Žeblji rastejo počasi-le približno 3,5 milimetra (0,14 palca) na mesec! Če poskušate hitro dobiti dolge, glamurozne nohte, je to lahko zelo frustrirajuće. Na žalost ne morete storiti veliko za pospešitev naravne rasti nohtov. Vendar pa jim lahko preprečevanje poškodb in ohranjanje nohtov na najmočnejšem in najbolj zdravem mestu dosežejo največjo možno rast v enem tednu.
Koraki
Metoda 1 od 2: Izboljšanje zdravja nohtov
Korak 1. Jejte prehrano, bogato s kalcijem
Ni veliko dokazov, da lahko kalcij pomaga okrepiti vaše nohte, vendar lahko nekateri ljudje s pomanjkanjem kalcija in s tem povezanimi spremembami opazijo spremembe v načinu rasti nohtov. Ne glede na to, ali lahko vaši nohti ostanejo močni, je prehrana, bogata s kalcijem, ključnega pomena za vaše splošno zdravje.
Dobri viri kalcija so mlečni izdelki (kot so mleko, sir in jogurt), konzervirane ribe s kostmi (na primer sardele in losos), sojini izdelki, obogateni s kalcijem, in zelena zelenjava, kot so brokoli, ohrovt in repa
Korak 2. V prehrano vnesite veliko beljakovin
Vaši nohti so narejeni iz keratina, vrste beljakovin. Uživanje zadostne količine beljakovin v prehrani lahko pomaga pri zdravju vaših nohtov. Prav tako je bistvenega pomena za zdravje skoraj vseh drugih tkiv v telesu, vključno z lasmi, kostmi, mišicami in kožo. Dobri prehranski viri beljakovin so:
- Pusto meso, na primer ribe in perutnina iz belega mesa
- Jajca
- Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt
- Fižol, grah, oreški in semena
Korak 3. Poskusite vzeti dodatek biotina za spodbujanje močnejših nohtov
Ni jasno, da lahko biotin (sicer znan kot vitamin B-7) dejansko pospeši rast vaših nohtov, lahko pa jih okrepi, če so šibki ali lomljivi. Posvetujte se z zdravnikom, če vam lahko dodatki biotina pomagajo.
Biotin lahko jemljete kot prehransko dopolnilo, lahko pa ga najdete tudi v različnih virih hrane, na primer v govejih jetrih in drugih mesnih organih, rumenjaku, lososu, pivskem kvasu, avokadu, sladkem krompirju in številnih oreščkih in semenih
Opozorilo:
Pred jemanjem biotina ali katerega koli drugega dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Biotinski dodatki lahko vplivajo na nekatera zdravila, zato obvestite svojega zdravnika o vseh zdravilih, ki jih trenutno jemljete.
Korak 4. Prosite svojega zdravnika, da vas testira na pomanjkanje vitaminov
Zaradi pomanjkanja vitaminov lahko vaši nohti postanejo šibki, lomljivi ali deformirani. Če imate težave z rastjo močnih nohtov, se dogovorite za sestanek z zdravnikom in vprašajte, ali vas lahko testira na pomanjkanje. Če imate pomanjkljivosti, lahko jemanje dodatka pomaga, da vaši nohti rastejo hitreje, dlje in močneje.
Na primer, pomanjkanje železa lahko povzroči krhke ali deformirane nohte. Če imate diagnozo anemije zaradi pomanjkanja železa, vam lahko jemanje dodatka železa pomaga pri krepitvi nohtov poleg številnih drugih koristi
Metoda 2 od 2: Zaščita nohtov pred poškodbami
Korak 1. Izogibajte se grizenju nohtov
To se zdi očitno, vendar je tudi zelo pomembno. Grizenje nohtov je zanesljiv način, da ne rastejo dolgo in močno. Če imate nagnjenost k drobljenju nohtov, lahko nekaj stvari poskusite odpraviti, hkrati pa pustiti, da nohti rastejo:
- Nohtom dodajte malo grenkega laka. Lake, ki preprečujejo ugriz, lahko kupite v številnih lekarnah ali na spletu.
