Bolečine v dimljah so pogosto posledica poškodbe ali napetosti mišic, čeprav je lahko tudi posledica okužbe. Lahko je tudi posledica operacije popravljanja kile. Če imate bolečine v dimljah zaradi manjše poškodbe ali potegnjene mišice, začnite z ukrepi prve pomoči in raztezanjem za lajšanje bolečine. Če je vaša bolečina huda, se poslabša ali niste prepričani, kaj jo povzroča, obiščite zdravnika, da vam postavi diagnozo in se pogovorite o možnostih zdravljenja. Z dovoljenjem zdravnika lahko raziščete tudi alternativno zdravljenje bolečin v dimljah.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba osnovne pomoči
Korak 1. Počivajte s boki, naslonjenimi na blazine
Dvig dimlja bo pomagal zmanjšati oteklino in pospešiti pretok krvi, kar lahko pospeši vaše celjenje. Lezite na hrbet v posteljo ali na kavč in pod boke položite 1 do 2 blazine, tako da bodo nad nivojem vašega srca. Med počitkom ostanite v tem položaju.
Pri bolečinah v dimljah je pomembno, da veliko počivate. Izogibajte se napornemu delu in si po možnosti privoščite prost dan v službi ali šoli
2. korak Nanesite ledeno oblogo na dimlje 10-20 minut vsake 1 do 2 uri
Zavitek ledu zavijte v tanko krpo ali papirnato brisačo, da zagotovite pregrado med kožo in vrečko ledu. Nato pakiranje položite na dimlje. Držite ga 10 do 20 minut in ga nato odstranite. Preden ponovno nanesete vrečko ledu, pustite, da se vaša koža vrne na normalno temperaturo, kar traja približno 1 do 2 uri.
- Naredite to prve 3 dni po okrevanju po poškodbi ali dokler oteklina ne pade.
- Če nimate paketa ledu, ga naredite sami, tako da napolnite plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti, s kockami ledu ali uporabite vrečko zamrznjene zelenjave, na primer graha ali koruze.
Korak 3. Zavijte dimlje ali nosite oprijeto spodnje perilo, da podprete dimlje
Uporaba elastičnega ovoja ali nošenje oprijetega spodnjega perila bo pripomogla k dodatni podpori v predelu prepone. To je še posebej koristno, če ne morete počivati, na primer, če morate v službo ali šolo in vas še vedno bolijo dimlje.
- Vprašajte svojega zdravnika ali fizioterapevta, da vam pokaže, kako zaviti dimelj z elastičnim povojem.
- Izogibajte se nanašanju ovoja preveč ohlapno ali preveč ohlapno, sicer ne bo učinkovito.
Korak 4. Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta
Ibuprofen, naproksen in acetaminofen so zdravila za lajšanje bolečin v prosti prodaji, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v dimljah. Upoštevajte navodila proizvajalca za količino in ne prekoračite priporočenega odmerka. Če niste prepričani, koliko morate vzeti, se posvetujte z zdravnikom.
Ibuprofen in naproksen sta lahko učinkovitejša pri bolečinah v dimljah, ki jih povzroča poškodba, saj zmanjšujeta tudi vnetje in otekline. Vendar pa lahko ta zdravila povečajo tveganje za krvavitev v želodcu in razjede
Korak 5. Uporabite grelno blazinico 2-3 dni po poškodbi, ko oteklina izgine
Toplota poveča pretok krvi na območje, kjer jo nanesete, zato je lahko v pomoč pri spodbujanju zdravljenja. Grelno blazinico zavijte v krpo ali papirnato brisačo in jo nanesite na dimlje. Pustite ga 10 do 20 minut in nato odstranite 1 do 2 uri.
- Ne uporabljajte grelne blazinice, ko je poškodba še sveža ali otekla, saj lahko to povzroči oteklino ali poslabša oteklino.
- Med spanjem nikoli ne uporabljajte grelne blazinice. To lahko povzroči, da se vaša koža pregreje ali celo opeče.
Nasvet: Če nimate grelne blazinice, jo lahko naredite s prazno plastično steklenico vode. Napolnite plastično steklenico vode z vročo vodo iz pipe, tesno privijte pokrovček in ga zavijte v krpo ali papirnato brisačo.
Metoda 2 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite zdravnika, da ugotovite, ali imate prepone
Pogost vzrok bolečine v dimljah je sev v dimljah. Bolečine v dimljah pa lahko povzročijo tudi druga stanja, zato je pomembno, da obiščete zdravnika, če imate simptome in niste prepričani, zakaj. Nekateri pogosti simptomi prepone so:
- Oteklina
- Modrice
- Mišični krči
- Slabost
- Težave pri hoji
Korak 2. Pokličite svojega zdravnika, če se bolečina ne izboljša ali če opazite nove simptome
Običajno se bo sev v dimljah sam pozdravil v 2 do 3 tednih. V nekaterih primerih pa boste morda morali znova obiskati zdravnika, na primer, če se vaši simptomi ne izboljšajo, se poslabšajo ali opazite nove simptome. Takoj pokličite svojega zdravnika, če opazite:
- Nova ali slabša bolečina ali oteklina v dimljah
- Bledica, hladnost ali spremembe barve v dimljah
- Mravljinčenje, odrevenelost ali šibkost v nogi ali v dimljah
- Nezmožnost premikanja ali obremenitve noge
Korak 3. V primeru hude bolečine se posvetujte z zdravnikom o zdravilih proti bolečinam na recept
Če so vaše bolečine hude ali kronične, zdravila proti bolečinam brez recepta morda ne bodo učinkovita. Posvetujte se z zdravnikom, če bolečina po jemanju zdravil proti bolečinam brez recepta ne mine. Lahko predpišejo močnejša zdravila za obvladovanje bolečine.
