Študije kažejo, da se skolioza ali nenaravno ukrivljenost hrbtenice vstran običajno začne pojavljati v poznem otroštvu ali zgodnjih najstniških letih. Včasih je krivulja tako majhna, da ne potrebujete zdravljenja, v hujših primerih pa boste morda morali poskusiti zdraviti skoliozo in zmanjšati ukrivljenost hrbtenice. Strokovnjaki se strinjajo, da so vaje, opore in operacije najboljše možnosti zdravljenja za tiste s skoliozo in da vam lahko vse pomagajo izboljšati držo in se počutiti bolje.
Koraki
Metoda 1 od 2: Medicinsko zdravljenje skolioze
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika vsakih 4-6 mesecev
Za zdravljenje skolioze je pomembno razumeti, kje se hrbtenica ukrivi in v katero smer. Obiščite zdravnika, da opravite fizični pregled in opravite rentgenski pregled hrbtenice. Obiskujte svojega zdravnika vsakih 4-6 mesecev za ponovitev rentgenskih žarkov, da bi spremljali spremembe. Prosite za kopijo rentgenskega posnetka, ki ga lahko prinesete s seboj domov, ali pa naj vam zdravnik vsaj zapiše natančno lokacijo krivulje hrbtenice-na primer "desno krivuljo v T4 do T7".
Ukrivljenost skolioze je lahko v obliki črke S ali v obliki črke C. Oblike C so enojne krivulje v hrbtenici, medtem ko je oblika S v bistvu oblika C, vendar je spodnja hrbtenica ukrivljena v drugo smer, da se izravna, kar povzroči dvojno krivino
Korak 2. Nosite naramnico
Zdravnik vam lahko da hrbtni nosilec, ki bo pomagal popraviti krivuljo hrbtenice. Naramnice so najbolj koristne, če vaše kosti še rastejo, zato jih običajno ne uporabljate več, ko dobite menstruacijo, prenehate rasti in si morate vsak dan obriti obraz (fantje). Naramnice so tesno prilegajoče, nekatere pa so skoraj nevidne pod vašimi oblačili, zato ljudje verjetno sploh ne bodo opazili, da jih nosite. Ni vam treba omejiti vaše dejavnosti ali bistveno spremeniti tega, kar počnete vsak dan, zato so odlična izbira za začasno uporabo.
- Naramnice za celoten trup (Milwaukee) so dobre za visoke ovinke. Nositi jih je treba ves čas, razen med kopanjem - vsaj 23 ur na dan.
- Torakolumbalno-sakralne ortoze (TLSO) so manj vidne in so lahko učinkovite pri krivuljah srednjega in spodnjega dela hrbta. Bolje delujejo, bolj ko jih nosiš.
- Nočne naramnice so na trgu novejše in nekateri zdravniki se sprašujejo, kako dobro delujejo, zlasti ker 10% ljudi, ki jih uporabljajo, še vedno potrebuje operacijo. Lahko pa so koristne za majhne krivulje. Nositi jih je treba vsaj 8 ur na noč in na telo dajejo veliko več korektivne sile kot naramnice za polni delovni čas.
Korak 3. Na operacijo
Če je skolioza huda ali če zdravnik meni, da se bo še poslabšala, razmislite o operaciji. Operacija se morda zdi strašljiva, vendar ti zdravniki pogosto izvajajo takšne operacije, da bi mladim pomagali pri zdravljenju skolioze. Najpogostejša operacija je fuzija hrbtenice, kjer sta dva dela hrbtenice - vretenca - povezana skupaj, da se preprečijo nadaljnje spremembe. Številni dejavniki določajo, ali je operacija prava za vas, zato se o svoji skoliozi in možnostih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom.
Druga operacija je, da v hrbet položite kovinsko palico, ki vam bo pomagala ostati ravna. Palica je prilagojena tako, da se z rastjo podaljša, običajno vsakih 6 mesecev. To je lahko v pomoč, če se vaša skolioza hitro poslabša. Reševanje te težave zdaj lahko bistveno pomaga, ko ste starejši
Korak 4. Poskrbite za kiropraktiko
Obisk kiropraktika vam lahko pomaga, če imate bolečine zaradi skolioze, in lahko pomaga izboljšati krivuljo hrbtenice. Ni jasno, ali je mogoče s kiropraktiko izboljšati dolgotrajna stanja, kot je skolioza. Nekateri dokazi kažejo, da so redni kiropraktiki še posebej v pomoč pri odraslih s skoliozo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali bi lahko obisk pri kiropraktiku pomagal, in po možnosti dobite napotnico.
Korak 5. Poskusite serijsko ulivanje za otroško skoliozo
Skoliozo pri dojenčkih in majhnih otrocih lahko zdravimo s serijskim odlivanjem, pri katerem otrokovo telo z naraščajočo naraščajo. To pomaga hrbtenici, da se zravna. Pri otrocih, starih od 2 do 4 let, je treba običajno zamenjati odbore vsaka 2-4 mesece.
