Suhe oči lahko povzročijo veliko nelagodja, zato boste verjetno želeli hitro olajšanje. Morda boste lahko navlažili oči z domačimi tretmaji, zlasti kapljicami za oči z ricinusovim oljem. Poleg tega lahko spremembe načina življenja in prehrane pomagajo pri zdravljenju suhih oči. Če vnetje oči povzroča suhe oči, umijte veke, da zmanjšate vnetje in odmašite solzne kanale. Če pa se simptomi ne izboljšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 5: Uporaba domačih tretmajev
Korak 1. Topel obkladek nanesite na oči za 10 minut, da olajšate suhe oči
Topel obkladek lahko pomaga pri nelagodju, ki ga povzročajo suhe oči, in lahko spodbudi proizvodnjo solz. Če želite narediti topel obkladek, namočite krpo v toplo vodo in odvečno odcedite. Nato zaprite oči in nanje položite obkladek. Sprostite se 10 minut, saj toplota iz obkladka pomirja vaše oči.
- Po potrebi ponovite do 3 -krat na dan za lajšanje suhih oči.
- Ne uporabljajte vroče vode, ker lahko opečete oči.
Nasvet:
Počitek oči lahko pomaga tudi pri suhih očeh, zato se lahko sprostitev s toplim obkladkom počuti bolje.
Korak 2. Izberite kapljice za oko, namenjene suhim očem
Kapljice za oko uporabite do 4 -krat na dan ali po navodilih zdravnika. Če jih želite uporabiti, nagnite glavo nazaj in stisnite 1-2 kapljici v oči. Utripajte, da kapljice za oko porazdelite po očesu.
- Preberite in sledite navodilom za kapljice za oko. Ne uporabljajte več kapljic za oči, kot je navedeno na etiketi.
- Če običajne kapljice za oko ne pomagajo, lahko poskusite tudi kapljice za oči z ricinusovim oljem. Te so na voljo tudi v prosti prodaji in jih uporabljate na enak način kot običajne kapljice za oči.
Nasvet:
Izberite formulo, ki ne vsebuje konzervansov. Medtem ko konzervansi podaljšajo rok uporabnosti kapljic za oko, lahko povzročijo tudi draženje in večjo suhost. Preverite nalepko in se prepričajte, da vaš izdelek ne vsebuje konzervansov.
Korak 3. Preskočite kapljice za zmanjšanje rdečice, ker vam izsušijo oči
Na žalost lahko kapljice za oči, ki zmanjšajo rdečico, povečajo suhost in poslabšajo vaše stanje. Ne uporabljajte tovrstnih kapljic v očeh. Namesto tega se posvetujte s svojim zdravnikom, če vas skrbi pordelost oči.
Metoda 2 od 5: Sprememba življenjskega sloga za suhe oči
Korak 1. Pogosto utripajte, ko berete ali buljite v računalniški zaslon
Ko buljite v nekaj, manj utripate, kar povzroči suhe oči. Če povečate pogostost utripanja, lahko bolje razporedite mastne solze, da bodo vaše oči manj suhe. Ne pozabite, kako pogosto utripate, da boste to lahko počeli pogosteje.
- Poskusite nastaviti opomnik vsakih 30 minut do ene ure, da se boste lažje spomnili utripanja.
- Vzemite si odmor med gledanjem zaslonov in osredotočanjem na stvari od blizu, na primer med branjem. Vsako uro gledajte nekaj minut v daljavo, da si sprostite oči.
Korak 2. Spite 7-9 ur na noč, da zagotovite svojemu telesu dovolj solz
Utrujenost prispeva k sušenju oči na dva načina. Pomanjkanje spanja lahko zmanjša število solz, ki jih proizvede vaše telo, utrujene oči pa bodo bolj občutljive in suhe. Na srečo vam lahko več zapiranja očesa pomaga pri iskanju olajšave. Pojdite spat in vstanite vsak dan ob istem času, da zagotovite, da boste vsak večer spali vsaj 7-9 ur.
- Pred spanjem upoštevajte rutino spanja, ki vam bo pomagala umiriti. Lahko se na primer stuširate, oblečete pižamo in preberete poglavje knjige.
- Vsaj eno uro pred spanjem izklopite vse zaslone, ker lahko zaradi svetlobe, ki jo oddajajo, težko zaspite.
Korak 3. Nosite sončna očala v vetrovnih dneh, da se oči ne izsušijo
Veter je pogost okoljski vzrok za suhe oči. Na srečo je pred tem enostavno zaščititi oči. Oči pokrijte s sončnimi očali, da jih veter manj verjetno izsuši. To lahko pomaga ublažiti simptome suhega očesa.
