Če vam težko rastejo nohti, ne bodite razočarani. Za spodbujanje rasti nohtov lahko storite več stvari. Osnovna dnevna nega vam lahko pomaga ohraniti nohte močne in preprečiti poškodbe. Nekatera živila, na primer rdeče meso in oreški, spodbujajo rast nohtov. Izogibajte se slabim navadam, kot je nabiranje nohtov, ki bi lahko zmanjšale rast.
Koraki
Metoda 1 od 3: Vadite dobro dnevno nego
Korak 1. Naj bodo vaši nohti čisti
Bakterije lahko negativno vplivajo na rast. Pri umivanju rok ne pozabite umiti na in pod nohti. Pri ravnanju z vso umazanijo, na primer pri delu na vrtu, nosite rokavice, da zmanjšate stik z umazanijo.
Korak 2. Vlažite nohte
Čeprav se mnogi ljudje brez težav spomnijo, da so na roke, noge in roke dodali losjon, zanemarjajo svoje nohte. Vsakič, ko uporabljate losjon za roke, ga vtrite po nohtih in v obnohtno kožico. To bo pomagalo ohraniti vaše nohte močne in zdrave ter preprečilo viseče nohte.
Vendar pa vsi nohti ne vzamejo vsakega vlažilca. Če se vam zdi, da so po uporabi vlažilca vaši nohti razpokani ali kako drugače poškodovani, poskusite z drugo znamko
NAMIG STROKOVNIKOV
Uporabite olje za nohte in obnohtno kožico, da hidrirate obnohtno kožico, okrepite nohte in popravite poškodbe. Všeč mi je olje za nohte in obnohtno kožico Sally Hansen!
Lindsay Yoshitomi
Nail Artist Lindsay Yoshitomi is the nail artist behind the blog, Lacquered Lawyer. She was featured as one of Nail It! magazine’s “Bloggers You Should Know,” and has been on the cover of Nail Art Gallery Magazine. She has been practicing nail art for over 15 years.
Lindsay Yoshitomi
Nail Artist
Korak 3. Pri čiščenju nosite rokavice
Ostre kemikalije iz čistil lahko poškodujejo nohte. Prav tako želite ohraniti nohte suhe, da spodbudite rast, zato se izogibajte stiku z vodo. Vsakič, ko morate očistiti, si zaščitite nohte z gumijastimi rokavicami.
Korak 4. Pravilno pilite nohte
Pomembno je, da si nohte redno pilite in oblikujete, tudi ko jih odraščate, toda način rezanja vpliva na rast nohtov. Nohtov ne pišite naprej in nazaj. Namesto tega jih vložite na obe strani, pri čemer delujte proti sredini. Poskusite vložiti v kvadratno obliko, saj to povzroči manj zlomov.
Če si nohte puščate, da dobite posebno obliko, se držite osnovne kvadratne oblike. Ko so žeblji željene dolžine, jih lahko napišete v želeno obliko
Korak 5. Kupite krepilnik za nohte
Poiščite ojačevalnik iz beljakovin keratina. Krepilno sredstvo za nohte lahko kupite na spletu ali v lekarni. Krepilno kremo nanesite enkrat na tri dni, da spodbudite rast nohtov.
Metoda 2 od 3: Ustrezna prehrana
Korak 1. Jejte rdeče meso
Rdeče meso vsebuje beljakovine in železo, ki pomagata pri zdravju nohtov. Zdravi nohti so močni in preprečujejo lomljenje, kar spodbuja rast nohtov. Poskusite med tednom vključiti rdeče meso v svoje obroke za močnejše in bolj zdrave nohte.
Ne pretiravajte z rdečim mesom, saj vsebuje veliko nasičenih maščob. Za zdravje nohtov enkrat tedensko pojdite na pusto rezino rdečega mesa
Korak 2. Dodajte borovnice v svojo prehrano
Borovnice so zaradi svojih antioksidantov imenovali superhrana. Antioksidanti pomagajo telesu, vključno z nohti, pri boju proti poškodbam. Prehrana z veliko borovnic lahko pomaga, da vaši nohti ostanejo močni in se izognejo lomljenju, kar vam omogoča, da jih dlje rastete. Poskusite prigrizniti borovnice ves dan, da spodbudite rast nohtov.
Temnejše sadje in zelenjava na splošno vsebujejo veliko antioksidantov, zato v svojo prehrano vključite tudi stvari, kot so špinača in druge temne jagode
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o biotinu
Biotin je prehransko dopolnilo, za katerega nekatere študije kažejo, da pomaga krepiti nohte. Če imate težave pri rasti nohtov, ker so krhki, se posvetujte z zdravnikom, ali je biotin pravi za vas.
Čeprav lahko dobite biotin brez zdravniškega recepta, ni priporočljivo jemati zdravil brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. To je še posebej pomembno, če jemljete obstoječa zdravila, na katera bi biotin lahko negativno vplival
Korak 4. Jejte oreščke
Mandlji, orehi in brazilski oreški so bogati z vitamini, kot so magnezij, selen, vitamin E in omega-3. Ta hranila vam pomagajo ohraniti zdrave in močne nohte. Poskusite prigrizniti oreščke ali jih dodati v solate, da spodbudite rast nohtov.
Orehi so visoko kalorični, zato omejite skupno količino oreščkov, ki jih jeste vsak dan
Korak 5. Dodajte več zdravih beljakovin v svojo prehrano
Beljakovine so pomembne za splošno moč vašega telesa in lahko pomagajo pri rasti nohtov. Odločite se za zdrave, vitke vire beljakovin, če želite dolge in zdrave nohte.
- Losos poleg beljakovin pravzaprav vsebuje biotin, zato je odlična možnost za krepitev nohtov.
- Jajca vsebujejo tudi biotin in vsebujejo veliko beljakovin.
- Ostrige vsebujejo cink, ki lahko pomaga pri rasti las in nohtov.
Metoda 3 od 3: Izogibanje slabim navadam
Korak 1. Ne grizite in ne trgajte nohtov
Grizenje ali nabiranje nohtov lahko povzroči zlom in nato odpadanje. Čez dan pustite nohte čim bolj pri miru, da jim pomagate, da ostanejo močni in zrastejo.
Če se borite z grizenjem nohtov, poskusite narediti nekaj takega, kot je, da konice nohtov zavijete v trak, da se izognete razvadi
Korak 2. Izogibajte se uporabi nohtov kot orodja
Če morate odpreti škatlo ali črko, ki za nož ali drug oster predmet namesto da se zanašate na svoje nohte. Uporaba nohtov kot orodja jih sčasoma obrabi. Žeblji, ki se zlomijo ali zlomijo, ne bodo zrasli.
Korak 3. Ne zanemarjajte zgornjega ali osnovnega premaza
Pred nanosom nohtov vedno nanesite podlago. Ko končate z barvanjem nohtov, dodajte nadlak. Tako boste laki dlje obdržali in preprečili, da bi morali nohte prepogosto prebarvati in jih izpostaviti odstranjevalcu laka za nohte. Tudi osnovni in zgornji premazi pomagajo okrepiti vaše nohte in jih po nanosu laka pustiti v boljšem stanju.