Metoda 2 od 2: Krepitev in raztezanje za izboljšanje skolioze
Korak 1. Sodelujte s strokovnjakom na fizioterapevtskih specifičnih vajah (PSE)
Društvo za ortopedsko in rehabilitacijsko zdravljenje skolioze je oblikovalo sklop PSE, vaj, specifičnih za skoliozo, ki jih je treba izvajati s fizioterapevtom. Pogovorite se s svojim zdravnikom o napotitvi k specialistu za zdravljenje. Za najboljše rezultate obiščite fizioterapijo vsaj 2-4 krat na teden.
Delo s strokovnjakom je priporočljivo, da se naučite najboljših vaj, značilnih za vašo natančno krivuljo hrbtenice
Korak 2. Naredite domače vaje
Vaje so bile zasnovane za izboljšanje drže, zmanjšanje bolečin in povečanje prožnosti za tiste s skoliozo - čeprav znanstveno ni bilo dokazano, da bi izboljšale krivuljo hrbtenice. Vendar pa specifično za krivuljo vaje lahko pomagajo izboljšati obliko vaše hrbtenice tako, da svoje možgane preučite, da bi vedeli, kaj je "pravilna" drža. Prepričajte se, da veste, kakšna je vaša ukrivljenost hrbtenice, in preizkusite te vaje, značilne za krivuljo:
- Enostranska (v obliki črke C) prsna krivulja: Sedite visoko s hrbtenico čim bolj naravnost. Posegnite v smeri diagonale navzgor, nekoliko naprej od srednje črte. Držite držo čim dlje.
-
Desno-prsna, levo-ledvena krivulja v obliki črke S: Lezite na hrbet na ravno površino. Desno roko položite na desni bočni prsni koš, v bistvu čez stranice desnih reber. Levo roko položite na levo stran medenice. Roke pustite tam, kjer so, in ne upogibajte hrbtenice, poskušajte približati roke tako, da stisnete trebušne mišice. Poskusite, da se zgornji del telesa pomakne v levo, spodnji del pa v desno, samo s trebuhom.
Za levo-prsni, desno-ledveni ovinek zamenjajte položaj rok
Korak 3. Vsak dan delajte stranske deske
Pokazalo se je, da vaja stranske deske pri nekaterih ljudeh izboljša ukrivljenost hrbtenice. Začnite tako, da prvi teden izvajate to vajo vsak dan 10-20 sekund. Nato držite pozo čim dlje vsak dan. To vajo izvajajte le na šibkejši, izbočeni strani hrbtenice.
Obrnite se na šibkejšo stran z nogami naravnost in zloženimi eno na drugo, stopala in boki pa na tleh. Komolec položite tik pod ramo, da podprete telo. Poravnajte glavo s hrbtenico, da naredite ravno črto med glavo in nogami. Držite ta položaj
Korak 4. Začnite z jogo
Joga lahko pomaga raztegniti napete mišice okoli hrbtenice, da izboljša bolečine in okrepi hrbtne mišice. Naredite psa navzdol in ga držite čim dlje, kar je lahko še posebej učinkovita drža za skoliozo.
Poskusite vsak dan narediti malo raztezanja joge
Korak 5. Sodelujte pri drugih vajah
Ljudje s skoliozo ali tisti, ki so se v preteklosti zdravili zaradi nje, lahko še vedno sodelujejo pri številnih vrstah telesne dejavnosti, vključno s športom in rednimi vajami v telovadnici. Poiščite vadbo, ki vam ustreza, in se je držite. To je dobro za vaše splošno zdravje in skolioza vam ne sme preprečiti sodelovanja.
Če ste posebej zaskrbljeni zaradi določene vrste vadbe ali če po vadbi občutite bolečino ali druge zaplete, se obrnite na svojega zdravnika
Nasveti
- Bodite previdni pri položaju spanja. Kadar je le mogoče, spite na hrbtu, še posebej, če se hrbtenica ukrivi vstran (stranska ukrivljenost).
- Za bolečino poskusite s fizikalno terapijo. Fizikalna terapija ne bo zravnala hrbtenice ali preprečila poslabšanja krivulje, lahko pa pomaga izboljšati mišične bolečine ter obliko in videz telesa ter olajša dihanje.
- Če imate sekundarno skoliozo, ker je ena od vaših nog daljša od druge, poskusite nositi nosilce za čevlje na krajši nogi.
- Razvija se nova metoda zdravljenja, imenovana implantabilna mišična stimulacija, kjer se pod kožo v bližini šibke strani hrbtenice vstavi naprava za spodbujanje šibkih mišic. Bodite pozorni na nov razvoj zdravljenja.
Opozorila
- Izogibajte se izvajanju vaj, kot so mrtva dvigala, počepi, udarci in vaje, ki navpično pritiskajo na hrbtenico.
- Zavedajte se, da sta oprijem in operacija edino dokazano učinkovito zdravljenje skolioze (čeprav stranske deske v nekaterih študijah obetajo). Druge vaje in dejavnosti lahko izboljšajo bolečino ali morda izboljšajo ukrivljenost hrbtenice, vendar rezultati niso zagotovljeni.
- Vsaka operacija vključuje tveganje. Nekateri redki, vendar možni zapleti operacije hrbtenice so okužba, krvavitev, bolečina in poškodba živcev.