Prepričajte se, da so sončna očala dovolj velika, da pokrijejo celotno območje oči. Najbolje bo deloval prevelik par ali par, ki se ovije
Korak 4. Uporabite vlažilnik zraka v vašem domu in delovnem prostoru, da navlažite zrak
Suh zrak je pogost vzrok za suhe oči, vendar lahko pomaga povečana vlažnost. Doma in na delovnem mestu uporabite topel ali hladen vlažilec zraka za lajšanje suhih oči. Napolnite vlažilec z navadno vodo in ga po potrebi zaženite, da pomirite oči.
Opozorilo: Vlažilniku ne dodajajte zdravil ali eteričnih olj. V nekaterih primerih lahko ti izdelki poslabšajo simptome, saj sprožijo alergije.
Korak 5. Nežno masirajte zaprte veke, da spodbudite proizvodnjo solz
Vaše oči so lahko suhe, ker ne naredite dovolj solz. Če želite povečati proizvodnjo solz, zaprite oči in nežno masirajte veke z blazinicami prstov. Od zunanjega kota očesa se rahlo dotaknite vek in počasi, krožno gibajte, ko se odpravite do notranjega kota očesa.
Ta masaža vas ne bo spravila v jok, vendar bi morala pomagati vašim očem ustvariti bolj mazljive solze
Korak 6. Prenehajte kaditi, ker vam lahko izsuši oči
Kajenje vsebuje kemikalije, ki lahko prispevajo k sušenju oči, sam dim pa vam lahko izsuši oči. Prenehanje je lahko zelo težko, zato se o uporabi pripomočkov za opustitev posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega zaposlite odgovornega partnerja ali se pridružite skupini za podporo, ki vam bo pomagala ostati na pravi poti.
Zdravnik vam bo morda ponudil pripomočke za opustitev, kot so dlesni, obliži, pastile ali zdravila na recept
Korak 7. Izogibajte se uporabi maskare ali ličil za oči, medtem ko so vaše oči razdražene
Ličila za oči lahko povečajo draženje, zato jih boste morda želeli preskočiti, dokler se suhost oči ne razreši. Če ne želite prenehati uporabljati ličil za oči, poskusite preiti na ekološko blagovno znamko ličil za oči in ob koncu dneva vedno popolnoma sperite ličila za oči.
Metoda 3 od 5: Lajšanje suhih oči s spremembami v prehrani
Korak 1. Pijte 8 do 10 skodelic (1,9 do 2,4 L) tekočine dnevno, da ostanete hidrirani
Če ste dehidrirani, vaše oči ne morejo proizvesti dovolj solz, da bi bile oči mazane, kar povzroči suhe oči. Ohranite svoje telo hidrirano tako, da dnevno spijete vsaj 8 do 10 skodelic (1,9 do 2,4 L) tekočine. S seboj imejte steklenico vode, da jo lahko srkate ves dan. Poleg tega jejte hrano, bogato z vlago, kot sta sadje in juha.
Sledite porabi tekočine in se prepričajte, da pijete dovolj
Korak 2. Povečajte vnos omega-3 maščobnih kislin, da pomagate pri solzitvi proizvodnje
Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo pri lajšanju suhih oči, vendar ni dokazov, da bi vam pomagale. Ker so omega-3 bistveni sestavni del zdrave prehrane, jih poskusiti ni škodljivo. Pojejte 2-3 obroke lososa, sardele ali lanenega semena, da zadostite svojim potrebam. Druga možnost je, da vzamete dodatek, če vam zdravnik reče, da je v redu.
Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo pri odločitvi, ali je dodatek pravi za vas, in vam lahko priporočijo najboljšo možnost
Korak 3. Vsak dan popijte 1 do 2 skodelici (240 do 470 ml) kave, da olajšate suhost
Kava lahko pomaga ublažiti simptome suhega očesa, če jo pijete vsak dan. Če pa uživate preveč kofeina, lahko pride tudi do dehidracije, zato se držite 1 do 2 skodelic (240 do 470 ml) dnevno.
Če ne želite uživati kofeina, raje izberite kavo brez kofeina
Nasvet: Upoštevajte, da kava morda ne bo pomagala pri zdravljenju suhih oči. Čeprav obstajajo dokazi, da pomaga, kava ni zdravilo za suhe oči.
