Ker se nimate na koga zanašati, je lahko primerno ravnanje z boleznijo med samostojnim potovanjem še pomembnejše kot običajno. Upajmo, da bo vaša bolezen minila čez kakšen dan, do takrat pa se morate sprostiti, ostati hidrirani, za zdravljenje simptomov uporabiti nekatera zdravila brez recepta in po potrebi poiskati zdravniško pomoč. Stopite v stik z družino in jim sporočite, da ste bolni. Preden se odpravite na samostojna potovanja, si zagotovite potniško zavarovanje in se po potrebi posvetujte s svojim zdravnikom, da si priskrbite cepivo in protivirusna zdravila.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obvladovanje bolezni
Korak 1. Vedite, kdaj morate obiskati zdravnika
V nekaterih primerih bi morala biti vaša prva postaja zdravniška ordinacija. Upoštevajte svoje simptome in nedavno aktivnost, da ugotovite, ali bi morali obiskati zdravnika. Takoj obiščite zdravnika, če:
- Ali imate drisko in zvišano telesno temperaturo nad 102 stopinj Celzija.
- Opazili ste kri v blatu.
- Med obiskom območja, ki je znano po izbruhih malarije, imate simptome, podobne gripi.
- Ste ugriznili ali opraskali žival.
- Ste bili v prometni nesreči ali ste bili poškodovani na kakšen drug način.
- Bili so spolno zlorabljeni.
Korak 2. Počasi
Če ste bolni, ko potujete sami, ne smete poslabšati svojega stanja s porabo nepotrebne energije. To lahko upočasni okrevanje. Namesto tega si dajte čas za ozdravitev, tako da ostanete v postelji, spite, berete in na splošno brcate nazaj, dokler se ne počutite bolje.
- Če ste med samostojnim potovanjem bolni, je najlažje, če ste enostavni, vendar se ne morete pravilno odločiti, kaj storiti, če imate rezervirane izlete in načrtovane dejavnosti. Včasih vam bo svež zrak koristil. Včasih se bo vaša bolezen poslabšala le, če se odločite za vojsko. Analizirajte svoje stanje in se odločajte z zdravo pametjo in svojo najboljšo presojo.
- Če dvomite o svoji sposobnosti uživanja v izletu ali izletu, ga prekličite. Navsezadnje je smisel odhoda na turnejo, da se dobro zabavate in da se ne boste preveč zabavali, če ste pretirano bolni.
Korak 3. Pridobite ustrezno zdravilo
Če niste priložili recepta ali zdravila brez recepta, ki bi vam lahko pomagalo, obiščite lokalno lekarno. Mnoge lekarne imajo na voljo zdravila brez recepta, ki bi lahko pomagala pri simptomih. Če je mogoče, kupite zdravilo brez recepta in ga uporabite po navodilih. Na primer, če kašljate, obiščite lekarno in si privoščite sirup proti kašlju.
Korak 4. Jejte hrano, ki je nežna do želodca
Če imate slabost, bruhanje ali drisko, se držite živil BRAT (banane, riž, jabolka in toast). Preprosti ogljikovi hidrati, kot so kaša in navadni rezanci v juhi, so tudi dobre možnosti. Ta živila verjetno ne bodo razburila želodca ali poslabšala vašega stanja.
Poleg tega jemljite nekaj probiotičnih živil v majhnih količinah (jogurt, mleko in/ali probiotične tablete)
Korak 5. Ostanite hidrirani
Med potovanjem pijte samo vodo, za katero ste prepričani, da je čista in varna. Po potrebi zavremo vodo ali uporabimo čistilne tablete. Čistilne tablete so kemični dodatki, ki jih lahko spustite v vodo, za katero sumite, da vsebuje škodljive bakterije, da se izognete bolezni. Lahko jih kupite na spletu, v velikih veleblagovnicah ali v kateri koli trgovini za pohodništvo/kampiranje.
- Izogibajte se pitju sladkih gaziranih pijač in alkohola.
- S seboj prinesite čistilne tablete, če potujete na območja, kjer voda morda ni varna za pitje.
Korak 6. Razmislite o vzroku vaše bolezni
Če ste pojedli nekaj, česar običajno ne jeste, ali če bi ugotovili, da je neka jed malce okusila, boste to jed prepoznali kot vzrok svoje bolezni. Premalo kuhano meso, jajca ter nepasterizirani mlečni izdelki in sokovi lahko predstavljajo tveganje za zastrupitev s hrano. Ko ugotovite krivca, ne ponovite napake tako, da jo ponovno pojeste (ali se vsaj izogibajte restavraciji, kjer ste prejeli posebno različico jedi, zaradi katere ste zboleli).
