Kilo povzročajo notranji organi, na primer črevesje ali želodec, ki potiskajo skozi odprtino v mišicah ali tkivo, ki drži vaše organe na mestu. Najpogosteje so v trebuhu, lahko pa se pojavijo tudi v zgornjem delu stegna, popka ali v dimljah. Pogosto niso boleče in so opazne predvsem kot mehka izboklina pod kožo, včasih pa lahko zrastejo in postanejo resnejše. Če imate bolečine in nelagodje, boste verjetno potrebovali operacijo za odpravo kile. Če sumite na kilo, se morate vedno obrniti na svojega zdravnika in takoj poiskati zdravniško pomoč, če imate vročino, povečano bolečino, zaprtje ali kilo, ki spremeni barvo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje in obvladovanje bolečine
Korak 1. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta za lajšanje nelagodja
Aspirin in ibuprofen lahko dobro ublažita bolečino in oteklino. Upoštevajte priporočeni odmerek na steklenički in ne prekoračite dnevne meje. Če ugotovite, da se vaša bolečina ne izboljša ali če jemljete vedno več zdravil, je morda čas, da pokličete svojega zdravnika.
Če jemljete zdravilo za redčenje krvi, se pred uporabo zdravil proti bolečinam vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bodo želeli, da vzamete nekaj drugačnega, da ne posega v razredčilo krvi
Vrste kile:
Skoraj vse kile bo treba sčasoma zdraviti s kirurškim posegom, še posebej, če so izbočene ali vam povzročajo veliko bolečine. Nekatere pogostejše vrste kile vključujejo:
Inguinalna kila: Ta vrsta kile je v predelu dimelj; najpogosteje prizadene moške, čeprav ga lahko doživijo tudi ženske.
Femoralna kila: Ta kila se nahaja okrog zgornjega dela notranjega dela stegna, ki jo povzroči del črevesja, ki potiska skozi dimlje. Najpogosteje se pojavljajo pri starejših ženskah.
Hiatalna kila: Ta kila se pojavi na trebuhu, ko del želodca štrli v prsno votlino.
Popkovna kila: To se zgodi, ko tkivo potisne skozi trebuh v bližini popka. Lahko prizadene tako dojenčke kot odrasle.
Korak 2. Izogibajte se zgagi in večjim obrokom, če imate hiatalno kilo
To je ena vrsta kile, ki včasih ne potrebuje operacije, še posebej, če je njene simptome mogoče odpraviti s prehrano in antacidi brez recepta. Če se simptomi sčasoma povečujejo, bo operacija morda najboljša rešitev.
- Uživajte v več majhnih obrokih čez dan namesto v treh večjih. Tako boste imeli manjši pritisk na želodec, tako da boste ves dan bolj udobni.
- Izogibajte se kofeinu, čokoladi, česnu, paradižniku in drugi maščobni ali ocvrti hrani, ki lahko povzroči zgago.
- Ne ležite po tem, ko jeste nekaj ur.
Korak 3. Odstranite nelagodje zaradi dimeljske kile s rešetko
Nosilec je podporno spodnje perilo, ki pomaga ohranjati kilo na mestu-to je začasna rešitev za lajšanje bolečin, dokler ne boste imeli operacije. Okvir lahko kupite na spletu, vendar je najbolje, da obiščete zdravnika, da se prepriča, da je pravilno nameščen.
- Večino dimeljske kile je treba popraviti, vendar če je vaša kila res majhna in vam ne povzroča bolečin, bo zdravnik morda počakal in pazil nanjo.
- Operacija se morda sliši strašljivo, vendar ti postopki običajno trajajo manj kot eno uro in bi morali hitro olajšati bolečino.
Korak 4. Jejte prehrano, bogato z vlakninami, da bo črevesje mehkejše in lažje prehaja
Napetost mišic lahko poslabša kilo, zaprtje pa poslabša stanje. V vsakodnevno prehrano dodajte veliko sadja in zelenjave ter razmislite o jemanju prehranskih dopolnil, ki bodo pomagala pri nemotenem gibanju.
