3 načini za zmanjšanje vidnosti celulita

Kazalo:

3 načini za zmanjšanje vidnosti celulita
3 načini za zmanjšanje vidnosti celulita

Video: 3 načini za zmanjšanje vidnosti celulita

Video: 3 načini za zmanjšanje vidnosti celulita
Video: Удалите носогубные складки и морщины вокруг рта с помощью легкого массажа и легких упражнений 2024, Marec
Anonim

Imate celulit? Ne skrbite: Skoraj vse ženske ga imajo. Vendar pa si tega želi le malo žensk, če sploh. Obstajajo načini, kako lahko zmanjšate lupljenje, podobno pomarančni lupini, ki se pojavi na koži, običajno na nogah, stegnih in zadnjici. Mit je, da je celulit vedno povezan z debelostjo. Nekateri vitki ljudje še vedno imajo celulit. Vendar pa vaše možnosti za nastanek celulita naraščajo z debelostjo, zato je pomembna vadba in izbira bolj zdrave prehrane.

Koraki

Metoda 1 od 3: Zmanjšanje očitnosti celulita

Pomagajte, da bo celulit manj viden 1. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 1. korak

Korak 1. Pridobite porjavelost

Ne glede na to, ali gre za pršenje ali naravno barvo, strojene zadnjice in noge ne kažejo toliko celulita.

  • Če že imate temno polt, imate srečo, ker temnejša koža ne kaže celulita tako kot bleda koža.
  • Pri sončenju pa bodite vedno previdni. Sončni žarki lahko privedejo do kožnega raka, zato je ponavadi boljša izbira za pridobitev pristnega videza ponarejene porjavelosti. To lahko storite na več načinov: strojenje z razpršilcem ali kabinsko pršenje v salonu in izdelki za dom, kot so pena, losjon ali pršilo.
  • Pri nanašanju losjona za porjavitev začnite s pilingom kože s pilingom za telo, pa tudi z britjem vseh področij, kjer ne želite las. Nato z rokavicami nanesite losjon po vsem telesu, začenši s predelom glave in pazite, da vam ne pride v oči. Nanesite vazelin na obrvi, da preprečite njihovo razbarvanje.
  • Pri strojenju s pršenjem je zelo pomembno, da nosite priporočeno zaščitno opremo (čez oči, nos in druge odprtine za telo), da med postopkom ne zaužijete delcev porjavitve. Če uporabljate kabino, se boste morali obrniti v kabino, ko vas šoba poškropi z raztopino.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 2. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 2. korak

Korak 2. Začnite tonirati noge

Medtem ko bi lahko zaradi genetike postali bolj dovzetni za celulit, napete noge z močno opredelitvijo mišic ponavadi kažejo manj celulita.

  • Pojdite po stopnicah, pojdite na dolg sprehod ali tek in uporabite stopnišča ali eliptični trener. Vse te vaje in oprema so namenjene predelom nog in zadnjice, kjer se nahaja celulit.
  • V nasprotju s priljubljenim mitom celulita ne povzročajo toksini v telesu. To je posledica pomanjkanja vadbe in mišičnega tonusa, odvečne maščobe, slabe cirkulacije, genetike in hormonov.
  • Dvigovanje nog in počepi so med vajami, ki vam lahko pomagajo tonizirati noge.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 3. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 3. korak

Korak 3. Vadba moči

Čeprav lahko tek in drugi kardio vadbi zmanjšata vašo težo, zaradi česar je celulit manj očiten, bodo vaje za moč najboljše, da se znebite rumenkastega videza.

  • Rutine joge pomagajo tonizirati telo in zmanjšati pojav celulita, prav tako vaje za moč, ki gradijo mišice.
  • Študije so pokazale, da so ljudje, ki združujejo kardio s treningom moči (dvigovanje uteži, nekatere rutinske vadbe) poleg izgube maščobe dodali mišice in izboljšali celoten videz svojega telesa.
  • Že 15 minut kardio vadbe (na primer teka) in 15 minut treninga moči (na primer dvigovanje uteži) trikrat na teden lahko sčasoma naredi razliko (vsaj osem tednov).
Pomagajte, da bo celulit manj viden 4. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 4. korak

Korak 4. Preizkusite oblačila proti celulitu

Ne deluje za vse, vendar nekateri proizvajalci oblačil tržijo oblačila za zmanjšanje videza celulita.

  • Ti kosi oblačil, kot so gamaše iz kaprija, so zasnovani za ustvarjanje toplote, ki posledično pomaga razgraditi celice celulita.
  • Elastično spodnje perilo ima nasprotni učinek; lahko poslabša celulit. Nosite neelastično spodnje perilo iz gladke tkanine.
  • Ohlapna oblačila pomagajo zmanjšati celulit, ker tesnejša oblačila čez dan poslabšajo pretok krvi.

