Če ste v situaciji, ko skrbite za debelega družinskega člana, ste lahko zaskrbljeni zaradi njihovega zdravja. Če ima vaš sorodnik omejeno mobilnost ali druge zdravstvene težave, povezane z njihovo težo, lahko zagotovite praktično pomoč pri vsakodnevnih dejavnostih in zdravljenju. Če vaš sorodnik želi shujšati, bodite podporni in spodbudni-zagovornik in navijačica lahko za nekoga, ki gre skozi ta težak proces, naredi vse. Dajte svoji ljubljeni osebi vedeti, da ste tam zanjo in jo brezpogojno ljubite.
Koraki
Metoda 1 od 4: Pomoč sorodniku pri zdravstvenih težavah, povezanih z debelostjo
Korak 1. Po potrebi pomagajte svojemu sorodniku pri zdravniških pregledih
Redni pregledi in zdravstvena oskrba so pomembni za ljudi s težavami, povezanimi s težo. Vprašajte svojega sorodnika, če potrebujejo pomoč pri postavitvi ali obisku zdravnika. Morda bodo želeli tudi, da bi kdo prišel na sestanke za zagovornika ali jim ponudil družbo in čustveno podporo.
Če ima vaša ljubljena oseba omejitve mobilnosti ali nima enostavnega dostopa do prevoza, jo ponudite, da jo odpeljete na sestanek (če lahko) ali pa ji pomagajte pri drugih prevoznih sredstvih
Korak 2. Obrnite se na sorodnika in se prepričajte, da je vse v redu
Če ima vaš sorodnik težave z zdravjem ali mobilnostjo in ne živi z negovalcem, ga občasno obiščite ali pokličite, da ugotovite, kako je. Vprašajte jih, kako se počutijo, in če lahko s čim pomagate.
Lahko se na primer vprašate: "Ali morate, da grem v lekarno in vzamem polnilo zdravil za krvni tlak?" ali "Kako se počutite? Je ta bolečina v kolenih kaj boljša?"
Korak 3. Po potrebi jim pomagajte pri vsakodnevnih dejavnostih
Debelost lahko povzroči omejitve mobilnosti, zlasti pri ljudeh, ki so zelo debeli ali imajo zdravstvene težave, povezane z debelostjo, kot je sladkorna bolezen tipa 2. Odvisno od tega, kako resne so zdravstvene težave vaše ljubljene osebe, bodo morda potrebovali pomoč pri vsakodnevnih dejavnostih, kot so:
- Nakup živil in drugih potrebščin.
- Delajte po hiši in na dvorišču.
- Osnovno samooskrbo, na primer kopanje ali oblačenje.
Korak 4. Zagotovite podporo med stresnimi zdravstvenimi posegi
Večina zdravil za debelost se osredotoča na neinvazivne pristope, kot so spremembe prehrane in življenjskega sloga. Vendar pa bodo ljudje, ki so hudo debeli ali imajo velike zdravstvene zaplete, morda potrebovali ekstremnejše posege in zdravljenje, na primer operacijo hujšanja ali operacijo zamenjave sklepov. Pomagajte svojemu sorodniku tako, da mu ponudite čustveno in praktično podporo pred, med in po teh težkih postopkih.
- Na primer, če morate sorodniku zamenjati kolk, mu lahko ponudite, da po operaciji ostane nekaj časa pri njih in pomaga po hiši.
- Prav tako se lahko udeležite zdravniških pregledov pred in po operaciji, da boste vedeli, kako skrbeti za svojega sorodnika med okrevanjem in se spopasti z morebitnimi zapleti.
5. korak. Če je potrebno, jih zagovarjajte
Na žalost ponudniki zdravstvenih storitev niso vedno imuni pred pogostimi predsodki in negativnim odnosom do debelih ljudi. To pomeni, da ljudje, ki se spopadajo z debelostjo, včasih dobijo manj kakovostno zdravstveno oskrbo kot ljudje, ki niso debeli. Kot zagovornik zdravstvenega varstva lahko svojemu sorodniku pomagate z:
- Z njimi hodite na zdravniške sestanke in si beležite.