Ovsena kaša, oreški, fižol, kokice, chia semena in polnozrnate žitarice so tudi odlična izbira hrane z veliko vlakninami
Korak 5. Izgubite težo, da odstranite pritisk iz trebuha
To je lahko v pomoč pri vseh vrstah kile; manj teže kot nosite naokoli, manj obremenjujejo vaše mišice. Poskusite spremeniti svojo prehrano tako, da zaužijete vitkejše beljakovine in več sadja in zelenjave, in poskusite vsak dan dodati nekaj nežnih vaj, da shujšate.
Kile so lahko res neprijetne in morda si težko predstavljate vadbo. Če je le mogoče, pojdite na krajše 15-minutne sprehode ali pojdite v bazen in počasi plavajte. Bodite pa nežni do sebe, da ne boste dodatno poslabšali kile
Metoda 2 od 3: Preprečevanje nadaljnjih poškodb
Korak 1. Izogibajte se dvigovanju kosovnih ali težkih predmetov, ki bi lahko obremenili vaše mišice
Namesto da se upognete v pasu, da poberete težke predmete, upognite kolena, da boste počepnili. Približajte predmet k sebi, nato pa poravnajte noge in vstanite. Težki predmet držite v višini prsnega koša in se ne obračajte preveč.
Za težke predmete, ki jih ne morete dvigniti, razmislite o uporabi vozička. Spodnji del vozička zataknete pod predmet, nato pa s svojo težo povlečete ročaj vozička, da dvignete predmet. Od tam ga lahko vozite kamor koli želite
Korak 2. Sprostite se med odhodom v kopalnico, da ne obremenite prepone
To je malo nerazumljivo, vendar se pri gibanju črevesja ne trudite. Vzemite si čas in ne pritiskajte preveč; namesto tega pustite, da vaše telo počasi rešuje stvari-lahko traja dlje kot običajno, vendar je nežnejše do vašega telesa in lahko prepreči nadaljnjo škodo.
- Prehrana z veliko vlakninami lahko pomaga preprečiti kile in obvladati nelagodje, če ga že imate.
- Če postavite noge na kratek stol, se lahko te mišice sprostijo in olajšajo odhod v kopalnico.
- V jutranjo rutino dodajte skodelico tople kave. Toplota in kofein lahko pomagata pri premikanju.
Korak 3. Okrepite trebušne mišice, da preprečite dodatne kile
Šibke mišice olajšajo preboj notranjih organov skozi trebušne stene. Ključ do krepitve vašega jedra je, da to storite nežno-prevelik pritisk ali napor lahko dejansko povzroči kilo, zato začnite počasi in prenehajte z vsemi vajami, ki povzročajo bolečino.
- Vsak dan poskusite narediti 3 komplete po 10 mini drobtin. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in roke položite za glavo. Z mišicami trebuha dvignite ramena od tal za 3 do 4 palce (76 do 102 mm), preden se previdno spustite nazaj na tla.
- Vadba v bazenu za trening moči z nizko odpornostjo. Podpora vode vam bo olajšala vadbo, ne da bi morali toliko naprezati trebušne mišice. Začnite počasi, če še niste plavali ali se ukvarjate z vodnimi vajami, in uživajte v svojem času v vodi!
- Vzemite začetni tečaj joge, da nežno raztegnete in tonusite svoje jedro.
Korak 4. Prenehajte kaditi, da izboljšate zdravje pljuč in odpravite pretiran kašelj
Obstaja veliko razlogov za prenehanje kajenja, kar lahko pomaga tudi pri preprečevanju kile. Kronični kašelj obremenjuje vaše mišice tako v trebuhu kot v dimljah, zato začnite z omejevanjem kajenja ali opustite prehlajeno puranje.