Korak 7. Ne bojte se iti k zdravniku
Če vaša bolečina ali bolezen traja več kot 24-48 ur, morate obiskati zdravnika, tudi če simptomi niso resni. Samo usposobljen zdravnik lahko postavi natančno diagnozo, kar vas muči.
- Če ne govorite lokalnega jezika, je lahko obisk zdravnika bolj zapleten. Uporabite svoj slovar in žepni slovar, da sporočite, kaj čutite. Pokažite na ključne besedne zveze v svojem zbirku besedil, na primer: "bolan sem", da opišete svojo situacijo.
- Druga komunikacijska rešitev je posnemanje vaših simptomov. Na primer, če imate kašelj in vneto grlo, se pretvarjajte, da kašljate, nato pa stisnite grlo, da medicinskemu osebju pomagate razumeti, da vas grlo boli.
Korak 8. Ne sprejemajte prenagljenih odločitev
Če imate vstopnice za potovanje na drugo destinacijo ali imate rezervirano turnejo, ne odpovejte in ne zahtevajte vračila denarja takoj, ko zbolite. Bolje je, da počakate in preverite, ali si boste opomogli, kot da takoj prekličete svoje prihodnje načrte.
- Ni redko, da zbolite med potovanjem, ko ste izpostavljeni novim patogenom, bakterijam in okoljem. Razen v redkih primerih si boste opomogli po 24-48 urah.
- Tudi če ste med samostojnim potovanjem bolni, ne zamudite letov, razen če je to nujno potrebno. Vračilo kupnine ali čakanje, da bo prihodnji let na voljo, so vaše edine možnosti, oboje pa je lahko težko.
- Če imate zvišano telesno temperaturo, bo verjetno minila v nekaj dneh. Če pa vaša vročina preseže 39,4 C (103 F), poiščite zdravniško pomoč.
- Če imate bolečine v sinusih, bi lahko pritisk v kabini letala poslabšal. Če imate bolečine v sinusih in/ali okužbo sinusov, prestavite let.
- Če imate gripo, res ne bi smeli potovati.
Metoda 2 od 3: Izboljšanje razpoloženja
Korak 1. Stopite v stik z nekom, ki skrbi za vas
Zaradi bolezni med samostojnim potovanjem lahko hrepenite po domu in ognjišču. Tudi če ste daleč, je lahko tolažljivo govoriti z nekom, ki vas pozna in skrbi za vas, ko ste bolni. Pokličite svoje starše ali drugega bližnjega prijatelja ali družinskega člana. Če ne morete poklicati, jim pošljite e -pošto.
Korak 2. Sobna strežba naj ve, da ste bolni
Če hotelsko osebje ve, da ste bolni, vam bodo morda priskrbeli zdravila, ki vam lahko pomagajo. Lahko se vam tudi smilijo in vam ponudijo ugodnosti, kot so skodelice čaja. Če ste v resni stiski, bodo morda poklicali zdravnika.
Korak 3. Bodite nežni do sebe
Ostani v postelji. Privoščite si prijetnejše dejavnosti, kot je branje knjige ali sprostitev pred televizorjem. Če se vam zdi, se odpravite v kavarno in se sprostite ter uživajte v ritmih lokalnega življenja.
Metoda 3 od 3: Izogibanje bolezni na cesti
Korak 1. Naredite domačo nalogo
Preden se odpravite na samostojno potovanje, raziščite, kakšne vrste hroščev, bolezni in virusov so pogoste na vašem območju. Uporabite CDC -jevo zbirko podatkov o zdravju popotnikov za iskanje informacij o tem, kamor nameravate potovati. Imena pogostih bolezni zapišite na seznam.
Baza podatkov CDC Travelers’s Health je na voljo na naslovu
2. korak Pred odhodom se pogovorite s svojim zdravnikom
Oboroženi s seznamom bolezni, s katerimi se lahko srečate na potovanjih, prosite svojega zdravnika, naj da vsa priporočena cepiva. Poleg tega zahtevajte krog protivirusnih zdravil, ki jih lahko uporabite, če bodo potrebni. Vprašajte svojega zdravnika, če ima dodatna priporočila glede vaših posebnih zdravstvenih okoliščin.