Metoda 2 od 3: Izboljšanje prehrane za zmanjšanje celulita

Pomagajte, da bo celulit manj viden 5. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 5. korak

Korak 1. Pijte veliko zelenega čaja

Zeleni čaj ima številne zdravstvene koristi. Nekateri ga pijejo kot del prizadevanj za zmanjšanje telesne teže, lahko pa tudi zmanjša vid celulita.

  • Zeleni čaj je dobra izbira za ljudi, ki se jim zdi dolgočasno piti čisto vodo ves dan. Lahko ga pijete hladno ali vroče.
  • Zeleni čaj ne doda veliko kalorij v vaš dnevni vnos, vendar je zelo bogat z antioksidanti. Čaj bo povečal vaš metabolizem. Celulit se lahko pojavi s starostjo, ker je povezan z manjšo proizvodnjo estrogena v telesu. Pitje veliko zelenega čaja lahko pomaga zmanjšati ta učinek.
  • Hitrejša presnova pomeni, da bi moralo vaše telo hitreje izločiti toksine, kar bo zmanjšalo videz celulita.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 6. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 6. korak

Korak 2. Pijte veliko vode

Za pitje vode je veliko, veliko dokazanih koristi. Ves dan morate piti vodo. Ostanite hidrirani.

  • Hidrirana telesa ne bodo imela tako očitnega celulita. Druge koristi za zdravje so sijoči lasje in mlajša koža. Če se vam zdi pitje navadne vode preveč dolgočasno, vanjo dodajte rezino limone.
  • Dobro je piti dva litra vode vsak dan in ves dan piti vodo.
  • Pitje veliko vode lahko pomaga tudi pri hujšanju, kar lahko dodatno zmanjša celulit. To je zato, ker ko ljudje čutijo lakoto, včasih to pomeni le, da so dehidrirani.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 7. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 7. korak

Korak 3. Izogibajte se sladkim pijačam

Pitje pijač, napolnjenih s sladkorjem, bo verjetno poslabšalo celulit (da ne omenjam, da lahko poveča vašo težo).

  • To pomeni, da se morate izogibati gaziranim gaziranim pijačam, zavedati pa se morate tudi pijač, ki vsebujejo skrite sladkorje, na primer sadnih sokov.
  • Etikete za študij. Nekatera podjetja za pijačo so strokovnjaki za embalažo in trženje, zato vas bodo morda prepričali, da je energijska ali sadna pijača zdrava - dokler ne preberete etikete in se prepričate, da je napolnjena s sladkorjem in ogljikovimi hidrati.
  • Vedno je bolje izbrati vodo kot sladke pijače. Tudi dietne gazirane pijače niso dobre za telo, ker vsebujejo ogljikov dioksid in kemikalije.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 8. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 8. korak

Korak 4. Preizkusite naravna zdravila

Obstaja veliko naravnih zdravil, za katera nekateri ljudje prisegajo, da bodo pomagali pri celulitu. Poskusite enega od njih in preverite, ali vam ustreza.

  • Ohladite ostanke mletih kav (črna kava). Zmešajte jih z olivnim oljem, da ustvarite piling, ki ga nanesete na območje, prizadeto s celulitom.
  • S krožnimi gibi nanesite maso približno 15 minut. Nato mešanice pustite na telesu še približno 15-20 minut, preden jih sperete. Pokrijte in ogrejte regijo s skrčljivo folijo.
  • Namesto kavne usedline lahko uporabite sol in grenivkin sok, da ustvarite podobno drgnjenje, za katerega nekateri pravijo, da pomaga pri celulitu.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 9. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 9. korak

Korak 5. Jejte bolj zdravo hrano

Zmanjšanje količine toksinov v vaši prehrani je dobro iz več razlogov. Verjetno boste shujšali, postali boste bolj zdravi in celulit se bo zmanjšal.

  • Uživajte živila, ki tvorijo alkalije. Alkalno najdemo v svežem sadju in zelenjavi, ki bi morala predstavljati večino vaše prehrane, če želite jesti bolj zdravo.
  • Na zajtrk potresemo laneno seme, da povečamo rast kolagena. Dve žlici tega potresemo po ovsenih kosmičih ali jogurtu. Sok iz sveže zelenjave je eden od načinov, da svoje telo prelijete z zdravim sokom.
  • Izogibajte se čim bolj predelani hrani, zlasti živilom, ki so v škatlah in so polni ogljikovih hidratov ali sladkorja. Trikrat na dan pijte limonin sok in kajenski poper.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 10. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 10. korak

Korak 6. Jejte alg

Kelp vam lahko pomaga izgubiti težo in izboljšati videz celulita. Vsebuje kemikalijo v zelenih rastlinah, ki telesu pomaga pri kurjenju maščob.

