3 načini za lajšanje bolečin v sklepih

Kazalo:

3 načini za lajšanje bolečin v sklepih
3 načini za lajšanje bolečin v sklepih

Video: 3 načini za lajšanje bolečin v sklepih

Video: 3 načini za lajšanje bolečin v sklepih
Video: Prirodni lek za bolne zglobove i kosti: Samo 4 sastojka! 2024, Marec
Anonim

Odvečna tekočina v sklepu lahko povzroči otekanje in bolečino. Bolečine v sklepih pa lahko olajšate tako, da poskusite z nekaterimi domačimi zdravili ali spremenite način življenja. Če ti načini zdravljenja ne delujejo ali če je oteklina huda, boste morali obiskati zdravnika.

Koraki

Metoda 1 od 3: Uporaba domačih sredstev

Lajšanje bolečin v sklepih 1. korak
Lajšanje bolečin v sklepih 1. korak

Korak 1. Spoj počivajte

Najboljše, kar lahko naredite za otekel sklep, je, da ga prenehate uporabljati in sklep le počivate. Na primer, če vam eno ali obe koleni otečeta, se dvignite z nog. Če je vaš komolec otekel, ga za nekaj časa nehajte premikati.

Če imate fizično službo, boste morda morali prositi za prost dan

Olajšajte bolečine v sklepih 2. korak
Olajšajte bolečine v sklepih 2. korak

Korak 2. Dvignite sklep

Če prizadeti sklep postavite nad raven srca, lahko pomagate tudi pri lajšanju bolečin z zmanjšanjem otekline. Poskusite položiti sklepe na blazine ali uporabite pohištvo za dvig sklepov.

Na primer, če so gležnji otečeni, lahko sedite v počivalniku z dvignjenimi nogami

Lajšanje bolečin v sklepih 3. korak
Lajšanje bolečin v sklepih 3. korak

Korak 3. Uporabite ledene obloge

Pomaganje oteklih sklepov lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin. Poskusite držati ledeno oblogo na oteklem sklepu do 20 minut hkrati.

  • Pazite, da vrečko ledu najprej zavijete v brisačo, da preprečite prehlad kože. Nikoli ne polagajte ledu ali vrečke ledu neposredno na kožo.
  • Privoščite si tudi odmore, da se vaša koža ne ohladi preveč.
Lajšanje bolečin v sklepih 4. korak
Lajšanje bolečin v sklepih 4. korak

Korak 4. Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta

Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID) ali acetaminophena lahko pomaga tudi pri lajšanju otekline v sklepih in lajšanju bolečin. Poskusite vzeti ibuprofen, naproksen ali acetaminofen.

Sledite navodilom za odmerjanje. Ne prekoračite priporočenega odmerka

Lajšanje bolečin v sklepih Korak 5
Lajšanje bolečin v sklepih Korak 5

Korak 5. Nosite podporno cev za otekanje v kolenih ali gležnjih

Nošenje podporne cevi lahko pomaga tudi pri odpravljanju oteklin v sklepih, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino. Podporno cev lahko najdete v večini lekarn ali v lekarni, lahko pa tudi razmislite o tem, da od zdravnika dobite recept za kompresijsko cev.

Cev boste morali nositi ves dan, da boste imeli največ koristi

Metoda 2 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga

Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 6. korak
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 6. korak

Korak 1. Sledite dieti z nizko vsebnostjo natrija.

Vaše telo potrebuje majhno količino natrija za delovanje, vendar lahko preveč natrija poslabša otekanje sklepov. Če imate pogosto otekle sklepe, vam bo morda koristila prehrana z nizko vsebnostjo natrija.

  • Na dieti z nizko vsebnostjo natrija boste zmanjšali vnos natrija pod 2 300 miligramov.
  • Natrij je skrit v številnih izdelkih, zato boste morali imeti navado brati nalepke, da zmanjšate vnos natrija.
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 7. korak
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 7. korak

Korak 2. Vaja

Redna vadba lahko pomaga tudi pri preprečevanju kopičenja tekočine v sklepih. Prizadevajte si za približno 150 minut vadbe na teden ali 30 minut pet dni v tednu.

