Metilsulfonilmetan ali na kratko MSM je žveplova spojina, ki jo najdemo pri ljudeh, rastlinah in živalih. Dodatki MSM so vse bolj priljubljeni kot zdravstveni izdelki, saj lahko MSM pomaga ublažiti artritis, se boriti proti bolečinam in vnetjem sklepov ter okrepiti imunski sistem. Za varno uporabo MSM prahu je treba najti ugleden izdelek, izmeriti pravilen odmerek in upoštevati vsa navodila na embalaži. Pazite tudi na neželene učinke in se pred začetkom zdravljenja z MSM posvetujte s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uporaba MSM prahu kot dodatka
Korak 1. Izberite dodatek priznanega proizvajalca
Ker je MSM vse bolj priljubljen kot zdravstveni izdelek, trenutno obstaja veliko blagovnih znamk, ki prodajajo različice MSM prahu. Za zdravstvene dodatke ni veliko predpisov, zato se je težko odločiti, katera blagovna znamka je ugledna. Dobra strategija je, da vedno preiskujete proizvajalca. Urad ZDA za prehranske dodatke priporoča, da se neposredno obrnete na proizvajalce in zaprosite za pogovor z nekom, ki vam lahko odgovori na vsa vprašanja. Če imate težave pri pridobivanju predstavnika po telefonu, je to rdeča zastava.
- Poiščite proizvajalca na spletu in preverite, ali ima dober ugled. Če iščete po internetu in ugotovite, da je imel proizvajalec v preteklosti pravne težave ali kršitve varnosti, se izogibajte njihovemu izdelku.
- Za popolna hranilna dejstva tega dodatka povprašajte proizvajalca ali trgovce na drobno. Če teh podatkov ne posredujejo takoj ali ponujajo izgovorov, je to slab znak. Pridobite popolne informacije, preden kaj vnesete v svoje telo.
- Preverite pri neodvisni organizaciji, kot je program za preverjanje prehranskih dopolnil ameriške farmakopeje (USP), ki ocenjuje varnost in zanesljivost prehranskih dopolnil. Obiščite njihovo spletno stran na naslovu
- Če je mogoče, dodatke kupite v lekarni in ne na internetu. Tako lahko farmacevta vprašate, ali obstaja kakšna blagovna znamka, ki bi jo priporočili.
Korak 2. Vzemite 1000-2000 mg praška MSM na dan
Trenutno ni dogovorjenega odmerka za prah MSM. Priporočila se gibljejo od 2000 do 8000 mg na dan. Vsaka blagovna znamka MSM prahu določi svoj odmerek, zato za informacije preverite embalažo. Ko najdete te podatke, začnite z manjšim odmerkom, da jih počasi vnesete v svoj sistem. Začenši z 1, 000-2, 000 mg na dan omogoča telesu, da se navadi na dodatek in preprečuje neželene učinke.
Preskušanja so pokazala, da do 6000 mg na dan nima neželenih stranskih učinkov. Večji odmerki niso preizkušeni, zato ni podatkov o njihovi varnosti. Dobro se je izogibati uporabi izdelkov, ki predlagajo višji odmerek
Korak 3. Izmerite pravilen odmerek, ga zmešajte v kozarcu vode in popijte
Uporabite merilno žlico ali skodelico in previdno izmerite pravilen odmerek. Bodite pozorni na količino, ki jo porabite, in ne porabite preveč. Našteti odmerek napolnite s polnim kozarcem vode in mešajte nekaj sekund. MSM prah je topen v vodi, zato se lahko večina raztopi. Nato mešanico popijte. Umijte ga z drugim kozarcem vode, če v ustih začutite ostanke praška.
- Jedilna žlica ni natančen način za merjenje dodatka k zdravju. Uporabite nekaj, kar vam daje natančne meritve.
- Nekateri dodatki MSM pravijo, da jih je mogoče mešati v sokove ali napitke. Za vsako blagovno znamko je zelo specifičen, zato upoštevajte navedena navodila.
Korak 4. Sledite navodilom za izdelke za dnevne odmerke
Nekateri izdelki vam svetujejo, da vzamete dnevni odmerek v eni porciji, drugi pa, da vzamete 2 ali 3 obroke na dan. Sledite navodilom na izdelku in ponovite odmerke po navodilih. MSM je varno jemati redno, klinična preskušanja pa ga dajejo vsak dan, zato jemljite priporočeni odmerek vsak dan.
Nekatere študije kažejo, da MSM v prahu daje energijo, zato, če ste aktivni, poskusite vzeti odmerek pred vadbo
Metoda 2 od 2: Varnost med jemanjem MSM
Korak 1. Obvestite svojega zdravnika, če nameravate jemati MSM prašek
MSM bi lahko imel kontraindikacije ali interakcije z drugimi zdravili, zato o tem obvestite svojega zdravnika, preden začnete jemati zdravstveno dopolnilo. Zdravnik vam lahko pove, ali je ta dodatek primeren za vas, ali pa vas opozori, če bi bil lahko kakor koli škodljiv.
Posvetujte se tudi z zdravnikom, preden vzamete večji odmerek, kot priporoča izdelek. Ker prašek MSM ni bil raziskan v velikih odmerkih, vas lahko zdravnik obvesti, če je povečanje odmerka dobra ideja ali ne
Korak 2. Izogibajte se prahu MSM, če redno jemljete zdravila za redčenje krvi ali nesteroidna protivnetna zdravila
MSM prašek lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili. Ti vključujejo diflunisal, zdravila za redčenje krvi, zdravila proti bolečinam NSAID ali druge zeliščne dodatke. Če redno jemljete katero od teh zdravil, se posvetujte z zdravnikom, če je jemanje MSM praška varno.
Korak 3. Izogibajte se jemanju MSM praška, če ste noseči ali dojite
MSM prašek pri nosečnicah ni bil ovrednoten, zato učinki na nerojenega otroka niso znani. Prav tako ni znano, ali se MSM izloča v materino mleko. Če ste noseči ali dojite, ne jemljite MSM praška, dokler študije ne dokažejo, da je varen.
Korak 4. Če se pojavijo neželeni učinki, prenehajte jemati MSM
V kliničnih preskušanjih z uporabo MSM niso opazili resnih stranskih učinkov. Vaše telo bi lahko imelo še manjši odziv na MSM, zato bodite pripravljeni na nekaj stranskih učinkov.
- Pogosti neželeni učinki praška MSM vključujejo nelagodje v trebuhu, drisko in slabost. Ti veljajo za neškodljive in bi morali miniti, ko MSM deluje iz vašega sistema.
- Drugi resnejši stranski učinki so utrujenost, nespečnost, težave s koncentracijo in glavobol. Tudi te veljajo za začasne in niso nevarne.
- Ker FDA ni ocenila ali natančno proučila praška MSM, so možni drugi neželeni učinki. Če se po jemanju MSM ne počutite takoj, se obrnite na svojega zdravnika.
