Ko jeste predelano hrano, ki se običajno imenuje "nezdrava hrana", vključno s sladkarijami, hrano z veliko maščobami in prigrizki, vas lahko zaboli želodec. Bolečine v želodcu in zaprtje se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja vlaknin, saj junk hrana pogosto vsebuje zelo malo. Sladkor, maščobe in ogljikovi hidrati so prav tako krivi za bolečine v želodcu, deloma zaradi napihnjenosti. Tukaj je nekaj načinov za lajšanje bolečin v trebuhu, ko ste zaužili preveč nezdrave hrane.
Koraki
1. del od 2: Zdravljenje bolečine v želodcu zaradi neželene hrane
Korak 1. Pijte vodo z limono
Kislina v limoninem soku lahko pomaga pospešiti prebavo, kar lahko pomaga pri zdravljenju bolečine v želodcu, ki je posledica zaužitja preveč nezdrave hrane. Preprosto zmešajte limonin sok z 8-12 unč tople vode in srkajte, dokler se ne počutite bolje.
Lahko poskusite tudi z mešanjem limoninega soka z običajnim čajem in dovoljeno je dodati majhno količino medu, da se lažje zniža. Samo ne dodajajte preveč medu, sicer se vam lahko želodec še bolj razburi
Korak 2. Pijte čaj iz kamilice
Čaj iz kamilice lahko deluje kot naravno protivnetno sredstvo in pomaga pri sprostitvi prebavnega trakta, hkrati pa olajša vnos hrane skozi vaš sistem. Vrečko kamilice preprosto namočite v vreli vodi 5-10 minut ali dokler se čaj ne ohladi dovolj za pitje. Pijte, dokler ne izgine ves čaj ali dokler se ne umiri želodec.
- To je še posebej koristno, če boste zaspali, saj čaj iz kamilice pomaga zaspati.
- Vedno bodite previdni pri pitju vročih tekočin. Pred srkanjem iz skodelice preizkusite čaj z žlico, da se prepričate, da je dovolj hladen za srkanje.
Korak 3. Pijte čaj iz poprove mete
Poprova meta lahko pomaga tudi pri sprostitvi mišic prebavnega trakta, pomaga pa tudi pri pretoku žolča, kar pomaga pri prebavi. Čaj iz poprove mete lahko kupite v trgovinah z živili in zdravo hrano v pripravljenih vrečkah za čaj in kot razsuti čaj. Čaj preprosto namočite v vreli vodi, dokler se ne ohladi, in pijte, dokler ne izgine ali dokler se ne počutite bolje.
Če na vaši hiši raste poprova meta, lahko odrežete steblo vrednih listov rastline in jo obesite, da se posuši za uporabo kot čaj. Pri tem si lahko pri roki privoščite domač čaj iz poprove mete, ko vas boli želodec, povezan s neželeno hrano
Korak 4. Pijte ingverjev čaj
Lahko tudi žvečite mehke ingverjeve bonbone. Oboje pomaga pomiriti želodec.
Korak 5. Uporabite toplotno obdelavo
Nekatere bolečine v želodcu lahko ublažite s toplotno obdelavo zunaj želodca. To sprošča mišice in lahko odvrne pozornost od bolečine. Če imate vročo vodo, jo napolnite z vročo vodo in lezite. Stekleničko položite na trebuh in se sprostite, dokler bolečina ne začne popuščati.
- Med ležanjem z vročo vodo lahko zaspite-to vam lahko pomaga tudi pri bolečinah v trebuhu.
- Lahko uporabite tudi grelno blazinico, če nimate vroče vode.
Korak 6. Vzemite Pepto-Bismol
Pepto-Bismol se med drugim lahko uporablja za zdravljenje želodca. Kot pri vseh zdravilih je najbolje, da se pred jemanjem zdravila Pepto-Bismol posvetujete s svojim zdravnikom, če jemljete katerokoli drugo zdravilo, saj bi lahko prišlo do medsebojnega delovanja zdravil.