Poskusite se enkrat na dan sprehoditi ali kolesariti ali pa se udeležite tečaja vadbe. Poiščite vajo, ki vam je všeč, in se je držite

Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 8. korak
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 8. korak

Korak 3. Več se gibajte čez dan

Vstajanje in gibanje za nekaj minut vsako uro čez dan bo pripomoglo tudi k preprečevanju kopičenja tekočine v sklepih.

  • Poskusite korakati na mestu, hoditi sem in tja po hiši ali pa se vsako uro nekaj minut raztezati za nekaj minut.
  • Na telefonu nastavite časovnik, ki vam bo pomagal vstati in se premikati.
Lajšanje bolečin v sklepih 9. korak
Lajšanje bolečin v sklepih 9. korak

Korak 4. Izgubite težo

Zaradi prekomerne telesne teže obstaja večje tveganje za nastanek tekočine v sklepih. Če imate prekomerno telesno težo, se potrudite, da shujšate. Hujšate lahko tako, da spremljate svoje kalorije in zmanjšate količino hrane, ki jo zaužijete vsak dan.

Metoda 3 od 3: Zdravljenje

Odstranite bolečine v sklepih s tekočino Korak 10
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino Korak 10

Korak 1. Takoj poiščite zdravniško pomoč za resne simptome

Kopičenje tekočine v kolenih običajno ni razlog za skrb, lahko pa je resno, če so prisotni drugi simptomi. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če opazite otekanje sklepov skupaj z resnimi simptomi, kot so:

  • kratka sapa
  • bolečina v prsnem košu
Lajšanje bolečin v sklepih 11. korak
Lajšanje bolečin v sklepih 11. korak

Korak 2. Pokličite svojega zdravnika

Nekatere situacije lahko zahtevajo zdravniško pomoč. Čim prej pokličite svojega zdravnika, če:

  • imate v preteklosti ledvično ali srčno bolezen in se oteklina poslabša.
  • imate v preteklosti bolezen jeter in imate tudi otekanje trebuha in/ali nog.
  • imeti vročino.
  • imate oteklino, ki se prav tako segreje.
  • ste noseči in se oteklina poveča ali nenadoma pojavi.
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 12. korak
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 12. korak

Korak 3. Pridobite analizo sinovialne tekočine

Če otekanje sklepov traja, se bo zdravnik morda odločil za analizo sinovialne tekočine, da ugotovi vzrok. Za ta postopek vam bo zdravnik otrpel sklep z lokalnim anestetikom in nato z brizgo potegnil nekaj tekočine iz sklepa. Nato bo tekočina poslana v laboratorij za analizo.

Zdravnik lahko s testom ugotovi, ali imate določena stanja, na primer protin, okužbo ali krvavitev zaradi poškodbe

Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 13. korak
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 13. korak

Korak 4. Vprašajte o odvajanju tekočine

Če vam druge metode zdravljenja niso pomagale, se bo zdravnik morda odločil, da vam odstrani nekaj odvečne tekočine iz sklepa, da lajša bolečine. To je znano kot artrocenteza.

  • Pred odvzemom tekočine bo zdravnik območje omrtvičil. Nato bo v sklepno tekočino vstavil iglo in jo z brizgo izvlekel.
  • Ko vam tekočina odteče iz sklepa, vam bo zdravnik morda injiciral tudi kortikosteroid, ki bo še bolj olajšal bolečino in oteklino.
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 14. korak
Odstranite bolečine v sklepih s tekočino 14. korak

Korak 5. Pogovorite se o artroskopiji

Če imate ohlapna tkiva ali poškodbe sklepa, bo zdravnik morda moral opraviti artroskopijo. Za ta postopek vam bo zdravnik odstranil vse fragmente tkiva iz sklepne tekočine. Vaš zdravnik lahko med tem postopkom popravi tudi tkiva.

Ta postopek bi bil potreben le, če ste utrpeli poškodbo sklepa

Lajšanje bolečine v sklepih s tekočino Korak 15
Lajšanje bolečine v sklepih s tekočino Korak 15

Korak 6. Razmislite o skupni zamenjavi

V skrajnem primeru vam bo zdravnik morda priporočil zamenjavo sklepa. To je velika operacija, ki bo nadomestila vaš naravni sklep z umetnim, zato ga je treba upoštevati le, če vam druge možnosti zdravljenja niso pomagale in če je mogoče vzrok za otekanje sklepov odpraviti z zamenjavo sklepa.

Priporočena: