Ne glede na to, ali ste zamudili menstruacijo ali pa jo želite končati, preden greste na dopust, je lahko spopadanje z obdobjem, ki se ne pojavi, lahko živčno in nadležno. Brez panike! Izpuščene in neredne menstruacije so pogosta težava in ženske se s tem soočajo ves čas. To običajno ne pomeni, da se dogaja kaj resnega. Na žalost, če želite začeti menstruacijo zdaj, ni zanesljivih načinov, kako jo sprožiti. Najbolje je, da obiščete zdravnika, da ugotovite problem in naredite nekaj sprememb v življenjskem slogu, ki vam bodo pomagale urediti cikel.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uravnavanje vašega cikla
Obstaja veliko razlogov, zakaj imate neredne menstruacije, nekateri pa so povezani z vašim življenjskim slogom. Nekaj preprostih sprememb bi lahko pomagalo. Upoštevajte, da noben od teh trikov ni zanesljiv način za sprožitev menstruacije. Lahko pa uravnavajo vaš menstrualni cikel in vam v prihodnje preprečijo izpustitev menstruacije.
Korak 1. Naredite test nosečnosti, da preverite, ali ste noseči
Eden najpogostejših razlogov za izostanek menstruacije je nosečnost. Če ste bili pred kratkim spolno aktivni in zamudite menstruacijo, opravite test, takoj ko zamudite menstruacijo.
Tehnično bo test nosečnosti natančen prvi dan zamujene menstruacije, zato ga lahko opravite takoj, ko želite
Korak 2. Zmanjšajte stres, da bo vaš menstrualni cikel urejen
Visok stres je pogost razlog za neredne menstruacije. Če se običajno počutite pod stresom ali zaskrbljenostjo, lahko to zamuja menstruacijo. Poskusite narediti nekaj korakov za razbremenitev stresa, da ugotovite, ali to vodi v ravnovesje vašega menstrualnega ciklusa.
- Dejavnosti pozornosti, kot so meditacija, joga ali globoko dihanje, so odlični načini za znižanje ravni stresa. Vsak dan poskusite vaditi eno od teh.
- Lahke vaje, kot sta hoja ali tek, so odlične tudi za zmanjšanje stresa.
- Če imate težave z zmanjševanjem stresa, je na voljo pomoč. Poskusite se pogovoriti s terapevtom ali psihiatrom, da odpravite svojo tesnobo.
Korak 3. Uživajte uravnoteženo prehrano, polno hranil
Pomanjkanje telesne teže ali podhranjenost lahko povzroči tudi izostanek menstruacije. Če ste na omejeni prehrani ali veliko telovadite, ne da bi jedli dovolj, je to lahko problem. Jejte 3 uravnotežene obroke na dan, da boste dobili vsa hranila, ki so potrebna za vzdrževanje vašega reproduktivnega zdravja.
- Za ženske je še posebej pomembno, da dobijo dovolj kalcija za urejen menstrualni sistem. Vsak dan zaužijte 1, 000-1, 300 mg.
- Če imate motnjo hranjenja, jo lahko s pravo pomočjo premagate. Ne oklevajte in se pogovorite s terapevtom, ki bo rešil vaše težave in ostal zdrav.
Korak 4. Hujšajte, če imate prekomerno telesno težo
Po drugi strani pa bi lahko imeli tudi neredne menstruacije, če imate prekomerno telesno težo. Pogovorite se s svojim zdravnikom in poiščite idealno težo zase, nato pa oblikujte zdravo vadbo in prehrano, da jo dosežete.
Če morate shujšati, to naredite varno. Ne poskušajte ekstremnih diet ali režimov vadbe. To lahko tudi prekine vaš menstrualni cikel
Korak 5. Vzemite si odmor od vadbe, če redno trdo delate
Če ste športnik ali preveč trenirate, bi to lahko tudi odložilo vašo menstruacijo. To je lahko zato, ker težka vadba uniči hormonsko ravnovesje ali pa ker porabite preveč telesne maščobe. V vsakem primeru je lahko kriva vaša rutina vadbe, zato jo poskusite poklicati nazaj ali si vzeti nekaj dni počitka, da se vaše telo normalizira.
Menstruacija pogosto ni posledica vadbe, ampak zato, ker porabite več maščob in kalorij, kot jih lahko nadomesti vaše telo. Še posebej pomembno je, da jeste dovolj, če ste športnik in redno telovadite
Korak 6. Izogibajte se nedokazanim zdravilom za hitrejšo menstruacijo
Internet je poln različnih zdravil za spodbujanje menstruacije, vključno s toplimi kopeli, seksom, vitaminom C, kurkumo, ingverjem ali čajem. Na žalost, ne glede na to, kako močno si želite, da bi ti triki prinesli menstruacijo, ni dokazov, da bi delovali. Čeprav je večina teh neškodljivih, vam ne bodo pomagale hitreje dobiti menstruacije.