Korak 7. Pijte rižev čaj
1/2 skodelice riža, kuhanega v šestih skodelicah vode 15 minut, ustvari učinkovit rižev "čaj", ki ga lahko popijete, da poskusite ublažiti razdražen želodec. Ko skuhamo zmes, riž precedimo in dodamo majhno količino medu ali sladkorja. Končno pijačo pijte toplo.
Korak 8. Poskusite jesti zažgan toast
Čeprav se morda zdi, da bi se nekaj tako grenkega, kot je zažgan toast, okrepilo in ne omililo razdraženega želodca, lahko zažgan del kruha dejansko pomaga vašemu razdraženemu želodcu, da se počuti bolje. Opečeni koščki zdravice naj bi absorbirali nekatere elemente v želodcu, ki bi lahko prispevali k vašemu slabemu počutju.
Nanesite majhno količino medu ali želeja, da bo zdravica prijetnejša
Korak 9. Pojejte majhno količino jabolčnega kisa
Jabolčni kis je lahko v pomoč pri pomirjanju razdraženega želodca, če ga zmešamo z vročo vodo v razmerju ena žlica na skodelico skupaj z žlico medu. Zmes lahko pomaga pri krčih in plinih v želodcu, lahko pa tudi pri zgagi.
2. del 2: Preprečevanje bolečin v želodcu, povezanih s neželeno hrano
Korak 1. Omejite vnos neželene hrane
Po mnenju nekaterih je neželeno hrano težko odložiti. Zaradi tega je pomembno, da se izogibate prenajedanju nezdrave hrane, saj vas lahko zaradi pomanjkanja vlaknin in visoke ravni sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov v nezdravi hrani zaboli želodec.
- Večina živil ima na embalaži navedene velikosti obrokov skupaj s podatki o hranilni vrednosti obroka. Izmerite in pojejte samo eno porcijo neželene hrane, da se izognete bolečinam v trebuhu.
- Prav tako lahko kupite pakete prigrizkov za enkratno uporabo, da se ne boste prenajedli.
Korak 2. Zdrave prigrizke nadomestite z nezdravo hrano
Sveže sadje ali sadni napitek bi lahko potešil željo po sladkem. Slani oreščki lahko na enak način zmanjšajo hrepenenje po krompirjevih čipih. Neželena hrana v zmernih količinah običajno ni vzrok za bolečine v želodcu. Običajno je pogostost ali količina, ki jo pojedo. Če želite zmanjšati pogostost, izberite zdrave prigrizke namesto prigrizkov, ki vsebujejo neželeno hrano, ves dan. Na splošno bi morali najti zdrav nadomestek za kakršno koli neželeno hrano. Če imate ta živila pri roki in jih uživate namesto nezdrave hrane, se boste izognili bolečinam v želodcu, ki jih lahko zaužijete zaradi preveč nezdrave hrane.
- Sveže sadje razrežite takoj, ko ga pripeljete domov, da ga pospravite v posodo v hladilnik, da bo pripravljeno za uživanje, ko se vam zaželi.
- Poskusite mešati oreščke s suhim sadjem za sladko in slano malico.
Korak 3. Izogibajte se pijačam, ki lahko povzročijo bolečine v želodcu
Pitje vode namesto pijač, ki lahko povzročijo bolečine v želodcu, je dober način za preprečevanje bolečine v želodcu. To še posebej velja, če imate obrok druge nezdrave hrane. Kava, alkohol in gazirane pijače lahko sami razdražijo vaš želodec ali če jih uživate skupaj z nezdravo hrano.
Še posebej gazirane pijače lahko povzročijo bolečine v želodcu zaradi sladkorja in drugih sestavin, ki jih vsebujejo
Nasveti
- Pojdite k zdravniku, če bolečine v trebuhu ne popustijo; možno je, da ste razvili želodčno razjedo in boste morda potrebovali zdravila.
- Vzemite Tums ali Rolaids ali drugo vrsto kisline. To ponavadi precej pomaga. Prav tako se nekoliko ulezite v udoben položaj. Udobni položaji za bolečine v trebuhu so običajno raztegnjeni ali zviti v kroglo.
