Potovalna driska ni usodna, zagotovo pa vam lahko pokvari izkušnje v tujini. Simptomi se običajno pojavijo v prvih 1 ali 2 tednih potovanja in lahko izginejo v 3 do 5 dneh brez zdravljenja. Večino primerov povzročijo bakterijski patogeni, manjši odstotek pa so posledica virusov. Mnogi ljudje okužijo giardiazo zaradi parazitov v onesnaženi vodi. Med potovanjem bodite zelo previdni pri hrani in tekočini. Jejte sveže kuhano zelenjavo, meso in morske sadeže ter pijte ustekleničene ali kuhane pijače. Izogibajte se zaužitju lokalne vode, ledu ali česar koli, kar bi se lahko zaradi tega onesnažilo, da zmanjšate tveganje za težave z želodcem.
Koraki
Metoda 1 od 3: Varno pitje vode
Korak 1. Preden jo popijete, kuhajte neobdelano vodo vsaj 1 minuto
Ne glede na to, ali lokalna voda prihaja iz pipe, potoka, vodnjaka ali drugega lokalnega vira, lahko vsebuje bakterije. Če morate piti lokalno vodo, jo zavrite na močnem ognju. Pustite, da vre 1 do 3 minute, da odstranite škodljive vodne patogene.
- Na velikih nadmorskih višinah vodo zavrite približno 3 do 5 minut.
- Vprašajte za pijače, kot sta kava in čaj, pripravljeni z vrelo vodo.
Korak 2. Lokalno vodo obdelajte z jodnimi tabletami ali filtri
Paket tablet za čiščenje vode vzemite v trgovini s športno opremo, potovalni trgovini ali lekarni. Za čiščenje vode uporabite jodirane vodne filtre ali dodajte 5 kapljic tinkture joda na 1 liter vode.
- Druga možnost je, da v vodo dodate tablete tetraglicin hidroperiodida.
- Za pravilno uporabo sledite navodilom na embalaži.
Korak 3. Ne pijte pijač, ki vsebujejo led ali lokalno vodo
Izogibajte se zaužitju neobdelane vode, ne glede na to, ali je v tekočem ali trdnem stanju. Zamrzovanje ne ubije bakterij na enak način kot vrenje. Kocke ledu lahko hitro kontaminirajo sicer varne pijače, kot je ustekleničena voda. Iz tega razloga nikoli ne dodajajte ledu ničesar, kar pijete. Če vam nekdo v pijačo vlije led, prosite za čisti kozarec.
- Tudi če vidite, da lokalni prebivalci pijejo neobdelano vodo ali led, ga ne pijte sami. Domačini običajno razvijejo imunost na bakterije.
- Ne pijte pijač, pomešanih z lokalno vodo ali ledom, kot so lokalno narejen sadni sok ali zamrznjene pijače.
Korak 4. Pijte pijače, potem ko odprete originalne, zaprte posode
Odločite se za gazirano vodo v pločevinkah ali ustekleničeno vodo, brezalkoholne pijače, pivo ali vino. Preden popijete vsebino, natančno preglejte tesnilo na posodi, nato pa posušite vso vlago na zunanji strani posode. Če vam je pijača že odprta, je ne pijte.
- Karbonacija ubija bakterije, zato je gazirana voda varnejša izbira kot mirna voda.
- Ustekleničene in konzervirane pijače se pogosto shranjujejo v lokalno izdelanem ledu. Preden odprete posodo, jo morate obrisati, da preprečite kontaminacijo pijače.
- Bodite prepričani, da zelo natančno preverite tesnilo na ustekleničeni vodi, da se prepričate, da ni ponovno napolnjeno z lokalno vodo. To ni redka praksa v državah v razvoju.
Metoda 2 od 3: Previdno izbiranje živil
Korak 1. Jejte vroče, temeljito kuhano meso, morske sadeže in zelenjavo
Med potovanjem ne jejte surove zelenjave ali premalo kuhanega mesa ali morskih sadežev. Izogibajte se lupinarjem, ki vam lahko vznemirjajo želodec. Poskrbite, da bodo vsi obroki, ki jih jeste, prišli do vas vroči, da boste lahko prepričani, da so bili kuhani dovolj dobro, da ubijejo vse bakterije.
