Ali sanjate o dolgih, lepih nohtih? Z vsemi različnimi nasveti in nasveti za nohte je težko ugotoviti, kaj je najboljše za vas in vaše zdravje nohtov. Brez skrbi! Z malo časa in potrpljenja lahko sami zrastete dolge nohte.
Tukaj je 10 preizkušenih trikov, ki vam bodo pomagali pri rasti daljših in bolj zdravih nohtov.
Koraki
Metoda 1 od 10: navlažite roke
0 8 Kmalu
Korak 1. Vaše roke igrajo pomembno vlogo pri zdravju vaših nohtov
Vzemite si izbrani losjon in si ga podrgnite po rokah. Nato vmasirajte losjon v nohte in obnohtno kožico. To pomaga ohranjati nohte v odlični formi.
Metoda 2 od 10: Po umivanju si posušite roke
0 9 Kmalu
Korak 1. Vlažni nohti so nagnjeni k cepljenju
Za boljšo zaščito nohtov si roke po umivanju popolnoma posušite. Če morate posodo umivati ročno ali čistiti z močnimi kemikalijami, si nataknite tudi par gumijastih rokavic, obloženih z bombažem.
Metoda 3 od 10: Izogibajte se grizenju nohtov
0 4 Kmalu
Korak 1. Grizenje nohtov je slabo za vaše nohte in lahko ovira zdravo rast nohtov
Če si pogosto grizete nohte, na nohte namažite prozoren lak grenkega okusa, da odvrnete to navado. Če čutite željo, da si ugriznete nohte, posegnite po nečem, kar bi imelo vaše roke zaposlene, na primer kos neumnega kita ali stresna žoga.
Kot odvračilni učinek lahko na nohte prilepite tudi trak ali nalepke
Metoda 4 od 10: Uporabite odstranjevalec laka brez acetona
0 5 Kmalu
Korak 1. Aceton lahko res izsuši vaše nohte
To lahko povzroči, da se vaši nohti cepijo in luščijo, namesto da bi postali zdravi in dolgi. Brez skrbi! Če se morate znebiti starega laka, namesto tega vzemite steklenico odstranjevalca laka brez acetona.
Metoda 5 od 10: Nosite osnovni premaz ali polnilo za grebene
0 5 Kmalu
Korak 1. Osnovni premazi in polnila za grebene pomagajo okrepiti vaše nohte
Poiščite osnovni premaz z oznako "vlažilni" in "krepilni"-ti izdelki vsebujejo veliko peptidov in ceramidov, ki pomagajo okrepiti vaše nohte.
Bolj verjetno bodo zrasli zdravi in negovani nohti
Metoda 6 od 10: Prigrizek živil, bogatih z biotinom
0 2 Kmalu
Korak 1. Vaši nohti se lahko olupijo in zlomijo, če v prehrani ne dobite dovolj biotina
Če se vam zdijo nohti še posebej krhki, si založite živila, bogata z biotinom, kot so goveja jetra, jajca, losos, svinjina, sončnična semena, tuna, špinača ali mandlji.
O jemanju dodatka biotina se posvetujte s svojim zdravnikom. V eni študiji je imelo več kot 60% udeležencev močnejše in bolj zdrave nohte po dnevnem dodatku
Metoda 7 od 10: Povečajte vnos beljakovin, cinka in železa
0 3 Kmalu
Korak 1. Poleg biotina so za vaše nohte odlični tudi beljakovine, cink in železo
Prigriznite veliko živil, bogatih z beljakovinami, kot so svinjina, govedina, piščanec, fižol in brokoli. Živila, kot so školjke, indijski oreščki in zeleni fižol, so odličen vir cinka, ohrovt, špinača in goveje meso pa so bogati z železom. Prehod na prehrano, bogato s hranili, lahko pomaga ohranjati vaše nohte zdrave, kar jim lahko pomaga, da rastejo dlje.
Če menite, da vam primanjkuje železa, opravite krvno preiskavo pri zdravniku. Če so vaše ravni res nizke, boste morda želeli vzeti dodatek železa
Metoda 8 od 10: Vsak dan telovadite
0 3 Kmalu
Korak 1. Če ne trenirate veliko, vam nohti morda ne bodo toliko zrasli
Če želite ohraniti rast nohtov na najvišji ravni, poskusite redno telovaditi. Strokovnjaki priporočajo vadbo 30 minut na dan ali 150 minut na teden.
Metoda 9 od 10: Nanesite minoksidil
0 8 Kmalu
Korak 1. Študije kažejo, da lahko lokalno zdravljenje izpadanja las poveča rast nohtov
Nanesite 5 -odstotno raztopino minoksidila na nohte dvakrat na dan. Po preteklih raziskavah bi lahko rezultate videli že v enem tednu.
Minoksidil je bolj znan kot Rogaine
Metoda 10 od 10: Poskusite zdravljenje s kolagenom
0 7 Kmalu
Korak 1. Raziskave kažejo, da kolagen lahko poveča rast nohtov
Vprašajte svojega zdravnika, ali je kolagen pravi za vas. Če vam dajejo dovoljenje, jemljite dodatek bioaktivnega kolagenega peptida (BCP) enkrat na dan 24 tednov. Po raziskavah lahko redno uživanje kolagena poveča rast nohtov in zmanjša krhkost.
