Bolečine v okroglih ligamentih so tipičen pojav v večini nosečnosti, zlasti v drugem in tretjem trimesečju. Ta bolečina se pojavi, ko vaša rastoča maternica pritiska na vezi in druga vlaknasta tkiva, ki podpirajo vaš spodnji del trebuha. Morda boste to najbolj občutili, ko se boste trudili. Čeprav se bolečinam v okroglih ligamentih ni mogoče popolnoma izogniti, jih lahko preprečite in obvladate tako, da počivate, ko ustavite dejavnosti, ki povzročajo nelagodje, premikate položaje, segrejete ali se pogovorite s svojim zdravnikom o uporabi zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, npr. kot acetaminofen (tylenol). Če se bolečina ne zmanjša-ali če jo spremlja vaginalna krvavitev-takoj pojdite k zdravniku.
Koraki
Metoda 1 od 3: Premikanje telesa za zmanjšanje nelagodja
Korak 1. Premaknite položaje, da odstranite pritisk iz napetih vezi
Če vaše telo predolgo ostane v enem položaju, lahko teža otroka začne neprijetno pritiskati na okrogle vezi. Najlažji način, da ustavite bolečino, je, da spremenite položaj svojega telesa. Premik na nov položaj bi moral razbremeniti napete vezi s prerazporeditvijo teže otroka.
Na primer, če med spanjem na hrbtu čutite bolečino, se prevrnite in zaspite na eni ali drugi strani. Ali pa, če ležite na kavču in čutite bolečino okroglih vezi, se namestite v drug položaj
Korak 2. Dvignite noge, da odstranite pritisk iz okroglih vezi
Ko boste ure preživeli na nogah, bo teža rastočega otroka tehtala vaše okrogle vezi in jih raztegnila navzdol. Sedite, da počivate vezi. Če dvignete stopala za 0,3–0,61 m, boste dodatno olajšali vezi in pomagali, da bolečina izgine.
Če ste torej ves dan na nogah in imate okrogle bolečine v sklepih, dvignite noge in sedite 5-10 minut
Korak 3. Upočasnite gibanje, tako da se bodo vezi imele čas prilagoditi
Če se gibljete na delovnem mestu, opravljate hišna opravila po hiši ali ste zaposleni s kakšno fizično nalogo, lahko nenamerno preveč obremenite svoje okrogle vezi. Če nimate časa za sedenje in odmor, se osredotočite na počasnejše premikanje telesa. To bo omogočilo, da se ligamenti brez bolečin premikajo in raztezajo, namesto da bi se nenadoma raztegnili.
Na primer, če med izvajanjem joge čutite bolečine v ligamentih, upočasnite gibanje, dokler se ne premikate s polovico običajne hitrosti
Korak 4. Počivajte čim pogosteje
Bolečine v okroglih ligamentih se med naporom poslabšajo, zato si po možnosti privoščite pogoste počitke čez dan. Še posebej pomembno je, da pogosto počivate, če opravljate naporne dejavnosti, na primer gospodinjska opravila, vadbo ali ročno delo.
Z zadostnim počitkom se lahko borite tudi proti drugim simptomom nosečnosti, kot je utrujenost
Korak 5. Pred kihanjem upognite mišice v bokih
Ženske, ki občutijo bolečino v okroglih ligamentih, jo pogosto kihajo. Kihanje lahko obremeni vaše okrogle vezi, teža otroka pa le poslabša obremenitev. Ko upogibate boke, ko občutite, da prihaja kihanje, bi morale vezi ostati mirne in preprečiti njihovo boleče raztezanje.
Če na splošno imate bolečine v kolku zaradi raztegnjenih vezi, vsako jutro ali zvečer porabite 5-10 minut za raztezanje bokov in spodnjega dela hrbta
Metoda 2 od 3: Poskusite dodatne tehnike za lajšanje bolečin
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi zdravila proti bolečinam brez recepta
Če ne morete olajšati počitka ali premikanja položaja, se posvetujte z zdravnikom, če lahko vzamete blago zdravilo za lajšanje bolečin, na primer acetaminofen (Tylenol). Med nosečnostjo ne jemljite nobenih zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
Med nosečnostjo ne jemljite aspirina ali nesteroidnih protivnetnih zdravil (na primer ibuprofena ali naproksena), saj lahko to povzroči zaplete za vas ali vašega otroka
Korak 2. Pripnite trebuh okoli trebuha, da zadrži nekaj njegove teže
Trebuh je 10–13 cm široka zanka iz elastične tkanine. Trak lahko ovijete okoli trebuha, da dvignete otrokovo težo, trakovi pa pomagajo tudi pri bolečinah v ligamentih, saj odstranijo težo z okroglih vezi. Trak postavite nizko okoli spodnjega trebuha, da zadrži svojo težo.
