Če ste pred kratkim domov prinesli enoto TENS za pomoč pri bolečinah v mišicah, se verjetno sprašujete, kam natančno namestite elektrodne blazinice. Pravilna namestitev blazinic je zelo pomembna, da boste imeli največ koristi za lajšanje bolečin in se ne poškodujete. Ne skrbite-povedali vam bomo, kako varno namestiti elektrodne blazinice in se izogniti morebitnim nevarnim zapletom, da se boste lahko počutili bolje.
Koraki
1. del od 3: Varno nameščanje elektrod
Korak 1. Poskusite začeti z najnižjimi nastavitvami
Nato jih povečajte na učinkovito nastavitev. Za pomoč pri prilagajanju nastavitev obiščite fizioterapevta. To bo zmanjšalo verjetnost, da boste uporabili previsoko ali prenizko nastavitev. Vprašajte o skupnih masažnih točkah, ki so koristne za sprostitev telesa. Fizioterapevt bo imel izkušnje in vam bo lahko svetoval, kaj je najbolje za vaše stanje in čemu se je treba izogniti.
- Za lajšanje osebnih bolečin poiščite boleče točke s konicami prstov in tam nanesite elektrodne blazinice.
- Boljše nastavitve so za vsako osebo različne, odvisno od tega, kako občutljivi ste in kakšno je vaše stanje. Telo postane odporno na enoto, ki ima samo en vzorec elektro "tapkanja". Nekateri imajo naključen vzorec.
Korak 2. Elektrode postavite vsaj en centimeter narazen
To vam bo preprečilo, da bi na premajhno območje dobavili preveč električne energije. Med nastavljanjem elektrod izklopite napravo TENS. Elektrode lahko razporedite na več načinov, odvisno od tega, kaj vam najbolj ustreza:
-
Okoli območja, ki boli ali nad točkami, ki vam jih lahko fizioterapevt prikaže na tabeli.
Če so elektrode rdeče in črne, želite črne elektrode postaviti dlje od trupa ali trupa, na primer na roke ali noge, rdeče elektrode pa morajo biti bližje trupu. To bo pomagalo preprečiti, da bi neprijetni impulzi šli v osrednji živčni sistem. Prav tako bo spodbudilo krčenje mišic
- Elektrode lahko razporedite v črte, v formaciji X ali v kvadrate, vendar morajo biti na razdalji enega centimetra ali dlje. Če želite narediti X, postavite en par ujemajočih se negativnih in pozitivnih elektrod za eno diagonalo, drugi par pa za križni kot.
Korak 3. Količino električne energije prilagajajte počasi, postopoma in previdno
Začnite z izklopljeno napravo, nato pa jo vklopite, ko je številčnica na najnižji nastavitvi.
- Počasi dvigujte električni tok, dokler ne začutite prijetnega mravljinčenja. Če boli, je tok previsok.
- Več ni nujno bolje. Previsoko povečanje ne bo povečalo količine lajšanja bolečin.
- Vaše telo se lahko čez nekaj časa navadi na učinek določene stopnje toka. Če se vam to zgodi, počasi nekoliko povečajte tok.
Korak 4. Zapomnite si nastavitev, ki vam ustreza
Ko ugotovite, koliko električne energije vam koristi in kam postavite elektrode, nadaljujte s to nastavitvijo.
- To ne pomeni nujno, da začnete s to nastavitvijo, kar je lahko boleče. Začnite z nizko številko, nato pa jo nekoliko povečajte, dokler ne pridete do želene nastavitve.
- TENS lahko uporabljate tako dolgo ali kolikor želite. Če ga uporabljate dlje časa, medtem ko počnete druge stvari, ga lahko pripnete na pas ali ga hranite v žepu.
- Čas, ko boste uporabljali enoto TENS, se bo razlikoval glede na stanje, ki ga zdravite, kroničnost vašega zdravstvenega stanja in odziv telesa. Fizioterapevt bo lahko poleg pravil, kolikokrat lahko uporabite TENS, dal tudi ustrezna priporočila glede časa uporabe TENS.
- Zavedajte se, da bo prepogosta uporaba povzročila, da se vaše telo navadi na impulze. Sčasoma se lahko učinki sčasoma zmanjšajo.
Korak 5. Poskrbite, da bodo na blazinicah dovolj gela ali vode
Ne samo, da se boste na določeno skupino nastavitev odzvali bolj kot druge, pomembno je vedeti, da ima dovolj gela ali vode na blazinicah lahko tudi različne izkušnje. Če imate dovolj gela ali vode, boste lažje prenašali impulze.
2. del od 3: vedeti, česa ne bi smel storiti
Korak 1. Elektrod ne postavljajte na področja telesa, ki bi vam lahko škodovala
Ne uporabljajte električne energije na območjih, ki so vam pri srcu ali so verjetno še posebej občutljiva. Držite jih stran od svojega:
- Templji
- Usta
- Oči/ušesa
- Sprednji ali stranski del vratu v bližini glavnih arterij
- Hrbtenica (lahko prečka z nasprotnih strani hrbtenice)
- Leva stran prsnega koša, to je blizu srca
- Sprednji del prsnega koša z enim na hrbtu
- Krčne žile
- Zlomljena koža ali nova brazgotina, ki se še zdravi
- Območja, ki so omrtvičena
Korak 2. Sploh ne uporabljajte TENS kjerkoli na telesu, če imate stanje, zaradi katerega to ni varno za vas
Zaradi nekaterih zdravstvenih stanj je uporaba TENS tvegana.
