Kako naravno razstrupiti pljuča

Kazalo:

Kako naravno razstrupiti pljuča
Kako naravno razstrupiti pljuča

Video: Kako naravno razstrupiti pljuča

Video: Kako naravno razstrupiti pljuča
Video: Как получить обильный урожай лука – залог правильного внесения удобрений 2024, Marec
Anonim

Zaščita pljuč je pomemben korak pri ohranjanju vašega dolgoročnega zdravja. Sčasoma lahko toksini iz plesni in bakterij uničijo zdravje vaših pljuč in celo povzročijo smrtna stanja, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB). Na srečo obstaja veliko naravnih ukrepov, ki pomagajo ohraniti pljuča zdrava, da lahko dihate. Če imate resne simptome, ne odlašajte z diagnozo pljučnih težav pri zdravniku.

Koraki

1. del od 5: Izboljšanje splošnega zdravja

Naravno razstrupljanje pljuč 1. korak
Naravno razstrupljanje pljuč 1. korak

Korak 1. Zaužijte hrano, bogato z antioksidanti

Zdrava prehrana na splošno lahko izboljša moč vaših pljuč, živila z veliko antioksidantov pa so še posebej koristna. Dokazano je, da antioksidanti povečajo zmogljivost pljuč in izboljšajo kakovost dihanja pri bolnikih.

Borovnice, brokoli, špinača, grozdje, sladki krompir, zeleni čaj in ribe imajo zlasti veliko antioksidantov

Naravno razstrupljanje pljuč 2. korak
Naravno razstrupljanje pljuč 2. korak

Korak 2. Vaja

Redna vadba bo pripomogla k temu, da bodo vaša pljuča delovala maksimalno. Prizadevati si morate za eno ali drugo;

  • Vsaj 30 minut zmerne aerobne aktivnosti (na primer hoja, plavanje ali golf), štiri do petkrat na teden. ALI
  • Vsaj 25 minut intenzivne aerobne dejavnosti (kot so tek, tek, kolesarjenje ali igranje košarke) vsaj tri dni na teden.
Naravno razstrupljajte pljuča 3. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 3. korak

Korak 3. Prenehajte kaditi

Kajenje tobaka je eden vodilnih vzrokov za kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB). Kajenje lahko povzroči tudi emfizem in pljučni rak. Toksini iz cigaret lahko povzročijo škodljivo vnetje v bronhih in otežijo dihanje.

  • Za zaščito pljuč ne uporabljajte brezdimnih tobačnih izdelkov, kot sta tobak za žvečenje ali tobak. To povečuje tveganje za nastanek raka ust, pa tudi za bolezni dlesni, zobno gnilobo in raka trebušne slinavke.
  • E-cigarete so lahko tudi nevarne za zdravje pljuč Nove študije so pokazale, da nekatera podjetja uporabljajo arome v e-cigaretah, ki izvirajo iz strupene kemikalije, imenovane diacetil. Ta kemikalija je bila povezana s konstriktivnim bronhiolitisom, redko in smrtno nevarno obliko nereverzibilne obstruktivne pljučne bolezni, pri kateri se bronhiole stisnejo in zožijo zaradi brazgotinskega tkiva in/ali vnetja.
  • Za razstrupljanje pljuč ne uporabljajte nobenega kajenja ali tobačnih izdelkov.

Nasvet:

Prenehanje kajenja je zelo težko, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi pripomočkov za opustitev kajenja, ki vam bodo pomagali prenehati kaditi. Na primer, morda boste lahko uporabili dlesni, obliže ali zdravila na recept za nadzor hrepenenja.

Ocena

0 / 0

1. del kviz

Kaj je glavni razlog, da pri razstrupljanju pljuč v svojo prehrano dodate živila, kot so borovnice ali sladki krompir?

Okrepijo vaš imunski sistem.

Ne ravno! Da, vitamin C in okrepljen imunski sistem imajo koristi, vendar obstajajo bolj specifični načini, na katere te vrste živil pomagajo vašim pljučem. Ugani še enkrat!

Povečujejo zmogljivost pljuč.