V vsaki veleblagovnici ali trgovini, ki je specializirana za nosečniško obleko, kupite trebušni pas (imenovan tudi trebušni pas)
Korak 3. Na spodnji del trebuha nanesite vroč obkladek
Učinkovit način za zmanjšanje nelagodja je uporaba toplote neposredno na mestu, kjer se čutijo napeti ligamenti. Vroč obkladek ali grelno blazinico držite ob koži (ali pod srajco) 10–15 minut oziroma dokler bolečina ne popusti. Kupite vročo vodo ali grelno odejo v kateri koli lokalni lekarni ali lekarni.
- Pomagalo bi lahko tudi, če bi 20-30 minut ležali v vroči kopeli. Toplota bo sprostila vaše vezi, namočenje v vodi pa telesu omogočilo sprostitev.
- Izogibajte se namakanju v vročih kopelih ali kopelih, ki so dovolj vroče, da telesno temperaturo dvignete nad 39 ° C. Preveč zvišanje telesne temperature je lahko med nosečnostjo škodljivo.
Korak 4. Nežno masirajte prizadeto območje
Lezite in nežno drgnite trebuh, osredotočite se na področja, kjer čutite največ bolečine. Masaža je lahko še učinkovitejša, če jo kombinirate s toploto.
Lahko se masirate sami, prosite partnerja, naj to naredi, ali obiščite masažnega terapevta, ki ima izkušnje s prenatalno masažo
Metoda 3 od 3: Obisk zdravnika
Korak 1. Naročite sestanek, če bolečina v vezi traja dlje kot 5 minut
Če imate pogosto napade okroglih vezi, ki trajajo 10, 15 ali celo 20 minut hkrati, je vredno obvestiti svojega zdravnika. Naročite sestanek in zdravniku opišite resnost bolečine v okroglih ligamentih. Navedite tudi, koliko časa običajno traja bolečina.
- Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila proti bolečinam za lajšanje nelagodja.
- Lahko pa vas napotijo k fizioterapevtu, da se naučite nekaj raztezanja, da odstranite obremenitev okroglih vezi.
2. korak. Če gripi podobne simptome spremljajo bolečine v ligamentih, se obrnite na svojega zdravnika
Medtem ko je občasna bolečina okroglih vezi med nosečnostjo normalna, ni normalno, da bolečino spremlja zvišana telesna temperatura ali mrzlica. Če med napadom bolečine v ligamentih čutite kaj od tega, obiščite svojega zdravstvenega delavca. Obiščite tudi svojega zdravnika, če bolečina okroglih vezi postane huda.
Če ponoči ali med vikendom občutite hude bolečine v ligamentih, boste morda morali obiskati urgenco
Korak 3. Obiščite ambulanto za nujno oskrbo, če bolečino spremlja izcedek iz nožnice ali kri
V nekaterih primerih lahko bolečine v trebuhu povzročijo druge zdravstvene težave, razen bolečine v okroglih ligamentih. Če med napadi bolečine opazite kakršno koli stopnjo krvavitve iz nožnice ali če opazite nenormalen ali razbarvan izcedek iz nožnice, pojdite k zdravniku ali takoj obiščite center za nujno oskrbo.
Obiščite tudi center za nujno oskrbo (ali svojega splošnega zdravnika), če med uriniranjem čutite bolečino v povezavah
Nasveti
- Okrogle vezi zagotavljajo stabilnost in podporo maternici.
- Ženske najpogosteje občutijo bolečine v okroglih ligamentih po 14. tednu nosečnosti.
- V večini primerov se bolečine na okroglih ligamentih pojavijo na desni strani telesa nosečnice. Lahko pa se pojavi tudi na levi strani, zato ne skrbite, če to pogosto čutite na obeh straneh.
- Bolečina okroglih vezi ni boleča ali škodljiva za odraščajočega otroka. To je samo vprašanje za bodoče matere.
