Prsti in nohti na nogah morajo biti močni in zdravi, brez grebenov, vdolbinic in razbarvanj. Če vas skrbi, da vaši nohti niso tako zdravi, kot bi lahko bili, lahko storite veliko korakov za izboljšanje zdravja nohtov. Potrudite se skrbeti za svoje nohte, v svojo rutino vključite redno nego in čiščenje. Redno spremljajte svoje nohte in pazite na znake bolezni ali glivične okužbe. Izogibajte se vedenju, ki lahko poškoduje vaše nohte, kot je grizenje nohtov ali pretiravanje pri manikuri in pedikuri.
Koraki
1. del od 4: Uporaba dodatkov in krem za zdrave nohte
Korak 1. Za nego obnohtne kožice uporabite debele vlažilce
Kožice so tanka plast kože blizu dna nohta, kjer se poveže s prstom. Kožice se pogosto posušijo, kar povzroči luščenje in luščenje. Da bi obnohtno kožico ohranili zdravo, na kožico nanesite debelo vlažilno kremo. Mazila in kreme so najboljše od tipičnih lažjih losjonov.
- Ameriška akademija za dermatologijo priporoča vazelin za nego kožic.
- Mazila postanejo neredna, zato jih pred spanjem poskusite nanesti na obnohtno kožico. Če imate čez dan na prstih lepljivo mazilo, je lahko okorno.
Korak 2. Poskusite losjone, ki vsebujejo alfa-hidroksi kisline ali lanolin za krhke nohte
Žeblji običajno postanejo krhki zaradi ponavljajoče se izpostavljenosti mokremu okolju. Če opravljate dejavnosti, ki vam pogosto mokrijo roke, na primer plavanje ali pomivanje posode, lahko vaši nohti postanejo krhki. Na lomljive nohte lahko nanesete losjon, da jih okrepite. Za najboljši učinek uporabite losjone z alfa-hidroksi kislinami ali lanolinom. Lahko preverite seznam sestavin losjona za te snovi, za katere je znano, da pomagajo obnoviti moč nohtov.
Tudi pri pomivanju posode poskusite nositi rokavice. To lahko pomaga ohranjati nohte suhe in preprečuje njihovo krhkost
Korak 3. Za razbarvane nohte obiščite dermatologa
Beli, rumeni ali zeleni nohti so pogosto posledica glivične okužbe. Pravzaprav je 50% razbarvanja nohtov posledica okužb, ki jih povzročajo pogoste glive v zraku, umazaniji in tleh. Če se vaši nohti razbarvajo, se naročite na pregled pri dermatologu. Za rešitev težave lahko priporoči mazila, dodatke ali kreme.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o dodatkih železa
Pomanjkanje železa je včasih lahko vzrok za krhke nohte. Če vaši nohti po uporabi losjona ostanejo krhki, se o dodatkih železa pogovorite s svojim zdravnikom. Preprost krvni test lahko pomaga odkriti pomanjkanje železa, zdravnik pa vam lahko predpiše ustrezen odmerek dodatka železa.
Korak 5. Poskusite z biotinom
Biotin je naravni dodatek. Nekatere raziskave kažejo, da lahko biotin pomaga pri zdravju nohtov. Če želite, da bodo vaši nohti močni, se posvetujte z zdravnikom o uvedbi dodatka biotina v vašo prehrano.
2. del od 4: Skrb za nohte
Korak 1. Redno čistite nohte
Tako kot roke je treba tudi nohte redno umivati. Ko si umivate roke, nežno očistite površino nohtov. Spodnje strani morate očistiti tudi z milom in vodo, da odstranite škodljive bakterije, ujete pod nohte.
Korak 2. Naj bodo nohti suhi
Ko so nohti mokri, lahko pod nohti lažje rastejo bakterije. Po umivanju nohtov vedno temeljito posušite nohte. Pri opravljanju gospodinjskih opravil, na primer pomivanju posode ali čiščenju s proizvodi, ki vsebujejo kemikalije, nosite rokavice.
Korak 3. Vlažite nohte z losjonom
Tako kot vaša koža bodo tudi vaši nohti občasno potrebovali vlažilno kremo. Voda lahko izsuši naravna olja v nohtih, ki jih je treba napolniti z vlažilcem brez recepta. Ko uporabljate losjon, na površino vsakega nohta nanesite nekaj vlažilca.
- Izberite nežno vlažilno kremo brez veliko kemikalij ali dodanih vonjev.
- Če se po začetku uporabe novega vlažilca pojavi izpuščaj, prenehajte z uporabo. Morda imate blago alergijo na to blagovno znamko.
Korak 4. Očistite svoje ščipalke in opremo za nego nohtov
Stroje za striženje in drugo opremo za nego nohtov morate redno čistiti. To lahko prepreči, da bi bili nohti izpostavljeni bakterijam. Ščipalke za nohte in nohte lahko očistite z antibakterijskim milom in vodo. Pred uporabo se prepričajte, da se popolnoma posuši.
Korak 5. Pred striženjem namočite nohte na nogah
Nohti na nogah lahko včasih postanejo debeli in jih je težko obrezati. V tem primeru pred rezanjem namočite nohte v topli vodi. Zmešajte žličko soli s pol litra vode. Noge na nogah namakajte 5 do 10 minut, preden jih poskušate obrezati.