- Bodite pripravljeni zavrniti nekatere lokalne dobrote, še posebej, če gre za surove ribe ali premalo kuhano meso.
- Ne jejte ostankov hrane ali segrete hrane, saj je verjetnost, da bodo okuženi.
- Izogibajte se uživanju hrane, ki je sedela v bifeju, še posebej, če vsebuje meso ali ribe ali če je nekaj časa sedela v omaki.
Korak 2. Ne uživajte nepasteriziranih mlečnih izdelkov
Podobno kot vrela voda pasterizacija vključuje segrevanje mlečnega izdelka, da ubije vse škodljive patogene. Izogibajte se pitju svežega ali nepasteriziranega mleka ali uživanju mlečnih izdelkov, kot sta sir ali sladoled, narejeni iz nepasteriziranega mleka.
Če embalaže mlečnega izdelka ne morete preveriti, ali je pasteriziran ali ne, ostanite na varni strani in ga ne zaužijte
Korak 3. Vse sveže sadje olupite, preden ga zaužijete
Pranje sadja v lokalni vodi bo prineslo le škodljive bakterije. Sadje previdno olupimo, da se zunanji del lupine ne dotika plodov. Držite se sadja, ki ga je enostavno olupiti, kot so pomaranče in banane, vendar se izogibajte sadju, kot je grozdje in jagodičje, ki ga ni mogoče olupiti. Lupino sadja jejte le, če ste ga temeljito oprali v prečiščeni pitni vodi.
- Ne jejte vnaprej olupljenega ali narezanega sadja, saj je lahko okuženo.
- Izogibajte se mesu lubenice, ki ste ga morda črpali z dodatno vodo, da povečate svojo težo.
Korak 4. Založite se s pakirano hrano, če vas skrbijo lokalno pripravljeni obroki
Če vas skrbi kakovost hrane - od kod prihaja, kako je bila shranjena ali kako je bila pripravljena - se raje zanašajte na pakirano hrano. Poiščite lokalno trgovino z živili ali tržnico, kjer lahko prevzamete nekaj zapakiranih prigrizkov in sestavin obrokov. Najprej poskusite preprosto ali znano hrano, kot so žitarice za zajtrk, nekuhan riž ali testenine, suho sadje in zelenjava v pločevinkah.
Če imate alergije, prehranske omejitve ali občutljive okuse, poskrbite, da s seboj prinesete ali kupite dovolj zapakirane hrane
5. korak Izogibajte se uživanju hrane, ki jo postrežejo pri sobni temperaturi ali pri prodajalcu na ulici
Če ga postrežete pri sobni temperaturi, je morda dolgo časa sedel, odkar je bil kuhan. Čeprav bi ulična hrana lahko izgledala in dišala, bo verjetno razburila želodec. Ne morete zagotovo vedeti, kako ulični prodajalci hranijo ali pripravljajo hrano, zato se je izogibajte naročanju ali uživanju.
- Ne kupujte in ne jejte sveže ali kuhane hrane od koder koli, kjer je veliko muh.
- Tudi če ste v uveljavljeni restavraciji, se vzdržite uživanja ustekleničenih začimb, ki morda niso bile pravilno shranjene.
Metoda 3 od 3: Izvajanje dodatnih previdnostnih ukrepov
Korak 1. Roke si pogosto umivajte z milom ali razkužilom za roke
To naredite tik pred jedjo, po uporabi stranišča in čim pogosteje čez dan. V redu si je umiti roke v lokalni vodi, če uporabljate milo za roke in si temeljito posušite roke. Med potovanjem nosite antibakterijsko razkužilo za roke, da si lahko očistite roke, ko nimate dostopa do mila in vode.
Izogibajte se dotikanja ust, oči ali nosu, razen če ste prej razkužili ali oprali in posušili roke
Korak 2. Jejte s čistim, razkuženim priborom
Bakterije se lahko hitro razširijo po umazanem ali onesnaženem priboru. Pred uporabo preglejte pribor, ki ga prejmete. Če opazite ostanke hrane ali znake, da morda niso bili ustrezno razkuženi, zahtevajte nov komplet čistih pripomočkov. Ali pa prinesite svoj pribor za enkratno uporabo, da zagotovite, da boste jedli čisto.
- Posode ne sperite samo v lokalni vodi. Na ta način lahko kontaminirate hrano.
