Zamrznjena rama (ali adhezivni kapsulitis) povzroča togost in bolečino v ramenskem sklepu. Če okrevate po zdravstvenem stanju, kot je možganska kap ali mastektomija, obstaja nevarnost zmrznjene rame. Najpogostejša je pri posameznikih, starejših od štirideset let, in pri ženskah, običajno se pojavi v treh stopnjah: zmrzovanje (boleča faza), zamrznjena (stopnja lepljenja) in odmrzovanje (stopnja okrevanja). Zamrznjeno ramo je težko diagnosticirati, saj so njeni simptomi podobni drugim zdravstvenim težavam. To zdravstveno stanje lahko diagnosticirate tako, da preverite simptome in se posvetujete z zdravnikom. Potem se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, da odpravite težavo, da se ne poslabša.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preverjanje simptomov odmrznjenega ramena
Korak 1. Preverite togost in bolečino v rami
Prva stopnja zamrznjene rame je faza "zamrzovanja". V tej fazi boste občutili togost in bolečino v rami, ki se sčasoma poveča, običajno 2-9 mesecev. Začetek bolečine je počasen in postopen in se nahaja v bližini deltoidnega vstavka. Večina ljudi jo opisuje kot bolečo, vendar lahko postane ostra, ko prizadeta rama doseže svoj skrajni obseg gibanja. Premikanje ramen bo omejeno ali zelo težko brez bolečin.
Morda boste opazili tudi, da vas rama ponoči bolj boli in ko ležite na boku z zamrznjeno ramo. Morda ne boste mogli spati na prizadeti strani
Korak 2. Upoštevajte, če ne morete obrniti roke navzven
Druga stopnja je "zamrznjena" ali trda faza. Običajno traja 4-12 mesecev. Bolečina v rami se bo omilila, vendar boste še vedno občutili togost in omejeno gibanje. Roke ne morete zasukati navzven in lahko opazite, da so mišice okoli rame šibke ali suhe zaradi premajhne uporabe.
Korak 3. Preverite, ali bolečina po nekaj letih mine
Zadnja faza je faza "odmrzovanja", ko se vaša rama začne odtajati in simptomi začasno izginejo. To lahko traja od nekaj mesecev do treh let. Bolečina in togost v rami bosta izginila, ramena se bodo vrnila v normalno stanje in opazili boste postopno izboljšanje obsega gibanja. To je, dokler se faza "zamrzovanja" ne začne znova.
Korak 4. Upoštevajte, če se ne morete udobno voziti, obleči ali spati
V prvih dveh stavkih zamrznjene rame boste težko opravljali vsakodnevna opravila, kot so vožnja, oblačenje ali spanje. Lahko se pojavijo težave s spanjem in boste zaradi zmrznjene rame morali prositi druge, naj vas vozijo ali oblečejo.
Morda boste tudi težko opravljali osnovne stvari, kot je praskanje hrbta in pobiranje predmetov s tal s prizadeto roko
Metoda 2 od 3: Posvetujte se z zdravnikom
Korak 1. Delite svojo zdravstveno anamnezo s svojim zdravnikom
Na sestanku vas bo zdravnik vprašal o vaši anamnezi, da ugotovi, ali ste imeli zdravstveno stanje, zaradi katerega ste dovzetni za zmrznjeno ramo. Ljudje, ki so imeli možgansko kap ali mastektomijo, imajo večje tveganje za to stanje.
Zdravnik bo želel izključiti tudi druga zdravstvena stanja, ki bi lahko povzročila bolečino in otrplost v sklepu, kot so osteoartritis, raztezanje ramen, izpahi, težave z rotatorno manšeto, sindrom subakromialnega udarca, akromioklavikularna sklepna bolezen, sindrom udarca, sternoklavikularni skvin sklepa in glenohumeralna nestabilnost
Korak 2. Naj zdravnik pregleda ramo
Ker razvoj zamrznjene rame traja dolgo in traja vsako fazo, je težko postaviti samostojno diagnozo. Naj vaš zdravnik opravi fizični pregled rame, da potrdi vaše stanje. Previdno ga bodo premikali v vse smeri, da preverijo bolečino.