Obstajajo tudi miti, da lahko zeliščni dodatki, kot je črni kohoš, sprožijo menstruacijo. Ne uporabljajte nobenih zeliščnih dodatkov, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Ne samo, da ne delujejo, ampak vplivajo na vsakogar drugače, zato se morate najprej prepričati, da so dodatki varni za vas
Metoda 2 od 2: Zdravljenje
Čeprav lahko slišite o nekaterih domačih sredstvih za sprožitev menstruacije, večina teh ne deluje zelo dobro. Če imate pogosto neredne ali zamujene menstruacije, je najbolje, da obiščete zdravnika. Tako boste vedeli, kaj točno povzroča težavo, in lahko ukrepate pravilno, da jo odpravite.
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, če ste menstruacijo izpustili 3 mesece zapored
Morda je zaskrbljujoče, če 3 mesece izpustite menstruacijo, vendar ne skrbite. Običajno ni resnega vzroka za to težavo. Vendar je zelo pomembno, da se za pregled naročite pri zdravniku. Na ta način lahko pridete do dna problema.
- Razlogi za izostanek menstruacije za tako dolgo obdobje so stres, podhranjenost, hormonsko neravnovesje ali prekomerna vadba. Zato je pomemben obisk pri zdravniku.
- Če do 15. leta niste imeli prve menstruacije, obiščite tudi zdravnika.
Korak 2. Uravnajte svoj menstrualni cikel s hormonsko kontracepcijo
Ker nadzor nad rojstvom ohranja raven hormonov regulirano, je to običajno zdravljenje za neredne menstruacije. Zdravnik vam bo morda predpisal kontracepcijo, da prepreči izpadanje menstruacije. Za najboljše rezultate vzemite natančno tako, kot je predpisano.
- Kontracepcija je tudi zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov, ki lahko povzroči zamudo menstruacije.
- Hormonski nadzor rojstva je na recept, zato nikoli ne jemljite zdravil, ki vam jih niso predpisali.
Korak 3. Odpravite hormonsko neravnovesje s tabletami progesterona
Progesteron je hormon, ki uravnava vaš menstrualni cikel, pomanjkanje pa lahko povzroči zamujene menstruacije. V tem primeru vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za povečanje ravni progesterona. To zdravilo jemljite natančno tako, kot vam je naročil zdravnik.
- Vaš zdravnik bo verjetno najprej opravil krvni test za preverjanje ravni hormonov, nato pa vam bo predpisal progesteron, če vam primanjkuje.
- Eno zdravilo za progesteron je medroksiprogesteron, ki ga bo zdravnik morda uporabil, če je minilo 6 mesecev od zadnje menstruacije.
Korak 4. Zdravite PCOS s hormonsko terapijo
Sindrom policističnih jajčnikov ali PCOS je hormonska motnja, ki povzroča simptome, kot so neredne ali obilne menstruacije. Tipično zdravljenje je hormonsko nadomestno zdravilo, običajno s kontracepcijskimi tabletami ali progestinskimi zdravili. To lahko pomaga uravnavati hormone in menstrualni cikel.
- Če poskušate zanositi, bo zdravnik morda poskusil s kombinacijo različnih hormonskih zdravil za ovulacijo.
- Če imate običajno neredne menstruacije in nikoli niste bili testirani na PCOS, obiščite zdravnika za pregled. To bi lahko povzročilo težavo.
Korak 5. Pogovorite se s svojim zdravnikom o operaciji za odstranitev brazgotinskega tkiva
Možno je, da bi kopičenje brazgotinastega tkiva v maternici, na primer zaradi fibroidov, povzročilo tudi izpad menstruacije. Tipično zdravljenje je manjša operacija za odstranitev brazgotinskega tkiva. Če imate v maternici brazgotinsko tkivo, vam bo zdravnik povedal o možnostih operacije in odpravljanju težave.
Brazgotinsko tkivo je tudi pogost vzrok za neplodnost, zato vam lahko zdravnik priporoči tudi operacijo, če poskušate zanositi
Zdravstvene jedi
Zamuda menstruacije je vsekakor živčna, vendar na srečo to običajno ne pomeni, da je nekaj resnega narobe. Obstaja nekaj sprememb življenjskega sloga, ki bi lahko uravnale vaš cikel in preprečile izpadanje menstruacije. Edini pravi način za sprožitev menstruacije je zdravljenje z zdravili, kot so hormoni. Če ste zamudili menstruacijo, je najbolje, da obiščete zdravnika. Tako boste vedeli vse ustrezne korake, da se v prihodnosti izognete težavi.