- Asertivno izražati skrbi ali postavljati vprašanja o njihovem zdravstvenem varstvu med sestanki ali v bolnišnici. Na primer: "Ali lahko pojasnite, čemu služi to zdravilo in kakšna so tveganja in stranski učinki?"
- Seznaniti se s simptomi svojega sorodnika, zdravstveno anamnezo in preteklimi ali sedanjimi zdravili ali zdravljenji, ki so jih prejemali.
Metoda 2 od 4: Spodbujanje sorodnikov k obvladovanju njihove teže
Korak 1. Izogibajte se pritisku na sorodnika, da naredi spremembo
Vaš sorodnik že ve, da je debel. Če jim poveš, da so debeli, in da jih izgubiš na teži, jih ne boš motiviral-zaradi teh stvari se bodo samo slabše počutili sami in svoj položaj. Dajte jim vedeti, da ste tam zanje in jih želite podpreti, vendar ne dajajte nasvetov ali jih poskušajte pritisniti, da bi spremenili pomemben življenjski slog.
- Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Resnično mi je mar zate in vem, da se v zadnjem času spopadaš s stresom in zdravjem. Samo vedite, da sem vedno tu za vas, če potrebujete pomoč."
- Izogibajte se sramoti in obtoževanju ali ponujanju poenostavljenih nasvetov, na primer "Prenehati morate jesti toliko nezdrave hrane!"
Korak 2. Modelirajte zdravo vedenje
Tudi če vaš sorodnik ni pripravljen narediti velikih sprememb ali zaprositi za pomoč, lahko pomagate z dobrim zgledom. Jejte zdravo hrano in se izogibajte skušnjavi ali odvračanju ljubljene osebe tako, da v njihovi prisotnosti žvečite nezdravo hrano in sladke sladice. Redno se gibajte, tudi če gre le za sprehod po bloku vsak dan, in povabite sorodnika, da se vam pridruži
Na primer, lahko rečete: "Hej, psa moram sprehajati in res je lepo zunaj. Bi šel z mano?"
Korak 3. Vprašajte jih, kaj lahko storite, da si pomagate
Če se vaš sorodnik obrne k vam, da bi želeli shujšati ali spremeniti način življenja, ugotovite, kakšno podporo iščejo. Morda si želijo le, da bi se kdo zrahljal, ali pa prijatelja za vadbo. Preden priskočite s predlogi, postavite nekaj odprtih vprašanj, na primer "Ali lahko s čim pomagam?" ali "Na kakšen način vam lahko olajšam stvari?"
Če menite, da vaš sorodnik zanemarja posredne namige, postavite vprašanja, če želite izvedeti, ali jih zanima pomoč. Na primer, če rečejo: "Resnično moram priti v formo", lahko rečete nekaj takega: "Bi morda želeli sodelovati z mano?"
Korak 4. Spodbudite jih, da dobijo nasvet zdravnika ali dietetika
Nekateri pristopi k hujšanju so bolj zdravi in učinkovitejši od drugih. Če vaš sorodnik pravi, da želi postati zdrav ali shujšati, ga povabite, da poišče zdravniško pomoč. Zdravnik ali registrirani dietetik lahko oceni njihovo splošno zdravje in jim pomaga pri izbiri zdravega načina življenja, ki jim ustreza.
Korak 5. Bodite njihov prijatelj za odgovornost
Težko spremeniti življenjski slog, še posebej, če to poskušate narediti sami. Vaš sorodnik bo lažje naredil spremembe in ostal zdrav, če bo imel nekoga, ki bo z njim delil potovanje. Namesto da se umaknete in jim predavate ali poskušate biti "trener" (npr. "Hej, zakaj to ješ? Moral bi biti na dieti!"), Skupaj si postavite cilje in se kot soigralci spodbujajte.
Na primer, lahko rečete: »Vem, da imava oba navado, da malicamo pozno ponoči. Kako bi bilo, če bi se vsak večer po večerji prijavili drug drugemu in se spomnili, da ne jemo neželene hrane tik pred spanjem?"