  • Kupite posušeno alg in jo dodajte mešanju krompirčka, juhe ali solate. Prav tako lahko zaužijete vitamine alg.
  • Razmislite o morski zelenjavi iz alg. Mreža ohranja minerale, ki jih najdemo v oceanu, zato je za vas zelo zdrava.
  • Kelp, včasih imenovan tudi alga, uravnoveša tudi ščitnico in izboljša vaše zdravje. Pogosto ga najdemo v azijski kuhinji.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 11. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 11. korak

Korak 7. Izogibajte se preveč soli ali sladkorja

Sol in sladkor lahko povzročita resne zdravstvene težave, pa tudi debelost, zaradi česar je celulit bolj očiten.

  • Izogibajte se uživanju preveč rafinirane soli. Kristalna in morska sol sta bolj zdrava. Rafinirana sol izsuši telo in iz njega izloči minerale.
  • Natrij povzroča tudi zadrževanje tekočine v telesu, zaradi česar je celulit slabši. Natrij lahko škoduje vašemu zdravju.
  • Poskusite omejiti porabo sladkorja na 6 žličk na dan in porabo soli na 200 mg natrija.

Metoda 3 od 3: Uporaba kemičnih in drugih orodij za zmanjšanje celulita

Pomagajte, da bo celulit manj viden 12. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 12. korak

Korak 1. Poskusite z laserji

Nekateri kozmetični saloni in plastični kirurgi ponujajo zdravljenje celulita z uporabo laserjev in drugih mehanskih naprav.

  • Te metode imajo slabosti. Pogosto so drage, redno jih je treba ponavljati, opraviti jih mora usposobljen strokovnjak in so lahko boleče.
  • En primer: Cellulaze je postopek, ki ga je FDA odobrila za celulit. Pod kožo se vstavi majhen laser, ki razgradi strukturo celulita. Previdno preučite vse take posege in preverite licenciranje in ocene salona, ki opravlja naloge, ter poverilnice in usposabljanje osebe, ki ga upravlja.
  • Lasersko toniranje in hladno-laserska masaža sta tudi tehniki, ki naj bi zmanjšali videz celulita. Triaktivni laser je odobrila FDA in trdi, da začasno zmanjša videz celulita. Polnila se včasih uporabljajo za zdravljenje jamic proti celulitu.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 13. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 13. korak

Korak 2. Poskusite losjon

Številni izdelki oglašujejo, da lahko pomagajo izboljšati celulit. Niso vsi tako uspešni, vendar bi jih lahko poskusili.

  • Morda boste začasno našli sestavine, ki širijo krvne in limfne žile. Črni poper, zeleni čaj, ingver, cimet, kajenski poper in ginko spadajo v to kategorijo, nekatere kreme proti celulitu pa jih vsebujejo.
  • V eni študiji so odkrili mazila, ki vsebujejo forskolin (ki prihaja iz zelišča coleus forskohlii), da bi ženskam pomagala izgubiti odvečno kožo s stegen.
  • Krema za učvrstitev kože lahko pomaga pri kopičenju kolagena in zmanjšanju gub. Nekatere kreme proti celulitu vsebujejo retinol, koencim Q10 in vitamin C. Velike blagovne znamke, kot so Lancome, L'Oreal in Nivea, ponujajo gele in losjone, ki naj bi utrdili kožo.
Pomagajte, da bo celulit manj viden 14. korak
Pomagajte, da bo celulit manj viden 14. korak

Korak 3. Masirajte prizadeto območje

Ne samo, da se masaže počutijo odlično, ampak tudi znano je, da zmanjšujejo videz grdih vdolbinic celulita.

  • Med tuširanjem uporabite krtačo za telo z merjascem ali samo trdimi ščetinami. Ali pa uporabite ročne masažerje. Masažno glavo nanesite na področja s celulitom.
  • Pred masažnimi gibi dodajte serum za učvrstitev kože, losjon za telo ali gel proti celulitu. Celulit povzročajo maščobne obloge, ki se potiskajo skozi vezivno tkivo kože, običajno v zadnjici in stegnih.
  • Masaža kože stimulira limfni sistem, ki leži tik pod površino kože. To kroži toksine in povzroči, da jih telo hitreje sprosti. Pred masažo koži dodajte nekaj kapljic olivnega in brinovega olja.

Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom

Nasveti

  • Meta je sveža in pomirja mišice. Lahko ga dodamo domačim drgnjenjem.
  • Pri pripravi kave drgnite kavo s kofeinom.

Priporočena: