Včasih se lahko zbudite z bolečino v trebuhu. To je lahko neprijetno in dan začnete negativno. Simptomi bolečine v želodcu lahko vključujejo pekoč občutek v spodnjem delu prsnega koša ali zgornjem delu trebuha, napihnjenost, podrigivanje, sitost in slabost. Če se zbudite z bolečino v trebuhu, lahko sledite nekaj preprostim korakom, ki vam bodo pomagali ublažiti bolečino in nadaljevati dan.
Koraki
Metoda 1 od 3: Predlogi hrane
Korak 1. Poskusite škrobna živila
Ko vas zjutraj najprej boli želodec, boste morda morali poskusiti pojesti nekaj, kar vas želodca ne bo še bolj razburilo. Hrana, bogata s škrobom, na primer riž, krompir in oves, lahko pomaga pomiriti želodec. Škrob dolgo časa ne sedi v želodcu in ne spodbuja refluksa kisline, zaradi česar se lahko vaš želodec počuti slabše.
- Poskusite pojesti skledo ovsene kaše, skledo riža ali zdrob. To vam lahko pomaga pomiriti želodec in upam, da bo bolečina v trebuhu izginila.
- Poskusite lahko tudi suh toast. Izogibajte se uživanju marmelade, želeja ali masla na zdravici. Te stvari lahko povzročijo, da se vaš želodec odzove in bolečino še poslabša.
- Če se počutite zelo slabo, lahko poskusite slane krekerje. So res osnovne in pri njih ni veliko. Njihovo uživanje pomaga absorbirati želodčno kislino in lajša bolečine.
Korak 2. Jejte jogurt
Nepravilna prebava je pogost vzrok za bolečine v želodcu. Da bi ponovno izboljšali prebavo, lahko zaužijete jogurt. Poskusite z vrsto jogurta z živimi kulturami, da izločite slabe bakterije iz svojega sistema, kar bo olajšalo bolečine v želodcu.
- Jogurt pomaga tudi pri slabi prebavi, ki lahko prispeva tudi k bolečinam v želodcu.
- Grški jogurt z malo medu je odličen zajtrk, ki vam pomaga olajšati želodec in začeti dan.
Korak 3. Jejte jabolčno omako
Jabolčna omaka je odlično živilo, ko ste želodčni. lahko pomiri želodec, ker je škroben in ima nizko kislost. Prav tako je lahko prebavljiv. Če imate drisko, vam lahko olajša simptome. Za zajtrk poskusite z majhno skledo, da olajšate bolečine v trebuhu.
Prav tako vsebuje veliko vlaknin, ki lahko pomagajo pri bolečinah v želodcu, povezanih z zaprtjem
Korak 4. Nazdravite z mlekom
Jutranje bolečine v trebuhu lahko povzroči splošen primer nelagodja v želodcu. Dve najboljši stvari za nelagoden želodec sta mleko in kruh. Medtem ko lahko samo sestavine dražijo vaš želodec, ima mlečni toast dodatno prednost v lastnostih prevleke mleka in vpojnih lastnosti kruha, ne da bi pri tem dražil želodec. Če želite to narediti, v skodelici segrejte 1 skodelico mleka in jo vlijte v skledo z žiti. Zapecite 1 kos odmorišča in nanj položite malo nesoljenega masla. Toast zdrobimo v mleko in jemo počasi.
- Poskrbite, da vaše mleko ne vre. Težko bo jesti.
- Namesto toasta lahko uporabite tudi koruzni kruh. Koruzni kruh zdrobite v hladno ali toplo mleko in ga jejte kot žitarice.
Korak 5. Jejte banano
Banane se že stoletja uporabljajo za pomiritev želodca. Vsebujejo kalij, ki pomaga pri dehidraciji in razdraženem želodcu. Imajo tudi naravne sladkorje, ki lahko pomagajo odpraviti lakote, povezane z zgodnjim jutranjim bolečinam v želodcu.
Pozitivna stran je, da niso preveč sladki, kar lahko pogosto povzroči poslabšanje želodčnih bolečin
Korak 6. Izrežite papajo
Čeprav vas pri bolečinah v želodcu običajno priporočajo mehka živila, lahko za zajtrk poskusite nekaj papaje, da olajšate želodčne težave. Bogat je z encimoma papain in kimopapain, ki pomagata znižati kislost in razgraditi beljakovine v želodcu.
Papaja bo pomagala tudi pri zaprtju, spodbudila prebavo in olajšala prebavne motnje
Korak 7. Jejte CRAP dieto
Čeprav je ime nekako vulgarno, ta načrt prehrane dejansko pomaga pri lajšanju želodčnih težav. Kratica pomeni češnje, rozine, marelice in suhe slive. Dieta predlaga uživanje tega sadja zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Povečana vsebnost vlaknin bo pripomogla k vaši prebavi, izpraznila vaš sistem in se počutila bolje.