3. del od 4: Previdnostni ukrepi za preprečevanje težav z nohti
Korak 1. Izogibajte se grizenju nohtov
Grizenje nohtov je slaba navada, ki lahko poškoduje vaše splošno zdravje nohtov. Na koncu lahko poškodujete tkivo, ki obdaja vaše nohte, kar otežuje rast nohtov. Če si grizite nohte, ukrepajte, da prenehate.
- Skrajšajte si nohte, saj se lahko tako uprete skušnjavi ugrizniti. Uporabite lahko tudi lak za nohte slabega okusa ali na nohte položite trak ali nalepke.
- Ugotovite, kaj vas sproži pri grizenju nohtov. Lahko ugriznete kot odgovor na stres, dolgčas ali tesnobo. Poskusite vedeti, kdaj se boste znašli v situaciji, ko vas bo morda zamikalo ugrizniti nohte in sprejeti ukrepe, da se izognete grizenju. Lahko bi se na primer igrali s stresno žogo ali majhno kroglico neumnega kita.
- Dajte si čas. Grizenje nohtov se, tako kot vsaka slaba navada, ne bo spremenilo čez noč. Morda bo trajalo nekaj mesecev, preden se znebite navade grizenja nohtov.
Korak 2. Ne odtrgajte obešenih žebljev
Če imate na nohtu ali nohtu obešen noht, ga ne izvlecite. To lahko raztrga tkiva v bližini obnohtne kožice in povzroči bolečino ali okužbo. Namesto tega s ščipalkami za nohte odrežite obese.
Korak 3. Pametno izberite odstranjevalce laka za nohte
Pri uporabi izdelkov, kot so trdilci za nohte ali odstranjevalci laka za nohte, se odločite za manj ostre blagovne znamke. Poiščite vrste odstranjevalcev laka za nohte brez acetona. Izogibajte se prepogostemu menjavanju laka za nohte, saj lahko prekomerna uporaba odstranjevalca laka oslabi vaše nohte.
Korak 4. Bodite previdni pri manikuri in pedikuri
Manikura in pedikura sta lahko zabaven način za popestritev prsta in nohtov na nogah. Če si grizeš nohte, te lahko manikura dejansko motivira, da prenehaš. Če pa redno izvajate manikuro in pedikuro, upoštevajte previdnostne ukrepe.
- Poskrbite, da bodo vsi saloni, ki jih uporabljate, licencirani, manikir in pediker, s katerimi delate, pa licenco državnega odbora.
- Izogibajte se odstranjevanju obnohtne kožice, saj lahko to povzroči okužbo.
- Poskrbite, da bo vaš nohtni tehnik steriliziral vsa orodja, ki jih bo uporabljala na vaših nohtih.
- Vprašajte, ali se kopeli za noge redno čistijo.
Korak 5. Izberite primerno obutev
Čevlji lahko zelo vplivajo na zdravje nohtov. Prepričajte se, da ste izbrali čevlje, ki prstom puščajo približno pol centimetra prostora. Zamenjajte čevlje, ki jih nosite vsak dan, in vedno nosite nogavice.
Ko uporabljate javne prhe ali bazene, nosite japonke, saj lahko tako preprečite, da bi bili vaši prsti izpostavljeni bakterijam
4. del od 4: Spremljanje nohtov
Korak 1. Prepoznajte in zdravite glivične okužbe
Če imate glivično okužbo na prstu ali nohtih na nogah, nadaljujte z ukrepi za zdravljenje te okužbe. Prepoznajte znake glivične okužbe in po potrebi zdravite. Glivice na nohtih se običajno pojavijo kot bele ali rumene lise tik pod konicami prsta ali nohta.
- Blaga glivica na nohtih morda ne bo zahtevala zdravljenja, še posebej, če vas razmere ne motijo. Če pa so se vaši nohti zaradi gliv utrdili in povzročajo bolečino, vam lahko pomagajo zdravila.
- Če vas moti glivica na nohtih, obiščite dermatologa. Glede na resnost okužbe in anamnezo vam lahko dermatolog predpiše peroralna protiglivična zdravila, medicinski lak za nohte ali kremo z zdravili. V redkih primerih je morda potrebna odstranitev nohtov.
Korak 2. Pazite na znake melanoma
Melanom je oblika kožnega raka. V redkih primerih lahko melanom odkrijemo pod nohtom. Kot pri vsakem raku, prej ko odkrijete melanom, so večje možnosti za preživetje. Pazite na temne barve pod prstom ali nohti, ki se sčasoma povečujejo. Tovrstne razbarvanja naj oceni dermatolog.
Korak 3. Pazite na spremembe na nohtih
Barva in tekstura nohtov lahko kažeta na osnovne zdravstvene težave. Bodite pozorni na barvo nohtov. Če opazite nenavadne barve ali spremembe barv, boste morda želeli obiskati zdravnika ali dermatologa za oceno.
- Grobi nohti z grebeni, nohti s stranskimi črtami in nohti z belimi črtami ali pikami so lahko znak bolezni ledvic.
- Zgodnji znak artritisa so lahko ciste v bližini kožice.
- Luskavica, kožna bolezen, za katero so značilne luskaste rdeče lise na telesu, se lahko pojavi okoli nohtov. Pazite na ureznine ali luknjice na nohtih, črne črte, rdečico ali bele lise.
- Ne pozabite, da so spremembe nohtov redko prvi znak osnovnega zdravstvenega stanja. Če imate druge fizične simptome v kombinaciji s spremembami na nohtih, se posvetujte z zdravnikom za oceno.
