažje obvladati motnjo. Morda boste celo ugotovili, da so ljudje resnično koristni, zaskrbljeni in želijo izvedeti več o vašem stanju.
- V središču skrbi, kaj ljudje mislijo, je, da se navežete na rezultat, na katerega ne morete vplivati. Ponavljanje mantre »kaj si drugi mislijo o meni, ni moja stvar« vam lahko pomaga, da se postopoma odklopite od družbenih stigm.
- Pomaga tudi pri preusmeritvi negativne energije. Preprosto globoko vdihnite, ponovite svojo manto in si omislite nekaj pozitivnega, na primer opravljanje dejavnosti, ki vam je všeč.
- Vadite ljubezen do sebe in sprejemanje samega sebe. Na primer, recite si: »Morda imam epilepsijo, vendar me nima. Lahko grem ven, hodim in se smejem z drugimi."
- Tudi obisk svetovalca, zdravnika ali celo pogovor z bližnjim prijateljem vam lahko pomaga premagati občutke.
Korak 7. Pridružite se skupini za podporo epileptikom
Če se pridružite skupini za podporo epileptikom, vam lahko ponudijo brezpogojno podporo drugih ljudi, ki resnično razumejo, kaj doživljate. Skupina za podporo vam lahko pomaga tudi učinkoviteje obvladati različne vidike motnje.
- Kolegi epileptiki vam lahko pomagajo okrepiti zaupanje in sprejeti vašo motnjo.
- Obstajajo skupine za podporo različnim skupinam, ki trpijo za epilepsijo. To vključuje starejše pri otrocih. Na primer, Fundacija za epilepsijo ponuja taborišča za otroke z epilepsijo.
- Fundacija za epilepsijo ponuja različne vire za iskanje podpornih skupin na naslovu https://www.epilepsy.com/affiliates. Pokličete lahko tudi njihov nacionalni urad štiriindvajset ur na dan, sedem dni v tednu na 1-800-332-1000.
2. del 2: Obvladovanje epilepsije
Korak 1. Pravilno vzemite zdravilo
Če ne jemljete zdravil po navodilih zdravnika, lahko pride do več napadov ali celo do ogrožanja. Če imate težave z jemanjem zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Ne prilagajajte odmerka zdravila ali ga preskočite, dokler se ne pogovorite s svojim zdravnikom.
- Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede neželenih učinkov ali kako se počutite, se čim prej posvetujte z zdravnikom.
- V nekaterih primerih lahko farmacevt odgovori na vsa vprašanja ali odgovori na vaše pomisleke.
Korak 2. Nosite zapestnico za opozarjanje zdravnika
Morda boste želeli nositi zapestnico, ki opozori osebje nujne medicinske pomoči ali celo dobre Samarijance na vaše stanje. To lahko drugim pomaga, da vedo, kako z vami pravilno ravnati, če imate napad.
Zapestnice za opozarjanje na medicino lahko dobite v številnih lekarnah, trgovinah z medicinsko oskrbo in celo pri nekaterih spletnih prodajalcih
Korak 3. Upravljajte stres
Stres lahko poslabša epilepsijo in povzroči občutek tesnobe in depresije. Kolikor je le mogoče, se izogibajte stresnim situacijam, kar vas lahko sprosti in zmanjša epizode epilepsije.
- Organiziranje dneva s prilagodljivim urnikom, ki vključuje čas za sprostitev, lahko zmanjša vaš stres.
- Če je mogoče, se izogibajte stresnim situacijam. Če ne morete, globoko vdihnite in ne reagirajte, kar lahko poslabša tesnobo in vaše simptome epilepsije.
Korak 4. Dovolite si počitek
Pomanjkanje spanja ali utrujenost lahko sprožijo napade. Vsako noč lahko spiš 7-9 ur in po potrebi dremaš, kar lahko pomaga zmanjšati število napadov.
- Premalo spanja lahko povzroči tudi napetost, stres in bolečino.
- Kratki dremeži 20-30 minut vam pomagajo ostati sveži in lajšajo utrujenost.
- Vsak dan vstanite in pojdite spat ob istem času, da vzpostavite vzorec za svoje telo.
Korak 5. Redno telovadite
Redna vadba vam lahko pomaga ohraniti zdravje in zmanjšati simptome depresije, povezane z epilepsijo. Vsak dan se ukvarjajte s kakšno vrsto športa, kar lahko zmanjša krče.
- Poskusite vsak dan vsaj 30 minut telovaditi.
- Vaja sprošča kemikalije, imenovane endorfini. To lahko izboljša vaše razpoloženje in vam pomaga spati.
Korak 6. Zaužijte zdravo hrano
Uživanje nezdrave hrane lahko poveča stres in tesnobo ter poslabša vaše napade. Uživanje zdrave hrane lahko izboljša vaše zdravje in vam lahko pomaga pri učinkovitejšem obvladovanju epilepsije.
- Jejte zdrave, uravnotežene in redne obroke.
- Zaužijte med 1, 800-2, 200 kalorijami na dan, odvisno od vaše stopnje aktivnosti. Jejte polnozrnate izdelke, ki vsebujejo hranila, sadje in zelenjavo, mlečne izdelke in puste beljakovine.
- Poleg tega nekatera živila vsebujejo hranila, ki lahko izboljšajo vaše razpoloženje in lajšajo stres. Ti vključujejo šparglje, avokado in fižol.
- Za vaše zdravje je pomembno tudi, da ostanete hidrirani. Ženske morajo piti vsaj 9 skodelic vode na dan. Moški morajo imeti vsaj 13 skodelic. Če ste zelo aktivni ali noseči, boste morda potrebovali do 16 skodelic vode na dan.
Korak 7. Omejite kofein, alkohol in tobak
Zmanjšajte vnos kofeina in alkohola ter opustite ali omejite uporabo tobaka. Te snovi ne samo da lahko povečajo stres in tesnobo, ampak lahko povzročijo pogostejše ali slabše napade.
- Večina ljudi lahko zaužije 400 mg kofeina na dan. To je približno štiri skodelice kave ali deset pločevink sode.
- Ženske naj ne pijejo največ 2-3 enot alkohola na dan, moški pa največ 3-4. Steklenica vina ima na primer 9-10 enot alkohola.
Nasveti
Če imate nujna zdravila, jih imejte vedno pri sebi
Opozorila
- Če mislite, da boste imeli napad, po možnosti poiščite pomoč. Čeprav so napadi redko smrtno nevarni, lahko v nekaterih situacijah povzročijo poškodbe. Če zaradi epileptičnih napadov izgubite normalno zavedanje, vam bo morda v pomoč, če pride do dezorientacije, ob obisku nekoga.
- Če čutite, da prihaja napad, pojdite na varno mesto stran od pohištva ali drugih predmetov, ki bi vas lahko poškodovali, in lezite, da ne padete, v idealnem primeru z nežnim pod glavo. Prav tako opozorite nekoga v bližini, če imate napad, ki se ne ustavi spontano, da lahko pokliče EMS.