- To sadje lahko jeste tudi posušeno. Poskrbite, da boste dobili različice brez dodanega sladkorja. Dodatni sladkor lahko poslabša vaš želodec kot le pomaga.
- Pomaga lahko tudi jemanje topnih vlaknin ali tablet.
Metoda 2 od 3: Nasveti za hidracijo
Korak 1. Pijte vodo
Eden od razlogov, da se lahko zbudite z bolečino v želodcu, je, da ste žejni. Dehidracija lahko povzroči bolečine v želodcu in ker ste celo noč ostali brez vode, ste morda rahlo dehidrirani. Nalijte si kozarec vode in ga počasi popijte. Ne želite ga piti prehitro in šokirati prazen želodec.
- Dodate lahko tudi limono. Lahko pomaga pomiriti vsako draženje želodca, ki ga povzroči dehidracija.
- Poskusite lahko tudi piti sok ali športno pijačo, da napolnite vsa hranila ali elektrolite, ki vam morda manjkajo.
Korak 2. Naredite ingverjev čaj
Če se zbudite z bolečinami v trebuhu, boste morda potrebovali nekaj za pomiritev želodca. Ingver, ne glede na to, ali je v čaju, surov ali v ingverjevem pivu, lahko pomaga pomiriti želodec in se počutiti bolje. Spodbuja sproščanje encimov, ki pomagajo nevtralizirati želodčno kislino in vsebuje fenole, ki sproščajo želodčne mišice in razdraženo tkivo. Eden najboljših načinov za pridobivanje čistega ingverja je priprava domačega ingverjevega čaja.
- Za pripravo čaja začnite z 2 -palčnim kosom ingverjeve korenine in vodo. Ingverjevo korenino olupimo in narežemo na majhne koščke, nato pa koščke zdrobimo na še manjše koščke. Zavremo 2-3 skodelice vode in dodamo ingver, ko zavre. Pustimo vreti 3-5 minut. Odstranite ga z ognja. Če želite, ingver lahko precedite, ko ga nalijete v skodelico, ali pa ga pustite notri in ga popijete skupaj s čajem. Vanj lahko pokapate tudi nekaj medu, da postane slajši.
- Ingver lahko preprosto jeste, če vam je ljubše, kot da pijete domači čaj.
Korak 3. Skuhajte čaj iz kamilice
Čaj iz kamilice je odličen način za pomiritev želodca. Kamilica v čaju pomaga zmanjšati vnetje, kar lahko pomaga sprostiti mišice v želodcu, ki prispevajo k bolečinam. Če niste ljubitelj kamilice, lahko skuhate večino zeliščnih čajev za pomoč pri želodčnih težavah.
Izogibajte se čaju iz poprove mete. Lahko sprosti nekatere dele požiralnika, kar vodi do zgage in refluksa kisline
Korak 4. Poskusite s kokosovo vodo
Za razliko od običajne vode, kokosova voda vsebuje elektrolite in naravna hranila, ki lahko pomagajo ublažiti bolečine v želodcu. Voda vsebuje naravne sladkorje, ki vam bodo dali kalorije za energijo ter kalij in vitamin C.
Poskrbite, da boste dobili 100% čisto kokosovo vodo. Ne želite nobene od umetnih sestavin, ki bi lahko še poslabšale vaš želodec
Korak 5. Zmešajte raztopino sode bikarbone
Soda bikarbona je odlična za bolečine v želodcu, saj pomaga nevtralizirati želodčno kislino, ki povzroča bolečino. Številna zdravila brez recepta vsebujejo sodo bikarbono, vendar si lahko olajšate bolečine v želodcu sami. V 1 skodelico vode dodajte žlico sode bikarbone. Dobro premešajte in nato popijte.
Če želite, lahko ogrejete vodo, vendar to ni nujno
Korak 6. Pripravite napitek iz jabolčnega kisa
Za razliko od drugih vrst kisa je jabolčni kis bogat s hranili, ki lahko zjutraj lajšajo bolečine v želodcu. Vsebuje tudi koristne bakterije in encime, ki bodo omilili prebavne motnje, pomagali pri slabi prebavi in zmanjšali krče.
Jabolčni kis zmešajte z vodo in medom ter premešajte. Popijte vse, da olajšate bolečine v trebuhu
Metoda 3 od 3: Dodatni predlogi za lajšanje bolečin
Korak 1. Pustite bruhati
Če se zbudite z občutkom, da morate bruhati, pustite bruhati. Morda je vaše telo zaužilo nekaj, kar mora izločiti, zato poslušajte, kako se vaše telo počuti, in naredite tisto, kar je najboljše za vaše telo. Nikoli ni prijetno bruhati, na koncu pa se bo vaš želodec verjetno počutil bolje.