Običajno predpisana zdravila na recept, ki se lahko uporabljajo za obvladovanje bolečine, vključujejo zaviralce COX-2, antidepresive, opioide in zdravila proti napadom
Nasvet: Posvetujte se o tveganjih in koristih zdravil, ki vam jih predpiše zdravnik, saj so vsa drugačna. Na primer, antidepresivi lahko trajajo nekaj tednov in povzročijo zaspanost, medtem ko lahko hitro delujoči opioidi povzročijo zasvojenost in vas ogrozijo smrt, če jih vzamete preveč.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o živčnem bloku za lajšanje kronične bolečine
Živčni blok je medicinski postopek, ki vključuje injiciranje zdravila v določeno skupino živcev. To blokira signale bolečine v tem delu telesa. Pogovorite se o zdravljenju živčnega bloka s svojim zdravnikom za obvladovanje kronične bolečine, če druge strategije niso pomagale.
- Najbolj znana vrsta nekirurškega živčnega bloka je epiduralna, obstajajo pa tudi druge vrste, ki dolgotrajno lajšajo bolečino in so lahko v pomoč pri bolečinah v dimljah, kot je blokada perifernih živcev.
- Obstajajo tudi kirurški živčni bloki, vključno z blokado perifernih živcev, neurektomijo in rizotomijo.
Korak 5. Pogovorite se o kirurških možnostih za odpravo težave, ki povzroča bolečino
Če vaša bolečina traja in druge strategije zdravljenja niso pomagale, se pogovorite s svojim zdravnikom o kirurških možnostih. Če je bolečino povzročila prejšnja operacija, boste morda potrebovali drugo operacijo, da odpravite težavo. Operacija je lahko v nekaterih primerih koristna tudi za odpravo bolečin, ki jih povzročajo poškodbe živcev in poškodbe dimlja.
Posvetujte se z zdravnikom o vseh možnih tveganjih in koristih operacije
Metoda 3 od 3: Preizkus alternativnih strategij za lajšanje bolečin
Korak 1. Raztegnite dimeljske mišice, da jih sprostite
Raztezanje lahko pomaga sprostiti napete mišice v dimljah, kar se lahko okrepi ali povzroči bolečino. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste bili poškodovani, da se prepričate, da se lahko raztegnete. Nekateri odseki, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
- S penastim valjem raztegnite notranjo stran stegna.
- Izvajanje tekaškega raztezanja ali drugega raztezanja upogibanja kolka.
- Sedite z iztegnjenimi nogami pred seboj približno v širini ramen in se upognite naprej.
Korak 2. Uporabite enoto TENS za zmanjšanje bolečin in sprostitev mišic
TENS pomeni transkutano električno stimulacijo živcev. Enota TENS je naprava, ki deluje na baterije in oddaja blag električni tok na določeno področje vašega telesa. To lahko pomaga ublažiti bolečino in sprostiti mišice s spodbujanjem sproščanja endorfinov v telesu. Če vas zanima to, se pogovorite s svojim zdravnikom in se obrnite na fizioterapevta.
Nasvet: Lahko kupite enoto TENS, vendar so lahko drage. Če obiščete fizioterapevta, vam bodo morda začasno posodili stroj in vas naučili, kako ga uporabljati. Če vam to ustreza, razmislite o nakupu svojega.
Korak 3. Raziščite injekcije beljakovin, bogatih s plazmo (PRP), da spodbudite celjenje
To zdravljenje vključuje odvzem krvi iz vašega telesa, ločevanje zdravilne plazme v stroju in nato vbrizgavanje plazme, bogate z beljakovinami, v dimlje. To spodbuja hitrejše celjenje, zato je lahko v pomoč, če ste bili poškodovani in se vaša poškodba ne zaceli dobro.
Upoštevajte, da ta postopek ne bo olajšal bolečine, lahko pa pomaga pospešiti hitrejše celjenje
Korak 4. Obiščite akupunkturista za zdravljenje bolečine v dimljah
Redni sestanki z akupunkturistom lahko olajšajo bolečine v dimljah. V predele telesa, ki naj bi bili povezani z dimljami, lahko vstavijo posebne igle. To lahko pomaga ublažiti bolečino in pospešiti celjenje.
Vprašajte svojega zdravnika za napotitev k licenciranemu akupunkturistu ali prosite prijatelje in družino za priporočila, ki vam bodo pomagala pri izbiri enega
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pred vadbo se vedno ogrejte, da zmanjšate tveganje za poškodbe dimelj.
- Poskusite vzdrževati redno rutino vadbe skozi vse leto, da ostanete v dobri formi in zmanjšate možnosti za obremenjevanje dimelj zaradi hitrega povečanja aktivnosti.