- Preverili bodo tudi, ali je gibanje rame omejeno. Lahko poskušajo zavrtiti ali dvigniti roko, da bolje pregledajo ramo.
- Prav tako lahko pregledajo vaš vrat in hrbtenico, da bi izključili degenerativno bolezen diska ali fasetni artritis, ki bi lahko povzročil bolečine v rami.
Korak 3. Naredite MRI na rami
Magnetna resonanca (MRI) se opravi na rami, da se odkrijejo težave v mehkih tkivih rame. Zdravniku bo povedal, če obstajajo težave, kot je raztrgana rotacijska manšeta v rami, ki lahko povzroči zmrznjeno ramo.
MRI je neboleč in ga lahko pogosto opravite pri zdravniku med vašim sestankom
Korak 4. Zdravniku dovolite, da naredi rentgen na rami
Rentgenski žarki lahko zdravniku pomagajo tudi pri iskanju težav ali poškodb kosti v rami, ki bi lahko povzročile zmrznjeno ramo. Zdravnik lahko preveri tudi druga vprašanja, kot je artritis.
Rentgen ne povzroča bolečin in ga je mogoče opraviti pri zdravniku
Metoda 3 od 3: Zdravljenje zmrznjenih ramen
Korak 1. Vzemite protivnetna zdravila proti bolečinam
Zdravnik vam bo verjetno priporočil, da vzamete protivnetna zdravila proti bolečinam, kot so ibuprofen, diklofenak in naproksen. Ta zdravila lahko ublažijo bolečino in zmanjšajo otekanje v rami.
Sledite navodilom za odmerjanje na etiketi in nikoli ne vzemite več, kot je priporočeno. Ne uporabljajte jih več kot 2 do 4 tedne
Korak 2. Nanesite led
Led je močno protivnetno sredstvo, ki lahko zmanjša bolečino in mišične krče. Ledeni paket lahko naredite sami, zavit v brisačo ali plastično vrečko, ali celo uporabite paket zamrznjenega graha. Led nanašajte tako pogosto, kot želite in dokler obstaja vnetje.
- Nikoli ne postavljajte ledu neposredno na poškodbo in ga ne nanašajte več kot 30 minut hkrati - več kot to lahko poškoduje kožo in živce.
- Prav tako ne smete uporabljati ledenih obkladkov na levi rami, če imate srčno bolezen.
Korak 3. Vzemite injekcijo steroida
Zdravnik vam lahko tudi injicira steroid v ramenski sklep ali blizu njega. To bo pomagalo začasno zmanjšati bolečino in oteklino. Vaši simptomi se bodo sčasoma vrnili, morda pa vam bo začetno olajšanje injekcije steroidov morda všeč.
Korak 4. Pridobite tretmaje TENS
Če konzervativna terapija ne uspe, lahko v nekaterih primerih transkutana električna stimulacija živcev ali TENS zmanjša bolečino. Pri tem zdravljenju se uporablja nizkonapetostni električni tok, za katerega se zdi, da pri nekaterih ljudeh stimulira živce na prizadetem območju, "premeša" normalne signale bolečine v možgane ali povzroči, da telo proizvaja naravne lajšalce bolečin, kot so endorfini.
Na splošno velja, da je TENS varen. Če pa razmišljate o alternativni terapiji, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 5. Sodelujte s fizioterapevtom
Zdravnik vam bo morda priporočil tudi fizioterapevta, s katerim lahko sodelujete, da bi pomagali obnoviti gibanje v rami in zmanjšali bolečino. Fizioterapevt vam bo pokazal vaje za ramena, ki jih lahko izvajate doma in med vadbo z njimi.