Prenehati kaditi je lahko zelo težko. Če vam je težko, se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vam bodo lahko zagotovili nekakšno pomoč, ki bo olajšala prehod
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško oskrbo
Korak 1. Preden se zdravite, se posvetujte z zdravnikom za uradno diagnozo
Znake in simptome kile boste verjetno prepoznali sami, še posebej, če je velika. Vendar pa je enostavno postaviti napačno diagnozo, zato se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, ali imate kilo. Zdravnik vam bo postavil pravilno diagnozo, da boste lahko prepričani, da boste dobili ustrezno zdravljenje.
- Zdravnik bo opravil fizični pregled, da preveri kilo. Ogledali si bodo območje in ga lahko pritisnili z rokami.
- V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda naredil slikovne teste za pregled kile.
Korak 2. Pogovorite se s pediatrom svojega otroka, če se pri njih razvije popkovna kila
Za dojenčke in otroke, mlajše od 5 let, vedno preverite pri svojem pediatru, kaj vam priporočajo. Dojenčkova kila se velikokrat sčasoma sama zapre, če pa ni izginila, ko je vaš otrok star 5 let, bodo morda potrebovali majhen postopek, da jo odpravijo.
Popkovne kile so pogoste pri dojenčkih in otroku običajno ne povzročajo bolečine ali nelagodja
Korak 3. Povejte svojemu zdravniku, če imate med nosečnostjo kilo
Zaradi velike obremenitve telesa so kile med nosečnicami precej pogoste. Če sumite, da imate kilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam lahko pregleda. Vaš zdravnik bo najverjetneje želel počakati do rojstva in okrevanja, preden bo zdravil kilo, če boste potrebovali operacijo, vendar bi morali biti vi in vaš dojenček medtem na varnem.
Kolikor je le mogoče, se izogibajte težkim dvigovanjem in jejte prehrano z veliko vlakninami, da preprečite zaprtje
Korak 4. Če je vaša kila temno rdeča ali vijolična, čim prej obiščite zdravnika
To je lahko znak, da je vaša kila zadavljena. Ko se to zgodi, vaša kila prekine dotok krvi v del črevesja in zahteva zdravniško oskrbo. Pojdite k zdravniku, da se prepričate, da ste v redu, ker boste morda potrebovali nujno zdravljenje.
Potrudite se, da ne skrbite in ne panirate-zdravnik vam bo lahko popravil kilo
5. korak Če imate bolečine, slabost, bruhanje ali zamašeno črevo, poiščite nujno pomoč
Včasih lahko kila blokira del črevesja. To pomeni, da se vaše gibanje črevesja lahko ujame za kilo, kar povzroči bolečino, slabost, bruhanje in napihnjenost. Verjetno ne boste mogli prenesti plina ali imeti črevesja. Če se to zgodi, obiščite zdravnika ali pojdite na urgenco, ker verjetno potrebujete zdravniško pomoč.
To je ozdravljivo stanje, čeprav je trenutno lahko res strašljivo. Takoj, ko sumite na težavo, poiščite zdravniško pomoč, da se čim prej vrnete v normalno stanje
Korak 6. Naredite kirurški poseg, da popravite svojo kilo in preprečite prihodnje
Ti postopki so na splošno precej hitri in še isti dan bi morali iti domov. Kirurg običajno naredi majhen rez v bližini kile in jo potisne nazaj na svoje mesto. Od tam bodo šivali in okrepili solzo, tako da bo kilo manj verjetno spet štrlelo.
Po operaciji upoštevajte vsa navodila za okrevanje. Morali se boste umiriti in se za nekaj časa izogniti težkim dvigovanjem, verjetno pa boste morali vzeti tudi zdravila proti bolečinam
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
Poskusite vstati, da začutite svojo kilo. Včasih ga lahko celo sami potisnete nazaj, tako da nežno masirate območje. Vaš zdravnik bo morda to lahko storil tudi za vas
Opozorila
- Brez kirurškega popravila se nekatere kile preprosto povečajo. Če imate kilo, morate vedno obiskati zdravnika.
- Če imate slabost, bruhanje, zvišano telesno temperaturo, povečano bolečino, zaprtje ali razbarvanje kile, takoj pokličite svojega zdravnika.