Korak 6. Osredotočite se na zdravje in ne na hujšanje
Čeprav je lahko hujšanje pomemben cilj za nekoga, ki se spopada z debelostjo, bi moral biti primarni poudarek na spremembah življenjskega sloga, ki bi izboljšale splošno zdravje vaše ljubljene osebe. Biti vitka ni tako pomembna kot biti zdrava. Namesto da o ciljih govorite zgolj v smislu hujšanja, se osredotočite na to, da jim pomagate pri pozitivnih spremembah.
Na primer, namesto da bi svojemu sorodniku pomagali določiti cilj, da v določenem času izgubi določeno težo, ga spodbudite, naj si postavi poseben fitnes cilj (npr. »Načrtujmo, da bomo hodili vsaj 30 minut na dan, 5 dni na dan. teden. ")
Korak 7. Praznujte potovanje namesto izida
Hujšanje in ohranjanje (in ohranjanje) zdravja sta za večino ljudi vseživljenjski proces. Namesto da se osredotočite na to, koliko je vaš sorodnik shujšal, pohvalite trdo delo, ki ga vložijo, in proslavite druge pozitivne spremembe, ki jih vidite v svojem življenju.
Na primer, namesto da bi rekli: "Vau, teta Susan, po izgubi vse te teže izgledaš fantastično!" recite nekaj takega: »Tako sem ponosen nate, ker se držiš svoje prehrane in takega programa vadbe. Vem, da ni lahko."
Korak 8. Povejte jim, da so zamiki v redu
Vaš sorodnik se bo morda počutil razočarano ali malodušno, če je neprestano napredoval, vendar je ugotovil, da ponovno vrača kilograme ali se trudi ohraniti spremembe v svojem življenjskem slogu. Spomnite jih, da je to povsem običajen in neizogiben del procesa hujšanja. Pomagate si lahko tudi z:
- Sodelujte z njimi, da ugotovite, kaj je povzročilo nazadovanje, in jim pomagajte, da se izognejo ponovitvi. Na primer, morda se nagibajo k prenajedanju, ko greste skupaj v določeno restavracijo. Če je tako, se za nekaj časa izogibajte vrnitvi.
- Pomagajte jim ohraniti perspektivo. Opomnite jih na vse, kar so dosegli do zdaj, in na splošno opozorite na napredek, namesto da se na tej poti osredotočite na posamezne vzpone in padce.
Metoda 3 od 4: Biti čustveno podprt
Korak 1. Naj vaš sorodnik ve, da ga imate brezpogojno radi
Normalno je, da se počutite zaskrbljeni ali razočarani, ko vidite ljubljeno osebo, ki se spopada z debelostjo. Ne pozabite, da je njihova teža le majhen del osebnosti. Povejte jim, da jih podpirate in skrbite zanje, ter se osredotočite na pozitivno.
Na primer, lahko rečete: "Verjamem vate, Phil. Ti si najboljši brat doslej in eden najbolj prijaznih in najmočnejših ljudi, ki jih poznam. Če boste kdaj potrebovali pomoč, sem tukaj."
Korak 2. Aktivno poslušajte, ko morajo govoriti
Če želite podpreti svojega sorodnika, mu pomagajte, da se počuti, da se lahko pogovarja z vami brez strahu pred sodbo. Če se vam želijo odzračiti ali odpreti, jim dovolite, da večino govorijo. Potrdite njihove občutke in jim sporočite, da se trudite slišati in razumeti, kaj imajo povedati.
- Recite stvari, ki jim dajo vedeti, da poslušate in sočustvujete, na primer »Slišim te« ali »To mora biti tako težko«.
- Poskusite preoblikovati nekaj stvari, ki jih govorijo, da bo jasno, da se trudite razumeti. Na primer: "Sliši se, kot da imaš zelo težko ostati aktiven, ker te delo tako zelo drži za mizo."