Če ga držite v sebi, lahko poškodujete požiralnik, ker želodčna kislina sedi v grlu
Korak 2. Sprostite vse tesnobe
Eden od razlogov, da vas lahko zjutraj boli želodec, je, ker ste zaradi nečesa zaskrbljeni. Če veste, da vas zaradi nečesa preveč skrbi, se poskusite umiriti. Anksioznost pogosto povzroča slabost in bolečine v želodcu, zato lahko lajšanje lastne tesnobe pogosto ostre občutek v želodcu v vozlih izgine. Poskusite priznati tesnobo in opustiti vse, kar vas moti.
Poskusite meditirati ali celo dihati. To vam lahko pomaga sprostiti mišice in se na splošno počutite bolje
Korak 3. Raztegnite hrbet in vrat
Zaradi napetosti mišic po vsem telesu se lahko zbudite z bolečinami v trebuhu. To se lahko zgodi zaradi čudnega položaja spanja ali prekomernega napora dan prej. Če želite to ublažiti, lezite na trebuh na ravno, trdno površino. Roke potisnite navzgor, dvignite samo zgornji del telesa in hrbet upognite proti stropu. S tem boste raztegnili hrbet in sprostili tudi mišice v trebuhu.
Če želite razgibati vrat, nagnite glavo naprej in se z brado dotaknite prsnega koša, držite 10-15 sekund. Nato nagnite glavo na obe strani in držite uho proti rami, držite 10-15 sekund. Ponovite na drugi strani
Korak 4. Uporabite toploto
Za lajšanje bolečin v želodcu lahko uporabite vročo vodo ali grelno blazinico. Lezite na hrbet in steklenico ali blazinico položite čez trebuh. Toplota bo povečala pretok krvi na površino kože. To pomaga zmanjšati občutek bolečine pod trebuhom.
Izdelujejo tudi toplotne obliže, ki bi lahko delovali. Lahko jih kupite v lokalni lekarni ali splošni trgovini
Korak 5. Poskusite z refleksoterapijo
Obstaja metoda, imenovana refleksoterapija, ki uporablja živce v telesu, da pomaga sprostiti druga področja telesa. V tej praksi živci na levi nogi ustrezajo želodcu. Če želite uporabiti to tehniko, primite levo stopalo z dlanjo desne roke. Z levo roko potisnite pod kroglo stopala in s palcem enakomerno pritiskajte. Po nekaj sekundah spustite pritisk in se nekoliko pomaknite navzgor, ponovite gibanje.
- Ko z levim palcem dosežete vrh oboka, se z desnim palcem spustite nazaj po stopalu in z istim pritiskom pritiskajte, dokler ne dosežete spodnjega dela stopala.
- Če tega ne morete rešiti sami, naj vam nekdo drug podrgne območje. Morda se ne boste mogli ustrezno sprostiti, če to počnete sami.
Korak 6. Prevzemite zdravila brez recepta
Obstaja nekaj koristnih zdravil brez recepta, ki so lahko v pomoč pri bolečinah v želodcu. Če čutite pretirano slabost ali drisko, lahko poskusite z zdravili, kot sta Pepto-Bismol ali Imodium. Če je vaša bolečina v želodcu bolj povezana s prebavo ali refluksom kisline, lahko poskusite z zdravili z ranitidinom, na primer Zantac. Izogibajte se jemanju aspirina, ibuprofena ali naproksena, ker lahko poslabšajo bolečine v želodcu.
Upoštevajte navodila za odmerjanje teh zdravil. Če vas zanimajo kakršna koli vprašanja, ki bi lahko nastala pri njihovem jemanju, se posvetujte z zdravnikom
Korak 7. Poiščite zdravniško pomoč
Če vas želodec boli več kot eno ali dve zjutraj, morate obiskati zdravnika, da preveri, ali obstajajo kakšna osnovna stanja. Prav tako morate obiskati zdravnika, če poskusite z nekaterimi zdravili in se vaš želodec poslabša.
Nikoli se ne želite postaviti v nevarnost in čakati, da bodo ukrepi ukrepali pri vprašanju, ki bi lahko imelo resnejši vzrok
Nasveti
- Da bi preprečili bolečine v želodcu, jejte pet ali šest majhnih obrokov na dan namesto dveh ali treh velikih obrokov. Izogibajte se mastni ali začinjeni hrani in zdravilom, kot je aspirin, ki poslabšajo simptome.
- Če vas po zaužitju mlečnih izdelkov boli želodec, ste morda intolerantni na laktozo.
- Lahko naredite vodo iz zelene: Narežite nekaj zelene in jo položite v vodo ter zavrite. Potem ga popijte in počutili se boste bolje.
Opozorila
- Če vas boli želodec, obiščite zdravnika, če imate krvavo blato, nepremagljivo drisko ali bruhanje, hude bolečine, zvišano telesno temperaturo ali izgubo teže.
- Oseba je lahko okužena s H. pylori, bakterijo, ki povzroča razjede na želodcu. Zdravljenje je treba opraviti z antibiotiki.