Če vam zdravnik predpiše antibiotike ali druga zdravila, jih uporabite le po navodilih
Korak 3. Pakirajte nekaj zdravil brez recepta
Poleg vsega, kar vam daje zdravnik, morate pakirati še nekaj splošnih sredstev za lajšanje bolečin (na primer ibuprofen), pastile in sirup proti kašlju. Poleg tega vzemite s seboj paket multivitaminov. Vsak dan, ko potujete samostojno, vzemite vsaj enega, da zagotovite, da boste dobili vse priporočene minerale in vitamine.
Poleg tega lahko zapakirate nekaj tablet oglja. Te tablete vam lahko pomagajo pri razstrupljanju. Vendar jih ne uporabljajte, če jemljete antibiotik, saj bodo izničili učinek antibiotikov
Korak 4. Ugotovite, kaj lahko storite, da zaščitite svoje zdravje
Poleg tega, da od zdravnika dobite cepiva in zdravila doma, lahko veliko stvari, ki jih lahko storite (ali se jim izognete), ko se dotaknete, prispete kamor koli potujete. Na primer, morda boste morali vodo zavreti, preden jo popijete, ali se izogniti pohodom v močvirnata območja z veliko komarji. Upoštevajte potovalne nasvete in opozorila za območja, ki jih sami potujete.
- Če želite izvedeti, kaj lahko storite, da se zaščitite v državi, obiščite lokalno javno knjižnico in si oglejte nekaj nedavnih potovalnih vodnikov, kamor koli se odpravite. Pozorno preberite priročnik in poiščite informacije o zdravju in dobrem počutju.
- Potovalni vodniki pogosto navajajo tudi lokalne zdravstvene ustanove, ki jih lahko obiščete v primeru res hude bolezni. Posebno upoštevajte zdravstvene ustanove na območju, kjer boste potovali, da jih boste lahko po potrebi hitro našli.
- Če potujete samostojno po območju z vprašljivo vodo, ne jejte ledu v pijačah, se tuširajte z zaprtimi usti in uporabite ustekleničeno vodo za umivanje zob.
5. korak Izogibajte se živilom, ki bi lahko povzročila bolezen
V nekaterih državah bodite previdni pri pitju vode iz pipe. Izogibajte se uživanju mesa in rib, ki niso bili temeljito kuhani. Izogibajte se uživanju sadja, pobranega z dreves, ne da bi ga sprali v čisti vodi.
- Meso mora biti do konca rjavo, brez rožnate barve. Nikoli ne uživajte surovega mesa ali rib.
- Če je mogoče, preverite, ali med pripravo hrane upoštevate ustrezne sanitarne smernice. Če na primer brskate po stojnicah z ulično hrano in vidite, da izdelovalec piščanca na palici z golimi rokami ravna s surovim piščancem in kuhanim piščancem, poiščite drugje.
Korak 6. Pridobite svojo sobo
Pravi mir in tišina lahko naredita čudeže za zdravje. Če se počutite nekoliko slabše in bivate v hostlih, napolnjenih z drugimi potniki, razmislite o tem, da se odpravite v zasebno sobo, da se resno spočijete.
Korak 7. Pridobite potovalno zavarovanje
Če na cesti zbolite in morate k zdravniku, boste morda imeli velik zdravniški račun. Toda s potovalnim zavarovanjem bodo pokriti vsi zdravstveni stroški (ki presegajo omejitev police). Pred podpisom natančno preberite svojo politiko, da boste vedeli, kaj dobivate in kako jo po potrebi uporabiti.
Preden se odpravite na samostojno potovanje, si oglejte seznam bolnišnic in zdravnikov, ki jih pokriva vaše potovalno zavarovanje. Seznam prinesite s seboj. Uporabljajte samo eno od podprtih bolnišnic
Korak 8. Naredite načrt
Bolezen med samostojnim potovanjem obsega vrsto izkušenj. To lahko pomeni, da imate želodčne krče in slabost 24 ur, lahko pa tudi, da bruhate kri. V prvem primeru je najbolje, da počakate, pri drugem pa je potrebna takojšnja zdravniška pomoč (tako kot drugi, enako resni primeri). Ne glede na vašo situacijo morate vedeti, kaj storiti, in biti pripravljeni na takojšnje ukrepanje.