Korak 3. Spodbudite jih, naj počnejo stvari, ki jih veselijo
Čustveni in fizični stres, povezan z debelostjo, lahko povzroči, da se bolniki izolirajo in se umaknejo iz dejavnosti, v katerih so uživali. Pomagajte svoji ljubljeni osebi najti veselje in smisel v življenju tako, da jo povabite k sodelovanju v dejavnostih, za katere veste, da jih bodo zabavale in poživile.
Na primer, lahko rečete: "Hej, mama, vem, kako rad imaš vrtnarjenje. Zakaj ne bi preverili nove rastlinjake, ki so se pravkar odprli v središču mesta? Mogoče bi lahko izbrali nekaj grmovnic vrtnic za dvorišče in jih skupaj posadili."
Korak 4. Priznajte, da debelosti ni vedno lahko zdraviti
Za mnoge ljudi premagovanje debelosti ni tako preprosto kot zmanjšanje količine nezdrave hrane in obisk telovadnice. Upoštevajte vse dejavnike, ki lahko prispevajo k debelosti vašega sorodnika, ter bodite objektivni in empatični.
Na primer, vaš sorodnik ima lahko zdravstveno stanje, zaradi katerega ne more ostati aktiven, ali pa jemlje zdravila, zaradi katerih pridobiva na teži. Nikoli ne domnevajte, da je nekdo debel, ker je "len" ali "se ne trudi dovolj"
Metoda 4 od 4: Razumevanje debelosti
Korak 1. Preberite o možnih zapletih debelosti
Debelost je opredeljena kot indeks telesne mase (BMI) 30 ali več. Debelost ne pomeni vedno, da je nekdo zdrav. Vendar je debelost pogosto povezana z različnimi zdravstvenimi težavami, med drugim:
- Visoki trigliceridi in nizek HDL ("dober holesterol")
- Visok krvni pritisk
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Možganska kap
- Srčna bolezen
- Nekatere vrste raka
- Težave z dihanjem, zlasti apneja v spanju
- Bolezen žolčnika
- Težave s spolnim in reproduktivnim zdravjem
- Bolezen jeter
- Osteoartritis
2. korak Raziščite osnovne vzroke debelosti vaše ljubljene osebe
Najpogosteje je debelost posledica nezdravih prehranjevalnih navad v kombinaciji z nedejavnostjo. V mnogih primerih pa obstajajo drugi dejavniki. Nekateri ljudje zaradi genetike in hormonskih dejavnikov lažje pridobivajo težo kot drugi. Poleg tega je lahko debelost posledica nezdravih navad, ki so povezane s psihološkimi stanji, kot je depresija. Upoštevanje otroške zgodovine vaše ljubljene osebe je pomembno pri razumevanju vzrokov za njihovo debelost. Drugi dejavniki tveganja vključujejo:
- Nekatera zdravstvena stanja, na primer Prader-Willijev sindrom in Cushingov sindrom.
- Nekatere vrste zdravil, kot so antidepresivi, zdravila proti napadom, zaviralci beta, steroidi, zdravila za sladkorno bolezen in antipsihotiki.
- Stanja, ki omejujejo gibljivost, na primer hud artritis.
Korak 3. Vprašajte zdravstvenega delavca o možnih zdravilih
Pravilno zdravljenje debelosti je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s splošnim zdravjem vašega sorodnika, resnostjo njihove debelosti in morebitnimi vzroki. Pogovorite se s primarnim zdravnikom ali dietetikom vaše ljubljene o tem, kakšno zdravljenje je na voljo in kaj bi bilo najbolje za vašega sorodnika. Pristopi zdravljenja debelosti vključujejo:
- Dieta in vadba.
- Vedenjska terapija.
- Zdravila za hujšanje na recept.
- Kirurške možnosti, kot je operacija želodčnega obvoda.
- Zdravljenje osnovnih bolezni, kot so depresija, motnje hranjenja ali presnovne motnje.
- V nekaterih primerih so lahko v pomoč skupine za podporo ali svetovanje.
Pomoč pri podpori
Načini za prikaz debele relativne podpore