- Pri luščenju ali pripravi hrane uporabite tudi čisti, razkuženi pribor.
Korak 3. Umijte zobe z ustekleničeno ali prečiščeno vodo
Ker lahko bakterije hitro vstopijo v vaš sistem, se izogibajte zaužitju lokalne vode, tudi če jo boste izpljunili z zobno pasto. Nekaj steklenic vode imejte pri roki za navlaženje zobne ščetke, izpiranje ust in umivanje zobne ščetke na koncu.
- Podobno, če morate katero koli zdravilo ali drug izdelek na osnovi praška zmešati z vodo, uporabite ustekleničeno ali predhodno kuhano vodo.
- Če potrebujete opomnik, privežite vrvico okoli pipe, da označite, da je ni priporočljivo uporabljati zaradi katerega koli drugega razloga, razen umivanja rok z milom.
Korak 4. Med tuširanjem preprečite, da bi vam voda ali oči prišli v usta
Med tuširanjem zaprite usta, da ne zaužijete vode. Ne spuščajte glave pod pipo, da si sperite lase ali obraz, saj lahko po nesreči pridete v oči lokalne vode. Namesto tega med umivanjem las nagnite glavo nazaj v tekočo vodo, pri tem pa držite obraz stran od prhe.
Namesto, da obraz brizgate z vodo, da osvežite ali sperite čistilo, uporabite vlažno krpo, da navlažite kožo. Pazite, da voda ne pride v oči in usta
Korak 5. Poskusite jemati bizmut subsalicilat, da zmanjšate možnosti za popotnikovo drisko
Pred potovanjem se o tej možnosti pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da razumete stranske učinke in ne kombinirajte bizmutovega subsalicilata z drugim nezdružljivim zdravilom. Vzemite 2 tableti zdravila Pepto-Bismol ali generični ekvivalent 4-krat na dan s hrano. To zdravilo ima protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki bodo zmanjšale vaše možnosti za potnikovo drisko do 50%.
- Samo jemanje tablet dvakrat na dan ni tako učinkovito, zato se med potovanjem držite režima 4 odmerkov na dan.
- Pepto-Bismol ni priporočljiv za nosečnice ali otroke, stare 3 leta ali mlajše.
Korak 6. Vzemite antibiotik, če imate oslabljen imunski sistem
Če jemljete diuretik ali antacid ali če imate stanje, kot je vnetna črevesna bolezen, ciroza jeter, sladkorna bolezen ali oslabljen imunski sistem na splošno, se o tej možnosti pogovorite s svojim zdravnikom. Če vam je predpisan antibiotik, vzemite 1 odmerek na dan med potovanjem in 1 ali 2 dni po vrnitvi.
- Nekateri priporočeni antibiotiki vključujejo rifaksimin, azitromicin ali antibiotik, pridobljen iz nalidiksične kisline. Vprašajte svojega zdravnika, kateri antibiotik bi bil primeren za regijo, v katero potujete.
- Izogibajte se jemanju antibiotikov več kot 3 tedne.
- Naj vas antibiotiki ne zavedejo, da mislite, da ste imuni na patogene, ki se prenašajo s hrano in vodo. Še vedno morate biti pozorni na to, kaj jeste in pijete med potovanjem.
Nasveti
- Če je mogoče, se izogibajte potovanjem v poletnih mesecih ali deževni sezoni, saj je v tem času tveganje za nastanek želodčne bolezni največje.
- Če imate potniško drisko, počivajte, pijte veliko varne tekočine in jejte krekerje ali drugo preprosto trdno hrano. Pomembno je, da ostanete hidrirani in napolnite svoje elektrolite, zato med potovanjem poskrbite za dostop do veliko ustekleničene vode.
- Če imate visoko vročino, bruhanje, krvavo drisko ali dehidracijo, poiščite zdravniško pomoč.
Opozorila
- Največje tveganje za popotniško drisko imajo majhni otroci, odrasli, stari od 21 do 29 let, in popotniki, ki iščejo avanture.
- Ne stopite v stik z drugo osebo, ki je bolna, tudi če je z vaše popotniške zabave, saj bi lahko ujeli isto hrošče.
- Tudi voda in hrana v luksuznih hotelih in vrhunskih restavracijah lahko predstavljajo tveganje za potnike, zato bodite previdni, ne glede na to, kje ste.
