Biti javno odprt glede avtističnosti je lahko velika odločitev. Odločate se, da boste pristni, da sprejmete sebe, tudi če drugi tega ne odobravajo, in s svojim zgledom pokažete, da je mogoče biti hkrati srečen in avtističen.
Koraki
1. del 3: Odločanje
Odkrit avtist je velika odločitev. Pomembno je, da o tem dobro premislite, preden začnete pripovedovati ljudem.
Korak 1. Delajte na tem, da sprejmete sebe
Če niste avtistični, se morda ne boste počutili pripravljene na odkrit avtist. Udobno se namestite in dovolite si biti drugačen. Če je potrebno, naredite majhne korake in se obrnite na podporo. Morda se boste želeli vključiti v avtistično skupnost iz več razlogov, med drugim zaradi spoznanja, da niste sami.
2. korak Prepoznajte prednosti javnega avtizma
Razkritje vašega avtizma vam bo omogočilo, da vas ljudje bolje razumejo in se osredotočite na stvari, poleg tega, da ste videti kot avtistični. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:
-
Duševno zdravje:
"Prehajanje" kot neautistično je lahko neverjetno izčrpavajoče. Avtisti, ki porabijo manj energije za skrivanje svojih avtističnih lastnosti, imajo boljše duševno zdravje.
-
Razumeti:
Ljudje morda bolj sprejemajo vaše razlike, če vedo, da jih povzroča avtizem in ne negativne osebnostne lastnosti. Morda bodo bolj potrpežljivi, če naredite nekaj nenavadnega, saj bodo verjetno domnevali, da niste škodili.
-
Pojasnite sami:
Ljudje so lahko bolj ustrežljivi z vami, če vedo, da so vaši boji ali socialni spodrsljaji povezani z invalidnostjo in ne s pomanjkanjem truda. Morda bodo na koncu bolj potrpežljivi in v pomoč, ko to potrebujete.
-
Poučevanje drugih:
Spoznavanje vas kot avtistične osebe lahko drugim pomaga bolje razumeti avtizem, vključno z razbijanjem negativnih stereotipov.
Korak 3. Prepoznajte pomanjkljivosti drugih, ki vedo, da ste avtistični
V idealnem svetu bi lahko bili ljudje sami, ne da bi se kdo ob tem motil. Žal to ni idealen svet in nekateri so lahko neprijazni ali nesramni. Nikoli vam ni treba poslušati tistih, ki tako govorijo, vendar vas bo morda vseeno vznemirilo.
-
Diskriminacija:
Nevedni ljudje vas lahko ocenijo glede na diagnozo ali avtistične lastnosti. Nekateri se lahko odločijo, da vas izključijo ali so nesramni do vas.
-
Stereotipi:
Mnenje ljudi o vas se lahko spremeni. Lahko uporabljajo negativne stereotipe ali vas obravnavajo kot otroka.
-
Pojasnite sami:
Nekateri se bodo morda poskušali prepirati z vami o tem, kaj je avtizem ali ali ste "resnično" avtistični (tudi če imate papirno diagnozo!).
Korak 4. Razmislite, kako trajna je vaša odločitev
Način, kako se počutite zdaj, se lahko razlikuje od tistega, ki se počutite v 15 letih. Če ste mladi, se boste morda želeli izogniti identifikaciji kot avtistične osebe v medijih, če se v prihodnosti odločite, da ne želite, da delodajalci vedo za to.
- Ko je nekaj na internetu, je na internetu za vedno. Če želite veliko pisati o avtizmu, razmislite o uporabi zaslonskega imena.
- Na primer, vaš bodoči delodajalec ne bo vedel, ali ste na fakulteti nosili ljubko majico z avtizmom. Vedeli bodo, če ste objavili esej o avtizmu ali ste bili na dogodku za sprejem avtizma v časopisu. Ali boste to želeli, je odvisno od vas.