- Odvrnite pozornost z drugo navado ali dejavnostjo. Če na primer čutite željo, da bi si grizli nohte, se poskusite igrati s stresno kroglico ali pa žvečite kos gumija brez sladkorja.
- Izogibajte se pogostim sprožilcem grizenja. Na primer, morda ste nagnjeni k grizenju nohtov, ko vam je dolgčas ali ste pod stresom, zato poskusite nekaj minut narediti nekaj sproščujočega ali prijetnega, če čutite željo po grickanju.
Korak 2. Naj bodo nohti suhi, da jih ne oslabite
Ko se vaši nohti zmočijo, postanejo mehki in šibki. Med rastjo naj bodo nohti čim bolj suhi, tako da obstaja manjša nevarnost, da bi jih raztrgali, ko so mokri.
- Na primer, po tuširanju ali kopanju si nemudoma posušite nohte.
- Poskusite nositi rokavice, če morate umiti posodo, očistiti pult ali narediti kakšno drugo čiščenje, pri katerem si roke zmočite.
Korak 3. Vlažite obnohtno kožico
Čeprav je pomembno, da se vaši nohti ne zmočijo preveč, lahko tudi postanejo krhki in razpokani, če se preveč posušijo. Koža okoli nohtov naj bo dobro navlažena z vsakodnevno vlažitvijo rok in obnohtne kožice.
- Vlažilci na osnovi nafte, kot sta vazelin in akvafor, so med najučinkovitejšimi pri ohranjanju vlažnosti rok.
- Svoje občutljive obnohtne kožice lahko zaščitite in hidrirate tudi z rastlinskimi olji za obnohtno kožico, kot so marelično olje, kakavovo maslo ali olje sladkega mandlja.
- Še posebej pomembno je vlaženje pozimi ali po uporabi ostrih ali sušnih izdelkov, kot je odstranjevalec laka za nohte.
Korak 4. Pilite nohte v naravno obliko
Pravilno napihovanje nohtov lahko pomaga pri preprečevanju zastojev, zlomov in solz. S pilico oblikujte nohte v rahlo zaobljeno ali na kvadrat obliko.
- Da preprečite raztrgane robove, nohte napihajte s tekočimi gibi in se premikajte v eno smer. Začnite tako, da se premaknete z ene strani nohta na sredino, nato pa od sredine na drugo stran.
- Steklene ali kristalne pilice za nohte so lažje na nohtih kot kovinske ali brusne pile.
Korak 5. Poenostavite manikuro
Uporaba preveč izdelkov katere koli vrste na nohtih-celo krepitev zgornjih premazov-lahko izsuši vaše nohte ali jih naredi bolj krhke. Poleg tega lahko zaradi prevelikega obiska salonov za nohte pride do bakterijske ali glivične okužbe, ki oslabi nohte. Medtem ko vaši nohti rastejo, jim dajte priložnost, da zadihajo in se malo razgaljejo.
Odstranjevalci laka za nohte se še posebej sušijo. Če morate uporabiti odstranjevalec laka za nohte, poiščite formulo brez acetona in vlažilno
Opozorilo:
Ne glede na to, ali ste doma ali v salonu, se izogibajte manikuri, ki vključuje rezanje ali potiskanje povrhnjice. Vaši kožici pomagajo zaščititi vaše nohte in jih ohraniti močne.
Korak 6. Obvladajte vsa zdravstvena stanja, ki bi lahko vplivala na vaše nohte
Nekatera zdravstvena stanja, na primer sladkorna bolezen in luskavica, lahko poškodujejo in oslabijo vaše nohte. Če vam je bilo diagnosticirano eno od teh stanj, tesno sodelujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je vaše stanje dobro vodeno in pod nadzorom. Zdravljenje osnovnega stanja lahko pomaga preprečiti poškodbe nohtov, preden se začne.
- Vzemite vsa zdravila, kot je predpisano, in pojdite na zdravniške preglede tako pogosto, kot vam priporoči zdravnik.
- Če imate stanje, ki vpliva na vaš krvni obtok, na primer sladkorno bolezen, lahko nežne masaže rok izboljšajo prekrvavitev in izboljšajo zdravje vaših nohtov.