Pravilno! Živila, ki vsebujejo antioksidante, kot so borovnice, sladki krompir, grozdje, zeleni čaj in ribe, lahko pomagajo povečati zmogljivost pljuč in na splošno olajšajo dihanje. Preberite še eno vprašanje kviza.

Pomagajo črpati kri v okončine.

Poskusi ponovno! Bolj zdravo je vaše dihanje, učinkoviteje kri in kisik krožita po telesu. Čeprav te vrste živil lahko pomagajo pri tem procesu, obstajajo pomembnejši razlogi, da jih dodate v svojo prehrano. Izberite drug odgovor!

Izboljšajo vašo vzdržljivost med vadbo.

Ne čisto! V svojo rutino želite dodati vaje visoke in nizke intenzivnosti, da okrepite pljuča. Kljub temu te vrste živil med telesno aktivnostjo ne vplivajo neposredno na vzdržljivost. Izberite drug odgovor!

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

2. del od 5: Zmanjšanje okoljskih tveganj

Naravno razstrupljajte pljuča 4. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 4. korak

Korak 1. Ostanite v dobro prezračenih prostorih

Poskrbite, da bodo okolja, v katerih se najpogosteje nahajate-na primer delovno mesto in dom-dobro prezračena. Pri delu z nevarnimi materiali, kot so hlapi barve, prah na gradbiščih ali kemikalije za barvanje las in obdelavo las, poskrbite, da imate ustrezno prezračevanje ali ustrezno opremo za zaščito dihal, kot sta maska za prah ali osebni respirator.

  • Prepričajte se, da imate odprte zračnike in okna, da zagotovite kroženje svežega zraka.
  • Pri delu v majhnem prostoru razmislite o nošenju respiratorja.
  • Če čistite z močnimi kemikalijami, kot je belilo, se prepričajte, da imate v sobi odprta okna in da imate možnost zapustiti prostor ter si dati pljuča.
  • Izogibajte se uporabi kaminov in peči na drva v zaprtih prostorih, saj lahko v pljuča vnesejo tudi škodljive toksine.

Opozorilo: Belila ne mešajte z amoniakom

Skupaj ustvarjajo strupene hlapne kloramine, ki poškodujejo sluznico pljuč.

Naravno razstrupljajte pljuča 5. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 5. korak

Korak 2. Zavedajte se svoje občutljivosti na rastline

Nekatere rastline v zrak oddajajo spore, cvetni prah in druge potencialne dražilne snovi. Poskrbite, da vam gospodinjske rastline ne poslabšajo pljuč.

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 6
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 6

Korak 3. Uporabite zračni filter HEPA

Če izberete filter HEPA, ki lahko iz zraka odstrani majhne delce umazanije in alergene, lahko pljuča ostanejo zdrava.

Ozonski čistilci zraka niso tako učinkoviti pri zmanjševanju alergenov in drugih delcev v okolju in lahko celo dražijo pljuča

Ocena

0 / 0

2. del kviz

Zakaj bi se morali izogibati mešanju belila z amoniakom?

Postali boste bolj alergični na obe kemikaliji.

Poskusi ponovno! Ne glede na to, ali ste alergični na kemikalije ali ne, jih ne želite mešati skupaj. Njihova kombinacija ne bo okrepila učinkov obeh, a vseeno se želite temu izogniti. Poskusi ponovno…

Postali boste bolj občutljivi na organske snovi.

Ne čisto! Če imate alergijo na rastline ali živali, boste želeli sebe ali vzrok odstraniti iz okolja. Čeprav se želite izogniti kombinaciji belila in amoniaka, to ne bo povečalo že obstoječe občutljivosti. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…

Poškodovali boste vonj.

Zapri! Če prepogosto uporabljate kemikalije, kot so belilo ali amoniak, zlasti v zaprtih prostorih, lahko opazite učinek na vonj. Ne glede na to se želite izogniti mešanju obeh kemikalij niti enkrat. Poskusite z drugim odgovorom…

Ustvarili boste škodljive hlape.

Pravilno! Hlapi, ki nastanejo pri kombiniranju belila z amoniakom, zelo škodujejo sluznici vaših pljuč. Kombinacija obeh za nekaj minut lahko povzroči resne stranske učinke in verjetno nevarne, če ne celo eksplozivne reakcije. Preberite še eno vprašanje kviza.