Korak 4. Zmanjšajte količino alkohola, ker vam posuši oči
Alkohol zelo dehidrira, zato lahko zmanjša proizvodnjo solz. Če pijete redno, lahko pride do suhih oči. Omejite, kako pogosto uživate alkohol, da si opomorete in preprečite prihodnje epizode suhih oči.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko alkohola lahko pijete. Splošni nasvet je, da ženske spijo do 1 porcijo alkohola na dan, moški pa do 2 obroka alkohola na dan
Metoda 4 od 5: Umijte veke za zdravljenje vnetja
Korak 1. Krpo namočite s toplo vodo
Čisto krpo držite pod tekočo toplo vodo. Nato iztisnite odvečno vodo, tako da je krpa samo vlažna.
Ne uporabljajte vroče vode, ker se lahko po nesreči opečete
Korak 2. Krpo obrišite čez zaprte oči 5 minut
Zložite umivalnik, nato zaprite oči. Nastavite časovnik, položite umivalnik na oči in počivajte 5 minut.
Toplota iz krpe bo sprostila vse ostanke okoli oči in pomagala odmašiti solzne kanale
Korak 3. Obrišite območje okoli trepalnic s krpo
Nežno obrišite okoli očesa, da ga očistite. Posebno pozornost posvetite svojim vekam in območjem, kjer so prisotni ostanki.
Ni vam treba kupiti nove krpe
Korak 4. Blago milo brez dišav vtrite v zaprte veke
Na konice prstov nanesite kanček blagega mila ali otroškega šampona brez solz. Zaprite oči in s krožnimi gibi nežno vtrite milo po vekah. Pazite, da milo ne pride v oči.
Če pritisnete premočno, lahko milo potisnete v oko. Naj bo vaš dotik lahek in nežen
Korak 5. Oči temeljito sperite in posušite s čisto brisačo
Z rokami brizgnite mlačno vodo po očeh. Še naprej temeljito sperite oči, da odstranite vso peno. Nato očistite oči s čisto brisačo.
Nasvet: Poskrbite, da boste uporabili čisto brisačo, da slučajno ne vnesete bakterij v oči.
Korak 6. Ponovite enkrat na dan ali po navodilih zdravnika
Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kako pogosto morate umiti oči. Običajno bo vsakodnevno umivanje vek pomagalo pri vnetju oči in preprečilo ponovitev v prihodnosti. Vendar pa vam jih ne bo treba umivati tako pogosto, ko vnetje oči mine.
Metoda 5 od 5: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite, kaj povzroča suhe oči
Obstaja veliko različnih vzrokov za suhe oči, najboljše zdravljenje pa bo odvisno od vzroka vašega stanja. Posvetujte se z zdravnikom, da dobite pravilno diagnozo in se pogovorite o možnostih zdravljenja. Povejte svojemu zdravniku, da se želite osredotočiti na naravno zdravljenje.
- Na primer, vaše oči so lahko suhe zaradi neustreznih solz ali slabe kakovosti solz. Naravna zdravljenja lahko pomagajo pri teh osnovnih vzrokih.
- Zdravstvena stanja, kot so revmatoidni artritis, sladkorna bolezen in težave s ščitnico, lahko povzročijo tudi suhe oči. Morda ne boste dobili olajšave, če ne zdravite teh osnovnih stanj.
Nasvet: Zdravila, kot so antihistaminiki, dekongestivi, antidepresivi in zdravila za krvni tlak, lahko povzročijo suhe oči. Zdravnik vam bo morda prilagodil odmerek ali poskusil z drugim zdravilom, če ne morete olajšati z drugimi sredstvi.
2. korak Pred uporabo naravnih zdravil in dodatkov se posvetujte z zdravnikom
Čeprav so naravna zdravila in dodatki na splošno varni, niso primerni za vsakogar. Preden jih uporabite, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali vam ustrezajo. Poleg tega se s svojim zdravnikom pogovorite o priporočilih glede odmerjanja, ki vam bodo pomagali pri varni uporabi dodatkov.
Povejte svojemu zdravniku, če nameravate za zdravljenje suhih oči uporabiti dodatke ali kapljice za oči z ricinusovim oljem
Korak 3. Če se simptomi ne izboljšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom
Medtem ko lahko naravni tretmaji, spremembe življenjskega sloga in prehranski dodatki ublažijo simptome suhega očesa, je možno, da bo vaše stanje ostalo. Če se vam še naprej pojavljajo suhe oči, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite druge možnosti zdravljenja, ki bi vam lahko pomagale.