- Če imate v telesu srčni spodbujevalnik ali drugo električno napravo, lahko električni impulzi motijo te naprave ali njihove signale ali povzročijo okvaro.
- Če imate epilepsijo, ste morda bolj občutljivi in bolje je, da ne uporabljate TENS.
- Če imate motnjo, ki vpliva na ritem vašega srca/srčni utrip, je lahko vaše srce še posebej občutljivo na električne impulze in okvaro.
- Če ste alergični na elektrodne blazinice, boste morda lahko dobili hipoalergenske elektrode.
- Če ste noseči ali bi lahko bili noseči, ne uporabljajte zdravila TENS, ne da bi ga predpisali. Tveganja uporabe zdravila TENS med nosečnostjo niso znana, zato ga ne uporabljajte brez posvetovanja z zdravnikom. Nekatere ženske menijo, da je to zdravilo koristno za lajšanje bolečin med porodom, vendar se pred uporabo posvetujte z zdravnikom, ali je varno za vas in vašega otroka.
- Če niste prepričani, ali je zdravilo TENS varno za vas, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 3. Ne uporabljajte TENS, medtem ko se ukvarjate z določenimi dejavnostmi
Zaradi teh dejavnosti je uporaba TENS bolj tvegana.
- Če ste v kopeli, pod tušem ali v bazenu, bo voda spremenila način in mesto vodenja električne energije.
- Med spanjem ne uporabljajte TENS.
- Če vozite motorno vozilo, vas lahko občutki, ki jih povzroči TENS, motijo.
- Če uporabljate stroje, ne uporabljajte TENS, da se izognete nepričakovanim spopadom.
- Električni impulzi, ki jih proizvajajo naprave TENS, letalskim prevoznikom ne bi smeli povzročati težav, ampak jih vprašajte, preden jih uporabite med letom.
3. del 3: Ohranjanje realnosti vaših pričakovanj
Korak 1. Zmanjšajte razočaranje tako, da veste, kaj lahko pričakujete
TENS običajno ne deluje takoj, zato boste morda morali biti potrpežljivi.
- Nekateri menijo, da traja približno 40 minut uporabe, preden se bolečina umiri.
- Večina ljudi med uporabo zdravila TENS občuti le lajšanje bolečin. Ko ga izklopite, se lahko bolečina vrne.
- Če TENS izgubi svojo učinkovitost, je pomembno, da se dogovorite za sestanek s svojim fizioterapevtom, da se naučite, kako spremeniti nastavitve. To lahko pomaga pri iskanju pravih nastavitev za vaše specifično stanje.
- Učinki TENS -a morda ne bodo trajali dlje od same seje in ne bodo odpravili nobenih osnovnih stanj, ki povzročajo vašo bolečino.
Korak 2. Spoznajte, pri katerih pogojih TENS najverjetneje pomaga
TENS je na splošno najbolj koristen za ljudi, ki imajo bolečine in / ali mišične krče na določenih področjih telesa ali za določene težave:
- Nazaj
- Kolena
- Vrat
- Menstrualni krči
- Športne poškodbe
- Artritis
Korak 3. Povečajte koristi tako, da združite TENS z drugimi tehnikami obvladovanja bolečin
Medtem ko se ljudem, ki ne morejo jemati zdravil proti bolečinam, pogosto zdi zelo koristno, boste najverjetneje olajšali, če uporabljate TENS in druge metode za zmanjšanje bolečin. TENS lahko dopolnjuje:
- Zdravila. To vključuje zdravila na recept ali zdravila brez recepta.
- Vaja. Vprašajte svojega zdravnika, katere oblike vadbe priporoča za vaše stanje.
- Tehnike sproščanja. Odvisno od vzroka vaše bolečine boste morda lahko uporabljali TENS hkrati s tehnikami sproščanja, kot so meditacija, globoko dihanje, vizualizacija pomirjujočih podob ali joga.
- Najučinkovitejši način uporabe terapije TENS je delo s fizioterapevtom. V idealnem primeru bodo uporabili TENS za lajšanje bolečin, da boste lahko izvajali terapevtske vaje za izboljšanje svojega stanja.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
TENS pomeni "transkutano električno stimulacijo živcev"-to je tehnika, pri kateri se majhne elektrode namestijo na kožo in se uporabljajo za dajanje hitrih električnih impulzov nizke intenzivnosti. Električna energija ustvarja biofeedback v vaših živcih, ki v bistvu zavede vaše možgane, da mislijo, da je bolečina izginila.
Opozorila
- Če niste prepričani, ali je zdravilo TENS varno za vas, se posvetujte z zdravnikom.
- Spet naredi ne ga sploh uporabite, če imate srčni spodbujevalnik, defibrilator ali napravo za spremljanje srca.
- Kot je navedeno zgoraj, naredite ne uporabite blazinice za možgane, oči/ušesa, jezik, vratne žile ali arterije itd ne blazinice postavite v črto na hrbtenici niti vzdolž krvnih žil.
- Pri uporabi naprave TENS vedno upoštevajte navodila proizvajalca.