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

3. del od 5: Dihajte po svojih najboljših močeh

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 7
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 7

Korak 1. Naučite se učinkovito dihati

Eden najboljših načinov za naravno krepitev pljuč je pravilno dihanje. Vdihnite iz svoje diafragme, pri tem razširite in potisnite mišice v spodnjem delu trebuha. Med izdihom se morajo vaše mišice umakniti navznoter.

Nasvet:

Dihanje iz prepone, v nasprotju z dihanjem iz grla, bo pripomoglo k razširitvi zmogljivosti pljuč in jih okrepilo.

Naravno razstrupljajte pljuča 8. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 8. korak

Korak 2. Izmerite dih

Vdihnite in nato izdihnite. Ko počnete oboje, štejte sekunde, ki so potrebne za dihanje. Poskusite postopoma podaljšati čas dihanja za eno ali dve štetji.

Ne obremenjujte se in ne zadržujte diha predolgo. To lahko povzroči, da v možgane primanjkuje kisika, kar lahko povzroči omotico ali omedlevico

Naravno razstrupljajte pljuča 9. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 9. korak

Korak 3. Izboljšajte svojo držo

Če sedite in stojite naravnost, lahko dihate, tako da vaša pljuča pridobijo moč.

Vaja za povečanje zmogljivosti pljuč je, da sedite na stol z ravnim hrbtom in dvignite roke nad glavo, medtem ko globoko dihate

Ocena

0 / 0

3. del kviz

Kaj je glavna prednost dihanja iz prepone?

To vam bo omogočilo, da dlje zadržite dih.

Ne ravno! Sčasoma boste morda opazili, da lahko vdihnete dlje in globlje, vendar obstaja pomembnejši razlog, da dihate iz prepone in ne iz grla. Izberite drug odgovor!

Pomagal bo pri sprostitvi telesa.

Poskusi ponovno! Da, globoko in počasi dihanje je lahko učinkovita meditativna tehnika. Kljub temu se tukaj osredotočamo na razstrupljanje pljuč, ne nujno na sprostitev telesa. Obstaja več nujnih koristi. Obstaja boljša možnost!

To bo povečalo zmogljivost pljuč.

Pravilno! Ko dihate iz grla, se pljuča ne razširijo v celoti. Ko dihate iz diafragme, se pljuča razširijo in sčasoma okrepijo. Preberite še eno vprašanje kviza.

To bo izboljšalo vašo držo.

Skoraj! Pravzaprav je ravno obratno. Ko pravilno sedite in postavite noge na tla, boste bolj verjetno trdno in močno dihali, zato razmislite o prilagoditvi drže. Izberite drug odgovor!

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

4. del od 5: Raziskovanje alternativnih metod zdravljenja

Naravno razstrupljajte pljuča 10. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 10. korak

Korak 1. V svojo prehrano vključite več origana

Primarne prednosti origana so zaradi vsebnosti karvakrola in rozmarinske kisline. Obe spojini sta naravni dekongestivi in histaminski reduktorji, ki so se izkazali za koristne za pretok zraka v dihalih in nosnih prehodih.

  • Hlapna olja v origanu, timol in karvakol zavirajo rast škodljivih bakterij, kot sta stafilokok aureus in pseudomonas aeruginosa.
  • Origano lahko uživamo v svežih ali posušenih oblikah, dve do tri kapljice origanovega olja pa lahko dnevno dodamo mleku ali soku.
Naravno razstrupljajte pljuča 11. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 11. korak

Korak 2. S paro si privoščite evkaliptus, ki je ekspektorans

Eukaliptus je pogosta sestavina v pastilah in sirupih za kašelj. Svojo učinkovitost zahvaljuje izkašljevalni spojini, imenovani cineol, ki lahko olajša kašelj, se bori proti zastoju in pomirja razdražene sinusne prehode.