Korak 5. Zavedajte se, da ni črno-belo
To je nekoliko bolj niansirano kot ljudje, ki mislijo, da ste avtistični, in mislijo, da ste nevrotipični. Lahko razkrijete, da ste invalid ali da imate različne potrebe, ne da bi rekli, da ste avtistični. Kaj boste izbrali, je odvisno od vas in vašega območja udobja.
- "Malo sem domiseln in imam nekaj nenavadnih potreb."
- "Imam invalidnost, ki povzroči _."
- "Imam razvojno motnjo."
- "Sem avtist."
Nasvet:
Z nekom lahko vedno začnete z majhnim in nato razkrijete več, ko se boste z njim bolje počutili. Če ste v dvomih, ostanite malo bolj zasebni. Kasneje lahko vedno poveš več.
2. del 3: Biti odprt
Korak 1. Pripravite nekaj skriptov za razlago svojega avtizma
Avtizem je zelo stigmatizirana invalidnost, zato bodite pripravljeni razbiti mite in netočnosti ter razložiti podrobnosti. Skriptiranje in vadba vaših odgovorov lahko olajšata.
- "Avtizem je pogosta, a napačno razumljena socialna in razvojna oviranost. Včasih težko razumem ljudi, občutljiva ušesa in nenavadno govorico telesa. Na svetli strani sem res dober pri kodiranju."
- "Biti avtist ima dobre, slabe in nevtralne dele. Moja govorica telesa je nekoliko drugačna, pri nekaterih stvareh bom res dober in pri drugih bom potreboval dodatno pomoč."
- "Obstaja veliko mitov o avtizmu."
- "Hollywoodski stereotipi o avtizmu tako kot stereotipi o šaljivcih in nergah. Tudi avtizem govori ni resničen. Veliko je dezinformacij, zato je marsikaj, kar ste morda slišali o avtizmu, lahko napačno."
2. korak Ko govorite o avtizmu, uporabite prijazen in dejanski ton
Lahko pomagate določiti ton, kako drugi gledajo na vaš avtizem. Če zveniš samozavestno in v redu s tem, se bodo verjetno tudi oni počutili dobro.
Uporabite odprto govorico telesa: poglejte jih, imejte prijazen izraz in uporabite ton, podoben tistemu, če ste razlagali, da imate super brata ali diplomo inženirja
Korak 3. Ne skrivajte svojih avtističnih lastnosti v javnosti
Če želite stimirati, potem stim. Če včasih govorite s poudarkom na invalidnosti, naj vam to ne prepreči. Dovolite si biti sami. Nič ni narobe, če ste onemogočeni v javnosti.
- Uporabite govorico telesa, ki vam ustreza. Če se vam zdi nenaravno, vam ni treba sedeti popolnoma mirno ali vzpostaviti stika z očmi.
- Očitno ni, da so vsi stim v javnosti primerni. Ne uporabljajte spodrsljajev, ki posegajo v osebni prostor nekoga (na primer igranje z lasmi brez dovoljenja), in izberite tiste, ki ne motijo, ko se ljudje osredotočajo.
Korak 4. Razložite svoje razlike, namesto da jih skrivate
Nekateri ljudje niso navajeni avtistične govorice telesa-zato to popravite s kratko razlago.
- "Stik z očmi se mi zdi neprijeten in moteč. Običajno pogledam v usta ali srajce, da se lahko osredotočim."
- "Moja govorica telesa, ki posluša, je nekoliko drugačna od govorice drugih. Če gledam naokoli, se vrtim ali se premikam na stolu, sem ravno tako pozoren."
- "Sem avtist in mahanje z rokami je eden od načinov izražanja sreče."
5. korak Poskusite nositi srajce ali obleke s sporočilom, povezanim z avtizmom
To je preprost način, da svetu poveste, da ste avtistični in da vam ni vseeno, kdo to ve. Lahko izberete majico s sporočilom o avtizmu ali nevroraznolikosti ali logotip organizacije, ki vam je všeč. Mavrični nakit je tudi možnost.
