Če vam zaprtje povzroča tesnobo, morate hitro olajšati! Poskusite z nežnimi tretmaji brez recepta, kot so mehčalci blata ali odvajala, ki blato naredijo mehkejše. Če ti ne delujejo, lahko poskusite odvajala, ki spodbujajo gibanje črevesja. Jejte več hrane, bogate z vlakninami, da blatu dodate v razsutem stanju, in pijte veliko tekočine, da jo boste lažje prenesli. Ne pozabite, da imate veliko možnosti zdravljenja, ki bodo zagotovo hitro delovale.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje brez recepta
Korak 1. Poskusite z osmotskim odvajalom ali mehčalcem blata, da boste blato lažje odvajali
Če postane težko, boste pri odvajanju blata imeli težave. Kupite osmotsko odvajalo, kot je magnezijevo mleko ali mehčalec blata, na primer natrijev dokusat ali dokusatni kalcij, ki je namenjen vlaženju blata z vlečenjem vode iz črevesja. To blatu omogoča lažji izhod iz telesa.
Morda boste ugotovili, da lahko odvajate blato v 30 minutah do 6 ur po jemanju osmotskega odvajala ali mehčalca blata
Opozorilo: Ne jemljite osmotskega odvajala ali mehčalca blata več kot enkrat na dan, saj lahko postanete odvisni od njih, da boste odvajali blato.
Korak 2. Vzemite mineralno olje, da prekrijete sluznico črevesja, da blato lažje zdrsne
Ker vaše telo ne more prebaviti mehčalca, kot je mineralno olje, se lepi ob straneh črevesja. Ta spolzka površina olajša potiskanje blata. Če želite vzeti mineralno olje, pogoltnite 1 žlico (15 ml) olja in počakajte 6 do 8 ur, preden poskusite iztrebiti.
Izogibajte se uživanju mineralnega olja več kot enkrat na dan ali če ste pravkar vzeli mehčalec blata. Če jemljete mineralno olje več kot nekaj dni, lahko telesu preprečite pravilno absorpcijo vitaminov
Korak 3. Če osmotski odvajalec ali mehčalec blata ne deluje, vzemite odvajalo za sol Epsom
Epsom sol vsebuje magnezij, ki lahko deluje kot odvajalo. Če ga želite uporabiti kot peroralno odvajalo, raztopite 2 žlici (29,6 ml) (30 g) soli Epsom v 1 skodelici (240 ml) vode ali soka. Takoj popijte sok. V 30 minutah do 6 urah morate iztrebiti blato.
Izogibajte se jemanju več kot enega odvajalca soli Epsom na dan, ker lahko preverite odmerjanje magnezija
Korak 4. Za hudo zaprtje uporabite peroralno stimulativno odvajalo brez recepta
Če ste poskusili z drugimi zdravili ali odvajali, ne da bi lahko odvajali blato, kupite odvajalo, ki vsebuje bisakodil ali senna-sennozide. Ti spodbujajo krčenje črevesja, da lahko odvajate blato.
- Vzeti morate le 1 odmerek stimulativnih odvajal na dan in jih ne uporabljajte več kot dan ali dva zapored.
- Vedno poskusite druge terapije za zaprtje, preden posežete po stimulativnem odvajalu. Stimulantna odvajala lahko povzročijo dehidracijo in odvisnost, če jih uporabljate prepogosto.
5. korak Če odvajalci ne delujejo, poskusite s svečko
Kupite svečke za lajšanje zaprtja, ki vsebujejo bisakodil, in ga nežno vstavite v danko. Sedite ali ležite 15 minut ali dokler svečka ne začne učinkovati in se vam pojavi želja po blatu.
- Delovanje supozitorija traja približno 10 do 45 minut. Poskusite se počutiti udobno in ostati blizu stranišča.
- Ker so svečke tako učinkovite, jih ne smete vzeti več kot 1 na dan.
Nasvet:
Če odvajala in svečke ne delujejo, se posvetujte z zdravnikom in jih vprašajte, ali morate dati klistir. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči posebno rešitev in količino odmerjanja.
Korak 6. Če imate zaprtje več kot 3 dni, poiščite zdravniško pomoč
Če ste neuspešno preizkusili zdravila in zdravila za zaprtje brez recepta, pokličite svojega zdravnika. Naredili bodo popoln fizični pregled, da bi ugotovili, ali kaj drugega povzroča zaprtje. Takoj morate poiskati zdravniško pomoč, če doživite:
- Vročina
- Bolečine v trebuhu
- Slaba prebava, ne da bi lahko odvajali plin
- Slabost ali bruhanje
- Otečen ali boleč želodec
- Rektalna krvavitev
Metoda 2 od 3: Dodajanje vlaknin vaši prehrani
Korak 1. V vsak obrok vključite polnozrnate izdelke z visoko vsebnostjo vlaknin
Večina ljudi ne dobi priporočenih 20 do 35 gramov vlaknin na dan, kar lahko povzroči zaprtje. Poskusite jesti živila, bogata z vlakninami, kot so polnozrnat kruh, testenine, žita in ovsena kaša.