  • Če ga želite uporabiti kot inhalacijo s paro, dodajte nekaj kapljic evkaliptusovega olja v vročo vodo in vdihnite paro do 15 minut.
  • Zavedajte se: olje evkaliptusa lahko zmanjša, kako hitro jetra razgradijo nekatera zdravila. Jemanje evkaliptusovega olja skupaj z nekaterimi zdravili lahko poveča njihove učinke in neželene učinke. Pred uporabo olja evkaliptusa se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali jemljete zdravila, ki bi lahko bila

    Zdravila, kot so Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra in drugi

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 12
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 12

Korak 3. Očistite pljuča z vročo prho

Savna ali prha s toplo vodo poveča izločanje znoja in pomaga pljučem, da se znebijo strupenih snovi.

  • Po dolgem tuširanju ali bivanju v savni pijte vodo, saj ne želite tvegati, da boste dehidrirani.
  • Poskrbite, da so vroče kadi ustrezno očiščene, da se izognete okužbam. Visoka toplota spodbuja rast bakterij, in čeprav voda ali okolica lahko močno diši po kloru, je težko vzdrževati baktericidne ravni raztopljenega plina klora v vroči vodi. Pri preskušanju se lahko ugotovi, da kopel vsebuje visoke količine klora, vendar je lahko večina v obliki, ki ima majhen učinek na kontaminirajoče organizme.
Naravno razstrupljajte pljuča 13. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 13. korak

Korak 4. Uporabite poprovo meto za pomiritev dihalnih mišic

Poprova meta in olje poprove mete vsebujeta mentol, pomirjujočo sestavino, za katero je znano, da sprošča gladke mišice dihal in spodbuja prosto dihanje.

V kombinaciji z antihistaminskim učinkom poprove mete je mentol odličen dekongestiv. Razmislite o žvečenju dveh do treh listov poprove mete (v nasprotju s kandiranimi različicami), da boste imeli takojšnje koristi

Nasvet:

Podobno lahko olajšate z uporabo terapevtskih balzamov za prsni koš in drugih inhalantov, ki vsebujejo mentol, kar lahko pomaga razbiti zastoje.

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 14
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 14

Korak 5. Pijte čaj z mulleinom

Znano je, da rastlina mullein čisti sluz in čisti bronhije. Cvetovi in listi rastline mullein se uporabljajo za pripravo zeliščnega ekstrakta, ki lahko pomaga okrepiti pljuča.

  • Mullein uporabljajo zeliščni zdravniki za odstranjevanje odvečne sluzi iz pljuč, čiščenje bronhijev in zmanjšanje vnetja v dihalnem traktu.
  • Čajno pločevinko lahko pripravite iz ene čajne žličke posušenega zelišča in ene skodelice vrele vode.
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 15
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 15

Korak 6. Poglej v sladki koren

Če ste preobremenjeni, vam bo morda pomagal pomiriti čaj iz korena sladkega korena. Sladki koren zmanjšuje oteklino, redke izločke sluzi in zmanjšuje kašelj.

  • Sladki koren lahko pomaga razredčiti sluz v dihalnih poteh in pomaga pri izločanju sluzi.
  • Prav tako naj bi imel protibakterijske in protivirusne učinke, ki bi lahko pomagali v boju proti virusnim in bakterijskim okužbam.
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 16
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 16

Korak 7. Ingver je močno orodje za razstrupljanje pljuč

Trenutno ga preučujejo zaradi možne vloge pri preprečevanju nekaterih vrst raka, vključno s pljučnim rakom, saj je bilo dokazano, da zavira rast nekaterih nedrobnih rakavih celic.

  • Uživanje čaja iz korenine ingverja, pomešanega z limono, lahko olajša manj naporno dihanje.
  • Surov ali kuhan ingver lahko izboljša tudi prebavo.

Ocena

0 / 0

4. del kviz

Zakaj je pomembno, da se pred uporabo olja evkaliptusa pogovorite s svojim zdravnikom?

Olje evkaliptusa lahko povzroči slabost in bruhanje.

Poskusi ponovno! Glede na to, da vdihavate evkaliptus in ga ne zaužijete, je malo verjetno, da boste doživeli tako ekstremno reakcijo. Še vedno pa se želite pogovoriti s svojim zdravnikom, preden ga poskusite doma. Poskusite z drugim odgovorom…

Olje evkaliptusa lahko deluje z zdravili.