- Simbol nevrološke raznovrstnosti (znak mavrične neskončnosti), rdeč za #RedInstead (prej #WalkInRed) in mavrice na splošno so primeri oblačil.
- Košček sestavljanke in "zasveti modro" imata ponižujoče konotacije, ker sta povezana z avtizmom in sporočili strahu in usmiljenja.
- Če je del prodaje podarjen, se prepričajte, da je dobrodelna organizacija koristna in ne škodljiva. Nekatere dobrodelne organizacije povečujejo stigmo, namesto da bi se z njo borile.
3. del 3: Vadba za samooskrbo
Biti avtist v javnosti je lahko težko. Včasih bodo vaši simptomi predstavljali izziv, včasih pa ljudje niso prijazni. Dobro poskrbi zase.
Korak 1. Sprejmite razlike v sebi in drugih
Če se poskušate vključiti, se boste počutili le bolj osamljene. Dovolite si biti edinstveni in proslavite tisto, zaradi česar so edinstveni tudi drugi.
Korak 2. Poskrbite za svoje zdravje
Ohranjanje zdravja je pomembno za vsakogar, še posebej pa je pomembno za avtistične ljudi, pri katerih obstaja večje tveganje za stres in tesnobo. Če je vaše telo zdravo, se boste počutili manj stresno. Jejte sadje in zelenjavo, jemljite vitamine, spite vsaj 8 ur in poiščite načine za vadbo.
- Vadba lahko vključuje sprehod s prijateljem, kolesarjenje, rolanje, stimming, gugalnico, pohodništvo in igranje z otroki. Vadba je lahko zabavna!
- Ko jeste, poskusite vsaj 1/3 krožnika napolniti s sadjem in zelenjavo.
Korak 3. Dajte si dovolj časa za sprostitev in polnjenje
Življenje je lahko za avtistične ljudi (in na splošno!) Stresno, zato je pomembno, da skrbite za svoje čustveno zdravje. Vsak dan preživite čas z ljubljenimi in/ali svojim posebnim zanimanjem.
Korak 4. Ne pozabite, da ste dragoceni
Invalidi imajo spretnosti in jih radi delijo s svetom. Ljubljeni ste in edinstveni ter imate prednosti, ki so pomembne.
-
Pomislite na prijatelja invalida.
Bi se z njimi pogovarjali tako, kot se pogovarjate sami s seboj? Obnašajte se kot prijatelj in ne govorite si stvari, ki jih ne bi rekli prijatelju.
-
Pomislite na svoje prednosti.
V čem si dober? Kako pomagate drugim? Pomislite na prednosti, povezane z avtizmom (prepoznavanje vzorcev, osredotočenost, posebni interesi) in prednosti, ki so edinstvene za vas.
-
Prostovoljec.
Obiščite ljudsko kuhinjo, delate na dogodku sprejema avtizma ali uredite članke o avtizmu ali vašem posebnem zanimanju na wikiHow. Če veste, da pomagate drugim, se lahko počutite bolje.
-
Pogovorite se z nekom.
Če ste zaradi sebe žalostni, povejte ljubljeni osebi, zdravniku ali terapevtu. Pogovor se lahko počuti bolje in če imate bolezen, kot je depresija, je to prvi korak k okrevanju.
Korak 5. Spoznajte avtistične prijatelje
Poiščite družabne klube z avtizmom, zagovorniške skupine ali spletne prostore. Prijatelji z avtizmom vam lahko pomagajo zapomniti, da je v redu biti sam, deliti nasvete in ponuditi podporo.
Korak 6. Obkrožite se s sprejemajočimi in podpornimi ljudmi
Osredotočite se na pozitivne odnose v svojem življenju: ljubeče družinske člane, odlične prijatelje, spodbudne mentorje in kolege z avtizmom. Ne zapravljajte časa za ljudi, ki vas razjezijo. Obrnite se na ljudi, ki vas osrečujejo.