Stročnice, kot so leča, črni fižol, fižol, soja in čičerika, so tudi odličen vir vlaknin
Korak 2. Čez dan jejte sadje in zelenjavo z veliko vlakninami
Pustite kožo na jabolkih in hruškah, da v svojo prehrano vnesete še več vlaknin, ali jejte suho sadje, kot so slive, fige in rozine. Uživanje izdelkov, bogatih z vlakninami, kot so jagode, pomaranče, korenje, zelenjava in brokoli, lahko vašemu blatu doda volumen. Tako vaše telo olajša potiskanje blata skozi črevesje in lajša zaprtje.
Nasvet:
Orehi so tudi odličen vir vlaknin. Pojejte pest arašidov, mandljev ali pekanov, da povečate vlaknine.
Korak 3. Dodajte dnevni dodatek vlaknin, da povečate količino blata
Če ste zaskrbljeni, da še vedno ne uživate dovolj vlaknin iz hrane, ki jo jeste, kupite dnevno dopolnilo z vlakninami, ki vsebuje 6 do 9 gramov vlaknin. Upoštevajte navodila proizvajalca za odmerjanje in poskrbite, da boste za lažje odvajanje blata pili več tekočine kot običajno.
Nakup dodatkov iz vlaken v obliki kapsul ali prahu
Korak 4. Izogibajte se uživanju hrane, ki traja dlje časa za prebavo
Ne jejte hrane, ki vsebuje malo ali nič vlaknin, medtem ko poskušate ublažiti zaprtje. Ti lahko upočasnijo prebavo in otežijo izločanje blata. Med zaprtjem poskusite iz prehrane odstraniti te:
- Čips ali ocvrta hrana
- Predelana hrana, na primer hitra hrana ali zamrznjeni obroki
- Meso, zlasti klobase ali hrenovke
- Mlečni
- Beli kruh in testenine
Metoda 3 od 3: Povečajte vnos tekočine
Korak 1. Pijte vodo ves dan, da zmehčate blato
Čeprav se dnevni vnos vode razlikuje od osebe do osebe, je pomembno, da pijete več vode kot običajno, še posebej, če v prehrani povečate količino vlaknin. Če ostanete hidrirani, vlakna bolje delujejo in preprečujejo, da bi blato postalo pretrdo.
Pitje tople vode in bistre juhe lahko pomagajo tudi pri boju proti zaprtju in vas obdržijo hidrirane
Korak 2. Pijte sok slive, jabolka ali hruške za lajšanje zaprtja
Ti sokovi vsebujejo sorbitol, sladkorni alkohol, ki ima odvajalni učinek. Čez dan popijte kozarec ali dva teh sokov. Prav tako vam bodo pomagali ostati hidrirani.
Izberite sokove, ki nimajo dodanih sladkorjev ali sladil
Nasvet: Lahko poskusite tudi zaužiti porcijo suhih sliv ali pese enkrat na dan, da bi spodbudili gibanje črevesja.
Korak 3. Popijte skodelico kave, če običajno spodbuja gibanje črevesja
Kava je diuretik, zato morate omejiti količino, ki jo pijete, sicer lahko dehidrirate. Če ob skodelici vroče kave navadno hitite na stranišče, si privoščite skodelico in preverite, ali lajša zaprtje.
Če želite, pijte kavo brez kofeina za enak učinek na črevesje
Korak 4. Za vročo črevesje popijte vroč zeliščni čaj, ki vsebuje senno
Kupite zeliščni čaj, ki vsebuje liste sene ali prah, ki je naravno odvajalo. 2 -krat na dan popijte skodelico sena čaja, dokler ne izločite blata.
Običajno traja od 6 do 8 ur, da čaj začne učinkovati
Nasvet:
Okusite čaj z rezino limone ali malo medu, če vam ni všeč okus zeliščnega čaja.
Nasveti
- Poskusite nežno masirati trebuh nekajkrat na dan, da spodbudite prebavo.
- Lahko bi preučili tudi ajurvedska zdravila, kot sta Triphala ali Dashamula, vendar se pred poskusom posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če trenutno jemljete druga zdravila.
- Pojdite na 20 do 30 minutni sprehod ali tecite, da spodbudite gibanje črevesja. Lahka vadba poveča pretok krvi skozi trebuh, kar vam lahko pomaga pri odvajanju blata.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate redno zaprtje. Priporočajo lahko več prehranskih sprememb, na primer dodajanje dnevnega probiotika.