Tako je! Olje evkaliptusa lahko zmanjša, kako hitro jetra razgradijo nekatera zdravila in na koncu okrepi njihove stranske učinke. Preden poskusite paro evkaliptusa doma, se pogovorite s svojim zdravnikom. Preberite še eno vprašanje kviza.

Olje evkaliptusa lahko povzroči motnje spanja.

Ne! Ugotovili boste, da pare eteričnega olja pogosto izboljšajo vaše spalne navade. Razmislite o namestitvi difuzorja eteričnega olja v svoji spalnici, čeprav se o tem predhodno pogovorite s svojim zdravnikom. Izberite drug odgovor!

Nosečnice ne smejo jemati evkaliptusovega olja.

Ne čisto! Eukaliptus in druga eterična olja so v veliki meri varna za nosečnice ali doječe ženske. Obstaja več univerzalnega razloga, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden poskusite evkaliptus doma. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

5. del od 5: Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 17
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 17

Korak 1. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če imate težave z dihanjem, na primer težko dihanje

To so lahko znaki okužbe ali resnega pljučnega stanja, na primer KOPB. Zdravnik lahko ugotovi, kaj povzroča vaše simptome, in predpiše najboljše zdravljenje. Če imate katerega od naslednjih simptomov, se za isti dan posvetujte z zdravnikom ali obiščite center za nujno oskrbo:

  • Zasoplost
  • Bolečina med dihanjem
  • Stalni kašelj
  • Kašelj med vadbo
  • Piskanje
  • Vrtoglavica med aktivnostjo

2. korak Pred uporabo zelišč ali jemanja dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom

Nekatera zelišča in dodatki morda niso pravi za vas, še posebej, če jemljete zdravila. Odvisno od tega, kaj uporabljate, lahko zelišča ali dodatki vplivajo na zdravila, ki jih jemljete, ali povzročijo neželene stranske učinke. Najbolje je, da se o vsem, kar nameravate vzeti, predhodno pogovorite s svojim zdravnikom, da pridobite njihovo odobritev.

Korak 3. Cepite se, da zaščitite pljuča pred okužbo

Okužbe, kot je gripa, lahko povzročijo vztrajen kašelj in lahko poškodujejo pljuča. Da bi to preprečili, si privoščite letna cepljenja, da zmanjšate tveganje.

  • Še vedno lahko dobite gripo, tudi če ste prejeli gripo. Vendar pa bo večina ljudi, ki dobijo gripo po cepljenju, okrevala hitreje, kot če ne bi dobili cepljenja proti gripi.
  • Poleg cepiva proti gripi vam bo zdravnik morda priporočil cepivo proti pljučnici.

Korak 4. Povejte svojemu zdravniku, če ste bili izpostavljeni nevarni snovi

Nekatere snovi, kot so dim, radon in kemikalije, lahko poškodujejo vaša pljuča. Na žalost jih lahko srečate v službi ali doma. Če sumite, da ste bili izpostavljeni nevarni snovi, se posvetujte s svojim zdravnikom, kaj lahko storite, da bi preprečili učinke. Ocena

0 / 0

5. del kviz

KOPB je progresivna bolezen, kar pomeni:

Prizadene več notranjih organov.

Poskusi ponovno! KOPB je lahko zelo škodljiva, vendar prizadene le pljuča in zlasti alveole. KOPB ne boste našli v nobenem drugem organu. Ugani še enkrat!

Prizadene ženske bolj kot moške.

Ne čisto! KOPB dejansko enako prizadene moške in ženske, vendar ima večji vpliv na kadilce obeh spolov. Obstaja boljša možnost!

Za razvoj je potreben čas.

Pravilno! KOPB je progresivna bolezen, kar pomeni, da se sčasoma razvije. Obstaja več načinov za zmanjšanje tveganja za KOPB, zato se pogovorite s svojim zdravnikom in upoštevajte nekatere metode, omenjene v tem članku. Preberite še eno vprašanje kviza.

Želite več kvizov?

Nadaljujte s testiranjem!

Priporočena: